骨质疏松，到底该如何调理？难道仅需补钙就好？(怎样改善骨质疏松)

对于我们而言，骨质疏松属于中老年人群体，尤其是中老年妇女。

毕竟随着年龄增长，骨头也逐渐老化，骨质疏松的发生率也逐渐增加。

但事实上，骨质疏松如今也开始“瞄准”年轻人。

大二男生骨质疏松比老年人还严重？

据媒体报道，6月15日，湖南长沙一名大二男生与同学掰手腕时，突然感觉到一阵剧痛，手部出现变形。

随后男生被紧急送去医院，通过检查被诊断为粉碎性骨折。而医生在进行检查时，发现这位男生的骨密度要比很多老年人还差。

预防骨质疏松，要从青少年开始就得做起

与其他组织一样吗，骨组织都时刻不断进行新陈代谢，旧骨不断吸收，新骨不断形成。

而青春期正好是骨骼生长的高峰期，若在青少年时期注重饮食补钙以及运动锻炼，就能很好获取较高的“峰值骨量”，年轻时储备的“峰值骨量”越高，自然年老时所发生骨质疏松时间也就越晚，程度也就越轻。

一旦出现骨质疏松，该如何调理？

骨质疏松症是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

它多发生在老年人身上，在中年人身上也有存在。骨质疏松症主要会对身体造成骨韧性下降、骨脆性上升。因此，在一些老人摔倒后经常会造成骨折。

对于骨质疏松症，大多数老人都会选择到医院治疗，在耗费了大量的财力和精力后，反而没有得出什么效果。

在经过多次治疗后，很多老人都心灰意冷，放弃了治疗。

除了依靠药物治疗骨质疏松症，运用这两点办法，也可以快速缓解骨质疏松症。

第一，饮食治疗

“民以食为天”，这句古话中就可以看出饮食对我们的重要性。

很多疾病的治疗都与饮食有关。在饮食方面，做到规律饮食可以有效的保障身体的健康，避免出现一些疾病。

作为疾病的骨质疏松症，做到饮食规律可以有效的治疗骨质疏松症。

其实，骨质疏松症的一个重要病因是缺钙。

吃一些富含钙物质的食物既能预防骨质疏松症，还能够强健骨骼。一般情况下，患者可以每天摄入1500克钙质，同时配合其他富含蛋白质的食物一起服用，对于治疗骨质疏松症能够起到有效的帮助。

但需要记住一点----饮食只是辅佐药物治疗，不能够只用饮食解决问题。

第二，运动疗法

相对于饮食，运动也是一个重要方面。

运动可以促进身体对能量的吸收，减缓钙质的流失。对于防治骨质疏松症有着巨大的好处。不仅如此，运动可以促进身体吸收钙质，同时推进维生素D的合成，从而提高机体对钙质的吸收率。

但注意一点，运动要适度，毕竟老年人的骨质不好，过量的运动很可能会造成骨折。

喝骨头汤，还真不能防止骨质疏松

一些家长们会喜欢给孩子补骨头汤，认为可以起到补钙的作用。

但事实上，一碗牛奶的钙含量要远远高于一碗骨头汤，再加上骨头汤还溶解了大量骨内脂肪，经常食用还会引起其他健康问题，比如最为常见的----肥胖。

因此，要想补充钙质，还需要注意饮食多样化，坚持喝牛奶，少食油腻。

记得注意，一旦骨质疏松症，并不意味着补钙就能成功，要知道骨质疏松症是骨代谢的异常所导致。

所以对于治疗而言还需综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折，患者还需要到正规医院进行诊断，接受正规科学的治疗。

怎样改善骨质疏松

您提出的问题。可能与骨质脱钙，退行性疾病有关系。一般情况下属于自然规律，只是出现的早或者晚的问题。建议到正规三甲以上医院检查一下，可以做血常规检查，骨密度扫描检查，血钙浓度检查等。看一下骨质疏松情况，明确诊断，对症治疗，必要时可以口服钙剂，比如钙尔奇d等。生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，多吃含钙高的食物，比如牛奶，骨头汤等。如果发现骨质疏松，可以采用这些治疗方法，首先骨质疏松它是一种骨质的退行性病变，可以采取膝关节热敷按摩以及封闭等方法进行治疗同时去医院让主治医生给你开一些专门治疗骨质疏松的药物，在此外还要注意补钙，这些对于防治骨质疏松都是有很好的作用。骨质疏松的最佳治疗方法是预防胜于治疗，就是在年轻的时候应该适当多运动、多晒太阳、多锻炼，让体内储备更多的钙，骨头更结实一些。这样在将来岁数大了以后，脱钙的时候基数比较大，不容易发生骨质疏松。但是，如果发生了骨质疏松，最佳治疗方法就是吃一点含钙高的食物来补钙，喝牛奶、晒太阳、适当锻炼。另外吃钙片，吃活化的维生素D，对重度骨质疏松可以加用双膦酸盐，抑制破骨细胞活性的药，然后还可以用降钙素这类的药。

但是现在对于严重的骨质疏松可以用一种更好的治疗方法，就是静脉输注一种双膦酸盐的药，叫唑来膦酸钠，这种药每年输一次，输完之后药会分散到全身的骨头里面，然后抑制全身破骨细胞的活性，抑制人体脱钙，让骨密度得到明显改善。当然，骨质疏松最基本的还是要补钙和补维生素D，这是促进成骨的方法。还有抑制脱骨方法，就是刚才说的双膦酸盐和降钙素。现在还有一种促进成骨的药叫甲状旁腺素或复泰奥，这种药可以促进成骨，但是现在还没进医保，个别病人自费的时候可以用。

如何吃能改善骨质疏松？

骨质疏松是一种比较常见的疾病，生活中很多老年人可能都容易患骨质疏松，或者说很多老年人已经患了骨质疏松，所以中老年人平时要注意饮食钙质的补充，助于预防以及治疗骨质疏松。那么，如何吃能改善骨质疏松？缓解骨质疏松的食疗方推荐。
1、吃什么预防骨质疏松
(1)牛奶
牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。
(2)海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
(3)黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
(4)黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。
(5)菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
2、缓解骨质疏松食疗方
1、龟板100克，鸡蛋壳100克，白糖50克，将龟板勺捣蛋壳洗净沥干，炙酥研为细末，加白糖调匀，每天2次、每次5克。
2、枸杞子30克，羊肾1只，肉苁蓉15克，梗米60克，盐适量，将羊肾剖开，去内筋膜，洗净切碎。将肉苁蓉、粳米洗干净，与羊肾同故人锅中，加水适量，小火煎煮，待粥将成，加入食盐调匀即可食用，早晚加温食用。
3、羊脊骨(连尾)1具，茯苓20克，补骨脂12克，梗米60克，葱、生姜、食盐各适量，将羊脊骨洗净，剁碎捣烂，补骨脂研粉备用。取羊脊骨碎块及粳米放入锅内，加水适。煎煮至粥五成熟，将补骨脂粉加入搅匀，继续煎煮，至粥将成，将葱、姜、盐加入搅匀即成，分次温食。
3、防治骨质疏松的食物
(1)醋
补钙的同时可别忘了食醋，醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成的钙容易被人体吸收。
(2)高钙食物
老年骨质疏松症患者首先要补充的营养素就是钙质，补钙的最好办法就是从食物中摄取。含钙比较丰富的食物有：牛奶、鱼虾、猪骨头汤、黄豆、韭菜等等。
(3)蛋白质
蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。
(4)富含维生素D的食物
维生素D只存在于少数动物性食品中，如鳕鱼、比目鱼的肝脏中，人体通过晒太阳也可以自身合成维生素D，所以老年人应尽可能出去晒晒太阳，保证体内维生素D充足。

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