大暑养生先养肝？夏季为何要养肝，又需要如何养肝？

今天是大暑，正值“三伏”。

作为夏季最后一个节气，与小暑一样，大暑也正反映出夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气已经达到炎热酷暑的境界。

大暑一来，自然而然，高温酷热、雨水充沛，而此时高温、暴雨以及台风便是这期间的主要天气，尤其是近几天让全国上下关注的河南暴雨。

此时北方地区此时却是多雨的时候，华北、东北等地此时正处于“七下八上”的主汛期，强降雨频繁。

高温潮湿的天气，为何却要格外注重养肝？

肝脏是人体内部的重要器官之一，其主要的功能是控制人体的新陈代谢、排毒。每年夏季，许多养生专家都专注于养身先养心，却忘了肝脏也是极其重要的。

为何肝脏不好的人往往在夏天就会出现各种问题呢？

由于夏季的温度较高，当外部气温升高时，人体内的各种生理活动都较为旺盛，其中代谢表现得较为显著。

而新陈代谢是紧紧依赖于肝脏，当新陈代谢太快之后，由代谢产生的废物和需要修复、更新的组织就会加多，因此肝脏的工作压力就会加大。

大暑天气，我们该如何养肝？

1、保持充足的睡眠。

由于夏季的温度较高，加上昼长夜短，许多人的睡眠质量相对较差，睡眠时间也不够，从而影响肝脏的正常运转。

因此，在夏季我们应该保证自己的睡眠时间和睡眠质量。

2、保持良好的情绪

许多养生专家都呼吁养生先养心，其实其主要原因是随着温度的升高，我们的血压也会随之变化，从而会导致人体内的“火气”上升，由此造成肝火上扬。

当人体内的肝气过盛，我们的肝脏就会受到直接的影响。最直观的感受就是身体会变得虚弱乏力，心情烦躁郁闷。

保持好的心态，使自己处在一个愉快轻松的气氛中。

3、多按摩

当肝脏排毒受到影响后，毒素会积压在体内，从而会加重肝脏的工作，久而久之便会形成恶性循环。

我们可以通过按摩身体的各个穴位，疏通脉络，长期的按摩对恢复肝脏的元气有重要作用。

4、多吃一些护肝的食物

对于肝脏不好的人来说，食疗也是改善肝脏问题的方法之一。

许多食物都有护肝的作用，比如西兰花，它含有大量的维生素和蛋白质等，可以有效地帮助肝脏进行排毒功能，提高人体的免疫力。

除此之外还有芦笋和绿豆芽等，他们都有清热解毒的功效，非常适合在夏季食用。食疗虽然不能根除肝脏问题，但是可以帮助改善，补充营养，提高人体的免疫力。

夏季养肝，最重要的还需要远离伤肝的因素

喝酒伤肝，酒精对肝脏的伤害是明确无误，长期大量饮酒，早期会出现酒精性脂肪肝，随后慢慢发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，可能还会有精神神经症状表现的慢性酒精中毒。

而夏季又往往是喝酒的高峰期，同样也是肝脏疾病频发的危险季。

同时，除了酒精伤肝，一些具有肝毒性的药物也需要警惕，尤其是那些经常被人忽略的中草药、中成药等，同样也有一定的肝毒性。

而华南地区在夏季会经常煲凉茶来解暑降火，但事实上更需要严格的搭配，一些中草药的毒理尚未能够得到充分研究，所以无法得出科学用量以及禁忌人群。

所以，喝凉茶可以，但需要在医师的指导下饮用。

#大暑#

杜杰慧的《中国农历养生法》介绍

春季养生春季以风气为主令
人体阳气向外舒发
春季气候特点对人体的影响
养阳、护肝、健脾正当时
春季宜早睡早起
“春困”是怎么回事？
春季要防春寒
“春捂”防病
春季对居家环境的要求
春季房事要适度
春季适宜的健身方式
春季运动的注意事项
春季精神调养
春季养生功——六字诀“嘘”法
春季饮食讲究“三春”
春天适宜吃的蔬菜
春季宜吃的野菜
春季食忌
春季宜饮花茶
春季中药调理
春季养肝妙法
别让“感冒”靠近你
清除体内积热
要警惕痼疾复发
春季谨防过敏
莫让传染病找上你
红眼病的预防
夏季养生
夏季以暑气为主令
湿为长夏之主气
夏季对人体情绪的影响
夏季养生原则
夏季谨防冷气病
夏季睡眠保健
盛夏居室的布置
夏季不宜用凉水冲脚
吹电风扇的学问
凉席应当经常擦洗
夏季房事保健
浴身保健
夏季服饰有讲究
夏季运动保健原则
夏季适宜的运动方式
夏季养神
夏季养生术
夏季饮食须知
夏季应控制冷食冷饮
解暑还是茶水好
夏季喝水的学问
自制消暑饮料
注意饮食卫生
夏季食补四宜
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夏季糖尿病患者茶疗方法
小儿暑热宜食疗
盛夏幼儿保健宜补钙
夏季食忌
夏季药养
去“火”宜食补与药补相结合
夏季女性疲劳宜药补
夏季养心法
盛夏保健宜养脾
夏季常见病的防治
秋季养生
秋季为燥气主令
秋季气候对人体的影响
为什么要“秋冬养阴”？
秋季防燥养阴法
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秋季宜洗冷水浴
入秋适度“秋冻”更抗寒
秋季穿衣原则
初秋宜洗药浴
秋季锻炼宜讲科学
秋季适宜的运动项目
秋季宜注重精神调养
秋季养生术
秋季适宜食品
秋季宜食水果
秋季养生粥
秋季养生茶
贴秋膘宜防秋胖
消除秋愁有妙方
秋季食忌
秋季药养
秋高气爽话“咳嗽”
秋季要重视脱发的防治
秋燥慢性咽炎的防治
冬季养生
冬季为寒气主令
冬季易阳虚
冬季对人体情绪的影响
冬季养生原则
冬季睡眠养生
冬季哪些人忌用电热毯
冬季居室卫生
冬季洗澡注意事项
冬季服饰要求
冬季运动讲科学
冬季适宜进行的运动
冬季老年人生活六忌
冬季要“神藏于内”
预防冬季情感失调
冬季宜练养肾功
冬季食养“三宜”“三多”“三补充”
冬季宜合理食用蔬菜
冬季食忌
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防治冻疮有妙法
嘴唇干裂的防治
手脚裂口的防治
皮肤瘙痒症的防治
冬日话说关节炎
冬季谨防心脏病
月养
农历一月养生
农历二月养生
农历三月养生
农历四月养生
农历五月养生
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农历七月养生
农历八月养生
农历九月养生
农历十月养生
农历十一月养生
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一月四相(晦、朔、弦、望)的养生
逐月择日养生法
二十四节气与养生
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芒种
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大暑
立秋
处暑
白露
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霜降
立冬
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大雪
冬至
小寒
大寒
日养——十二时辰养生法
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丑时：肝经当令
寅时：肺经当令
卯时：大肠经当令
辰时：胃经当令
巳时：脾经当今
午时：心经当令
未时：小肠经当令
申时：膀胱经当令
酉时：肾经当令
戌时：心包经当令
亥时：三焦经当令
一天中的春夏秋冬——一日四辰养生法
卯时是一天中的春天
午时是一天中的夏天
酉时是一天中的秋天
子时是一天中的冬天
家庭四季常用小药箱
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预防流感的简易有效措施——食醋消毒法
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