视力下降，多饮多尿，摄入异常，若频繁请注意糖尿病

临床数据显示，近年来糖尿病的发作概率出现了显著的提高，而且发病年龄越来越低。这种情况的产生，与日益加大的生活压力有非常密切的联系。

因为随着生活压力的增加，导致我们的生活越来越忙，社交越来越多，精神压力也越来越大。而这种生活方式，也会导致我们饮食非常不健康，连基本的体育锻炼也无法保证。

而这就会从很大程度上降低我们的身体素质，诱发一系列慢性疾病的产生。

糖尿病一旦产生，能够彻底治愈的可能性很低。很大一部分糖尿病患者都需要终生用药控制病情。因此，建议患者在出现糖尿病前兆症状时要提高警惕，及时采取措施。

糖尿病的前兆症状主要有5种，下面我们就来详细了解一下。

体液平衡异常

糖尿病患者在体液平衡方面会出现较为明显的改变。首先，大部分患者会出现排尿颜色异常、气味异常、排尿量异常的表现。

如果排尿量急剧增多，患者就会自然而然产生严重的渴感，因此会大量饮水。所以，绝大多数糖尿病患者都会出现多饮、多尿的情况。

摄入消耗异常

糖尿病患者对血糖的调节能力失衡，因此摄入人体的营养不能够被充分的利用，会有大量的能量损耗。因此，患者会出现较为强烈的饥饿感。

糖尿病是一种慢性消耗性疾病，长时间保持这样的生理状态，可能会导致热量消耗异常，因此会出现体重降低的现象。所以，糖尿病患者会出现多食、体重降低的表现。

视力功能异常

糖尿病患者血液质量较差，因此会对整体生理素质产生不良影响。在人体黏膜丰富，血管纤细的地方，受到的损伤会更加严重，尤其是眼部。

很多糖尿病患者都会出现严重的视网膜损伤，因此会出现视力下降、视物模糊、重影、充血、眼底出血等情况，甚至有部分患者会出现无可挽回的视力损伤。

皮肤状态异常

随着健康意识的不断深入，很多人都知道，患有糖尿病后，会出现较为明显的皮肤瘙痒症状，这种情况的出现与血糖对微小血管的影响有密切联系。

但是，实际情况要比这个更加严重。糖尿病患者身体素质降低，防御能力降低，容易诱发一系列皮肤疾病，尤其是某些感染性皮肤病会呈现出反复发作，久治不愈的表现。

肾脏能力异常

糖尿病发展至严重的地步时，大多数患者都会合并肾脏损伤，甚至有很多患者生殖能力受到严重影响。

很多糖尿病患者都有糖尿病肾病的表现，如果不能及时采取措施，可能会导致肾功能衰竭，甚至会导致患者死亡。

以上就是糖尿病的5种前兆表现，建议大家多加了解。朋友们可以根据个人情况，结合以上信息，对自己做出初步的诊断，判断自己是否具有糖尿病的可能性。

而一些有吸烟、酗酒恶习的朋友，患有肾脏基础疾病、内分泌代谢疾病的朋友更应该提高警惕，因为这些人发作糖尿病的可能性要比其他人更高一些。

59岁宁光院士，研究糖尿病30年，告诫：遇到这三种食物要管住嘴

糖尿病是一种慢性疾病。

糖尿病，作为我国 健康 的一大杀手，患上糖尿病之后，许多糖尿病患者，为了避免病情更加严重，会通过按时服用降压药的方式，来抑制自己的病情。

糖尿病是一种很难治疗的病，但是只要控制好自身血糖的话，是不会对身体造成一定的危害和影响的。

但是糖尿病的出现，也导致了大部分人对于饮食比较忌讳，什么食物不能吃，什么食物管住嘴也是非常严格的。

我国内分泌代谢专家：59岁的宁光院士，研究糖尿病已经有30年了，对于糖尿病的研究非常的透彻。

宁光院士说：除了服用药物之外，合理的饮食才是控制血糖的主要关键和根本。

大部分的糖尿病患者，都与不 健康 的饮食息息相关，所以说一定要管住嘴，迈开腿。

了解一下：糖尿病患者的前期症状有哪些？

1、频繁口渴，喝水不断，排尿频繁，身体始终处于缺水状态。

2、吃很多的食物，体重却仍然下降，并且没有减肥的倾向。

3、多饮多尿，夜间排尿比较频繁。

4、眼睛出现视线模糊，视力下降，视力减退的情况。

5、身体乏力，经常感到疲劳乏力感。

6、皮肤经常干燥，敏感发痒。

7、足部经常出现麻痹，疼痛是糖尿病的早期症状。

59岁宁光院士，研究糖尿病30年，告诫：遇到这三种食物要管住嘴

第1种食物：蜂蜜

对于大部分人来说，吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，具有润滑肠道，促进肠道蠕动的功效，还可以缓解便秘，改变大便干燥的情况，对女性来说具有美容养颜的效果。

但它里面含有大量的糖分，如果糖尿病患者经常吃的话，很可能会影响血糖的升高，不适合糖尿病患者食用，如果经常食用的话，还会对自身的身体造成一定的影响。

尤其是对于糖尿病患者来说，经常摄入蜂蜜，大量的糖分，会引起血糖波动，不利于病情的控制。

第2种食物： 香蕉

香蕉也是一种很好吃的水果，它的营养和膳食纤维是比较丰富的，其中能够促进肠胃的蠕动，它能够改善肠胃的环境，对于大部分糖尿病患者来说，香蕉确实不适合。

因为香蕉当中的多糖成分是比较多的，如果经常吃香蕉的话，滋生摄入的糖分含量是比较高，也不利于控制稳定着自己的病情。

第3种食物：芝麻酱

我们在吃火锅时，或者是在家里做菜时，通常会吃到芝麻酱，芝麻酱的口感是很好的，也有较高的营养，但是面对这样的食物，糖尿病患者一定要管住自己的嘴。

芝麻酱属于高蛋白的食品，100克芝麻酱当中，含有20克蛋白含量，糖尿病患者本身的蛋白代谢就处于紊乱的状态，无法得到妥善的控制和改善。

如果此时摄入过多的芝麻酱，很容易使蛋白发生非酶糖化反应，影响了机体对于蛋白的正常排泄，也影响了病情的稳定性。

如何预防糖尿病？或许你应该知道

【1】控制饮食

低油低碳水，低盐，低脂肪的食物摄入，能够更好控制自身的总热量摄入。不少糖尿病患者在前期没有控制自己的饮食，长期的饮食不 健康 ，诱发了激烈的出现，建议在平时应该控制好自己的饮食。

尤其是对于肥胖和超胖的患者来说，更应该严格一些平衡营养搭配，荤素搭配比较完善，控制糖和酒水的摄入。

【2】控制主食

长期吃精细米面，会让机体中堆积大量的淀粉化合物以及糖分，如果不控制自己饮食的话，很容易引起糖分超标的情况。

建议多吃一些五谷杂粮，多吃一些新鲜的窝窝头，煎饼，豆类产品以及谷类产品等等，控制自己的体重，达到减肥瘦身瘦脂的目的。

【3】适当喝咖啡

根据研究表明：经常喝咖啡，可以降低自身糖尿病的发病风险，咖啡当中有利于排尿的物质，还能够提神醒脑，帮助身体燃烧一部分热量和能量。

多喝些咖啡还能够促进自身的新陈代谢，但是值得注意的是，喝咖啡时，也要注意喝咖啡的量，一天不能超过三杯，否则会有脱钙的风险。

【4】坚持锻炼

坚持锻炼，对于糖尿病患者来说，是非常重要的，要通过锻炼的方式控制病情的发生。每天行走30~35分钟，可以促进自身的血液循环，加速自身的精神代谢。

不仅如此，多走路还可以促进胰岛素的分泌，每天走路30~315分钟，使糖尿病患病的风险降低80%左右。

【5】充足的睡眠

睡眠不足的人或睡眠太多的人，很容易患糖尿病的风险。如果有经常熬夜的坏习惯，自身的身体休息不过来，很容易产生亚 健康 的状况。

所以一定要确保一天7~8个小时的睡眠时间，及时调整自己的身体。这样可以促进体内胰岛的正常分泌，也让自己减少疾病的发生。

民间传言：糖尿病传女不传男？

是否正确呢？是错误的

有些老人经常说，糖尿病这种疾病传女不传男，大部分的女性都会诱发糖尿病，而男性诱发糖尿病的概率非常低。

其实这种说法是错误的。

或自己的父母，或者是自己的爷爷奶奶中有糖尿病的，很容易增加患病的风险，无论是男性还是女性均有患病的风险，每个人的概率都是50%的。

所以糖尿病传女不传男，并没有明确的认定和说法，只是民间传言。

如果自己，父母或以上的祖辈有糖尿病的，还是要尽早地检查自己的身体变化，将疾病扼杀在摇篮当中。#爱乐 养生 #

糖尿病早期有什么症状，怎样预防。一旦有了这种病症，平常生活中饮食要注意什么？有什么食疗的方法吗？

糖尿病早期症状： 1.眼睛疲劳、视力下降；眼睛容易疲劳，视力急剧下降。当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清，眼睛突然从远视变为近视或以前没有的老花眼现象等，要立即进行眼科检查。 2.饥饿和多食：因体内的糖份作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故。 3..手脚麻痹、发抖 糖尿病人会有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，一经发现就要去医院检查，不得拖延。
一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！ 二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。 三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。 四、多加锻炼身体，少熬夜。 五、糖类摄入 这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
饮食注意
注意原则
1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。　 2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。 3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜 5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。 6、烹调宜用植物性油脂。 7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。 8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。 10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
食物选择
主食 标准米饭 标准米100克，清水约200克，把米淘干净，放入小盆中，加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分：热量324千卡，蛋白质8克，脂肪1.5克，碳水化合物69.5克。100克生米，蒸熟后约重285克，而且蒸米饭可以比捞米饭和焖饭可以少损失营养成分。 大麦米粥 大麦米100克，清水800克，红豆20克，将大麦米、红豆洗净，用水稍泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，约2小时即可。成品的营养成分：热量401千卡，蛋白质12克，脂肪5克，碳水化合物77克。饮食膳食法则
小米饭 小米100克，清水200克，小米择去沙子，洗净，加水上锅焖约40分即可。成品的营养成分：热量362千卡，蛋白质10克，脂肪2克，碳水化合物16克。 玉米渣粥 玉米渣100克，清水800克，薏米20克。将薏米洗净，淘干，将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约2小时，待粥粘稠即可。成品的营养成分：热量431千卡，蛋白质12克，脂肪3.5克，碳水化合物88克。 牛肉面 标准面粉100克，瘦牛肉50克，酱油10克，料酒5克，小白菜250克，葱5克，花椒3粒，盐3克，清水适量。 （1）牛肉洗净，切成小块。用酱油、盐、花椒、料酒浸泡约1小时，放入锅中煮沸后，改小火炖熟即成。（2）小白菜、葱洗净，小白菜切成寸段，葱切成葱花。 （3）将白面用清水洗好，擀好切成面条。（4）烧一锅青水，水开后，先烫小白菜，并捞出沥干。在将面条下入锅煮熟，捞出盛在碗里撒上葱花小白菜浇上一牛肉及牛肉汤即成。成品的营养成分：热量472千卡，蛋白质22克，脂肪8克，碳水化合物78克。 荞麦鸡丝面汤 荞麦面100克，鸡肉50克，大料一粒，花椒3粒，姜3克，葱3克，降糖食材
香油3克，酱油5克，盐5克，干虾仁5克，菠菜100克，醋3克，清水适量，花生油7克。 （1）用水调面，合成面团，不能过软，把面擀成薄片，若粘，可多撒干面粉。折成两叠，用刀切成面条。（2）将鸡肉洗净，放入清水中煮开，除去浮沫，加入葱、姜、大料，煮约1小时至熟。（3）干虾仁用温水泡开。 （4）炒勺放油，旺火烧热后，先煸炒干虾仁，并放入盐及花椒，捞出花椒后，即放入清水。煮开下面和菠菜、酱油等。待面条熟了即浇上香油和醋，并将鸡肉切成丝摆在面上即可食用。 成品的营养成分：热量539千卡，蛋白质25克，脂肪15克，碳水化合物76克。面富于弹性，口感津津有味，汤汁浓稠鲜美。 降糖食物 1.苦瓜　苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。 2.洋葱　味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。洋葱
3.麦麸　味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。 4.魔芋　魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。 5.猪胰　性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。 6.南瓜南瓜降糖
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。 7.紫菜　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。 8.黑木耳　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。 除了上述食物之外，还有很多食物有降血糖的作用。比如：胡萝卜、大蒜、山药等都对降血糖有很大作用。 9.西葫芦 促进人体内的胰岛素分泌。 10.豆芽 控制餐后血糖上升。 低糖低热量素菜谱 烩酸菠菜 　主料：菠菜250克。佐料：酱油5克，醋5克，盐4克，香油5克，味精1克，团粉10克。制作方法：将菠菜洗净，切成寸段。锅内放肉汤煮开，加入菠菜、盐和味精，并把团粉用酱油、醋调匀放入汤中，开锅即熟。进食前淋上香油。成品的营养成分：热量130千卡，蛋白质6克，脂肪6克，碳水化合物13克。特点：酸滑利口，有宽肠润燥的作用。 口蘑烧白菜 　主料：口蘑5克、白菜250克。佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，白糖2克。制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。白菜洗净，切成寸段。油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即成。成品的营养成分：热量155千卡，蛋白质克，脂肪10.5克，碳水化合物10克。绿色蔬菜
素烧冬瓜 　主料：植物油9克，盐5克，香菜5克。制作方法：冬瓜去皮切成长方块。将香菜洗净切成小段。油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧开，加香菜和盐即成。成品的营养成分：热量109千卡，蛋白质1克，脂肪9克，碳水化合物6克。特点：清素适口，有消脂利水的作用。 素炒小萝卜 　主料：小萝卜200克。佐料：香菜、青蒜各10克，植物油9克，酱油10克，盐5克，葱、姜各2克。制作方法：将萝卜洗净，切成滚刀块。油锅烧热后，放入萝卜煸炒几下，放入各种佐料，加少量温水，盖上锅盖烧热。起锅时撒上香菜和青蒜。成品的营养成分：热量130千卡，蛋白质2克，脂肪10克，碳水化合物8克。 虾仁炒油菜 　主料：鲜虾仁50克，油菜200克。佐料：植物油9克，团粉、酱油和盐各5克，，料酒3克，葱、姜少许。制作方法：虾仁洗好，用料酒、酱油和团粉拌匀，油菜洗净切成寸段，油烧热后先下虾仁煸炒几下起出，再煸炒油菜至半熟，加入其它佐料，倒入虾仁，旺火快炒即可起锅。成品的营养成分：热量182千卡，蛋白质16克，脂肪10克，碳水化合物7克。 牛肉丸子汆冬瓜 主料：牛肉末100克，冬瓜250克。佐料：酱油、香油、盐各5克，葱、姜少许。制作方法：牛肉末用葱、姜、酱油调匀。水煮开，将牛肉末挤成丸子放入锅中，随即放冬瓜和盐，煮至熟透，浇上香油即成。成品的营养成分：热量198千卡，蛋白质21克，脂肪10克，碳水化合物6克。
饮食禁忌
1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣；戒烟限酒。 4、忌咸食。
饮食建议
1、菜肴少油少盐　糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。　 2、“多吃肉、少吃饭”并不科学　有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。　 3、进餐定时定量　注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。 4、无糖糕点也要控制　虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。　 5、多食用粗粮　在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。

糖尿病患者都有哪些症状，生活中该怎样做好防护？

尿病其实是一种“富贵病”，糖尿病患者的血糖含量比较高，患上糖尿病的病人一般会出现多饮、多尿、多食、体重下降的症状。糖尿病患者由于体内胰岛素的分泌异常而无法及时将消化的葡萄糖吸收转化，长此以往身体状况会变得非常的差。

血糖含量过高的话容易导致一些其他的并发症的产生，所以患有糖尿病的病人需要合理地控制血糖含量，在饮食过程中最好不食用含糖量高的食物，最理想的食物是含糖量少或者可以降低血糖的食物。

缺乏必要的体育锻炼也会导致体内血糖升高，所以在日常生活中，糖尿病患者可以适当地锻炼，这样不仅能够提高机体免疫力还可以保持良好的新陈代谢，让机体的血糖值保持稳定。

患上糖尿病的一个因素就是暴饮暴食，许多人心情不好就会“化悲愤为食欲”开始暴饮暴食，但是暴饮暴食这种行为对于身体的负担是非常重的，这种行为会让肠胃负担加重导致肠胃无法及时的将体内的有毒物质排出。所以我们需要合理饮食，更需要饮食规律，多吃或者少吃都是不建议的。

由于糖尿病患者需要经常服用药物来治疗，所以会对肝脏造成极大的伤害，因为肝脏是解毒、排毒的重要器官，如果不及时的养护肝脏可能会导致肝损伤，这样会让身体受损更加严重。所以在降低血糖的过程中我们还需要科学的护肝保肝，可以服用相关的养肝药物，及时止损。

情绪也是会影响到肝的正常工作，情绪不稳定时通常容易造成肝脏气血闭塞不畅，所以有什么不良的情绪应该及时宣泄，不要将不良的情绪压抑在心中，不利于疾病的恢复。最好能够及时地发泄出来，所谓“堵不如疏”。

糖尿病患者在生活中有许多需要注意的事项，所以我们需要见微知著，从小症状中及时发现患病的事实，以便能够得到及时的治疗，而一旦患上糖尿病就需要遵照医嘱，按时吃药，忌口。在此衷心祝愿大家健健康康。

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