确诊三高的人，高脂肪，高糖，高盐食物少吃

三高即高血脂、高血压、高血糖，它们的发生与不良的饮食、生活习惯有很大关系。三高一般不会单独存在，患者往往同时会有两种以上的情况。

如果三高指标没有控制好，可造成动脉硬化、血栓，甚至可诱发心梗、脑梗等意外情况，从而危及患者的生命。

因此，三高患者一定要控制好血脂、血压等指标，而想要做到这点，首先可从饮食上入手，避免食用可加重三高的食物，特别是以下几种食物，平时一定要尽量避免食用。

那么，三高患者不能吃哪些食物呢？

1、高脂肪食物

高脂肪的食物包括猪肉、牛肉、羊肉、动物油、动物内脏、奶油制品等，这类食物中含有大量的脂肪，如果经常食用，可卖到血压、血脂升高。

此外，脂肪摄入过多也会影响胰岛素的生成，从而影响血糖的稳定性。

经常食用高脂肪食物，还会造成肥胖，而肥胖也是诱发、加重三高的重要原因。

2、高糖食物

巧克力、糖果、甜点、饮料等都含有大量的糖分，这些食物对糖尿病十分不利，如果经常食用，可导致血糖上升。

长期摄入高糖食物，身体无法消耗，可转化为脂肪，也会造成肥胖，加重身体负担。

3、高盐食物

盐是身体不可或缺的营养物质，但如果盐的摄入过多，对健康会有很大影响。高盐食物可造成血压升高，只有控制好盐的摄入，才可以使血压得到控制。

而且盐也会增加心脏、肾脏等器官的负担，还可损伤肝功能。建议三高患者每天摄入的盐不超过5克，还要避免吃腌制食品，如咸菜、酱菜等。

4、烟酒

烟草在燃烧之后可产生多种有害物质，这些物质在进入血液之后，可损伤血管，加重三高的症状，还可加速血栓的形成。

此外，经常抽烟的人患上肺癌、咽喉癌的几率也更高。而过量饮酒对肝脏有很大损害，可造成酒精肝、肝硬化等，还会导致血压升高，增加患上心脑血管疾病的风险。

除了饮食，三高患者也应注意以下事项：

1、保持平和的情绪

三高患者在生活中应保持心情平和，避免大悲大喜。当情绪波动过大时，可导致交感神经兴奋，从而造成心跳加速、血压升高等情况，从而导致病情加重。

2、养成良好的生活习惯

三高患者要注意规律作息，避免熬夜。充足的睡眠可以减轻压力，也可以维持身体正常的代谢，对于控制三高也有很大帮助。

而如果长期睡眠不足、经常熬夜，可影响血压、血糖等的稳定性。此外，建议三高患者平时多运动，可以降低体重，促进身体的血液循环，有助于稳定血压、血糖等数值。

总而言之，三高患者一定要注意血压、血糖等的控制，以免诱发心脑血管意外。

在饮食方面，要尽量避免吃高盐、高糖、高脂肪食物，远离烟酒，生活中还应做到规律作息，坚持运动，保持乐观、平和的情绪，从多方面入手，才可以控制好病情，避免病情加重。

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