哪些坐姿会容易伤害到人体颈椎？经常久坐族，得需要注意哪些？

坐姿对于任何人来讲都非常重要，尤其是学生、办公室人员、经常玩电脑游戏的人，更应该注意坐姿的正确。

要知道，长时间保持不良的姿势就容易影响到腰椎和脊椎的骨骼，使其受到慢性损害。

久坐还会导致下半身的血液循环不良，盆腔部位长时间充血，容易引发泌尿系统以及生殖系统炎症，极其不利于健康。

什么样的坐姿会对人体造成损害呢？

前倾坐姿最容易伤害人体。

据相关的数据研究发现，不同的坐姿会对腰椎产生不同程度的负荷。比如人在平躺的时候，腰部受力为25千克；侧躺会让腰椎受力75千克；

当人站立时会导致腰椎受力100千克；呈上身直立的坐姿时，腰椎所承受的力度则为140千克；

如果一个人坐着的时候让身体往前倾，腰椎的负荷接近200千克。

在这个时候人的上半身的所有重量都需要腰椎进行支撑，使腰椎受到的压力增加2倍左右。长时间如此，就会引起以下几种情况。

一、驼背

在坐着的时候身体向前倾，人的胸部就会紧紧地贴着桌面，还有可能被挤压到两侧。

接下来会导致胸部下垂、在前倾的时候，背部也会形成一定的弧度，同时肩膀向前屈，同样会引起人出现含胸驼背、脊柱侧弯的现象，体态就会因此变差。

二、颈椎病

人在采用前倾坐姿的时候，头部也会不由自主地往前伸，这样会使颈部肌肉过度劳损，由于颈椎无法合理地支撑大脑的重量，所以更容易发生变形，引起颈椎病。

颈椎病在早期不会使人出现明显的不适症状，发展到一定程度就会使颈部的血管受到压迫，无法更好地为大脑供应血液和氧气，人就容易出现头晕、头痛、颈背僵直、脖子痛之类的症状。

三、腰椎间盘突出

长时间保持坐姿前倾的姿势，腰椎椎间体受力过重，腰椎盘的髓核就容易发生后突突出或者膨出的现象，患者比较容易出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力、麻木。

情况严重的话还会引起脊柱侧凸，腰部的肌肉萎缩或者肌力下降，腰椎活动范围越来越窄，患者若不及时到医院接受正规治疗还会引起大小便障碍、使人的行走功能都受到影响。

综上所述，长时间采取坐姿前倾的姿势，不仅容易伤害腰椎，还会对颈椎、脊椎也造成严重的损害。

任何人都应该在坐着的时候提醒自己要注意坐姿，不要让腰椎承受过重的负荷，给身体带来不必要的麻烦。

怎么做才可以更好的避免身体受损呢？

在坐着的时候，尽量让自己保持两个90度。

第1个90度是膝关节呈90度，要保证双脚可以直立的放在地面。

第2个90度在大腿和躯干部位，坐着的时候要尽量让躯干保持直立，后背紧贴椅子的靠背，不能只坐半张椅子或者半边屁股，要尽量的做得深一些，是大腿后面以及臀部全面地接触到座椅部位，这样才可以更均匀的受力减少身体的负荷。

还要注意尽量放松肩颈，不要让颈部向前伸，也不能歪着头看前方，以免影响视力和颈部健康。

最后还要提醒大家，在学习或者办公、玩电脑游戏的时候要尽量避免采取前倾坐姿，要采取正确的坐姿来减少腰椎的负荷。

还要注意不要长时间坐着不动，每隔30到50分钟左右就应该起身活动活动，让血液更好的在全身循环，使人体维持正常的新陈代谢，减少各种疾病的发生率。

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