一、提高免疫力中医推荐的食物
1、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味,有预防感冒的功效。萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效,可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2、大白菜
白菜能清肺化痰,能增强人体免疫力,对感冒有一定的预防和治疗效果,所以食用大白菜量较大的群体中没有太多的人发生流感。我国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方,如白菜干根加红糖、姜片,水煎服,或用白菜根3个,大葱7根,煎水加红糖,趁热饮服,盖被出汗,感冒即愈。
3、大蒜
大蒜被称作是天然的植物广谱抗菌素。专家指出,大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
4、紫洋葱
紫皮洋葱辣味大,意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外,紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多,能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!
二、女性增强免疫力必吃的3种食物
1、谷物粗粮
如今,人们总是习惯了大鱼大肉,没有荤就吃不下饭,因而身材越发臃肿,体内毒素堆积无法排出,免疫力自然就差得多了,因此,在吃多了大鱼大肉的今天,请女性朋友们放慢脚步,改变一下饮食方向吧。建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮,由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动,进而促进排便排毒,从而增强免疫力,也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。
2、新鲜蔬菜必备
想要增强人体的免疫力,多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素,每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素,多吃蔬菜可以增强人体的免疫力,增强人体的抗病毒能力,更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦!建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜,但是,需要注意的是,在食用青菜之前一定要清洗干净,避免有农药或其他有害物质存在。
3、水果牛奶
有句谚语这样说:“每天吃一个苹果,医生会远离你”,可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果,各种水果都有着不同的营养元素,不仅能够帮助人体增强免疫力,同时能够帮助肌肤得到充足的营养,女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。
三、5款帮你提高免疫力的食谱
提高免疫力的食谱:炖排骨
新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。
提高免疫力的食谱:花瓜竹笙鸡汤
竹笙洗净,用清水浸泡1小时,捞起切段;洗净光鸡,斩大块,汆水捞起;把10碗水放入煲内煮沸,放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水,大火煮沸,转中小火煲一个半小时,试味后再下盐,即可食用。
提高免疫力的食谱:虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
提高免疫力的食谱:淮山玉竹清炖鸡
洗净宰好的光鸡,斩件,汆水捞起冲净。洗净淮山、玉竹和红枣,红枣拍扁去核。煮沸清水倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖两小时,下盐调味即可食用。
提高免疫力的食谱:鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。
四、提高免疫力精选推荐3款食谱
1、炖三菇
原料:香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、鸡汤一碗
做法:将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;适量的鸡汤拌匀装盘扣碗,上蒸笼蒸熟后即可。
蘑菇营养丰富,包括植物蛋白、维生素和矿物质等,加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美,有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
2、金针菇肉末豆腐
原料:北豆腐1块,金针菇1把,肉末少许。
做法:金针菇洗净,焯水后切成末;北豆腐焯水后切丁;锅内油热后放入肉末煸炒;肉末八分熟后,倒入金针菇末和北豆腐丁,炒熟即可。
金针菇被称为“益智菇”,它含有丰富的赖氨酸,可以促进大脑发育,应经常吃。
3、三鲜蛋饺
原料:鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵
做法:香菇洗净切成丁,虾仁切丁;鸡蛋炒熟,搅散;将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;包成小饺子,煮熟即可。
香菇为“百菇之王”,又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素,有利于宝宝生长发育。
吃什么增强免疫力最好最有效
吃什么增强免疫力最好最有效?在生活中,很多人的秒免疫力都是很低的。那么,大家对于这种情况有什么了解呢?吃什么能增强免疫力呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
吃什么增强免疫力最好最有效1 吃什么增强免疫力,不容错过的食物,以下为你介绍
1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。
吃什么增强免疫力最好最有效2 吃什么能提高免疫力
红薯
红薯是一种很常见的食物的,是可以增强皮肤的抵抗力的,对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
薏米
薏米是也是一种不错的选择的,尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的,希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
麦芽
麦芽是很有营养的,里面含有丰富的锌,是可以抗氧化的,对于提高免疫能力也是很不错的,希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的.一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且,许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外,锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
随着现代生活压力加大和环境污染越来越严重,免疫力成为人们越来越关注的话题。免疫力强,才能有效地抵御疾病的入侵。而食物是提高免疫力的重要途径,下面为您介绍一些提升免疫力的食物。
1、菠菜
菠菜中富含的叶绿素和维生素C能帮助人体生成更多的白血球,强化免疫系统。
2、蒜
蒜中含有丰富的天然抗生素,可以增强人体的免疫力,抑制细菌和病毒的生长繁殖。
3、甜菜根
甜菜根富含维生素C和抗氧化物,可以有效地抵御自由基的侵害,增强人体的免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物,可以增强人体的免疫力,预防感冒和流感。
5、西红柿
西红柿富含的番茄红素可以抑制细菌和病毒的生长繁殖,增强免疫力。
6、橙子
橙子富含维生素C、叶黄素和β-胡萝卜素等成分,可以增强人体的免疫力,预防感冒和流感。
7、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E,可以增强人体的免疫力,预防感冒和流感。
8、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质和锌等成分,可以帮助组织修复和免疫细胞生成,增强人体的免疫力。
9、鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸,可以减少炎症反应,增强人体的免疫力。
10、蘑菇
蘑菇中含有多糖和蛋白质等成分,可以增强人体的免疫力,抑制细菌和病毒的生长繁殖。
11.奇异果
奇异果富含维生素C、叶黄素和钾等成分,可以增强人体的免疫力,预防感冒和流感。
12.黄鳝
黄鳝中含有丰富的钙、锌、铜等矿物质,可以帮助细胞生成,增强人体的免疫力。
13.绿茶
绿茶中含有茶多酚等成分,可以抑制细菌和病毒的生长繁殖,增强人体的免疫力。
14.番茄
番茄中含有丰富的抗氧化物和番茄红素等成分,可以增强人体的免疫力,防止癌症的发生。
15.果汁
果汁中含有丰富的维生素C和抗氧化物等成分,可以增强人体的免疫力,预防感冒和流感。
以上是提升免疫力的食物15种,希望对大家有所帮助。为保护自己的健康,应该多吃这些食物,同时远离不健康的饮食习惯。
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