生活中有哪些习惯，会损害肝脏的健康？

众所周知，肝脏是人体内至关重要的器官，它的功能除了代谢和分解毒素之外，同时还具有去氧化，储存肝糖以及制造胆汁用于消化等作用。

正是因为肝脏的功能如此之多，一旦受损势必会影响到正常的生理运转，所以我们平时必须要做好保护肝脏的措施。

有关的调查数据显示，随着人们的生活节奏越来越快。

这些年来，有些人平日里在不知不觉中已经做了伤害肝脏的事情。

1.喝酒

提到最伤害肝脏的行为，喝酒绝对在其中，因酒精进入体内后，会通过肝脏代谢转化为乙醛，最后再形成乙酸，最终以二氧化碳的形式排泄出去。

而在这个过程当中，乙醛会直接对肝细胞造成损伤，如果没有及时修复，轻则出现肝功能下降的问题，严重的话还会发展为酒精性脂肪肝，甚至肝硬化，肝癌。

不仅如此，研究发现，酒精还会阻碍脂肪的合成，进而使得过度的游离脂肪酸堆积在肝脏附近，从而可能出现脂肪肝甚至肝硬化疾病。

再加上酒精的中间代谢产物具有致癌性，长期酗酒的话，也可能促使肝脏细胞基因突变，增加癌变的风险。

2.经常生气

现如今人们的生活压力的确是越来越大，不仅要忙工作上的事情，同时还要面对家庭琐事，久而久之难免会有过度紧张焦虑的状态。

假如没有及时的放松，就会使人有无法控制自己情绪的表现，比如暴怒、生气，甚至大喜大悲。

而这些行为都会在一定程度上对肝脏造成影响，比如出现肝气淤积的问题，长此以往，患上肝脏疾病的概率也就会有所升高。

3.不健康的饮食结构

除了肠胃之外，肝脏同时也具有消化的作用，因为它可以分泌胆汁储存到肝囊中，进而促进小肠的吸收。

如果平日里经常吃高胆固醇，高脂肪，高糖分的食物，不仅会导致大量的脂肪囤积在体内，同时还会增加肝脏代谢以及解毒的负担，进而易引起脂肪肝问题。

4.熬夜

因工作或学习的原因，偶尔熬夜一两次对身体的影响不大，可如果长时间熬夜的话，就会出现内分泌紊乱的情况，降低身体的免疫功能。

由此一来，人体无法和细菌病毒对抗，进而可能增加患病毒性肝炎的风险。

5.盲目服药

人体的任何物质进入体内，都需要经过肝脏来进行分解代谢，而药物本身就具有副作用。

假如有了小毛病后自行服药，不准确地搭配或者过量服用，都会在一定程度上给肝脏造成损伤。

总而言之，肝脏是人体健康的基础，如果其功能下降的话，体内便会囤积大量的毒素，进而影响其他器官组织的正常运转。

为了自己的健康着想，文中提到的五个习惯，别再盲目做下去了。

另外，如果你曾经做过的话，请及时去医院做检查，因为肝脏没有痛觉神经，哪怕已经受伤，但是身体上并不会有明显的异常，而用科学的仪器检查，才能更清楚直观的了解肝脏是否健康。

生活中有哪些坏习惯，比喝酒还要伤肝呢？

在日常生活当中，不合理的生活习惯会影响到肝脏功能，比如经常熬夜、晚间睡眠质量差、劳累、精神压力大、睡眠不足都会影响到肝脏代谢，是常见的不良生活方式。饮食结构，经常酗酒，喝高浓度的酒，暴饮暴食，进食过多高胆固醇、高脂肪的食物，也会影响到脂肪在肝内的代谢，出现脂肪肝，甚至会导致肝细胞膜损伤，肝功能下降，病人会有明显的肝区疼痛、乏力，甚至还会出现黄疸。另外，常年用药，尤其有慢性基础疾病，像高血压、糖尿病，反复用药也会出现肝肾功能不全。

预防肝损害，首先应该避免一切可能造成肝损害的饮食以及生活方面，用药方面的诱因，例如应该禁止饮酒，避免应用对肝脏有损害的药物，同时，如果有脂肪肝的患者，还应该进行饮食的控制、减肥、治疗脂肪肝，避免脂肪肝导致进一步的肝损害。

对于护肝的食物，如果是正常人的保健，建议服用富含维生素C以及维生素E、维生素A的食物。特别是对于富含多种微量元素的食物，对于肝脏的保护功能都较强，如水果之中的橘子、橙子以及柚子。蔬菜当中的菠菜以及菜花、西兰花等食物，当中都含有丰富的微量元素，以及山药、莲藕等都含有多种微量元素。患者在平常的饮食当中应注意荤素搭配，少吃油脂含量过高的食物，以及胆固醇过高的食物，如动物的内脏以及蛋黄。患者应注意避免进食过多的动物类脂肪，对于肝脏的保护都有积极的好处。患者应注意不要饮酒，因为酒精对于肝脏是比较大的损害。因为对于某些有基础性肝病的患者，如果饮酒，就会诱发体内肝功能不全或者肝功能衰竭的可能性。

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伤肝的坏习惯有哪些？这些坏习惯会伤害你的肝脏！

肝脏是清洁血液，排出身体毒素的，储层营养物质的重要器官，所以人的肝脏一旦出现问题，那么代谢也会出现障碍，身体毒素排不出，必然就会出现一些肝病症状，影响我们的身体健康。所以有一些非常影响肝脏的坏习惯可千万不能有。
1、会伤肝的坏习惯
1.嗜酒
酒精的摄入会引发炎症，还会加重肝脏负荷。长此以往，会导致肝功能衰竭，诱发肝硬化等肝脏疾病，肝脏表面还会留有疤痕。身体素质较好的人可以适量饮酒；但有家族病史，或是嗜酒成性的人一定要避免饮酒。
2.饮水不足
我们都知道每天要喝足够多的水，但有相当多的人做不到这一点。而脱水会直接影响肝脏的排毒能力，导致患病风险增加。尽量选用玻璃或瓷质器皿，饮用干净的水；因为塑料容器通常会含有双酚A，受到污染的水源中也会含有氯化物、氟化物，这些物质也会损伤到肝脏。
3.吸烟
吸烟不仅伤肺还会伤肝。一项研究发现，有接近半数的肝癌患者都有吸烟的习惯，烟雾中的有害物质会直接损害到肝脏，还会增加氧化应激反应。
4.超重
超重不但会让身材走样，还会导致非酒精性脂肪肝，这类疾病是指肝脏受到的损伤，与过量饮酒时受到的损害十分相似。因此，除了尽量不饮酒之外，还要控制饮食，食用健康绿色的食物；同时还需要定期进行适量的锻炼。
5.摄入糖分过多
除高血糖之外，高糖饮食还会导致一系列肝脏疾病。虽然几乎所有细胞都能代谢葡萄糖，但只有肝细胞才能处理果糖。所以摄入大量的糖会加重肝脏负荷，并严重损伤肝脏。那么要尽量少吃各类甜食，也不要贪喝饮料；最好能坚持每天食用新鲜的果蔬。
6.临睡前吃大餐
肝脏通常会在夜间发挥功能，那么在临睡前大吃大喝，会加重肝脏的工作量，不利于身体健康。如果在晚饭后感到很饿，可以食用少量的新鲜胡萝卜，有助于肝脏清洁毒素。
7.饮食油腻
胆固醇也有好坏之分，低密度脂蛋白属于有害物质，高密度脂蛋白则有益于身体健康。而反式脂肪酸的摄入会使“坏”胆固醇的含量增加，同时降低“好”胆固醇的含量。薯片、炸鸡等油炸食品中就含有大量反式脂肪，应当尽量避免食用。
8.滥用营养品
肝脏的作用是过滤毒素，需要通过复杂的代谢过程来分解摄入体内的所有食物，而营养品中的某些物质是会对肝脏造成损伤的。建议在服用任何药剂之前，先去咨询一下医生。
9.不安全的性行为
在进行性活动时，没有采取保护措施，或是性伙伴过多，都有可能感染肝炎。乙型肝炎可以通过血液或性行为传播，患者的肝脏通常会受到严重损伤，还会引起一系列并发症。
10.压力过大
长期处于高压状态之下，人会变得非常焦虑，情绪也会十分低落，严重者还会患有抑郁症。而消极的情绪会影响到各个器官，包括肝脏。因此，学会排解压力，保持愉悦的心情是非常重要的。
11.缺乏锻炼
即使体重在正常范围之内，也需要定期进行锻炼。在运动的过程中，排汗量会相对增多，进而有助于肝脏排毒。建议大家每周至少运动三次，每次30分钟至1小时左右即可。
12.过度依赖非处方药物
多数人通常会自行购买一些非处方药品，用于缓解头痛、发烧或是肌肉酸痛。但药品中也带有一定的毒性，服用不当会损伤到肝脏；尤其是在服用含有对乙酰氨基酚的药物时，一定要控制好剂量。
13.忽略肝功能检查
我们可能会比较重视血压血糖的检测，而往往会忽视对肝脏的检查。因为许多肝脏疾病在发病初期，不会出现明显症状，所以建议大家也要定期做肝功能检查
2、怎么样保养肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要功用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要使用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
当我们生病服用的一些药物都一定会经过我们肝脏的溶解，因此除了服用一些医师处方药之外，我们应该尽量避免自己乱服各种其他的药物，那是因为服用不同的药物会产生交互作用，从而严重影响我们肝脏的代谢药物能力。
现在很多男性和女性为了工作和家庭奔波，每天工作没日没夜的，经常熬夜加班，而且三餐又不准时，即便是吃也是随便吃个外卖，不健康也不营养，而且还会非常伤肝，所以我们一定要按时吃饭，早睡早起，不要有上面那些坏习惯，保持肝脏健康。

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