身体出现这些异常，血压或正在飙升，远离高血压，要做好这些事

众所周知，随着经济的不断发展，人们的日常饮食也逐渐丰富了起来，看起来这样的变化是好事。

但是如果饮食的结构不太合理的话，一些慢性疾病就会到来，例如常见的高血压。

临床数据显示，高血压是引发心脑血管以及肾脏病变的危险因素，严重时甚至还会导致心肌梗死，脑卒中。

因此，了解血压到来的异常，及时监测血压，接受科学治疗的同时，做好四件事才能远离高血压。

一、血压升高时的表现

1、头晕头痛

如若休息时间充足，可老是有头晕头痛的症状，就要考虑是不是血压升高了。

因为血压升高时，血管压力增加，脑部组织神经以及血管很可能受伤，由此就会产生头晕和头痛的症状。

2、肢体麻木

大家都知道，在长时间保持同一个姿势时，肢体容易有麻木感，大概休息几分钟就能缓解。

如若麻木感一直存在，而且出现的很频繁，也许是高血压发出来的求救信号。

临床数据显示，大多患者在血压升高时都有相同的症状，尤其是缓进型高血压，临床常见表现就是肢体麻木。

这是因为血压升高影响了血液循环，由此血液无法及时输送到身体各部位。

3、耳鸣

高血压还会导致内耳动脉硬化，痉挛，所以患者最为直接的感受就是耳朵里有断断续续嗡嗡作响的声音。

4、失眠

在血压持续升高时，还会使得大脑皮层与肌肉神经功能发生障碍，进而间接导致入睡困难的问题发生，或者有睡着后容易惊醒，做噩梦等表现。

二、做好这四件事，远离高血压。

1、清淡饮食

调查数据显示，很多中老年人吃东西重口味，平时烹饪食物也会放入过多的盐分，而这种饮食习惯也是导致血压升高的原因。

因为盐分太多时，体内的钠含量超标，不利于血管健康。所以，大家平时要少吃腊肉，榨菜，咸鱼等高盐分的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

2、坚持锻炼

研究发现，适量的运动不仅是促进多余热量消耗，预防肥胖，增强心血管功能的重要措施，同时还可以避免高血压发生。

但是对于体重超标或者年纪比较大的人群来说，应该避免做高强度的运动，建议快走，散步或者太极拳。

3、保持乐观的情绪

曾经有人做过一项实验，结果表明，在精神过度紧张和处于悲观状态时，血液更为粘稠，同时心率加快，血压也会升高。而若是乐观的面对一些事情，血液流通更为顺畅。

4、早睡早起

经常熬夜的话，身体处于应激状态，由此容易使得血压升高，而若是养成了早睡早起的习惯，各器官和血管得到充分的修复，高血压才能远离。

总而言之，高血压虽然是常见的慢性疾病，但如若没有提高警惕性，很可能诱发心脑血管病变。

所以一旦有了上文中提到的头晕，头痛，肢体麻木，耳鸣失眠等症状，最好及时监测血压并且做好四件事，例如早睡早起坚持锻炼，清淡饮食以及保持乐观的情绪。

血压突然升高，怎样做才能降血压，哪五个误区要避免？

高血压急症是指高血压患者，血压在短时间内（数小时或数天）显著的急骤升高，同时伴有心、脑、肾、视网膜等重要的靶器官功能损害的一种严重危及生命的临床综合征。

一、突发高血压的有效急救方法

1、 患者突发恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊，并伴血压突然升高，说明已发生高血压脑病，应立即卧床休息，及时服降压药。如果服药和休息后病情无好转，应通知急救中心送医院急救。

2、若高血压病人发病时，不但出现头痛、呕吐，还出现肢体麻木、瘫痪、意识障碍。发现这种症状，可能就是急性脑血管病。家人应马上通知急救中心。同时要立即平卧，将头偏向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成误吸，导致窒息或吸入性肺炎。

3、高血压患者突然心悸气短、口唇发绀，呼吸困难伴咳粉红色泡沫痰，不能平卧。可能发生急性左心衰竭，应迅速让病人采取坐姿，双腿下垂，如家中备有氧气袋，应马上让病人吸氧，并立即通知急救中心。

二、高血压治疗误区

1、不愿意过早服药

治疗高血压，越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性，却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状，而是不知不觉中损害全身的血管。

2、血压正常即停药

高血压的治疗需要坚持用药，保持其稳定。高血压不能根治，但可以通过综合治疗控制，贸然停药后血压会因此升高，而血压的波动过大，对身体内多器官的损害更加严重。

3、过分依靠药物

高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上，积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯，对药物的治疗效果有辅助作用。

4、只服药不看效果

高血压的治疗并非千篇一律，且个体对药物敏感性不一，需要通过定期监测血压观察治疗效果。

5、自行购药服用

高血压种类繁多，每一类的治疗用药有所差异，用药需在专科医生的指导下进行。

三、血压突然升高时的紧急降压小动作

▍按摩腹部

双手重叠，以肚脐为圆心，用接触腹部的手按顺时针方向慢慢按摩腹部，每分钟30圈左右，至腹部感觉有热感为宜。

肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，经常轻轻按摩，会具有降压和辅助治疗脑中风的效

▍擦颈部

将双手互相擦热，擦脸数次，自额前两侧太阳穴向后至枕部（后脑杓），然后沿颈部向下分按两肩，再转至额前，向下按摩至胸部。重复20次左右，每日早晚各一次。

经常擦颈可促进气血运行，有效降 低血压。

▍捏大脚趾

用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹的正中央，维持2分钟。

此方法可以在血压突然增高时进行，因为大脚趾是血压反射区所在位置，可以帮助降压。

最后提醒大家，若发现血压急剧升高，需要去看医生，对于有症状，比如头晕、四肢活动不利、胸痛、胸闷憋气、恶心呕吐等等情况，必须拨打120。对于没有症状，可以先口服短效降压药，然后去医院找原因，调整方案。

血压太高怎么办？心中常记4件事，降压效果好，远离高血压的烦恼

导语：想身体 健康 ，早起不要做这些，和“吃盐”没差别，难怪血压降不下来！高血压是中老年人常见的一种疾病，很多人以为它是老年人的“专属”，但其实，高血压越来越呈现年轻化的趋势，有很多人在患上高血压以后依然不注意日常的习惯，这就很难让血压下去。

一、血压高，早起别做这些事，和“吃盐”没差别，难怪你血压降不下来

(一) 起床太猛

晚上休息的时候，血液和心跳会放慢，人体处于一个缓慢的身体状态，如果早上起床太猛的话，身体的各个器官来不及反应，很容易导致血液急速涌向上半身，从而引起血压升高，严重的还会出现脑溢血。

(二) 立刻吃东西

早上起床后肠胃需要休息一段时间后才能恢复正常，这个时候胃里的胃酸分泌相对较少，如果立刻吃东西很容易引起消化不良等现象，对胃部的伤害较大，也容易引起血压的升高。

(三) 赖床

如果早上睡醒以后还一直躺在床上，不肯起床，就会消化身体里面大量的氧气，生物钟也会被打乱，影响一整天的状态，造成血压波动。

此外，血压过高身体还会有下面这些变化：

1、食欲不振，不想吃东西

2、胸口发闷，经常感到乏力

3、容易出现头晕脑胀的情况

4、莫名的情绪低落，起伏不定

5、体重上涨，变得肥胖

6、没走几步路就会气喘吁吁

7、容易出现头晕脑胀的情况

8、经常感到很疲惫，总是睡不醒

这些变化中占3样的朋友就要注意了，很可能是体内血压过高。应该及时重视这些身体变化，虽然短时间内不会对身体造成很大的损伤，但很可能以后对血管造成损伤，为了我们的身体 健康 ，避免血压持续上升，一定要及时检查身体！

二、血压太高怎么办？心中常记4件事，降压效果好，远离高血压的烦恼

(一) 多吃降压的食物

血压太高，可以在日常生活中，多吃降压的食物来降低体内的血压。比如常见的荞麦，桑叶这种能够疏通血管，里面含有人体需要的多种氨基酸、维生素和黄酮类化合物，能够起到降压的作用。

(二) 养成良好的作息规律

血压高的人一定要养成有规律的作息习惯，每天按时睡觉按时起床，早睡早起，尽量不要熬夜。

(三) 调整饮食习惯

在饮食方面，高压人群应该按时吃饭，主清淡，少油腻，不要吃含盐量过高的食物。

(四) 坚持运动

坚持运动也能够降低体内的血压值，对于中老年朋友，不必选择强度过大的运动方式，可以选择太极、健走、瑜伽等运动。

结语：高血压越来越呈现年轻化的趋势，有很多人在患上高血压以后依然不注意日常的习惯，这就很难让血压下去。血压高，早起别做这些事，和“吃盐”没差别，难怪你血压降不下来。血压太高怎么办？心中常记4件事，降压效果好，远离高血压的烦恼。

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