爱吸烟的人，牢记这些方法，能养肺润肺，或许能减少肺损伤

众所周知，烟草中包含尼古丁，焦油，二氧化碳等各种有害物，经常抽烟不光会对肺脏造成损伤，呼出的二氧化碳停留在空气中，还会对社会造成很多不良影响，但是很多人在知道这些危害的情况下，仍旧抵挡不住香烟的诱惑。

这种情况下，如果短时间内无法戒烟的话，请牢记这四个方法，或许能够养肺润肺，达到延长寿命的效果。

1、多吃润肺食物

生活中常见的梨子，柠檬等食物，都能在一定程度上清除肺脏中的有害物质。

因为梨子中富含柠檬酸，维生素，苹果酸以及胡萝卜素，它们除了可以润肠通便之外，还能够给肺脏排排毒。

而柠檬虽然比较酸，但其中含有大量的维生素c以及果酸果胶，如若每天用水冲泡柠檬片喝，便能起到清热化痰生津润肺的功效。

2、坚持锻炼

相比较而言，肺活量更好的人往往抵抗力更强，而增强抵抗力和肺活力的方法，就是坚持锻炼。

尤其是长时间抽烟的人群，经常跑步或者做扩胸运动，就能够在一定程度上加快血液循环，使肺部功能变得强大。

尤其是扩胸运动，腹部带动呼吸的情况下，除了能够增加肺容量，同时还有利于肺气肿，慢阻肺等疾病好转。

3、多喝水

肺脏是喜润恶燥的器官，多喝水也能促进肺部排毒，否则很容易造成肺黏膜和呼吸道损伤。

不过喝水也要掌握正确的方法，一般而言，成年人每天的饮水量保持在两千毫升左右就足够了，并且温度控制在四十度左右，小口慢慢地喝。

当然，如若不想喝温水的话，还可以在水里面加入胖大海，罗汉果或者金银花等食材，因为胖大海具有利咽开音，镇痛消炎，以及辅助清除肺内垃圾毒素的作用。

而罗汉果是清热解毒润肠通便不可或缺的食材，最后所说的金银花同样也能疏散风热，辅助解肺毒。

4、避免早晨和饭后抽烟

如果想要防止抽烟给人体带来严重的损伤，千万不要在早晨和吃完饭后抽烟，因为经过了一晚上的新陈代谢，早晨时血液的黏稠度比较高，如果立刻抽烟，尼古丁等有害物质就会进入血液中，随着血液流通到身体多的部位。

而且早晨人们处于空腹状态，立即抽烟的话，有害成分就会刺激支气管，诱发气管炎症。

而饭后不能抽烟的原因是这个阶段血液循环向消化系统集中，大脑本身就处于相对缺氧的状态，一旦在有抽烟的行为，在有害物质的刺激之下，会影响人的注意力。

并且饭后抽烟还会使得重碳酸盐以及蛋白质的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，容易给肠胃带来负担，增加患十二指肠等疾病的概率。

总而言之，抽烟的确是有害身体健康，影响寿命的行为，所以，无论处于哪一个年龄阶段，如果能戒烟的话就尽快戒烟。

如果暂时性的无法戒烟，最好掌握上文中提到的四个方法，其中包括合理饮食，多喝水，坚持锻炼，注意抽烟时间，或许能减少烟雾给肺脏带来的损伤，进而达到延长寿命的效果。

抽烟的人应该吃什么?

可以吃，木耳、喝茶、胡萝卜、葡萄、枇杷

1、木耳

可食用木耳，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的效果。

2、喝茶

由于茶叶里面的成分对烟雾中含有的有毒物质可以起到分解的效果，不仅如此，茶叶有利尿的作用，可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、胡萝卜

由于胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，所以能够起到抑制吸烟者的烟瘾的效果，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助，吸烟人群可以选择多吃胡萝卜。

4、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，所以葡萄具备排毒效果。长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的目的。

5、枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳和清热解毒之效。对于经常吸烟的人群来讲，吃枇杷可以让人体的呼吸道黏膜有保护作用。

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男性年轻时抽烟很凶，到了老年养肺的好习惯都有哪些？

1、补充维生素和硒

长时间吸烟的话会快速的消耗体内的维生素以及抗氧化素，增加了氧化物质。没有及时补充维生素可能会出现过氧化作用，增加了身体的衰老，而且对肺部带来严重的损伤，平时可以多吃一些具有抗氧化功效的维生素，比如维生素e、胡萝卜素以及维生素c等，尤其是维生素c属于水溶性的维生素，能够防止过氧化作用。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃一些肉类，让身体保持碱性状态。合理的补充b族维生素钙镁等来缓解压力。抽烟的人群血液中的硒含量也会下降，硒具有防癌功效，可以多吃大蒜、动物肝脏，酵母蛋类以及芝麻等。

2、多喝茶

烟雾里面含有一些化合物质会增厚了动脉内膜，减少了胃酸的分泌量，升高了血糖。平时可以多喝茶叶，里面含有的咖啡碱以及茶多酚，能够帮助分解有毒物质，同时具有利尿的功效，能帮助有毒物质，通过排尿的方式排出体外。总是吸烟的话，也会让血管里面堆积太多的脂肪和胆固醇，减少了大脑供血量从而引起大脑萎缩，加快了其老化速度，尽量少吃一些含有脂肪酸的肉类，多吃豆制品、高纤维素的食物及肉类，抑制胆固醇的合成。

3、平时多吃碱性食物

香烟里面含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等会对身体带来很大的伤害，增加了患上胃癌以及肝癌的风险，当体液处于碱性状态时，能够减少对有害物质的吸收。平时可以多吃大豆、蔬菜水果以及豆制品等来降低身体对尼古丁的吸收率。碱性食物能够刺激胃酸的分泌，刺激了胃肠道蠕动，防止出现腹胀及消化不良。

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