太多的胆固醇和甘油三酯等都是造成血管淤堵塞的血管垃圾,它们一般来自日常的饮食。如果人体的脂质代谢因为各种原因出现障碍时,它们就会在体内堆积起来,引起动脉血管粥样硬化,成为导致心脑血管疾病的源头,给人们的健康造成威胁。所以平时的饮食很重要,那清血管的食物有哪些呢?
首先是西红柿,西红柿不仅富含维生素,其中的含量比苹果还要高好几倍,而且还含有芦丁,它可以帮助提高机体氧化能力,能自主清理自由基等体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓的形成。
再就是苹果,苹果富含多糖果酸及维生素E和C等营养成分,可加速体内的脂肪溶解,并能将其及时排出体外,对预防动脉粥样硬化有明显疗效。
还有茶叶,茶叶里含有茶多酚,能有效提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液粘稠状态,并能增加红细胞弹性,缓解动脉粥样硬化,而且经常饮茶还能软化动脉血管。
清血管的食物还有洋葱,洋葱含有一种有助血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,并能降低血液黏度,减少血管的压力。同时洋葱还可以增加纤维蛋白溶解的活性,对降低血脂,抗动脉硬化都有奇效。
还有海带,海带中含有丰富的岩藻多糖及昆布素,这些物质都有一定的活性,既能预防血栓又可以降低胆固醇和脂蛋白浓度,对抑制动脉粥样硬化也能起到作用。
木耳对排毒素,清胃肠也有效果,木耳富含碳水化合物,胶质,纤维素,维生素,铁,钙,磷等多种营养成分,而且其中的植物胶质,有很好的吸附力,可将残留在人体内的食物残渣集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
还有很多食物都具有清理血管的作用,大家可以多吃一些这样的食物。这些食物不仅能保护血管,还富含营养,对身体很有好处。只要能坚持食用,相信大家都能变得更加健康长寿。
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