体检发现轻度脂肪肝，患者应适当运动，远离肝损伤因素

近年来肝病患者越来越多，其中脂肪肝就是一种常见的肝病，据了解，在全球范围内，每100个成年人中，脂肪肝患者达到了20~30个，尤其是肥胖人群，发生脂肪肝的比例高达60~90%。

不过，许多人对于脂肪肝的重视程度远不如乙肝、肝硬化等疾病，尤其是被查出轻度脂肪肝的，更是觉得不痛不痒，无足轻重。

那么，事实真是这样的吗？轻度脂肪肝真的不要紧吗？

正常来说，肝脏内脂肪含量不超过5%，如果脂肪含量达到5%~10%，就属于轻度脂肪肝的范畴。

轻度脂肪肝不会引起明显症状，仅出现轻微的乏力、困倦、口干、腹泻等症状。轻度脂肪肝一般不影响肝功能，只要及时调理，是可以逆转的。

不过，如果轻度脂肪肝没有得到治疗，后期有可能发展为中度、重度脂肪肝，这时就会对肝功能造成损害了，严重时可进展为肝硬化，甚至是肝癌。

因此，体检被查出轻度脂肪肝，一定要抓紧时间调理，千万不可掉以轻心。

轻度脂肪肝一般不需要用药治疗，更多的是通过生活方式的调理来进行改善。那么，患了轻度脂肪肝应如何调理呢？

1、调节好饮食结构

轻度脂肪肝患者在饮食上应减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免体内的脂肪含量过高，平时可适当多吃新鲜蔬菜水果，有助于减少脂肪的形成。

此外还可多吃一些富含维生素的食物，尤其是维生素B族、维生素A、维生素E等，可以起到保护肝脏的作用。

2、适当多运动

轻度脂肪肝通过适当的运动可实现逆转。脂肪肝患者要避免久坐不动，建议每天抽出30分钟以上的时间进行锻炼，每周至少运动5天，运动有助于消耗体内的脂肪，控制体重，从而改善脂肪肝。

要注意的是，脂肪肝患者运动要循序渐进，体重不宜下降过快。

3、戒烟戒酒

许多人认为只要控制好饮食就能逆转脂肪肝，这种想法是错误的。吸烟、喝酒都会损害肝脏功能，加速脂肪肝的发展，更容易形成酒精肝、肝硬化等疾病，想要改善脂肪肝，最好要戒烟戒酒。

4、远离肝损伤因素

许多人在查出脂肪肝后，为了尽快改善病情，会购买各种各样的保健品服用，甚至吃一些民间的偏方。

这些保健品、偏方中的一些成分很可能造成肝损伤，从而加重病情，不建议患者盲目服用。

此外，滥用药物也可能损害肝脏功能，如果要服用药物，应在医生指导下进行。

一般来说，轻度脂肪肝不会导致肝功能异常，但如果病情没有得到控制，任由其发展，引起中度、重度脂肪肝，则可造成肝功能异常，甚至引起肝硬化、肝癌等疾病。

因此，患上脂肪肝之后，患者要加以重视，从饮食、运动等方面入手，调节好生活习惯，远离危害肝脏健康的因素，如此才能使脂肪肝得到改善，防止其向肝硬化发展。

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