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明明在吃的已经严格控糖,为何血糖还那么不稳定?

时间: 2023-07-27 04:31:39

一提到糖尿病,想必大家脑海中第一时间想到的:它是一种需要长期治疗的疾病,不仅得从药物控制,同时还要饮食方面的配合,才能够达到使血糖稳定的效果。

这也是很多糖尿病患者平日里在饮食上非常谨慎的原因,甚至可以说很多东西干脆直接不吃,这些方法真的能够达到控血糖的效果吗?

其实并非如此,尤其是以下五大降糖的饮食误区,别再继续做下去了。

第一,“无糖”食品随便吃

在有些人的认知里觉得糖尿病就是要控血糖,而不含糖分的食品就可以肆无忌惮地吃,由此一来,血糖值非但没有下降,反而急剧上升。

造成这一结果的原因主要在于那些所谓的“无糖食品”或者“糖尿病食品”,实际上只不过是没有添加蔗糖而已,而且其中的碳水等物质进入人体后经过消化吸收,也会转化为葡萄糖。

特别是一部分商家,甚至还会在食物里添加甜味剂来代替蔗糖,如果不断摄入体内,血糖水平势必会有所波动。

无论是否标注无糖字样,在摄入时应该与普通食物相当,不可以随便吃。

第二,主食摄入量少

随着网络的发达,有些人从网上看到了关于少吃主食能够稳定血糖的方法,于是便实施起来了。

但事实表明,主食是人体能量的主要来源,假如摄入量太少的话,机体便会分解自身储存的脂肪及蛋白质,进而可能出现代谢紊乱的情况,诱发低血糖问题。

除此之外,如果主食吃得太少,不知不觉中就会摄入过多其他的食物,比如常见的杏仁、核桃、桃酥等零食。

而这些食物里面蛋白质和脂肪含量非常高,一旦大量摄入也会变成血糖。

建议糖尿病患者每天要保证主食摄入量的充足,同时做适量的体育运动,才能消耗多余的糖分。

第三,只吃素

虽然肉类食物中脂肪含量多,其中同时也有比较多的蛋白质,如果平日里只吃素食的话,蛋白质摄入量不足不仅容易降低抵抗力,还可能发生感染的问题。

另外,没有了脂肪的饱腹感,患者饥饿得更快,这样的饮食方式很难坚持。

第四,不吃水果

生活中大部分的水果都有甜味,这也是糖尿病患者不敢吃的主要原因。

但若是掌握正确的使用方法,非但不会升高血糖,而且还能起到好的作用,水果中富含维生素矿物质等人体所需的养分。

正常情况下,建议糖友在两餐之间吃,并且控制好热量,少吃菠萝,香蕉,葡萄等糖指数高的水果。

第五,饥饿疗法

所谓的饥饿疗法就是不吃东西,尽管这样做体内不会摄取到任何糖分,但经常饿肚子的话,体重下降过快,也会引起代谢紊乱的问题,导致营养失衡,进而容易使得血糖波动。

综上所述,糖尿病虽然是生活中常见的慢性疾病,在积极服药以及注射胰岛素的情况下能够稳定血糖。

如果没有注意饮食的禁忌,也会加重病情,尤其是上文中提到的五个饮食误区,恐怕很多糖友都已经中招,假如你也盲目相信的话,请赶紧改正吧。

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