小满过后，谨防湿气缠身！医生：牢记这些妙招，赶跑湿气全身轻松

小满是夏季的第二个节气，过了小满后，降水量有所增多，而且气温也逐渐升高，这时候吸热交加湿寒之气很容易入侵体内，如果没有做好防护的措施，体内的湿气就会有所加重。

由此，患者不仅会出现头昏脑胀，皮肤长痘长斑的表现，还会影响人的肠胃功能，甚至出现脾虚的问题。

因此过了小满后，大家要牢记五件事，也许能够赶走大部分的湿气，使身体更为轻松。

1、适当午睡

无论学生还是上班族，了小满之后要想防止湿气加重的话，需要重视睡午觉的这一习惯。

因为适当的睡午觉，不光能让精神更为充沛，还能促进气血的运转，进而达到补足阳气的效果，防止湿寒之气趁机进入体内。

2、多喝热茶

要说到最为简单有效的去除湿气的方法就是喝茶，建议取一些可以起到健脾利湿效果的食材，比如大家都很熟悉的赤小豆，薏仁，玉米须，马齿苋，华花郎等。

将它们按照一定的比例混合在一起，放在茶包里，用热水冲泡代茶饮即可。

3、勤泡脚

过了小满后天气逐渐变热，很多人就不再泡脚了，但是想要去除湿气，泡脚是不能错过的好行为，因为我们的双脚部位有许多穴位，如果多用热水泡一泡，即可以疏通经络，促进血液循环，同时也能排出体内大部分的湿寒之气。

不过提醒大家，泡脚时要注意温度，最好控制在四十度左右，水量要没过脚踝，而且每一次泡脚不要太长的时间，正常而言，等后背或额头微微出汗就行了。

最后提到的也是最为重要的一点是，泡脚后必须用毛巾擦拭干净脚底的水分，才能防止湿寒之气顺着足底入侵人体内。

4、坚持运动

夏天坚持运动是加速湿气排泄的好方法之一，不过如果大家觉得温度太高，可以选择游泳这项运动，不仅能结束缓解压力，还可以促进器官运作，活化气血循环，最终使得湿气排泄出去。

5、拍打小腿，腹股沟和肘窝。

人的小腿部位有非常多的穴位，其中包括阴陵泉，足三里，承山穴等，这三个穴位都有助于健脾祛湿，如果每天拍打五到十分钟，不仅可以振奋膀胱经的阳气重，同时还能健脾促消化，生发阳气，减少湿邪。

拍打腹股沟的原因是能够加速气血运行，除了能够起到健脾胃，祛除病邪的效果，另外还能调理血脉不畅所引起的血瘀痰湿。

最后所说的肘窝部位是去除心肺毒素最为有效的地方，若是每天坚持拍打十分钟，就会发现这个部位呈现出了青，红，紫，黑不同的颜色，而每一种都代表着身体的湿邪之气严重与否。

总而言之，湿气和疾病的发生以及身材肥胖息息相关，所以也提醒各位，过了小满后要想防止湿邪入体，同时赶走湿气的话，最好牢记五个方法。其中包括坚持运动，多泡脚，多喝茶，适当午睡，以及多拍打腹股沟，小腿和肘窝。

怎么才能彻底去湿气？

现在越来越多的人开始注重养生，身体里的湿气太大，就会让我们生病，皮肤不好看，还会有脱发，口气等等问题。去除湿气，我们日常要多做体育运动，多晒太阳，同时要多吃一些去除湿气的食物，然后多做一些养生的，例如刮痧做艾灸，贴一些三伏贴等等。

多吃一些祛湿的食物，红豆薏米粥，喝红豆薏米茶

身体里的湿气大，我们的身体就不健康，每天都会想睡觉，同时肿眼泡眼袋大脱发等现象。还有的朋友显得身体特别胖，其实这是虚胖，就是因为身体里的湿气过大造成的。对于这种情况，我们就要多吃一些红豆薏米粥，红豆和薏米都是极佳的祛湿食物，这种东西要坚持吃一段才能有效果。早餐喝一点粥，吃一点咸菜，这就是很好的养生手段，白天的时候我们可以喝一点红豆薏米茶，这个就是祛湿的好茶饮。

你睡觉之前一定要泡脚试试，效果很好

温水泡脚，打通身体里的血脉，身体的血脉通畅，身体里的湿气就会渐渐的去除，这样就对我们的身体健康大有益处。一个人湿气过大，会总觉得自己发困，浑身疲惫不堪，黑眼圈，脸上的色斑也非常，这都是因为身体里湿气过大造成的，有的人口气特别大，都是因为湿气过大。所以要坚持每天晚上都要泡脚，里面最好加一些艾叶，姜片。

贴一些三伏贴，可以用一些艾灸刮痧，养生的手法

冬病夏治冬天里的一些寒气聚在身体里排不出去，就会让我们觉得身体特别的不好，发生虚胖有口气，脱发，每天好困等现象。这个时候我们可以在夏天的时候贴一些三伏贴，也可以用刮痧，或者用艾灸疗法，打通身体里的穴位，身体通畅，湿气就会渐渐的排出体外。

要想身体健康，就应该彻底和湿气说拜拜，以上的这些方法大家一定要牢记。每一种方法的使用都需要有恒心，大家一定要持之以恒坚持下去。

去年被蚊子咬以后一直不好，又有湿气，去医院检查医生说是湿疹，全身感染，治疗了很多。

湿疹是有脾胃虚弱引起的，现在人多是平时尤其夏天多食生冷寒凉引起的，当然肉等动物性食物吃的过多脾胃运化无力也会形成湿邪，所以你只要做到以下几点，一段时间会好的：
1忌食生冷寒凉如生吃水果 凉拌菜 冰激凌 凉水等
2少吃肉及肥腻食物，多素少荤 多吃五谷杂粮
3少吃辛辣刺激
4忌熬夜 勤户外运动 少吹空调
如果有条件可服用点健脾胃的药，如健脾丸等，脾胃旺了自然就好了。

湿气重的人，需要注意些什么？

有些人体质天生就是湿气比较重的人，这是受到遗传因素的影响，也是不可能从根本上改变的一种情况。既然这种体制无法改变，那么我们在后期的生活中就一定要时时刻刻养成良好的习惯，防止湿气的加重，对我们身体的损害。

湿气重的人一般体重都比较肥胖，所以平时在饮食的时候应该清淡为主，少吃一些肥油厚腻的东西，痰也较轻的时候叫做湿气，重的情况下，会引起中风瘫痪。

而且湿气重的人在平时做饭时一定要少放油，少放盐，多吃一些利水健脾的食物，比如说茯苓薏米冬瓜之类的东西。这些食品不但可以保护我们的品位，而且可以在缓慢的过程中，除去我们的湿邪。

而且平时一定要养成锻炼的好习惯，中医基础理论里面讲过，要祛除湿邪就是要保证每天能够微微发汗。微微发汗的锻炼方式有很多种，基本都是保持在有氧运动的情况下。比如说慢跑，快步走，或者是做健美体操，毛孔的微微张开，可以将体表的一些湿气带出体外，这也就是为什么在我们做完运动以后，感觉非常的轻松。

如果你不爱运动的话，建议每天晚上用温水泡脚。在温水泡脚的时候，可以保证我们的全身气血不断流通，如果你想增加发汗的功能，建议你煎煮的水洗脚水里面放入一些红花，红花不仅有活血的作用，而且可以促进我们的毛细血管微微张开，加快新陈代谢。

拔罐颜色越深，提示湿气越重？医生忠告：拔完后别做这些事

后台收到读者来信：

我的同事是个 养生 爱好者，对于 养生 这件事说得头头是道，我也乐于向他讨教一些 养生 的方式。近日感觉我舌苔很厚重，同事说多半是湿气过重导致的，建议我去拔罐治疗。

次日，我就和同事一起找了一家 养生 馆拔罐， 拔罐后的位置颜色特别深，他说这说明你体内湿气太重了 ，我没有什么湿气，所以拔出来都没你的那么深。

对此，我感觉有些许不对劲，湿气和拔罐黑不黑之间能有什么关系？同事说的是真的吗？

首先我们需要了解拔罐的原理， 拔罐是通过无力刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血 ，以此来调动人体干细胞修复功能，促进血液循环、调动气血。

之所以会出现拔罐后 颜色不同的情况，主要和拔罐停留时间长短、负压力度深浅之间有关系 ，拔罐颜色深 并不能说明体内湿气重 、有淤血。

中医看诊需要综合患者多方面的症状进行辩证，以拔罐后的颜色来进行判断，显然是不严谨且没有依据的。

拔罐之后，不要立刻洗澡 。拔罐之后洗澡无异于给肌肤带来二次伤害，对 健康 非常不利。本身拔罐就是给皮肤造成伤害，在拔罐之后皮肤是非常敏感脆弱的。

在此时立刻洗澡很 容易引起皮肤发炎 ，再加上拔罐后毛孔处于张开状态下， 此时洗澡会让水汽从张大的毛孔进入体内，非常 容易导致感冒 。

此外，拔完罐后的人群都比较虚弱，在此时一定 要做好保暖工作 ，不然会导致风邪入侵体内，会导致风寒感冒出现。

一般情况下，湿气重的人会有如下表现：

1.舌苔厚腻

舌头可以反应身体状况， 舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿；舌苔粗糙、很厚、发黄发腻则说明体内有湿热 。

2.食欲不振

湿邪进入体内会影响到脾脏正常运转，容易引起 胸闷、腹胀、食欲不佳以及起床后口气重 的症状出现。“湿聚成痰”，长期下去还会导致 咽部有痰 ，长期无法咳干净的感觉。

3.面部出油

湿气大的人，脸上特别容易出油， 尤其是额头、口鼻周围 出油的会更加明显。除了面部以外，湿气重的人群 头发也特别容易油 ，并且会 伴随着眼袋下垂、黑眼圈严重、面色发暗 的症状。

4.大便黏腻不成形

湿气重的人，非常典型的一个症状就是大便无法成型，并且十分黏腻。日常排便会出现排不干净的感觉， 粪便很难被冲走会黏在马桶上 。

想要了解湿气如何排出，我们需要知道湿气是从何而来，专家总结了4点诱因：

· 情绪：长期处于不良情绪下 ，会给身体带来不良影响，导致体内津液运化失常，导致湿气产生；

·饮食： 经常摄入吃 辛辣刺激、寒凉食物 会导致脾胃 健康 受影响，尤其是在夏季很多人喜欢吃冰冷食物，更加会导致体内代谢紊乱，湿气难以排出；

· 药物： 患有高血压、糖尿病等慢性病患者需要长期服药，这些药物 长期服用容易引起肝胆湿热、脾胃湿热 出现；

· 不良习惯： 现代年轻人大部分都有熬夜的坏习惯， 长期熬夜会导致肝脏负担加重，引起代谢紊乱，导致肝脏湿毒 出现。

1.食疗

在我们的日常生活中，有不少食物都可以起到祛湿的效果，如 薏米粥、淮山药煲汤 等。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的效果； 红豆 具有健脾止泻、利水消肿的功效，可以将薏米和红豆加水煮熟食用，具有很好的祛湿效果。

此外，还可以选择 红豆、茯苓、淮山药、党参等食材一起煲汤 ，需要提醒的是，这两个食疗方式都有利尿作用，本身尿多的人群不建议食用。

在排湿气的同时，要注意 减少热带水果的摄入量 ，热带水果大多偏湿热，像 芒果、菠萝、榴莲 这些水果，可以说就是“湿气果”。祛湿的同时吃这些水果，起不到好的效果。

2.生活调理

在生活中，要注意 保持好的作息习惯、饮食习惯以及情绪控制 ，建议每天都要有7个小时左右的睡眠时间，饮食上以清淡为主。情绪上要保持平和稳定，在压力大时要学会宣泄，不要让自己长期处于不良情绪下。

3.运动调理

运动不仅可以缓解压力，还可以加快体内湿气排出的速度。 跑步、健走、瑜伽等运动 都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人群往往都缺乏运动、饮食油腻，这类人群多数会有身体沉重的现象，越是不爱运动越会导致体内湿气过重。

祛除湿气务必要让自己运动起来，开始可以选择一些强度比较低的运动，随着身体适应之后再逐渐增加运动量。

为了避免湿气入侵，需要 保持房间空气流通、衣物干爽、不要睡地板、潮湿雨天尽量减少外出 。

湿气重会给身体带来不小影响，在生活调理起不到好的效果时，可以适当配合上药物进行治疗，一定要在专业医生指导下服药。#谣零零计划# #39 健康 超能团#

未经作者允许授权，禁止转载

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!