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复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处:一天到底要睡多久,才算合适?

时间: 2023-07-26 23:59:43

从小到大,我们总是被父母们劝导要早睡早起,不要睡懒觉。

就连老师们也经常用“一年之计在于春,一日之计在于晨”的说法,来劝说孩子们要早起。

但问题是,睡懒觉真的不利于健康吗?

我想,这个假设很快就就要被打脸了。

爸妈,复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处!

近日,在刚刚闭幕的“世界人工智能大会”上,复旦大学教授冯建峰指出:孩子哦睡懒觉并没有什么坏处,相反8小时以上的睡眠还更有利于大脑休息。

话题一出,热搜一上,自然引发了广大网友的关注和热议。

这也让不少人想到了,在上周今年江苏中考,一个8门学科获得满分的初三毕业生也曾分享过自己学习诀窍,第一条竟然就是睡眠。

她坦然自己作息很规律,到点了就要休息,不会存在加班熬夜学习等情况。事实上,这也恰恰反映了她合理的安排时间以及自控能力。

超8成的中小学生,睡眠时长并不达标

据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:中国青少年睡眠不足现象依然恶化,80%的中小学生睡眠时长并未达标。

简而言之,只有4.5%的小学生、9.2%的初中生和15.9%的高中生睡眠时长达标。

然而睡眠不足、睡眠质量差,自然就会影响到孩子的身心健康以及学习成绩,同时还会对青少年时期儿童的记忆力、情绪等产生不良影响。

人到底要睡多久才合适?

按照我们传统的理解,很多人都认为随着年纪越大,睡眠越少。

但事实上,其实老年人对睡眠需求也并不少,大多数老年人,往往是因为生理、病理原因这才睡得少。

不管是从事脑力还是体力劳动时,都会有一个界限,累了时就想要休息,而身体内的器官也需要在工作之余通过睡眠来修复。

不同年龄段需要的睡眠时间也很有讲究,遵循下列睡眠时间表来调整睡眠时间即可。

1、3岁以下宝宝

小宝宝需要的睡眠时间格外的长,每天需要保证14-17个小时的睡眠,这样才能让小宝宝健康成长,快速发育。

2、4到11岁的儿童

这个阶段的小朋友比3岁以下的宝宝睡眠时间有所减少,但是每天还是需要大量的睡眠时间来维持身体发育,每天的睡眠时间要保持在9-12小时。

3、成人

成人的世界里有太多的事情需要忙,只能通过压缩娱乐时间和睡眠时间来保障每天的工作或是学习,但不管是适当娱乐还是睡眠都是不可以被牺牲的。

人毕竟是血肉之躯,每天7-9小时的睡眠以及适度的娱乐休息,不止可以保障健康,规划得好还可以提升工作学习效率。

4、老年人

失眠人群中,老年人占据了很大一部分,很多人也认为上了年纪睡眠减少是正常情况,其实不然,就算是六、七十岁的老人,每天的睡眠也应该保持在7-8小时。

什么样的人睡太久,才需要我们注意?

对于大多数成人而言,每天睡7-9小时就好了。

一些少数天赋异禀,又或者别有独特的体质,每天只睡6小时,第二天同样能满血复活,也有一些少数人每天需要睡9个多小时。

只不过这两种比例太少了,大部分人,包括你,若睡眠时间超过9小时,很可能“睡太久”。

当然,一次两次还好,但若发现自己白天总是觉得很累,一直都想着睡觉,而且还是那种不由自主地想睡,那么很显然这可能是患有嗜睡症。

还有一些人,由于夜晚睡觉打呼噜,导致无法睡得好觉,自然第二天就需要额外的睡眠时间。

有些老人也因老年痴呆的原因会出现睡太多,有些抑郁症患者也会睡得比较多。

总而言之,若你发现自己睡个觉都不受控制,那么劝你还是及时看医检查吧!

#专家称小孩睡懒觉没坏处#

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