尹正强调女生减肥时不能断碳水：生酮饮食，对身体有多伤害？

#尹正减肥#

正所谓：五月不减肥，夏季徒伤悲。

转眼间，随着天气逐渐热起来，对于一些人而言，露肉的季节也即将到来。为了能够在夏天前瘦成一道闪电（.......），于是不少人都采取各种方法来减减肉。

演员自然也不例外，为了能够在荧幕前展示更好的效果，演员时刻都得克制自己的体重。

尹正表示：女孩子一定不能断碳水

近日，演员尹正分享了自己减肥食谱，在直播里详细介绍了断碳水的害处。由于如今不少女孩子为了保持身材，从而采取一些极端方式来减肥。

因此他呼吁女孩子千万不要断碳水，可以试着低碳慢碳，也不要过于追求腰细。

生酮饮食，医生真不建议！

所谓的生酮饮食，就是高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方式。

要知道，人体饮食每日吃得最多的营养素是碳水化合物。按照中国营养学会的推荐，一个成年人每日吃碳水化合物的量应该占总热量55%～65%，也就是大概 250～350g。

而若饮食中除去碳水化合物，身体得不到足够的碳水化合物，摄入糖类物质就少，导致人体无法得到相应的葡萄糖来支撑热量。

于是身上肌肉就会牺牲自己，将自己转化成葡萄糖，从而为身体功能，但这个阶段减得是肌肉，而不是脂肪。

最关键是，一旦停止生酮饮食，人体就会往往控制不住自己去摄入过量高碳水化合物的食物，导致减肥容易陷入----瘦-反弹-瘦-反弹的恶性循环。

除了减肥失败，生酮饮食还会带来哪些风险？

长期断碳水，除了减肥容易反弹外，甚至还可能会引起酮症酸中毒，若本身还患有糖尿病患者，还可能会出现急性酮症酸中毒。

另外，由于生酮饮食会增加酮体的产生，增加了含氮废物，这些废物会加重肝肾负担，当肝肾长期负荷运转时，其运转正常的寿命也可能大大缩短。

除了生酮饮食，这些原因也可能会导致减肥失败！

导致减肥失败的原因有很多，若是平时不注意，只会导致减肥事倍功半。减肥失败的原因有哪些呢？

1、激素失衡

激素的平衡对于身体健康有着很重要的作用，若是激素失衡，那么就会影响到新陈代谢，致使新陈代谢变慢，如胰岛素、皮质醇、甲状腺素、饥饿激素等。

其中的胰岛素若是过多则会导致胰岛素抵抗，使得体重增加，患上糖尿病。

因此，保持身体激素的平衡对于身体健康以及减肥是很重要的。

2、饮水不足

水可以维持体内细胞健康，帮助消化吸收以及体内毒素、垃圾的排出。

若是体内水分不足，那么身体一些正常的功能就会受到影响，新陈代谢就会变慢，毒素跟垃圾排出就比较困难，消化跟吸收也会受到抑制，不利于减肥。

因此，平时若是想减肥，每天补充一定的饮水量是必不可少的。于一些通过运动减肥的人来说，更要增加饮水量。

3、饮食不当

很多减肥的人，都想通过不吃早餐的方式控制热量。

其实这是一种错误的减肥方式，经常不吃早餐不仅会使得基础的代谢率降低，不利于减肥，而且还会严重损害身体健康。

另外，过度节食的方式也是不正确的，长期下去也容易造成反弹。

4、睡眠不足

睡眠不足容易导致内分泌紊乱，不利于身体代谢，然后使得体重增加。

因此，若是有效地减肥，建议平时保证充足的睡眠，使得体内的器官有足够的休息时间，分解体内的物质，帮助毒素跟垃圾的排出。

减肥，原本就是一场持久战

或许1-2个月生酮饮食的确能够快速瘦下来，危害也确实没那么大。

但一旦停止了生酮饮食，会不会暴食，谁也无法保证。

即便你没暴食，但如果不采取科学的减肥方式，身上的肉还是会逐渐胖回来。

所以啊，明知道会出现这样的结局，为何一开始不均衡营养，健康享瘦呢？

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