无论是在网上还是在现实之中,减肥都是一个热门话题。
而最经常被提及的减肥方式就是节食,然而面对美食的诱惑,是否真的能拒绝不吃呢?
王鸥:我不建议大家节食减肥,自律的运动才是最有效而直接的
近日,演员王鸥在一档综艺节目中,在讨论美食与运动的话题时。
王鸥呼吁大家不要节食减肥,因为美食会提升幸福感,若果断选择放弃美食,人就陷入无比的自责循环,毕竟美食诱惑力谁也无法顶不住。
因此,她建议各位减肥人士必须保持自律的运动减肥,只有以科学的方式去减肥,去运动保持活力,那么自然而然就能瘦下来。
事实上,管住嘴要比迈开腿还重要
说到减肥成功的关键所在,管住嘴要比迈开腿更重要,由于人在运动消耗的热量很有限,因此如何控制摄入热量能够起到决定性的作用。
但在减肥期间,若为了可以降低摄入量而选择节食,大脑就会产生各种信号,此时你更容易遭受食物的诱惑,若一时控制不住,就会陷入暴饮暴食的状态。
但管住嘴≠挨饿,节食也并没有太大的好处。
节食两天是否可以重启免疫系统?
很多节食的人都听过这种说法,那么节食两天真的可以重启免疫系统吗?
答案是否定的,我们可以把身体看做一台电脑,免疫系统就好比电脑硬件,你重启电脑也不会让它的速度变快,而且医学上也没有研究表明节食可以重启免疫系统。
此外,我们要知道免疫系统是每天都在运行的,其实不存在重启这种说话。
坚持节食的后果,你需要明白
如果大半年节食一两天,对身体是不会造成太大影响,但如果经常性的节食,不仅无法减肥,反而对机体的免疫能力造成损伤。
譬如很多想减肥的人,在节食过程中,吃什么基本都是水煮,每天大多只吃蔬菜和水果,而这样的吃法持续一段时间后,体重虽然暂时下来了,但却对身体造成了很多危害。
1、低血糖
如果每天只吃蔬菜和水果,将导致人体糖摄入不足,造成节食者出现焦虑、心悸、乏力和神志不清等低血糖的症状,严重者还可能出现昏迷、死亡的情况。
当节食者出现了相关症状后,应该及时进食,避免造成不可挽回的后果。
2、皮肤变差
长期节食者无法完全补充人体所需营养物质,这会一定程度影响到人体健康,而最先出现不良反应的就是人体表面覆盖着的皮肤,节食者的脸部会出现皮肤浮肿的情况,这是摄取铁元素不足引发的现象。
此外,节食者的皮肤质地会变差,肤色变黄,这是由于血液循环受到影响,无法输送养分到皮肤所造成的。
3、内分泌失调
不管是节食、偏食、挑食还是暴饮暴食都会导致消化吸收功能和代谢功能出现问题,进而引起内分泌系统失调。
4、肠胃疾病
长期节食还可能导致节食者患胃溃疡和肠炎之类的肠胃疾病。患上胃溃疡会出现胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等症状,而患上肠炎则会出现腹痛、腹泻、血便和头晕等症状。
5、厌食症
过度节食还可能导致节食患者患上神经性厌食症,而该疾病会令节食者出现严重的营养不良,引起全身各种器官功能障碍。
一旦患上这种疾病,是很难治愈的,而且死亡率高达5%到15%。
坚持减肥,但也别过于追求坚持下去会怎么样
实际上,对于喜欢健身的人,喜欢运动的人,你若问他目的是干什么,他似乎难以给一个特别具体的答案,这是因为运动已经成为他们生活中的一部分。
同样,减肥也是如此,我们更应该将它作为生活的一部分,而不是在乎减肥后自己能怎么样。
因此,不妨从调整饮食开始,逐渐减少重油、重盐的摄入,调整下碳水和蛋白质摄入比例。
之后再逐渐增加运动量,每日保持200-300大卡的消耗,在身体逐渐适应的情况下适当减少饮食热量摄入,从而制造出300-500大卡的热量缺口。
所以,减肥就是持久战,不是几天,也不是几个月,而是一辈子。
#节食
王鸥发微博说自己再也不想羽毛接发了,因为自己在拆内个接的头发的时候,自己的头发掉了很多,不知道,为什么自己明明是接发竟然变成了脱发女孩,而且感觉将那个接的头发拆掉的时候会拔的特别疼。
一、美丽的代价都有哪些?
我们都知道一句话就是爱美之心,人皆有之,每一个人为了自己能够变得更加漂亮,会付出非常多的努力,比如说很多的人会选择减肥,但是我们知道减肥都是一个长期,并且煎熬的过程,如果想要在短时间内迅速瘦身的话,那么很多人都会选择非常不健康的减肥方法,那就是节食,有些人可能一天才会吃四个鸡蛋,其他什么东西也不吃,或者说只吃两个苹果,这样虽然会达到迅速瘦身的效果,但是对我们自身的身体健康有着非常大的影响,我们可能会例假推迟,也有可能出现厌食等症状,最有可能出现的是暴饮暴食,如果说在我们结识一段时间之后就会情绪非常低落,并且比较容易生气,而且极易发生暴饮暴食,在长期饥饿的状态下,突然吃的非常多,这样我们的肠胃就会受不了,从而引发有关的胃病,也有一些人选择去做一些整形手术,让自己变得更加漂亮,但是,依然会出现很多失败的案例,也有一些人因此而丧失了生命,这就是,美丽的代价。
二、健康减肥
现在减肥也算得上是一个非常热门的话题,这也就行出了非常多的挂牌健身教练,这些人可能也只是从别人那里学来的一些动作,可能也并不是那么的标准规范,但是他们就选择给别人教授,他完全没有考虑到,有些人可能因为不,规范的动作造成相应的脊椎以及半月板的损伤,所以说大家在运动的时候一定要适量,而且多选择一些比较,正规的健身教练去达到帮助自己的效果,我们要想减肥,一定要做到管住嘴,迈开腿,因为只有这样科学的减肥才会让我们的身体在健康的同时变得美丽。
三、最后
其实现在大家的观念也都在发生改变,不一定,只有瘦了才会称得上美丽,我们不要对自己的身材以及容貌产生过度焦虑,因为我们心情不好,也会影响我们的代谢变慢,从而更达不到瘦身的目的,所以说要时刻保持良好的心态,减肥是一个持久战,需要长期坚持,才会有更好的效果。
? ? ?王鸥,一名演员。我是因为伪装者这部电视剧认识她的,之后就想让我了解她,我就想看看拥有这么精湛演技的演员生活中究竟是怎么样的,所以我就去看了她的相关作品,还有综艺。并且去了解她生活中是个怎样的人。大家都知道,其实女明星并不容易,得时刻管理好自己的身材。模特出身的王鸥,身材是非常的好,颜值也特别的高。但是好身边也离不开自己对自己的严格管理。 得克制自己的食欲,她虽然喜欢吃东西。但是吃的时候却非常克制,吃的时候挑选的也都是一些低热量的食物,比如瘦肉、水果之类的,水果也不会吃甜份太多的水果,至于容易引起肥胖的甜食和高热量食物,她几乎从来不会吃。 还有就是运动,就得管住嘴迈开腿。她也是真正做到了管住嘴迈开腿,她每天都会抽出两个小时以上的时间来运动,她说她平时在拍戏过程中也是能站着就不坐着,能走路就走路。而且会保持自己在房间里面做一些拉伸。有时空闲的话,会去上一上普拉提课程。她也是健身房的常客,经常一待就是几个小时。 ? ? 她真的是一个宝藏女孩,采访她时,她说热爱生活是很重要的,当你在生活中面对挫折的时候、面对种种问题的时候,你要用一种积极和健康的心态去面对。询问她怕不怕衰老的受害。她说的是,人没人呢都不喜欢衰老啊,但是心态年轻最重要。也得好好防衰老,一是好好地护肤,好好地做清洁;二个是好好地运动,就要保持自己皮肤的状态和生理的机能;第三是要防晒,这个紫外线真的是衰老的元凶。做好这些就可以顺其自然了。
女明星王鸥狂吃不胖的美丽秘诀是什么?
大家都知道女明星,对于身材要求是非常严格的。特别是在镜头里,我们看到他们高挑完美的身材,实际在现实生活中是更为纤细的。很多女明星都瘦成了一道闪电,但他们却并没有停止减肥的脚步,但看似光鲜亮丽的好身材,背地里不知流了多少汗水来运动健身。
演员王鸥的身材在演员当中也是出了名的好,她的身材不像有些女明星那样柔弱,而是看起来非常的健康。我们对她最深的印象就是在电视剧《伪装者》里面扮演的汪曼春,她美艳动人的脸蛋和身材给我们留下了深刻的印象。王鸥也和普通人一样,也有管不住嘴的时候,那她狂吃不胖,保持身材美丽秘诀是什么呢?
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01
在日常生活当中,王鸥的生活非常的自律,但偶尔也会有想要吃美食的时候。如果没有控制住嘴巴,吃到了高热量的食物,她就会在第二天严格控制自己的饮食,达到一个清肠的效果。王鸥严格按照标准的饮食营养对一日三餐进行调整,在保证蛋白质充足的基础上增加一些膳食纤维的摄入。
这样既能够保证充分的营养,还能够让身体更加的放松。并且高蛋白肉类还能够饱腹,这样也不至于去饿肚子。也就是说,王鸥在吃了高热量的食物之后,她会在接下来的几天之内,通过饮食来补救这一次的放纵,这样的毅力真的是令人佩服呀!怪不得人家能够拥有完美的好身材。
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02
模特出身的王鸥的身材非常完美,前凸后翘,小腹也没有一丝的赘肉。这样的身材穿什么都好看,一双笔直又纤细的大长腿非常的惹人注目。王鸥自己透漏,她有自己的健身教练,并且每天都会做一些相应的健身运动来保持身材。
在网络公众平台上,我们能够看到王鸥经常会做一些平板支撑类的动作,非常的辛苦。在吃美食之前,王鸥会说,练完最后一组,我要把这些都吃光光。看来女明星的毅力真的是异于常人,她们吃了美食也会通过一定的运动来消耗掉。
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03
吃了美食过后,通过调整饮食也可以达到一定的效果,但长期如此对身体一定不好。王鸥对身材的保养也是非常注重的。她在日常生活当中是非常注意饮食,偶尔会吃高热量的食物,但通常她的一日三餐都非常的清淡,一直都是低糖低油,连吃的水果也是不能高糖的。其实这种饮食结构值得被我们大多数人来采用,因为现在的生活变得越来越丰富,高油高盐的食物往往会对身体造成伤害。
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我们要向王鸥学习,保持健康的饮食结构,才能保持好的身材。没有人能够狂吃不胖,保持身材的秘诀在于清淡的饮食和适当的运动。
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