如何预防血栓？多走路，少久坐，多清淡饮食，预防血栓

只有血液循环保持在健康状态，才能让身体各大组织和器官都得到充足的营养和能量供给。而血管作为血液输送的主要通道，一旦发生堵塞问题，对血液循环的不利影响是非常大的。

而近年来，由于健康意识的缺乏以及不良生活习惯的放纵，血栓的发病率其实一直是在不断升高的，并且发病人群也一直在不断的年轻化。

那么面对血栓，是否有好的方法可以进行预防呢？下面就一起来看一看。

多喝水

导致血栓的致病因素有很多，而血液粘稠度过高则是其中最为常见的一种。如果想要让血液粘稠度维持在正常水平的话，养成良好的喝水习惯是非常重要的一点。

尤其是在清晨刚睡醒后，此时人体血液粘稠度往往处于比较高的水平。如果能及时喝一杯温开水的话，对于稀释血液、降低血液粘稠度会非常有帮助。

多走路

对于平时工作较忙，没有时间进行大量体育锻炼的人来说，选择多走路作为主要的锻炼方式是非常理想的运动选择。多走路对于促进血液循环、维持血压稳定、帮助预防血栓都是非常有好处的。

不过需切记的是，一定要掌握正确的走路姿势。在走路过程中，务必要抬头挺胸，左右腿轮换向前，并且让脚后跟先落地，随后再让脚掌落地。且不要左顾右盼，以免因注意力不集中而导致摔倒受伤。

少久坐

久坐对血栓发病几率的影响是非常大的。对于这一点，很多人可能会有所疑惑。事实上，之所以会出现这种现象，主要是因为人体在长时间坐着的过程中，身体的血液循环速度会明显减慢，时间长了，是很容易引发血栓问题的。

所以在平时生活中，无论是工作还是休息，大家都一定要注意避免长时间坐着不动。尤其是对经常需要伏案工作的人来说，一定要养成每隔一小时就及时活动四肢的好习惯。

否则长时间放任久坐不管的话，不仅会因此而引发血管疾病，而且还会对颈椎、腰椎、肠胃健康造成不同程度的损伤。

多清淡饮食

高油、高糖、高盐类食物都会在不同程度上使血液粘稠度大幅升高，所以为了血管健康着想，在日常生活中一定要注意及时调整饮食，避免过量食用此类食物。

不过大家需要明确的一点是，少吃高油食物并不等同于完全不吃肉类，对于鱼虾、鸡肉、鸭肉等含油量较低的肉类，只要选择合适的烹饪方式，那么是可以照常食用的。

以上是预防血栓需注意的事项介绍。对于血栓问题，大家一定要引起重视。而且无论是哪一个年龄阶段，都务必要端正态度，千万不要以为只有老年人才会出现血栓烦恼，这种观点是非常片面的。

在目前工作压力较大、生活节奏普遍比较紧张的大环境下，如果长时间放松血管保养的话，那么无论是老年人还是年轻人，都是很容易患上血管疾病的。

真正防血栓的4个方法，多喝水多运动都知道，这2项不少人难以坚持

作为手术患者最为常见的严重并发症，血栓可谓是沉默的杀手。

它就像是埋在血管内的定时炸弹，一旦堵塞血管，血液不能及时到达相应的器官，就会导致相关器官的缺血、坏死，严重影响 健康 ，甚至可危及到生命。

但对于很多患者而言，这个并不怎么了解，甚至还可能对医生在手术后开具一系列抗凝药、口头医嘱还产生质疑。

不过血栓也不必过于担心，只要做好积极预防，咱们还是能很大程度上，避免血栓的发生。

血栓形成有不少因素，从血管以及血液系统本身来讲，凡是能够促进 血液速度减慢、血液高凝状态 以及 血管破损 等原因，都有可能引发血栓的形成。

无论是静脉，还是动脉，都有可能会发生血栓。而静脉血栓由于会通过心脏，沿着血流方向，栓塞重要脏器的血管会危及性命。

血栓并非无缘无故发生的，肥胖、三高、吸烟等都是诱发血栓的危险因素。想要防止血栓的发生，可从生活习惯入手，做到以下4点，可以最大程度上远离血栓。

想要预防血栓，首先应进行饮食调节日常饮食以低盐、低脂、低糖的食物为主，避免使用油煎、油炸的方式烹饪食物。

除此之外，生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果，这类食物中富含维生素和微量元素，对血管 健康 有很大好处。

预防血栓，生活中还应多喝水，尤其早起时，身体经过一晚的睡眠，血液更为粘稠，此时多喝水，有助于促进身体的新陈代谢，稀释血液。

而判断是否饮水足够，最好的办法就是观测到尿液的颜色，当尿液为淡黄色甚至是无色的时候，说明饮水量较为充足。

想要使血管 健康 ，应坚持适量的运动。

在运动过程中，血液循环可随之加快，血液中的垃圾、毒素也可以被及时排出，对于预防血栓有很大帮助。而运动也有降脂、降压等作用，还可以降低体重，对 健康 有益无害。

建议 每周至少坚持4~5次的运动，每次运动时间不低于30分钟 ，运动项目可根据自己的身体情况选择，如游泳、慢跑等，都是可以的。

想要防止血栓的发生，生活中也应重视每年的体检，尤其是中老年人、肥胖人群等血栓的高危人群，更是要重视体检。

在体检过程中发现有 血压升高、血脂升高 等现象，一定要及时调理，必要时可通过药物来控制，将血栓的危险因素控制住。

若存在血液高凝状态的高危人群，不妨建议服用药物来改善状态，进而预防血栓的发生。

若查出已经出现血栓，此时就需要尽早进行溶栓治疗。

比如可以尽早通过 如链激酶、尿激酶 等溶栓药物，将纤溶酶原激活为纤溶酶，同时纤溶酶裂解纤维蛋白，进而溶解已形成的血栓，确保血流通路重建。

不过当血栓性疾病溶栓治疗效果并不理想，就需要进行外科治疗，比如 常规手术、介入治疗以及联合治疗等 。

参考文献：

【1】王建枝，钱睿哲.病理生理学第9版[M]. 2018, 北京：人民卫生出版社.

【2】刘莅欣, 胡桃红. 血栓性疾病抗栓治疗的研究进展[J]. 中国临床医生, 2013,41(5): 15-17

【3】朱岩举, 党晓卫, 许培钦. 血栓性疾病诊断及防治研究的进展[J]. 中国普通外科杂志, 2010,19(06):680-682.

日常生活中，应该怎样预防脑血栓

注意饮食，不要吃太油腻的食物，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。
有规律的作息，不要太晚睡，不要太晚起。
运动要健康，不要久坐，每天要适量的出去溜溜弯，呼吸一下新鲜的空气。
每天最好要伸几个懒腰，因为伸懒腰的同时，心脏在紧急的收缩，还会排毒哦！
祝你健康长寿！

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