高血压“偏爱”中年人？医生坦言：这些事没做好，年轻人也会中招

高血压是心血管疾病中常见的一种慢性疾病，虽然现在的医学技术已经很发达了，但是对于高血压这种疾病还是不能完全被治愈，只能通过药物来稳定血压。

提到高血压，很多人首先想要的就是中老年人常见的疾病，确实以前的高血压好发于中老年人，但是随着生活条件的显著提高，高血压已经不在是中老年人专属的疾病了，有越来越多的年轻人也加入了高血压的行列。究其原因，主要是由以下这几件事造成的。

1、不健康的饮食习惯

现在的年轻人大多数都存在不良饮食的习惯，喜欢吃偏咸、偏甜、偏油腻的食物，饮食也很不规律，常常有熬夜吃宵夜的习惯，在加上平时吸烟饮酒等坏习惯，都会导致体内的血压升高。

生活中很多高血压的患者对饮食存在误区，认为只要服用降压药物，就不用再饮食上控制了，就开始胡乱地大吃大喝，这样是非常不利于血压稳定的。

而当体内的血压忽高忽低时，可能会引发严重的并发症，如肾衰竭，因此想要稳定体内的血压，平时一定要健康规律的饮食。

2、懒惰不爱动

很多年轻人的习惯是能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，这种懒惰的习惯，使得很多人年纪轻轻就开始出现小肚腩、大肚子了，还没到中年就开始发福了。

长期的久坐不运动，会诱发肥胖，进而就会增加血管的压力，引发高血压。

所以想要避免高血压的发生，平时一定要养成运动的习惯，适当的体育锻炼，不仅能够稳定血压，还能帮助保持良好的身材。

3、长期熬夜

血压较高的人日常更需要保证充足的睡眠，这样才能更好的稳定体内的血压。

但现在的年轻人熬夜已经成为习惯了，即使放下手机也很难入睡，这是一种非常不健康的习惯。

有相关的研究证实，长期晚睡会直接损伤到心脑血管，增加发生猝死的风险，对于身体健康是非常不利的。

因此想要更好地避免高血压的发生，平时一定要养成早睡早起的好习惯。

4、不按时服药

想要更好的治疗高血压，除了要按时服用药物以外，还要保持良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能保持血压的稳定。

但很多高血压的患者常常忘记服药或是不按时服用，这样会导致体内的血压忽高忽低，波动很大，反而会对血管造成更大的伤害。因此对于高血压的患者来说，日常一定要按时服药。

由此可以知道，高血压越来越年轻化主要是由以上这些因素造成的，想要远离高血压，就要避免这些因素。

另外在生活中还要注意，在饮食上尽量做到荤素、粗细搭配，坚持低盐低脂，这样能够减轻血管的压力，也能促进体内的血液流动；

在生活习惯上尽量做到少熬夜、戒烟戒酒、每天坚持运动，这样能够帮助稳定体内的血压；在用药上尽量做到，规律服药、每天监测血压，这样能够预防各种并发症，这些对于血压的稳定都是非常有利的。

为什么老年人的血压容易升高？医生：这些因素或是其诱因，需警惕

在生活中，我们不难发现，与中青年人相比，老年人的血压更容易升高，大多数的老年人都普遍存在血压偏高的症状。很多人可能会认为，之所以会出现这样的现象，或许是由于大多数老年人都患有高血压这样的慢性疾病引起的。其实，导致血压偏高，除了有高血压的因素之外，其他许多因素也同样会引起血压偏高，那么，老年人的血压容易升高到底是为什么呢？ 医生提示：老年人的血压之所以容易升高，或与这些因素息息相关，需提高警惕。

1.高血压

在我国，大部分中老年人其实都患有高血压这种慢性疾病，这也是导致老年人容易出现血压偏高症状的主要原因之一。对于一些上了年纪的老年人来说，平日里可能由于对血压的监控不到位，因此就会导致血压水平异常，血压值偏高，同时，若是老年人在平日里还不注重饮食的控制，也很容易导致体内的血压升高。而且对于一些需要靠药物来控制血压稳定的老年人来说，若是在饮食上稍有疏忽，就很有可能导致降压药的药效达不到预期的效果，从而也会引起血压偏高的症状表现。所以，高血压是导致老年人血压容易偏高的最常见也是最普遍的一种原因。

2.体位原因

其实，对于大部分老年人来说，常常会因为体位的不同引起血压的变化，从而导致血压值偏高。一般来说，当老年人在平躺着或是直立的时候，由于体位的改变，其血流速度和血液循环都会受到相应的影响，因此就容易出现血压迅速升高的症状表现。而这种症状，我们在临床上称之为“体位性高血压”。这也是导致老年人容易出现血压升高的另一个原因。这种体位性高血压虽然属于一种生理性的高血压，但是若是不加以控制，也依然会引起血管的病理性损伤，从而给 健康 带来一定的威胁，所以这种引起血压偏高的症状，我们也需要提高警惕。

3.日常饮食和作息习惯

除了以上两大原因之外，对于老年人来说，之所以容易出现血压升高的现象，还与老年人平日的饮食和作息习惯息息相关。一般来说，若是老年人在平日里喜欢吃一些口味较重的食物，就容易引起体内血压水平的异常，导致血压升高。同样，若是老年人经常睡眠不足或是睡眠质量比较低下，这对于我们的血压也有较大的影响，也容易引起血压值的异常，导致血压水平升高。

因此，对于老年人来说，以上三大因素都是导致其血压容易升高的原因，为了老年人的 健康 ，我们一定要对这三大诱因提高警惕。

高血压怎么调理？

有数据：我国18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，血脂异常患病率为40.4%，糖尿病患病率为9.7％。高血压、高血脂和高血糖，俗称为三高。为什么三高越来越高发？我认为，元气不足才是最根本病机。今时由于压力、熬夜、超加工食品和饮料、久坐、环境污染等因素，导致人们的体质普遍下降，元气普遍不足。

加班带来的不仅是升职，还可能升高血压。发表在美国心脏协会杂志《高血压》上的一项最新研究指出，随着工作时间的增加，上班族患高血压的风险呈现增加趋势??加班有两种危害，一则导致肝气郁滞；二则导致元气耗损，肝郁和元气虚都会导致虚火上浮，兼产生瘀血，阻滞脉络，这当是增加高血压风险的原因。

很多血压高的人或多或少都听说过：?得了高血压，要终生用药。?现代医学认为高血压会导致脑中风，一定要不断用药，使血压稳定，则不会有中风之虞。但从中医来分析，高血压的本质是元气不足，导致血脉阻滞。若只是降压而不补益元气，终是治标不治本。如果能培元固本，兼顾通畅血脉，完全不必终生服药。

专家认为，中重度的原发性高血压患者需终身服药，若随意停药，会造成血压再度上升，除了伤害心血管系统，还会诱发其他危险的合并症??从中医来分析，高血压并非要吃一辈子药。若通过中医治疗，配合积极的养生，血压稳定且降低了，难道还要继续服降压西药吗？！需知，降压西药只是控制血压指标而已。

高血压患者能不能喝白酒？

现代研究发现，酒精会升高血压。事实上，喝酒本身就是高血压的危险因素。从中医来分析，虽然饮酒有一定的通畅经络，疏畅气血的效果，但酒性动火耗阳。一方面，饮酒会升阳动火，会导致火气上攻，使血压升高；另一方面，饮酒亦会消耗阳气，导致阳虚。由此说，高血压患者当忌酒。

高血压应该如何饮食？

有研究发现，水果，蔬菜，全谷类，坚果，种子和少量低脂乳制品有助于缓解血压。从中医来分析，肉类食物容易扰动相火，兼会生痰，导致虚火上浮。而素食能让人心静，相火不容易妄动，有益于缓解高血压。另外，高血压源于下虚而上实，盐入肾而伤肾。故高血压患者最好多素少肉，少盐。 对油炸和烧烤的偏爱将导致高体重指数、高血压以及糖尿病的高发生率！

建议高血压、心脏病、肿瘤等患者应避免吃太咸。因为咸入肾而伤肾。生活中可见，高血压患者在患病前往往存在着饮食过咸的情况，过咸导致下元不足，虚火上浮，形成高血压。若继续饮食过咸，会增加中风的发病风险。

花生是一个美味的食品，从中医来看，花生也有药用价值，性平，味甘，入脾肺经，能润肺、和胃、补脾，适合于中焦脾胃虚弱，或肺虚之人。另外，亦适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、产妇缺乳、营养不良、食欲不振等人食用。

有研究发现，坚持运动的人其发生高血压、糖尿病、癌症的风险更低。高血压患者一定要定期复查，按中医理论分析，若能补足元气，通畅血脉，高血压完全可以控制。