王鸥不建议大家节食减肥：管住嘴，为何要比“迈开腿”更重要？

无论是在网上还是在现实之中，减肥都是一个热门话题。

而最经常被提及的减肥方式就是节食，然而面对美食的诱惑，是否真的能拒绝不吃呢？

王鸥：我不建议大家节食减肥，自律的运动才是最有效而直接的

近日，演员王鸥在一档综艺节目中，在讨论美食与运动的话题时。

王鸥呼吁大家不要节食减肥，因为美食会提升幸福感，若果断选择放弃美食，人就陷入无比的自责循环，毕竟美食诱惑力谁也无法顶不住。

因此，她建议各位减肥人士必须保持自律的运动减肥，只有以科学的方式去减肥，去运动保持活力，那么自然而然就能瘦下来。

事实上，管住嘴要比迈开腿还重要

说到减肥成功的关键所在，管住嘴要比迈开腿更重要，由于人在运动消耗的热量很有限，因此如何控制摄入热量能够起到决定性的作用。

但在减肥期间，若为了可以降低摄入量而选择节食，大脑就会产生各种信号，此时你更容易遭受食物的诱惑，若一时控制不住，就会陷入暴饮暴食的状态。

但管住嘴≠挨饿，节食也并没有太大的好处。

节食两天是否可以重启免疫系统？

很多节食的人都听过这种说法，那么节食两天真的可以重启免疫系统吗？

答案是否定的，我们可以把身体看做一台电脑，免疫系统就好比电脑硬件，你重启电脑也不会让它的速度变快，而且医学上也没有研究表明节食可以重启免疫系统。

此外，我们要知道免疫系统是每天都在运行的，其实不存在重启这种说话。

坚持节食的后果，你需要明白

如果大半年节食一两天，对身体是不会造成太大影响，但如果经常性的节食，不仅无法减肥，反而对机体的免疫能力造成损伤。

譬如很多想减肥的人，在节食过程中，吃什么基本都是水煮，每天大多只吃蔬菜和水果，而这样的吃法持续一段时间后，体重虽然暂时下来了，但却对身体造成了很多危害。　

1、低血糖

如果每天只吃蔬菜和水果，将导致人体糖摄入不足，造成节食者出现焦虑、心悸、乏力和神志不清等低血糖的症状，严重者还可能出现昏迷、死亡的情况。

当节食者出现了相关症状后，应该及时进食，避免造成不可挽回的后果。

2、皮肤变差

长期节食者无法完全补充人体所需营养物质，这会一定程度影响到人体健康，而最先出现不良反应的就是人体表面覆盖着的皮肤，节食者的脸部会出现皮肤浮肿的情况，这是摄取铁元素不足引发的现象。

此外，节食者的皮肤质地会变差，肤色变黄，这是由于血液循环受到影响，无法输送养分到皮肤所造成的。

3、内分泌失调

不管是节食、偏食、挑食还是暴饮暴食都会导致消化吸收功能和代谢功能出现问题，进而引起内分泌系统失调。

4、肠胃疾病

长期节食还可能导致节食者患胃溃疡和肠炎之类的肠胃疾病。患上胃溃疡会出现胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等症状，而患上肠炎则会出现腹痛、腹泻、血便和头晕等症状。

5、厌食症

过度节食还可能导致节食患者患上神经性厌食症，而该疾病会令节食者出现严重的营养不良，引起全身各种器官功能障碍。

一旦患上这种疾病，是很难治愈的，而且死亡率高达5%到15%。

坚持减肥，但也别过于追求坚持下去会怎么样

实际上，对于喜欢健身的人，喜欢运动的人，你若问他目的是干什么，他似乎难以给一个特别具体的答案，这是因为运动已经成为他们生活中的一部分。

同样，减肥也是如此，我们更应该将它作为生活的一部分，而不是在乎减肥后自己能怎么样。

因此，不妨从调整饮食开始，逐渐减少重油、重盐的摄入，调整下碳水和蛋白质摄入比例。

之后再逐渐增加运动量，每日保持200-300大卡的消耗，在身体逐渐适应的情况下适当减少饮食热量摄入，从而制造出300-500大卡的热量缺口。

所以，减肥就是持久战，不是几天，也不是几个月，而是一辈子。

#节食

王鸥说再也不想做羽毛接发了，“美丽的代价”都有哪些？

王鸥发微博说自己再也不想羽毛接发了，因为自己在拆内个接的头发的时候，自己的头发掉了很多，不知道，为什么自己明明是接发竟然变成了脱发女孩，而且感觉将那个接的头发拆掉的时候会拔的特别疼。

一、美丽的代价都有哪些？

我们都知道一句话就是爱美之心，人皆有之，每一个人为了自己能够变得更加漂亮，会付出非常多的努力，比如说很多的人会选择减肥，但是我们知道减肥都是一个长期，并且煎熬的过程，如果想要在短时间内迅速瘦身的话，那么很多人都会选择非常不健康的减肥方法，那就是节食，有些人可能一天才会吃四个鸡蛋，其他什么东西也不吃，或者说只吃两个苹果，这样虽然会达到迅速瘦身的效果，但是对我们自身的身体健康有着非常大的影响，我们可能会例假推迟，也有可能出现厌食等症状，最有可能出现的是暴饮暴食，如果说在我们结识一段时间之后就会情绪非常低落，并且比较容易生气，而且极易发生暴饮暴食，在长期饥饿的状态下，突然吃的非常多，这样我们的肠胃就会受不了，从而引发有关的胃病，也有一些人选择去做一些整形手术，让自己变得更加漂亮，但是，依然会出现很多失败的案例，也有一些人因此而丧失了生命，这就是，美丽的代价。

二、健康减肥

现在减肥也算得上是一个非常热门的话题，这也就行出了非常多的挂牌健身教练，这些人可能也只是从别人那里学来的一些动作，可能也并不是那么的标准规范，但是他们就选择给别人教授，他完全没有考虑到，有些人可能因为不，规范的动作造成相应的脊椎以及半月板的损伤，所以说大家在运动的时候一定要适量，而且多选择一些比较，正规的健身教练去达到帮助自己的效果，我们要想减肥，一定要做到管住嘴，迈开腿，因为只有这样科学的减肥才会让我们的身体在健康的同时变得美丽。

三、最后

其实现在大家的观念也都在发生改变，不一定，只有瘦了才会称得上美丽，我们不要对自己的身材以及容貌产生过度焦虑，因为我们心情不好，也会影响我们的代谢变慢，从而更达不到瘦身的目的，所以说要时刻保持良好的心态，减肥是一个持久战，需要长期坚持，才会有更好的效果。

王鸥除去拍戏时间，平常都有哪些运动习惯呢？

? ? ?王鸥，一名演员。我是因为伪装者这部电视剧认识她的，之后就想让我了解她，我就想看看拥有这么精湛演技的演员生活中究竟是怎么样的，所以我就去看了她的相关作品，还有综艺。并且去了解她生活中是个怎样的人。大家都知道，其实女明星并不容易，得时刻管理好自己的身材。模特出身的王鸥，身材是非常的好，颜值也特别的高。但是好身边也离不开自己对自己的严格管理。 得克制自己的食欲，她虽然喜欢吃东西。但是吃的时候却非常克制，吃的时候挑选的也都是一些低热量的食物，比如瘦肉、水果之类的，水果也不会吃甜份太多的水果，至于容易引起肥胖的甜食和高热量食物，她几乎从来不会吃。 还有就是运动，就得管住嘴迈开腿。她也是真正做到了管住嘴迈开腿，她每天都会抽出两个小时以上的时间来运动，她说她平时在拍戏过程中也是能站着就不坐着，能走路就走路。而且会保持自己在房间里面做一些拉伸。有时空闲的话，会去上一上普拉提课程。她也是健身房的常客，经常一待就是几个小时。 ? ? 她真的是一个宝藏女孩，采访她时，她说热爱生活是很重要的，当你在生活中面对挫折的时候、面对种种问题的时候，你要用一种积极和健康的心态去面对。询问她怕不怕衰老的受害。她说的是，人没人呢都不喜欢衰老啊，但是心态年轻最重要。也得好好防衰老，一是好好地护肤，好好地做清洁；二个是好好地运动，就要保持自己皮肤的状态和生理的机能；第三是要防晒，这个紫外线真的是衰老的元凶。做好这些就可以顺其自然了。

女明星王鸥狂吃不胖的美丽秘诀是什么？

女明星王鸥狂吃不胖的美丽秘诀是什么？

大家都知道女明星，对于身材要求是非常严格的。特别是在镜头里，我们看到他们高挑完美的身材，实际在现实生活中是更为纤细的。很多女明星都瘦成了一道闪电，但他们却并没有停止减肥的脚步，但看似光鲜亮丽的好身材，背地里不知流了多少汗水来运动健身。

演员王鸥的身材在演员当中也是出了名的好，她的身材不像有些女明星那样柔弱，而是看起来非常的健康。我们对她最深的印象就是在电视剧《伪装者》里面扮演的汪曼春，她美艳动人的脸蛋和身材给我们留下了深刻的印象。王鸥也和普通人一样，也有管不住嘴的时候，那她狂吃不胖，保持身材美丽秘诀是什么呢？

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在日常生活当中，王鸥的生活非常的自律，但偶尔也会有想要吃美食的时候。如果没有控制住嘴巴，吃到了高热量的食物，她就会在第二天严格控制自己的饮食，达到一个清肠的效果。王鸥严格按照标准的饮食营养对一日三餐进行调整，在保证蛋白质充足的基础上增加一些膳食纤维的摄入。

这样既能够保证充分的营养，还能够让身体更加的放松。并且高蛋白肉类还能够饱腹，这样也不至于去饿肚子。也就是说，王鸥在吃了高热量的食物之后，她会在接下来的几天之内，通过饮食来补救这一次的放纵，这样的毅力真的是令人佩服呀！怪不得人家能够拥有完美的好身材。

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02

模特出身的王鸥的身材非常完美，前凸后翘，小腹也没有一丝的赘肉。这样的身材穿什么都好看，一双笔直又纤细的大长腿非常的惹人注目。王鸥自己透漏，她有自己的健身教练，并且每天都会做一些相应的健身运动来保持身材。

在网络公众平台上，我们能够看到王鸥经常会做一些平板支撑类的动作，非常的辛苦。在吃美食之前，王鸥会说，练完最后一组，我要把这些都吃光光。看来女明星的毅力真的是异于常人，她们吃了美食也会通过一定的运动来消耗掉。

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吃了美食过后，通过调整饮食也可以达到一定的效果，但长期如此对身体一定不好。王鸥对身材的保养也是非常注重的。她在日常生活当中是非常注意饮食，偶尔会吃高热量的食物，但通常她的一日三餐都非常的清淡，一直都是低糖低油，连吃的水果也是不能高糖的。其实这种饮食结构值得被我们大多数人来采用，因为现在的生活变得越来越丰富，高油高盐的食物往往会对身体造成伤害。

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我们要向王鸥学习，保持健康的饮食结构，才能保持好的身材。没有人能够狂吃不胖，保持身材的秘诀在于清淡的饮食和适当的运动。

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