众所周知,随着经济的不断发展,人们的日常饮食也逐渐丰富了起来,看起来这样的变化是好事。
但是如果饮食的结构不太合理的话,一些慢性疾病就会到来,例如常见的高血压。
临床数据显示,高血压是引发心脑血管以及肾脏病变的危险因素,严重时甚至还会导致心肌梗死,脑卒中。
因此,了解血压到来的异常,及时监测血压,接受科学治疗的同时,做好四件事才能远离高血压。
一、血压升高时的表现
1、头晕头痛
如若休息时间充足,可老是有头晕头痛的症状,就要考虑是不是血压升高了。
因为血压升高时,血管压力增加,脑部组织神经以及血管很可能受伤,由此就会产生头晕和头痛的症状。
2、肢体麻木
大家都知道,在长时间保持同一个姿势时,肢体容易有麻木感,大概休息几分钟就能缓解。
如若麻木感一直存在,而且出现的很频繁,也许是高血压发出来的求救信号。
临床数据显示,大多患者在血压升高时都有相同的症状,尤其是缓进型高血压,临床常见表现就是肢体麻木。
这是因为血压升高影响了血液循环,由此血液无法及时输送到身体各部位。
3、耳鸣
高血压还会导致内耳动脉硬化,痉挛,所以患者最为直接的感受就是耳朵里有断断续续嗡嗡作响的声音。
4、失眠
在血压持续升高时,还会使得大脑皮层与肌肉神经功能发生障碍,进而间接导致入睡困难的问题发生,或者有睡着后容易惊醒,做噩梦等表现。
二、做好这四件事,远离高血压。
1、清淡饮食
调查数据显示,很多中老年人吃东西重口味,平时烹饪食物也会放入过多的盐分,而这种饮食习惯也是导致血压升高的原因。
因为盐分太多时,体内的钠含量超标,不利于血管健康。所以,大家平时要少吃腊肉,榨菜,咸鱼等高盐分的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。
2、坚持锻炼
研究发现,适量的运动不仅是促进多余热量消耗,预防肥胖,增强心血管功能的重要措施,同时还可以避免高血压发生。
但是对于体重超标或者年纪比较大的人群来说,应该避免做高强度的运动,建议快走,散步或者太极拳。
3、保持乐观的情绪
曾经有人做过一项实验,结果表明,在精神过度紧张和处于悲观状态时,血液更为粘稠,同时心率加快,血压也会升高。而若是乐观的面对一些事情,血液流通更为顺畅。
4、早睡早起
经常熬夜的话,身体处于应激状态,由此容易使得血压升高,而若是养成了早睡早起的习惯,各器官和血管得到充分的修复,高血压才能远离。
总而言之,高血压虽然是常见的慢性疾病,但如若没有提高警惕性,很可能诱发心脑血管病变。
所以一旦有了上文中提到的头晕,头痛,肢体麻木,耳鸣失眠等症状,最好及时监测血压并且做好四件事,例如早睡早起坚持锻炼,清淡饮食以及保持乐观的情绪。
高血压急症是指高血压患者,血压在短时间内(数小时或数天)显著的急骤升高,同时伴有心、脑、肾、视网膜等重要的靶器官功能损害的一种严重危及生命的临床综合征。
一、突发高血压的有效急救方法
1、 患者突发恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊,并伴血压突然升高,说明已发生高血压脑病,应立即卧床休息,及时服降压药。如果服药和休息后病情无好转,应通知急救中心送医院急救。
2、若高血压病人发病时,不但出现头痛、呕吐,还出现肢体麻木、瘫痪、意识障碍。发现这种症状,可能就是急性脑血管病。家人应马上通知急救中心。同时要立即平卧,将头偏向一侧,防止把呕吐物吸入气道,造成误吸,导致窒息或吸入性肺炎。
3、高血压患者突然心悸气短、口唇发绀,呼吸困难伴咳粉红色泡沫痰,不能平卧。可能发生急性左心衰竭,应迅速让病人采取坐姿,双腿下垂,如家中备有氧气袋,应马上让病人吸氧,并立即通知急救中心。
二、高血压治疗误区
1、不愿意过早服药
治疗高血压,越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性,却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状,而是不知不觉中损害全身的血管。
2、血压正常即停药
高血压的治疗需要坚持用药,保持其稳定。高血压不能根治,但可以通过综合治疗控制,贸然停药后血压会因此升高,而血压的波动过大,对身体内多器官的损害更加严重。
3、过分依靠药物
高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上,积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯,对药物的治疗效果有辅助作用。
4、只服药不看效果
高血压的治疗并非千篇一律,且个体对药物敏感性不一,需要通过定期监测血压观察治疗效果。
5、自行购药服用
高血压种类繁多,每一类的治疗用药有所差异,用药需在专科医生的指导下进行。
三、血压突然升高时的紧急降压小动作
▍按摩腹部
双手重叠,以肚脐为圆心,用接触腹部的手按顺时针方向慢慢按摩腹部,每分钟30圈左右,至腹部感觉有热感为宜。
肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,经常轻轻按摩,会具有降压和辅助治疗脑中风的效
▍擦颈部
将双手互相擦热,擦脸数次,自额前两侧太阳穴向后至枕部(后脑杓),然后沿颈部向下分按两肩,再转至额前,向下按摩至胸部。重复20次左右,每日早晚各一次。
经常擦颈可促进气血运行,有效降 低血压。
▍捏大脚趾
用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹的正中央,维持2分钟。
此方法可以在血压突然增高时进行,因为大脚趾是血压反射区所在位置,可以帮助降压。
最后提醒大家,若发现血压急剧升高,需要去看医生,对于有症状,比如头晕、四肢活动不利、胸痛、胸闷憋气、恶心呕吐等等情况,必须拨打120。对于没有症状,可以先口服短效降压药,然后去医院找原因,调整方案。
导语:想身体 健康 ,早起不要做这些,和“吃盐”没差别,难怪血压降不下来!高血压是中老年人常见的一种疾病,很多人以为它是老年人的“专属”,但其实,高血压越来越呈现年轻化的趋势,有很多人在患上高血压以后依然不注意日常的习惯,这就很难让血压下去。
一、血压高,早起别做这些事,和“吃盐”没差别,难怪你血压降不下来
(一) 起床太猛
晚上休息的时候,血液和心跳会放慢,人体处于一个缓慢的身体状态,如果早上起床太猛的话,身体的各个器官来不及反应,很容易导致血液急速涌向上半身,从而引起血压升高,严重的还会出现脑溢血。
(二) 立刻吃东西
早上起床后肠胃需要休息一段时间后才能恢复正常,这个时候胃里的胃酸分泌相对较少,如果立刻吃东西很容易引起消化不良等现象,对胃部的伤害较大,也容易引起血压的升高。
(三) 赖床
如果早上睡醒以后还一直躺在床上,不肯起床,就会消化身体里面大量的氧气,生物钟也会被打乱,影响一整天的状态,造成血压波动。
此外,血压过高身体还会有下面这些变化:
1、食欲不振,不想吃东西
2、胸口发闷,经常感到乏力
3、容易出现头晕脑胀的情况
4、莫名的情绪低落,起伏不定
5、体重上涨,变得肥胖
6、没走几步路就会气喘吁吁
7、容易出现头晕脑胀的情况
8、经常感到很疲惫,总是睡不醒
这些变化中占3样的朋友就要注意了,很可能是体内血压过高。应该及时重视这些身体变化,虽然短时间内不会对身体造成很大的损伤,但很可能以后对血管造成损伤,为了我们的身体 健康 ,避免血压持续上升,一定要及时检查身体!
二、血压太高怎么办?心中常记4件事,降压效果好,远离高血压的烦恼
(一) 多吃降压的食物
血压太高,可以在日常生活中,多吃降压的食物来降低体内的血压。比如常见的荞麦,桑叶这种能够疏通血管,里面含有人体需要的多种氨基酸、维生素和黄酮类化合物,能够起到降压的作用。
(二) 养成良好的作息规律
血压高的人一定要养成有规律的作息习惯,每天按时睡觉按时起床,早睡早起,尽量不要熬夜。
(三) 调整饮食习惯
在饮食方面,高压人群应该按时吃饭,主清淡,少油腻,不要吃含盐量过高的食物。
(四) 坚持运动
坚持运动也能够降低体内的血压值,对于中老年朋友,不必选择强度过大的运动方式,可以选择太极、健走、瑜伽等运动。
结语:高血压越来越呈现年轻化的趋势,有很多人在患上高血压以后依然不注意日常的习惯,这就很难让血压下去。血压高,早起别做这些事,和“吃盐”没差别,难怪你血压降不下来。血压太高怎么办?心中常记4件事,降压效果好,远离高血压的烦恼。
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