痛风是“养”出来的！医生劝告：这些坏习惯，要及时改正！

提到痛风，相信有此经历的人都会心有余悸，痛风发作时，关节可出现剧烈的疼痛感，令人寝食难安，痛不欲生；

因此，痛风也被称为是“疼痛之王”，而且据相关的统计表明，目前我国痛风患者已近1亿，这是一个十分庞大的数据，每个人对于痛风都应引起重视，尽最大可能预防痛风的发生。

而说到痛风的原因，主要是由于体内的尿酸水平过高引起的。

近年来人们生活条件越来越好，但与此同时，各种不良的习惯也充斥着人们的生活，这也是造成尿酸过高的“罪魁祸首”！

尤其是以下4个习惯，被称为是痛风的“催化剂”，不想被痛风缠上，一定要及时改正！

1、大量摄入高嘌呤食物

随着气温越来越高，宵夜摊上开始人头攒动，海鲜、小龙虾、烧烤等宵夜更是人们的最爱，如果再搭配冰啤酒，吃起来更为享受。

但正是这些食物中含有丰富的嘌呤，一旦摄入过多，可导致尿酸在短时间内升高，严重时可诱发痛风，因此生活中要尽量少吃。

除此之外，浓肉汤、火锅汤、肉、豆类等食物均为高嘌呤食物，均应控制好食用量。

2、喜欢喝甜饮料

炎热的夏季，一杯冰果汁、冰奶茶下肚，可令人瞬间神清气爽，然而，这些甜饮料中的果糖也是诱发痛风的“罪魁祸首”；

它不仅会促进尿酸的合成，还可影响尿酸的排泄，因此，不想被痛风缠上，对于甜饮料的摄入也应做到适可而止。

3、不喜欢运动

生命在于运动，适量的运动可以促进机体的新陈代谢，对健康有利。但生活中不少人不仅吃得多，动得还少，导致肥胖率大大增加。

而肥胖不仅影响外观，还会导致身体的代谢紊乱，诱发高尿酸，进而诱发痛风。

因此，建议大家在生活中坚持做一些有氧运动，确保每周运动量达到4~5次，并且每次运动时间不应少于30分钟，可以有效预防高尿酸、痛风的发生。

不过不宜进行剧烈的运动，这是因为剧烈运动可产生大量的乳酸，可影响尿酸排泄。

4、长期熬夜

随着生活节奏的加快，熬夜已经成为多数人生活的常态，无论是因工作而熬夜加班，还是因玩游戏、刷手机而熬夜，都是在透支自己的身体。

长期熬夜，可导致睡眠严重不足，身体无法完成自我修复，无疑会增加身体的负担。

而且熬夜时，植物神经过于兴奋，可导致尿酸生成增多，也更容易诱发痛风。

因此，不想被痛风缠上，一定要注意规律作息，早睡早起，确实身体可以得到充分的休息时间。

如果你有以上几个不良习惯，一定要及时纠正，否则痛风发作是早晚的事。

不想被痛风缠上，除了要远离上述几个因素，生活中还应多喝水，每日饮水量不少于2000毫升，有助于促进尿酸的排泄。

此外，如果本身就是高尿酸的患者，除了要通过生活方式的调理控制尿酸水平，必要时还应积极配合医生服用药物治疗，这样才可以更好地防止痛风发作。

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