中老年人，为何易被中风盯上？医生：离不开这些原因，需重视！

中风是一种比较常见的疾病，尤其是在中老年人身上尤为常见，本来中老年人身上就存在一些小问题，一旦中风发作后，不仅会影响到患者的语言、行为等方面的能力，严重的还有可能威胁生命，让患者和家属承受巨大的痛苦。

因此一定要做好预防，可能很多人都不了解为何近些年来中老年中风患者会越来越多，对此，医生解释道：离不开以下4个原因。

1、常吸烟酗酒

很多中老年人从青年就开始吸烟喝酒，到了中老年时期已经形成了习惯，但这样的行为很容易对身体造成伤害，比如说酒精中的乙醇会伤害肝脏和肾脏，而香烟中的有害物质高达几千种，会对人体的肺部、肝脏等器官造成严重的伤害。

最主要的是常年吸烟喝酒会影响到血管的健康，很容易诱发动脉硬化，这样发展下去，中风很快就会找上门了。

2、不注意饮食

有些中老年人没意识到饮食对人体健康的重要性，总是喜欢吃腌制食品或者是油腻食品，但这种类型的食物对人体没有益处，还有可能导致血压升高，威胁身体健康。

如果饮食不健康很容易导致人体血液黏稠度增加、血压升高等症状出现，再加上中老年人的血管壁更加脆弱一些，如果没能控制好血压，那么很容易导致中风发作。

3、不运动

有一部分中老年人身体并不是很好，年纪大了之后也不经常运动，经常宅在家中，这样的习惯很可能给身体带来负面影响。

本来中老年人的身体新陈代谢就会缓慢一些，如果不运动不仅会加速身体机能退化，同时也会影响新陈代谢以及血液循环，身体内的垃圾和毒素就会逐渐堆积在血管之中，时间久了很容易诱发心脑血管疾病，中风发作的几率也要更高。

4、经常发脾气

中老年人的身体本身就要比年轻人脆弱一些，平时要少受刺激，但有些老年却总是脾气暴躁，生活中很难控制好，经常发脾气，这样的习惯也会加重血管负担，让心脑血管疾病发作的几率增加。

以上4个原因都有可能诱发中风，让中老年人发病的几率增大，因此，千万别轻视，一定要重视起来，尽量做好预防中风的工作。

想要预防中风，以下2点不能忽略：

1、合理的饮食

中老年人一定要格外注意自己的饮食，平时少吃高油高盐高糖以及高脂肪之类的食物，坚持以新鲜蔬菜和水果为主，可以适量地食用一些牛羊肉，注意食盐的摄入量，这样可以有效减少脑梗死、心脑血管疾病发作的几率。

2、适当的运动

不管是哪个年龄段的人，都应该注意保持适当的运动，不需要太过激烈，按照自身情况来就可以，比如说慢跑、快走、游泳等等，这些运动对身体都有很大的好处。最好每天可以坚持半小时，这样对身体更有利。

总之，中风对人体健康和生命的威胁非常大，特别是对于中老年人来说，一旦中风发作，很可能导致患者行为、语言等方面的能力受到损害，严重的还有可能丧命。

因此为了身体健康、远离中风，一定要做好预防，尽量少做以上4件事，多注意保养身体，保持合理的饮食习惯，并适当地做一些运动，这样才能够减少中风发作的几率。

脑中风该怎么预防？

1.不要过量饮酒---最好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至于每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。
2.多吃蔬菜和水果---预防脑中风。每天至少要吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。
3.多吃鱼---每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。
4.限制食盐的摄取量---即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

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