中风是一种比较常见的疾病,尤其是在中老年人身上尤为常见,本来中老年人身上就存在一些小问题,一旦中风发作后,不仅会影响到患者的语言、行为等方面的能力,严重的还有可能威胁生命,让患者和家属承受巨大的痛苦。
因此一定要做好预防,可能很多人都不了解为何近些年来中老年中风患者会越来越多,对此,医生解释道:离不开以下4个原因。
1、常吸烟酗酒
很多中老年人从青年就开始吸烟喝酒,到了中老年时期已经形成了习惯,但这样的行为很容易对身体造成伤害,比如说酒精中的乙醇会伤害肝脏和肾脏,而香烟中的有害物质高达几千种,会对人体的肺部、肝脏等器官造成严重的伤害。
最主要的是常年吸烟喝酒会影响到血管的健康,很容易诱发动脉硬化,这样发展下去,中风很快就会找上门了。
2、不注意饮食
有些中老年人没意识到饮食对人体健康的重要性,总是喜欢吃腌制食品或者是油腻食品,但这种类型的食物对人体没有益处,还有可能导致血压升高,威胁身体健康。
如果饮食不健康很容易导致人体血液黏稠度增加、血压升高等症状出现,再加上中老年人的血管壁更加脆弱一些,如果没能控制好血压,那么很容易导致中风发作。
3、不运动
有一部分中老年人身体并不是很好,年纪大了之后也不经常运动,经常宅在家中,这样的习惯很可能给身体带来负面影响。
本来中老年人的身体新陈代谢就会缓慢一些,如果不运动不仅会加速身体机能退化,同时也会影响新陈代谢以及血液循环,身体内的垃圾和毒素就会逐渐堆积在血管之中,时间久了很容易诱发心脑血管疾病,中风发作的几率也要更高。
4、经常发脾气
中老年人的身体本身就要比年轻人脆弱一些,平时要少受刺激,但有些老年却总是脾气暴躁,生活中很难控制好,经常发脾气,这样的习惯也会加重血管负担,让心脑血管疾病发作的几率增加。
以上4个原因都有可能诱发中风,让中老年人发病的几率增大,因此,千万别轻视,一定要重视起来,尽量做好预防中风的工作。
想要预防中风,以下2点不能忽略:
1、合理的饮食
中老年人一定要格外注意自己的饮食,平时少吃高油高盐高糖以及高脂肪之类的食物,坚持以新鲜蔬菜和水果为主,可以适量地食用一些牛羊肉,注意食盐的摄入量,这样可以有效减少脑梗死、心脑血管疾病发作的几率。
2、适当的运动
不管是哪个年龄段的人,都应该注意保持适当的运动,不需要太过激烈,按照自身情况来就可以,比如说慢跑、快走、游泳等等,这些运动对身体都有很大的好处。最好每天可以坚持半小时,这样对身体更有利。
总之,中风对人体健康和生命的威胁非常大,特别是对于中老年人来说,一旦中风发作,很可能导致患者行为、语言等方面的能力受到损害,严重的还有可能丧命。
因此为了身体健康、远离中风,一定要做好预防,尽量少做以上4件事,多注意保养身体,保持合理的饮食习惯,并适当地做一些运动,这样才能够减少中风发作的几率。
1.不要过量饮酒---最好要戒酒,即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风,过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现,每天喝一、两杯酒,罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会,只有不喝酒的人的60-70%。至于每天喝三到四杯酒以上的人,比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。
2.多吃蔬菜和水果---预防脑中风。每天至少要吃五种或更多,其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人,比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人,要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后,所得到的结果。另外,菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出,每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人,和每天只摄取6毫克的人相比,二者的中风机率相差得很明显。
3.多吃鱼---每周至少吃三次鱼,尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸,你中风的机会就比较少一点,而且即使中风,伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现,年龄在60-69岁之间,每周至少吃一次鱼的人,那些不吃鱼的人,在往后十五年内中风的机会要少一半。日本所进行的一连串研究也发现,每天吃9盎司鱼肉的渔民,比每天只吃3盎司鱼肉的农夫,因中风而致死亡的机会要少25-40%。
4.限制食盐的摄取量---即使盐不会使你的血压上升,它也可能对脑部组织有害,引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验,分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内,竟然全部中风死掉,虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠,则因一连串轻微中风,最后导致脑部组织坏死和动脉受损。
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