据大数据统计显示,我国有将近40%的人口备受睡眠问题的影响,有的人会出现不同程度的失眠状况,也有的人会半夜突然惊醒且噩梦不断。
如果只是偶尔出现几次睡眠质量较差的状况,没有太大的问题,但如果长期处于较差的睡眠状态,不仅会影响到心理和精神状态,还会降低免疫能力以及身体抵抗外界刺激的能力,从而被各种疾病找上门来。
为什么有的人经常会在凌晨1-3点钟的时候“自然醒”呢?
从中医的角度上讲,凌晨的1-3点正是浑身的气血流经肝脏部位的时候,如果肝脏周围的血管或组织出现病变或堵塞就会导致气血流通不畅,从而出现半夜惊醒的现象。
而肝脏周围经脉血管的堵塞,不仅会影响到睡眠质量和人体的精神状况,还会导致肝火过旺,使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外,进而诱发一系列的病症。
1、口臭口苦
有些人发现自己在晨起后口腔内经常会散发出异味且口中苦味较重,这是由于肝火过旺导致体内的浊气向上涌出,聚集在口腔当中,从而诱发口臭口苦的症状出现。
即使特别注意口腔健康,坚持早晚刷牙也仍然会存在持续性的口臭症状,只有将肝火彻底消除,这种症状才会有所缓解。
2、眼睛发红
中医理论曾提到,眼睛是肝脏的开窍之处,因此可以通过观察眼睛的异常状况来判断肝脏机能是否出现了异常。
一般来说,患者如果肝脏出现问题,就会表现出眼睛红血丝较多,视物不清,眼角部位分泌物激增等症状。
3、腹痛以及月经不调
如果女性肝火太旺,就会出现月经周期紊乱,并伴随有较明显的痛经和出血量增加的症状。
而且月经期间,情绪也会变得格外暴躁,经常会因为一点小事而暴跳如雷。
如何缓解?
1、放松身心
负面情绪与肝脏周围经脉堵塞是共生共灭的,如果长时间处于一种情绪低落的状态,肝脏就会由于淤血堵塞而出现气血不畅的症状,同时,肝脏经脉的堵塞也会间接加剧人们的负面情绪,从而陷入恶循环中。
如果你发现自己经常在半夜1-3点惊醒且出现了肝脏经脉堵塞的相关症状,首先就要试图调整自己的心态,必要时可以向专业的心理医生寻求帮助。
2、合理饮食
高脂肪、高糖以及辛辣刺激性的食物都会增加血液中的脂肪含量和糖含量,从而加重肝脏吸收转换以及代谢的负担,进而出现肝火过旺的症状。而生冷性寒的食物也会引得寒气入体,从而影响肝脏的功能。
因此,应该构建科学合理的饮食结构,以清淡容易消化的食物为主,注意各类营养的均衡摄入,多吃一些养护肝脏的食物。
总之,想要避免凌晨1-3点“自然醒”的现象就要从根源入手,先解决肝脏经脉堵塞的问题,通过管理情绪、合理饮食、坚持锻炼养护肝脏。
另外,需要注意的是,一定要在晚上11点之前入睡,尽量避免长时间熬夜,以保证肝脏正常的排毒代谢的功能,提高肝脏的抵抗能力,维持我们的身体健康。
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