乳腺增生的女性，考虑戒酒，戒咖啡因，还要按时睡觉

任何哺乳动物都有乳房，就拿女性的乳房来讲，从进入了青春期开始，身体就开始分泌激素，在受到激素的影响下，乳房组织也会逐渐发育，渐渐地变得越来越丰满。

女性们要知道，乳房不仅仅作用于外观，还要承担分泌乳汁和哺乳的功能。乳房的健康对于任何女性来讲都非常重要。可是临床上有一种乳房疾病，是百分之八、九十的女性都有可能患上的，那就是乳腺增生。

所谓乳腺增生，主要就是指乳腺组织在受到了激素的作用下发生了异常增殖的现象。发病之后，有的女性会出现乳房疼痛、红肿、乳腺腺体增厚或者形成肿块等症状，需要及时到医院接受检查，确诊病因、病情后对症治疗。

想在乳腺变得越来越好，女性平时还要做到忌三物，戒三习，做好三事。

何谓忌两物？

忌酒。酒水里含有酒精，酒精进入了人体之后会导致血管发生扩张，血液流动的速度变得更快，乳房部位过度充血就会使乳腺受到刺激，导致病情进一步发展。

尤其是长期大量喝酒的女性还有可能引起乳房囊肿或者乳腺癌，患上肝病、心血管疾病的风险也会增加。

忌咖啡因。患了乳腺增生的女性平时应该避免摄入咖啡、巧克力、可可之类的食物和饮料，因为这些东西里面含有比较多的咖啡因，进入了身体后会被代谢成黄嘌呤，对乳房组织造成刺激后导致乳房变得更加肿胀。

何谓戒三习？

生气。很多女性都比较情绪化，遇到不满意的事情之后很容易生气。

殊不知，在生气的时候全身的血液流动速度会发生波动，身体的内分泌也会变得失调，导致肝气不畅，乳腺堵塞，长时间下来就会使乳腺组织发生异常增生。

想要乳腺保持健康，女性就要学会稳定自己的情绪，不要经常生气。

大量吃高油、高糖食物。对于女性来讲，油炸食品、甜食的诱惑很难抵抗，经常吃这类食物就会导致体内的脂肪含量增加，身体变得越来越肥胖，不仅仅会增加心血管疾病的发生率，还会导致体内的激素分泌紊乱，使人的乳腺长时间受到激素的刺激之后引起增生。为了让身体保持苗条和健康，建议女性们控制好饮食结构，养成良好的饮食习惯。

吃保健品。有的女性比较注重养生，经常购买保健品来食用。大多数保健品里面含有激素，经常吃的话就会导致人体自身的激素分泌变得紊乱，比如雌激素水平分泌过量就会对乳腺造成刺激。建议女性们不要滥用保健药品，以免引起不必要的疾病。

何谓做好3事？

经常锻炼身体。在生活中，很多女性因为个人习惯或者工作、生活的缘故，很少锻炼身体，长时间下来体质就会变差，内分泌也有可能失调，增加各类疾病的发生率。乳腺疾病也是其中一种。所以为了让身体保持健康，希望女性每一周或者每一天都抽出适量的时间来锻炼身体，提高身体的抗病能力。

按时睡觉。熬夜是很多人都有的习惯，长时间熬夜会导致身体得不到充足的休息，引起各大器官的功能下降，内分泌也会变得失调，乳腺增生的发生率就会增加。如果想要乳腺变得更好，女性们就要按时睡觉和起床，让身体保持正常的内分泌。

穿合适的衣服、胸罩。有的女性经常穿过紧的衣服或者胸罩，导致胸部长时间受到挤压，乳房部位的血液无法顺利流通就会引起乳腺异常增生。

希望女性们引起重视，不要穿过紧的衣服和胸罩，让乳房的血流保持正常，减少乳腺疾病的发生。

综上所述，想要让自己远离乳腺增生的女性朋友就要坚持做到以上几个方面。最好是学会乳房自查，平时通过看、摸的方式来了解乳房的健康状况，发现异常情况之后及时到医院就诊，在治疗期间，女性还要加强身体的调养，让疾病更快得到改善。