只有血液循环保持在健康状态,才能让身体各大组织和器官都得到充足的营养和能量供给。而血管作为血液输送的主要通道,一旦发生堵塞问题,对血液循环的不利影响是非常大的。
而近年来,由于健康意识的缺乏以及不良生活习惯的放纵,血栓的发病率其实一直是在不断升高的,并且发病人群也一直在不断的年轻化。
那么面对血栓,是否有好的方法可以进行预防呢?下面就一起来看一看。
多喝水
导致血栓的致病因素有很多,而血液粘稠度过高则是其中最为常见的一种。如果想要让血液粘稠度维持在正常水平的话,养成良好的喝水习惯是非常重要的一点。
尤其是在清晨刚睡醒后,此时人体血液粘稠度往往处于比较高的水平。如果能及时喝一杯温开水的话,对于稀释血液、降低血液粘稠度会非常有帮助。
多走路
对于平时工作较忙,没有时间进行大量体育锻炼的人来说,选择多走路作为主要的锻炼方式是非常理想的运动选择。多走路对于促进血液循环、维持血压稳定、帮助预防血栓都是非常有好处的。
不过需切记的是,一定要掌握正确的走路姿势。在走路过程中,务必要抬头挺胸,左右腿轮换向前,并且让脚后跟先落地,随后再让脚掌落地。且不要左顾右盼,以免因注意力不集中而导致摔倒受伤。
少久坐
久坐对血栓发病几率的影响是非常大的。对于这一点,很多人可能会有所疑惑。事实上,之所以会出现这种现象,主要是因为人体在长时间坐着的过程中,身体的血液循环速度会明显减慢,时间长了,是很容易引发血栓问题的。
所以在平时生活中,无论是工作还是休息,大家都一定要注意避免长时间坐着不动。尤其是对经常需要伏案工作的人来说,一定要养成每隔一小时就及时活动四肢的好习惯。
否则长时间放任久坐不管的话,不仅会因此而引发血管疾病,而且还会对颈椎、腰椎、肠胃健康造成不同程度的损伤。
多清淡饮食
高油、高糖、高盐类食物都会在不同程度上使血液粘稠度大幅升高,所以为了血管健康着想,在日常生活中一定要注意及时调整饮食,避免过量食用此类食物。
不过大家需要明确的一点是,少吃高油食物并不等同于完全不吃肉类,对于鱼虾、鸡肉、鸭肉等含油量较低的肉类,只要选择合适的烹饪方式,那么是可以照常食用的。
以上是预防血栓需注意的事项介绍。对于血栓问题,大家一定要引起重视。而且无论是哪一个年龄阶段,都务必要端正态度,千万不要以为只有老年人才会出现血栓烦恼,这种观点是非常片面的。
在目前工作压力较大、生活节奏普遍比较紧张的大环境下,如果长时间放松血管保养的话,那么无论是老年人还是年轻人,都是很容易患上血管疾病的。
作为手术患者最为常见的严重并发症,血栓可谓是沉默的杀手。
它就像是埋在血管内的定时炸弹,一旦堵塞血管,血液不能及时到达相应的器官,就会导致相关器官的缺血、坏死,严重影响 健康 ,甚至可危及到生命。
但对于很多患者而言,这个并不怎么了解,甚至还可能对医生在手术后开具一系列抗凝药、口头医嘱还产生质疑。
不过血栓也不必过于担心,只要做好积极预防,咱们还是能很大程度上,避免血栓的发生。
血栓形成有不少因素,从血管以及血液系统本身来讲,凡是能够促进 血液速度减慢、血液高凝状态 以及 血管破损 等原因,都有可能引发血栓的形成。
无论是静脉,还是动脉,都有可能会发生血栓。而静脉血栓由于会通过心脏,沿着血流方向,栓塞重要脏器的血管会危及性命。
血栓并非无缘无故发生的,肥胖、三高、吸烟等都是诱发血栓的危险因素。想要防止血栓的发生,可从生活习惯入手,做到以下4点,可以最大程度上远离血栓。
想要预防血栓,首先应进行饮食调节日常饮食以低盐、低脂、低糖的食物为主,避免使用油煎、油炸的方式烹饪食物。
除此之外,生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果,这类食物中富含维生素和微量元素,对血管 健康 有很大好处。
预防血栓,生活中还应多喝水,尤其早起时,身体经过一晚的睡眠,血液更为粘稠,此时多喝水,有助于促进身体的新陈代谢,稀释血液。
而判断是否饮水足够,最好的办法就是观测到尿液的颜色,当尿液为淡黄色甚至是无色的时候,说明饮水量较为充足。
想要使血管 健康 ,应坚持适量的运动。
在运动过程中,血液循环可随之加快,血液中的垃圾、毒素也可以被及时排出,对于预防血栓有很大帮助。而运动也有降脂、降压等作用,还可以降低体重,对 健康 有益无害。
建议 每周至少坚持4~5次的运动,每次运动时间不低于30分钟 ,运动项目可根据自己的身体情况选择,如游泳、慢跑等,都是可以的。
想要防止血栓的发生,生活中也应重视每年的体检,尤其是中老年人、肥胖人群等血栓的高危人群,更是要重视体检。
在体检过程中发现有 血压升高、血脂升高 等现象,一定要及时调理,必要时可通过药物来控制,将血栓的危险因素控制住。
若存在血液高凝状态的高危人群,不妨建议服用药物来改善状态,进而预防血栓的发生。
若查出已经出现血栓,此时就需要尽早进行溶栓治疗。
比如可以尽早通过 如链激酶、尿激酶 等溶栓药物,将纤溶酶原激活为纤溶酶,同时纤溶酶裂解纤维蛋白,进而溶解已形成的血栓,确保血流通路重建。
不过当血栓性疾病溶栓治疗效果并不理想,就需要进行外科治疗,比如 常规手术、介入治疗以及联合治疗等 。
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注意饮食,不要吃太油腻的食物,不要暴饮暴食,多吃水果和蔬菜。
有规律的作息,不要太晚睡,不要太晚起。
运动要健康,不要久坐,每天要适量的出去溜溜弯,呼吸一下新鲜的空气。
每天最好要伸几个懒腰,因为伸懒腰的同时,心脏在紧急的收缩,还会排毒哦!
祝你健康长寿!
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