夏季养生先养心？小满将至，我们该如何养生？

今天是二十四节气中的小满。

正所谓：“四月中，小满者，物致于此小得盈满”。

作为夏季节气中第二个节气，此时中国大部分地区都已经气温快速升高，降雨也逐渐增加。

而由于降雨增加，空气湿度也偏大，因此大多数人都会出现反复的心情烦躁、闷热不安等现象。

这些现象会导致人的血压和血糖值受到影响，很容易出现心火旺盛的现象，从而诱发各种心脏疾病。

因此，小满养生重在养心。

在夏季时到底该怎么做，才能够起到养护心脏的作用呢？

一、饮食调理

进入夏季以后，饮食上一定要注意各方面的调理，一些辛辣、寒凉等食物一定要减少摄入，也不要吃过多富含高油脂的食物。

这些食物都会影响到血压、血脂、血糖值，从而影响到心脏的供血，对心脏健康不利。

每天要多吃一些蔬菜，比如各种瓜类蔬菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等，这些蔬菜中的水分含量特别多，有着降低血压以及保护心血管健康的作用。

另外，还应该多吃一些番茄、生菜、芹菜、洋葱、香蕉、桃子、草莓等蔬果。这些食物中的钾元素含量非常丰富，具有着利尿消肿的功效，还能够稳定血压值，起到维护心血管健康的作用。

除此以外，在饮食中还应该适当补充一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、瘦肉、鱼类，可以为人体补充一定的能量，达到增强心肌功能的效果。

二、做好起居调养

在夏季的时候，由于气候比较炎热，而且夜短昼长，所很多人在夏季的时候会出现过度熬夜的现象。

如果夏季时出现熬夜现象，很容易导致心火旺盛，对心脏健康危害非常大。

在夏季时，必须调整好自己的作息，每天晚上11点之前一定要入睡，早上6点左右起床，在中午的时候是可以适当午睡一小时，能够起到有效预防冠心病以及心梗等心脏疾病发生的作用。

三、科学补水

一旦大量流汗，身体当中的电解质成分会随着汗液一起排泄，很容易引起体内代谢紊乱现象。

在夏季时一定要适当多补充水分，才能够维持体内水电解质平衡的作用。

但一定要注意饮水安全，不可以出现一次性大量饮水的行为，否则会对心脏和大脑健康造成极大危害，还会冲淡消化液，使得消化系统受到影响。

每天应当多喝一些温开水，还可以适当喝一些黑茶、乌龙茶以及淡绿茶，都有着较好的补水以及养心效果。

四、乘凉有度

由于夏季室外温度比较高，很多人会将空调温度设置得非常低。

如果从温度较高的环境当中，突然进入温度较低的环境内，会导致血管异常收缩，很容易诱发心脑血管疾病的突发。

在夏季的时候，身体过度燥热时先在阴凉处休息，然后再进入空调屋。并且要注意室内空调温度不要过低，而且在开空调两小时之后需要关闭空调并且开窗透气。

进入夏季之后，一定要注意心脏的养护工作，除了以上四点之外，每天可以适当的进行一些有氧运动，但不要采取剧烈的运动方式。

否则，极有可能会引起中暑，对心血管健康也有一定的害处。除此之外，每天洗澡的时候，水温不能太低。

如果夏季洗澡水温度过低，会使心血管受到强烈刺激，很容易诱发急性心梗的出现，对健康和生命都有较大危害。

小满到来，盛夏已至

随着小满到来，农事也即将进入一年中最繁忙的季节。此时，北方夏熟作物子粒逐渐饱满，而南方也进入夏收夏种季节。

对于学生而言，转眼间离高考也没多少天，每一个考生都积蓄小成长，静待满丰收。

无论是我们奋力拼搏的“灌浆期”小满，还是我们等待丰收的“黎明前”小满，都希望我们都能奋力拼搏，不留遗憾！

#小满#

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!