在今年的5.31号,时值儿童节之际,我国推出了一个重磅政策:开放三胎生育!
三胎政策的新闻一出来,全国多个地区的天空乌云密布、电闪雷鸣、倾盆大雨。这下的不是雨,是80后、90后、大龄女性的泪水!
虽然这是一个段子,但很多人也开始积极响应国家政策,特别是有良好家庭条件、可以有经济支撑抚养三个孩子的家庭都开始摩拳擦掌,准备再生育一个健康可爱的宝宝!
不过,生儿育女看似是人类繁衍之道,但是生育本身并不是一件小事儿。特别是对于已经有二胎的家庭来说,大部分女性的年龄都已经错过了最佳生育期,甚至是超过了35岁以上。
因此,这些家庭在积极响应国家号召的同时,也充满了各种担心,害怕生育会有风险、生育的宝宝不够健康!
没错,在临床看来,女性的最佳生育年龄为23~30岁之间,这阶段女性的心理和生理发育都趋于成熟,身体各个机能都处于最佳的状态。也就是说,在女性适合的育龄年龄段生育,对胎儿以及自身都有一定好处。
但是,当女性超过35岁以上之后,虽然可以怀孕和生产,但整个孕期和生产期的风险却会增加,比如孕期可能会出现妊娠高血压、高血糖、羊水过多等问题,生育时可能又会面临羊水栓塞、产后出血、早产等问题!
那么问题来了,三胎政策已经开放,想要备孕的大龄女性,到底该如何做好准备呢?
孕前检查
女性在开始着手备孕计划时,首先夫妻双方都需要进行相关的孕前筛查,观测双方身体是否健康、有无妇科或男科疾病、有无传染性疾病、有无遗传性疾病、精子和卵子质量是否正常等。只有在检查健康的情况下,才能开始着手备孕;
叶酸补充
高龄女性怀孕存在相关风险,胎儿有畸形、先天性疾病的几率相对较高。所以在备孕时需要补充叶酸,叶酸可以有效预防唇腭裂、唐氏综合征、先天性心脏病的出现。女性应在怀孕前的3个月提前补充叶酸,建议服用剂量每天维持在0.4毫克;
生活和饮食调整
为了提高胎儿的质量和怀孕几率,在备孕前夫妻双方都应戒掉不良的习惯,比如禁止吸烟和饮酒、避免长期熬夜和睡眠不足等。女性应当进行合理的有氧运动,提高卵子质量、为孕期和分娩打好基础。
同时,在饮食选择上不宜大补,而是要以科学饮食为主,含各种营养的食材都需合理安排在三餐中!
做好以上三点,就可为怀孕打下基础。接下来,夫妻双方可选择女性排卵期发生规律性生活,以便能提高受孕的几率。
当确诊为怀孕之后,女性需要按照医生建议,定期进行相关的孕检筛查,保证胎儿健康。同时,还需关注个人的血糖、血压指标!
高龄女性如何备孕?孕前需要做哪些检查?
1.孕妇要检查的项目和35岁以下的基本没有区别。大龄女性主要指35岁以上的,孕期可能存在胚胎暂停、自然流产或染色体异常的风险。所有女性在怀孕前都要进行全面的妇科检查,包括弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒和甲状腺功能检查。一些特殊病例可能容易出现高血压和糖尿病,因此可以进行糖尿病筛查和血压监测。
2.常规血液测试。通过血常规检查,可以看到血红蛋白的情况,看有没有贫血,也可以看到有没有潜在的感染。如果确实有问题,应该在早期采取积极正规的治疗。妇科检查,包括很多项目。腹部b超检查可以看看子宫、卵巢等情况。以及输卵管是否通畅。这些检查需要根据每个老年女性的具体身体情况来确定。对于那些有一些高危因素的人,如高血压、心律不齐或甲状腺疾病,可能会增加怀孕的风险。
3.创造良好的生活环境,保持空气流通,温度适宜,不接触有毒物质,远离辐射源。适当参与运动,比如做一些瑜伽、散步、太极等,对你的健康有好处。可以根据这个体质补充叶酸,降低胎儿畸形的概率。不要熬夜,很多人经常熬夜赶剧,但是高领女性在孕期是不能熬夜的。否则容易导致生物钟的紊乱,对怀孕也会有很大的影响。一定要合理安排睡眠时间。你应该每天晚上8点左右开始睡觉,调整好自己的生物钟。
4.适当的运动,怀孕期间,需要注意适当的运动。运动本身对身体提高免疫力是很有帮助的。你可以选择锻炼的方式:瑜伽、慢跑等。但是怀孕后不能运动,尤其是怀孕前三个月。还要注意保持心情舒适,不要给自己任何压力。
其实我并不反对大家高龄备孕,但是高龄孕妇的确有很多意想不到的麻烦。产检要更勤一些,费用也多,分娩的意外风险高,产后恢复期也更长首先,在思想上,二胎绝对不是你一个人或者一家人的事情,这关系到两大家人接下去这几年的生活质量问题,所以开家庭会议那是必要的。老公不想生或者长辈不同意,那还真的要三思我们也经历过一段专心备孕的时期,工作为次要,一切都为了怀孕,医院发的免费叶酸每天吃着,因为精神紧张,每天大补特补,结果生理期完全乱了,俩人也胖的特别多。
大龄孕妇一定要多注意休息,这样不仅能解乏,也能为孕妈妈提升免疫力。除了正常的8-9小时的睡眠之外,还需要在中午进行1小时午睡。高龄备孕,就是和时间赛跑,制胜关键就是卵巢功能良好!排卵功能正常、卵巢分泌激素功能正常,活习惯,避免紧张焦虑的情绪。怀孕才有了前提。因此,高龄的女性朋友如果打算要孩子的话,那么在孕前就一定要做好充足的准备。
怀孕前要做好各项的孕检,排除一些对卵子产生不好影响的疾病,最好连男方也要一起检查一下,这样才能起到优生优育的效果。可以确定的是,想要二胎,一定要获得家人的支持。生二胎不仅仅是准妈妈自己的事,牵扯的范围很大。准爸爸的以及家中长辈的支持不仅会使准妈妈得到心理上的安慰,并且在二胎宝宝最后,高龄女性在成功怀孕以后更要对各类孕期检查加强重视,增强对各项化验指标的敏感性,定期返诊,尽早进入产前诊断的流程,为分娩一个健康的宝宝做好积极的准备。
高龄备孕需要怎么调理身体?您好,我是菡妈 育儿 经,很高兴回答您的问题。
锻炼身体 大龄女性备孕期间,要适当的运动,加强身体锻炼。通过锻炼不仅能 合理调配女性体内的激素,还能提高卵子的质量,提高受孕率 。同时锻炼还能提高女性的抵抗力及储备体能。锻炼身体时,为避免身体损伤,尽量不要选择过激的运动,最好选择下面的有氧运动。
快走或慢跑: 运动时间要根据自己的身体情况来决定。快走或慢跑比较消耗能量,可以燃烧多余脂肪,增强体质。
游泳: 通过游泳可以锻炼心肺功能,调节情绪。同时也要注意水温和时间,水温低,易痉挛,时间长,体力容易跟不上。
瑜伽: 瑜伽是一项不受时间和地点的限制的活动。 练习瑜伽,首先可以让女性学会控制呼吸,其次锻炼平衡力和柔韧性;最后锻炼肌肉张力 。
改正不良生活习惯 (1)戒烟戒酒
烟和酒对胎儿来说都是有害物品,轻者导致胎儿发育不正常或迟缓,重者引起先天性缺陷(唇裂、腭裂、先天性心脏病),在严重者导致早产或流产。所以打算备孕的大龄女性,一般在备孕前6个月,要戒烟戒酒,包括被动吸烟。
(2)少喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡里都含有咖啡因,经常喝的话,女性体内雌孕激素容易受影响,从而影响受孕几率。此外, 喝浓茶的女性容易贫血 ,这是因为浓茶里含有鞣酸。女性备孕时,不建议饮用浓茶和咖啡。
(3)不熬夜
熬夜一般会影响月经的规律性。 月经不规律,自然影响排卵和受孕 。同时熬夜也容易使人疲劳,人在疲劳的状态下,免疫力和抵抗力下降,容易生病。大龄女性备孕时,作息要规律,避免疲劳,保证睡眠充足。
远离有害物质 大龄女性备孕时,要远离有害的化学物质。若工作中经常接触 染发剂、口红、油漆或麻醉剂 等,可以向领导申请,暂时调离工作环境及岗位,避免影响卵子的质量。
大龄女性备孕时,也要远离辐射。现在的生活中,辐射源随处可见,如手 机、电脑、电视、微波炉、办公环境下的电脑机房及医院的放射科 等。在备孕时,为远离辐射,应穿防辐射衣裤等,保护好自己。
补充叶酸 叶酸是胎儿正常发育的前提,缺少叶酸,容易出现习惯性流产或胎儿发育畸形。 一般为保证备孕的大龄女性体内叶酸充足,会提前补充叶酸。补充叶酸有两种方法,一种是通过进食叶酸含量比较高的食物补充(如绿色蔬菜,豆类食物,动物肝脏等),一种是口服叶酸片。
饮食禁忌 谢谢您的邀请,我是生殖医生沈浣,很高兴能为您解答这个问题。
女性的育龄期一般指性成熟以后到35岁之前是比较适合妊娠以及分娩的年龄。35岁以后,随着卵巢储备功能的下降,卵子的质量也会有所下降,在跟精子结合形成胚胎以后发生胚胎染色体异常的风险增加。40岁以后这种风险会发生更加明显的增加。因此35岁以后妊娠的女性需要常规进行胚胎染色体的检查。理论上来说,只要有排卵就有妊娠的可能,但是因为高龄女性卵母细胞质量下降,因此能够得到活产的可能性会有显著的降低。另外,妊娠后犹豫身体各脏器功能负担加重。更容易出现妊娠期高血压妊娠期糖尿病等产科合并症。因此,高龄备孕首先要通过体检确保身体 健康 。
高龄女性备孕千万要注意以下几点:
1、养成良好的生活习惯,可延缓卵子的老化
不抽烟、不喝酒。 香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。长期酗酒也会导致卵巢的老化。为了保护好的种子,记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息、保证充足睡眠。 生物钟被打乱直接影响内分泌环境的平衡,而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。高龄女性备孕要保证充足睡眠,同时多走动走动,才能提高身体抵抗力,增强身体器官的活动能力,特别是生殖系统,生殖系统的 健康 与否严重影响到受精卵的质量。
2、做好营养储备,孕育 健康 宝宝
备孕前后的营养直接决定的胚胎的发育及胎儿的营养。高龄女性每天吃一些新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶和瘦肉等,做好营养的储备,孕育一个 健康 的宝宝。对于大龄女性,一般卵巢功能相对下降,其卵子质量不高,需要各类营养膳食补充剂来补充,日常生活要多元摄取营养素,但不要吃得过多,要适当进行运动,防止胎儿过大。
3、做一次全面 健康 检查,避免怀孕期间患病
高龄妊娠女性身体患病的几率比年轻女性要大,所以高龄女性在备孕时候要先去医院做全面的身体检查,如果有问题的话要先治疗,把身体调养好了再怀孕。
4、放松心情,更容易受孕
怀孕过程中精神处于紧张状态,会严重影响内分泌。长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激,可通过神经传入大脑,影响大脑丘脑和垂体功能,阻碍性腺激素的分泌,抑制了卵巢的排卵,同时,情绪因素也能引起输卵管痉挛性收缩,阻碍精子和卵子相遇不能结合;宫颈黏液分泌异常,使精子不能通过宫腔,从而难以受孕。因此好的心态是成功的一半。
高龄女性虽然错过了怀孕的最佳年龄,但是孕前做好备孕工作,孕中遵循医嘱,做好护理,孕育 健康 宝宝不是一件难事。
最佳的受孕年龄一般认为是24~30岁。处于这一年龄段的准爸爸妈妈精力比较充沛,身体各方面的 健康 状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,卵子的质量比较好,有利于优生优育。
高龄备孕身体调节到最好的适宜怀孕的状态需要男女双方共同努力,下面分别就男女双方备孕期间调理身体的方法和大家分享:
高龄怀孕的三个因素 1、晚婚晚育
2、二胎
3、其他原因
比如,不孕不育愈后
高龄女士备孕期间 30岁以后妇科疾病发生的比率较大,不仅会影响受孕,在妊娠后也会使自身和胎儿的 健康 安危受到很大影响。因此,怀孕之前一定要先去进行积极的妇科,有些疾病比如子宫和卵巢等疾病,需要彻底治愈后再怀孕,不然会和宝贝抢孕育的“空间”和“土壤”。
高龄妊娠的女性,身体发生异常的几率比年轻女性要大,因此,在准备怀孕时先去做一下全
面的 健康 体检,包括丈夫在内。如果存在异常应先积极,把身体调整到 健康 状态。
对于高龄备孕的你,没有什么比睡觉更重要的事。充足的睡眠可以提高身体的免疫力,
增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。
打算高龄怀孕的妇女,必须在孕前将身体调整至最佳状态,孕时注意身体保健,随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常,作为 健康 指标。
另外,高龄女性除了自己要备孕以外,老公也要积极备孕。男人在备孕期最好能多吃一些补锌补硒的食物,能提高精子的活性,有条件的话吃育之缘片,增加备孕的成功率。
高龄男士备孕期间 在备孕里面,男性肯定是不可缺少的一个角色,男人备孕已经不是一件新鲜的事情,男人备孕要做的就是调理好自己的身体,等精子质量足以生出一个 健康 的宝宝,就能开始准备怀孕。
不 健康 的身体是无法产出 健康 精子的。
如果想要成功怀上,那在备孕之前就要远离烟酒。精子大概有90天的生长周期,想要顺利怀孕,男性必须提前3个月至半年远离烟酒,准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。
正常情况下,男性的体温要比女性高,但是对于睾丸来说,最适合的温度是35 C。如果让睾丸长期处在高温状态中,会降低精子的成活率。
2至3天一次可能是比较理想的。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等, 诱发不育。
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片,可以提高精子的质量,多吃新鲜蔬菜水果。
总结 一旦打算要孩子,最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了,尤其是30岁以上的女性,否则身体的生殖系统不断地在老化,卵子的质量也越来越低,直接影响胚胎的质量。男性在备孕期间要有规律的生活,多吃一些利于精子成长的食物。把身体调整到最好的状态,一定会有好“孕”。
你好,女性在40岁以后,卵巢功能会逐渐下降,自然怀孕的几率大大降低。如果是42岁想要怀孕,需要先进行一系列检查,比如检查是否有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏疾病等,看身体是否适合怀孕。要做一系列的优生优育检查,包括优生优育四项、性激素六项、甲状腺功能等。如果检查正常,平时月经规律,可以从月经第十天开始做B超监测卵泡,或者用排卵试纸检测。如果做B超发现卵泡发育成熟,可以采取隔一天一次同房的频率,这样怀孕的几率比较大。
大龄女性备孕攻略有哪些呢? 1、保护好【种子】
尽量避免多次流产的伤害。如果我们把卵子比作种子,那么子宫就如同孕育生命的土壤。无论是药物流产还是手术流产,都不可避免地影响子宫内膜这片土壤。如果反复进行,有可能会造成土地贫瘠如薄型子宫内膜等问题,无法孕育。而且,手术流产还有可能造成盆腔炎症、输卵管粘连、子宫内膜异位症等,亦会影响生育。
另外,有相当比例的大龄女性卵巢储备功能及卵子质量已发生生理性下降,卵巢储备功能下降是不可逆的,我们无法通过药物使其逆转,但是不要气馁,我们能够做的是尽量提高仅余的卵子的质量,如进入IVF周期前,通过口服妥运,可在一定程度上改善卵子质量,增加囊胚形成率,提高IVF成功率。
2、管理好体重
孕前,将体重控制在标准范围内,可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险,对胎儿的 健康 也更为有利。对于典型的PCOS患者来说,进行体重管理尤为重要,通过将BMI控制在正常范围,有助于改善紊乱的月经周期、调节机体内分泌平衡、增加自然妊娠率。
3、保持 健康 的生活方式及好心情
(1)不抽烟、不喝酒、不熬夜、少接触电子辐射、有规律地作息。
(2)饮食方面呢,每天注意多补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,但要控制食盐的摄入。另外,一些药物如口服复方氨基酸胶囊亦有助于补充机体营养,改善卵子质量。当然,这些方面亦适用于男性,男性精子质量的改善对优质胚胎的形成亦至关重要。
(3)睡眠也同样很重要,保持充足的睡眠是提高机体免疫力的最关键因素之一。
(4)释放压力,消极情绪很影响受孕和分娩。要顺其自然,放松心情。
4、提前3个月口服叶酸
大量的证据表明:孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。日常饮食往往不足够保证怀孕所需,所以建议备孕女性,于孕前3个月开始补充叶酸片,或者口服爱乐维,是一种复合维生素片。
5、基因筛查(PGD/PDS)
因为年龄增长导致机体机能衰退,高龄女性患者常常会出现卵子老化、胚胎染色体非整倍体及其他结构异常等问题。PGD/PDS可以筛选各种单基因缺陷疾病,以及查看染色体的数目是否有缺失、染色体的形态结构是否正常等。
随着生活节奏的加快,人的压力就越来越大。因为各种原因导致现在的人要孩子都比较晚,但是有很多时候不是说想要怀孕就能够怀孕的,因为随着年龄的增大,身体也有了很大的变化,甚至很难受孕。所以说调理身体是最重要的。我接下来就讲讲高龄备孕需要怎么调理身体。
1、孕前检查。 孕检是保证优生优育的比较关键的一项准备,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排出一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体情况。为科学备孕做指导。而且孕检对高龄备孕女性来说更为重要,都是为了保证最佳的孕状态。
2、补充叶酸。 叶酸对怀孕的重要性越来越重视,建议女性在孕期三个月就开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性疾病。叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。
3、改掉不良习惯。 长期的抽烟、喝酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,如果要想有一个 健康 的宝宝,最好提前半年就应该戒烟戒酒。现在的人的夜生活也比较多,女性如果经常熬夜就会影响卵子的质量。男性经常熬夜会导致精子的质量下降。
4、均衡饮食。 食疗是调节身体的最直接的方法,也是很有效果的。特别对于体质偏弱、偏虚的女性,可以先进行一段时间的调节身体,达到最好的备孕状态。在备孕期间出了要多吃些水果、蔬菜外,还要适当的补充蛋白质和胶原,多吃含有维生素的食物。少吃辣的、温热的食物。女性怀孕本来就会变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来的负面影响。
5、锻炼身体。 高龄备孕期间,运动是必不可少的,有规律的 体育 锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配,还能避免怀孕时流产的现象。夫妻双方在备孕前就应该开始加强身体的锻炼,为生一个 健康 的宝宝做准备。不要选择太过激烈的运动,特别是对于平常运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成身体的不适或者损伤。
高龄生育本身就是一件困难的事情,成功的几率也小很多,再加上身体机能的下降。
高龄备孕就显得格外重要了!
1、调养内分泌
内分泌的调养范围是很广的,一个是体内受孕激素要控制在正常范围以内;还有一个是子宫的内分泌,比如说白带和阴道分泌物都是需要进一步调理的。白带正常可以保证子宫排卵的正常进行,提高受孕的几率。而阴道分泌物的正常则代表子宫是没有疾病的,可以正常进行受孕和妊娠。
2、调理月经
这个也是非常重要的,因为很多高龄妈妈的月经已经开始出现问题了。比如说月经量少、颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养,月经才是受孕的基本条件。
3、饮食调养
很多高龄备孕的准妈妈身体需要更多的营养物质做基础,所以饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物,多吃富含蛋白质且低脂肪的食物。调节自身的代谢和内分泌,提高卵子的质量。
4、规律运动
备孕期间的高龄妈妈可以适当的放缓工作节奏,给自己制定一个规律的运动计划。因为适当规律的运动可以有效提升妈妈的身体机能,同时促进细胞的新陈代谢恢复身体正常状态,避免亚 健康 状态。
5、身体 健康
身体的保健也是不能忽视的,比如叶酸、钙铁、维生素等都是必须要额外补充的。而且备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况,一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待,尽量少服用抗生素类药物,选择食疗会好一点。
高龄孕妇注意事项!
年龄对于生育的影响固然可怕,但年龄却不是影响夫妻生育的唯一因素,对于有生育需求的高龄夫妻,在备孕过程中应积极调整心态,不要给自己太多压力和心理负担
你好。
1.养成并保持良好的习惯。高龄女性想要快速怀孕,要养成并保持良好的生活习惯。高龄女性身体素质本身就处于劣势,如果在生活中还有吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯,势必对成功受孕产生不利影响。此外,如果高龄孕妇生活习惯不好,也会导致胎儿智力发育畸形。?
2.备孕前做好体检。不论处在什么年龄,都要注重孕前检查,高龄女性也是如此。备孕前做好体检,能够极有效的降低宝宝先天性缺陷发生的几率。??
3.调整饮食结构。高龄女性想要快速怀孕,要及时调整饮食结构。不仅在日常生活中要远离寒性食物与含盐类较高的食物,而且要补充足够的叶酸。因为叶酸能够避免孕期贫血症的发生,促进胎儿更好的发育,常见的含叶酸较多的食物有鸡蛋、木瓜、蔬菜等。除此之外,高龄女性还可以多吃一些富含蛋白质较多的食物,也是有利于怀孕的。??
4.保养好身体。很多女性有月经不调的问题,它对成功受孕有极大影响。如果高龄女性有此情况,要调理好身体,解决这一问题后再受孕。
偏瘦备孕关于饮食:
1. 首先要保证能量源,蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等,每日三餐一定要按时吃,饭菜营养要均衡,选择食物要多样化。
2. 在三餐之间可以分2-3次吃点点心,吃一些蛋白质高,营养高的食物,比如面包、乳酪、蛋糕等。
3. 要注意补血,身材偏瘦的备孕妈妈大多会有贫血,怀孕后,贫血的现象会更加的严重,可以在平日里多吃一些黑木耳、红枣、红豆。这些都可以补铁,另外,动物的肝脏中含铁量往往会比动物肉的含铁量高,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等食物,不仅是含铁量高,维生素含量也是很高的。
4. 水果不能代替蔬菜,所以水果不易吃得过多,水果的含糖量很高,可能会导致妊娠糖尿病。蔬菜中的纤维素成分很高,这是水果所不能代替的营养物质。
备孕是一个很漫长的过程,不只是备孕妈妈需要加强营养,补充微量元素,
备孕的爸爸也要补充微量元素哦。
在生活和饮食上多加注意,平时要按作息规律来生活。
首先要保证一良好的睡眠,然后就是规律的饮食习惯,避免暴饮暴食,刺激辛辣。加上日常可以多给自己补充一些蛋白质能量。没事的时候可以选择出门运动(散步慢走等等),从而提高抵抗力,拒绝感冒生病。
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