医生：患有高血压，要做好这些事，避免并发症的发生，别忽视

众所周知，高血压是比较常见的慢性代谢疾病，根据权威的调查数据显示在我国大约每三位成人中就有一例是高血压患者。

虽然这种疾病可控制，但需终身治疗，而且高血压的禁忌有很多，稍不注意血压升高，就会引起多种并发症，例如高血压，肾病，冠心病，血管病变，进而威胁生命。

所以，为了防患于未然，高血压患者必须要做好预防的措施，才能够避免高血压并发症发生，至于具体的措施有哪些，建议参考下文中提到的几个。

1、清淡饮食

经常吃高盐分的食物是导致血压升高的因素之一，这是因为盐分的主要组成成分是氯化钠，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中；

如果钠离子氯离子含量突然变高，渗透压改变，使得细胞外液增多，细胞间液间的血容量增加，进而就会导致血压升高。

因此高血压人群平日里应该远离腌制的辣椒，大蒜，并且烹饪食物时少放盐分，正常而言，每天的食盐摄入量不得超过6克。

2、远离酒精

临床调查数据显示，目前高血压患者中，大约有5%~10%的患者是经常饮酒所导致，因为酒精具有刺激性。

如果经常喝酒就会使得血管急剧收缩，这样的话，血压升高，加速动脉硬化的过程，最终引起高血压并发症。

3、保持愉悦的心情

血压的升高还跟情绪波动较大有关，比如过度悲伤，开心，激动等，首先会导致人体分泌过多的肾上腺素，由此促使血管急剧收缩。

尤其是压力过大的情况下，血流速度加快，也会导致血压升高，甚至诱发并发症。

4、适量的运动

在患有高血压疾病时，患者的确可以做运动，例如太极拳，散步等，一方面能够帮助食物消化，另外还可以加快血液流动的速度，防止脂类物质囤积。

不过需要注意的是千万不能做过于剧烈的运动，因为剧烈运动过程中血管明显收缩，尤其是受到外界温度刺激，更容易使得血压波动。

5、谨慎用药

上面我们也提到了，高血压是一种能够控制但需要终身治疗的疾病，而治疗的方式就包括服药。但为了避免过度治疗，无论吃什么药，都要在专业的医生指导下进行。

6、避免熬夜

熬夜不光会影响视力，出现黑眼圈问题，也会升高血压，这是因为晚上本来就是各器官休息排毒的阶段，如果长时间熬夜就会给器官增加负担。

再加上熬夜时交感神经较为活跃，还可能出现植物神经功能紊乱的问题，加快心跳速度，而心跳过快本来就是又使血压升高的因素之一。

总而言之，尽管高血压是一种慢性疾病，短时间内对人体的伤害不是很大，可若是任由血压持续升高，也会给身体造成更大的影响，甚至造成冠心病，脑血栓等心脑血管疾病。

所以提醒高血压人群，为了避免不好的事情发生，必须牢记上文中提到的几个措施，或许能预防高血压并发症。

高血压的注意点有哪些？

(1)按照传统标准，成人收缩压低于140，舒张压低于90，即为正常血压。但按照卫生部和高血压联盟制定的新指南，对正常血压的标准要求提高了，即收缩压低于130，舒张压低于85，才算是正常血压。这就意味着一大批原来属于正常血压的人群，被划入正常高值而需要进行必要的干预。

(2)正常高值不可忽视。所谓正常高值是指其血压比正常值偏高，但尚未达到高血压诊断标准。过去人们对此不太重视，认为未超出正常范围，问题不大。目前认为，正常高值其实并不正常，它已存在发展为高血压的潜在危险。对于这类处于高血压边缘状态为数众多的群体应加强监测。临床实践显示，若能把正常高值的血压水平降低几个毫米汞柱，对日后病情发展，特别是对降低发生心脑血管并发症的危险，有非常重要的意义。因此，凡是血压处于正常高值的中老年人，应注意建立良好生活方式，重视防护，但一般无需药物治疗。

3.高血压的危险性不完全取决于血压升高的程度，还取决于是否存在其他危险因素，诸如:年龄(男性55岁以上，女性65岁以上)、吸烟、高胆固醇血症(血清胆固醇高于6.5mmol/L)、糖尿病、家族史等。

低危:指高血压1级，无其他危险因素。10年内发生心、脑血管意外的机会小于15%。部分患者可不用降压药物治疗，但应严密观察血压变化至少一年。

中危:指高血压2级，或高血压1~2级，但同时存在2个危险因素。这类患者10年内发生心脑血管病的机会为15%~20%。一般主张应开始用药治疗。

高危:指高血压3级成高血压1~2级而同时存在3个以上危险因素:或者有心、脑、肾等器官损害的证据。这类患者10年内发生心脑血管的机会为20%~30%，应坚持药物治疗，同时还要加强对其危险因素的干预和控制。

极高危:指高血压3级，同时有一种以上危险因素，或者高血压1~3级但已出现并发症。这类患者10年内发生心脑血管的机会为30%以上。应及时进行全面治疗。

夏天怎样预防高血压，应该怎样保养

高血压在夏季的发病率普遍偏高，给患者带去了很大的危害，所以
夏天如何预防高血压
患者一定要知道。夏天如何预防高血压一是要补充水分，而是时时检测血压，最后要注意降温避暑。

夏天如何预防高血压，专家给出了三招：

一、要经常补充水分：夏季天热出汗多，易发生血液浓缩，诱发心脑血管血栓形成，出现心绞痛甚至心肌梗塞。建议高血压患者一定要补充足够水分，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。可喝蕃楸草茶，既可补充水分，又可调节血压。

二、坚持监测血压：血压在夏季会自然降低，不少高血压病人因而忽视治疗，自测、服药都暂停，等到秋冬季节气温一下降，结果高血压立即发作。夏天如何预防高血压不要放松对血压的监测观察，并且调整降压药物剂量，避免药剂过量；

也可选择使用中药利压肽调理治疗，
药性平和，药效持久，无副作用与依赖性，对因高血压引起的头痛
、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效；还可以软化血管，清除血液垃圾，增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症,并能起到保护心脑肾等靶器官的作用。

三、夏天如何预防高血压注意降温避暑：夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。

由此看来，夏天如何预防高血压一点也不难，关键是我们有没有这方面的意识。高血压对人的危害是很大的，所以我们要重视高血压的预防和治疗。

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