生活中有哪些事，会容易引起高血压？一文告知

高血压是现如今常见的一种疾病，该病总体的患病趋势还在逐渐增高。

在我国，2012到2015年成人患该病的几率约为27.5%。

患上该病的人，会出现心律失常、头痛、疲倦、心悸、耳鸣、视物模糊等典型症状。

为什么如今年轻人也会患该病呢？

1、饮酒过量

现如今的年轻人都喜欢喝酒，而饮酒过量不仅会损害肝脏，导致肝功能下降，而且还会影响血压，导致血压升高。

过量饮酒之所以会升高血压，是因为酒精的刺激性较大，很容易刺激心脏、血管，致使心脏跳动的速度加快，血管扩张。

因此，为了减少或避免高血压的发生，建议平时减少酒精的摄入，稳定好血压的水平。

2、高盐饮食

长期摄入含盐量较高的食物，也容易导致血压升高。摄入过多高盐食物时，体内钠离子含量就会增加，加重肾脏排泄钠离子的负担，导致钠离子无法及时排出体外。

当钠离子无法排出体外时，就会不断刺激血管，升高血压。

因此，为了保持身体健康，防止血压升高，建议平时清淡饮食，减少含盐量过高食物的摄入。

3、经常生气

平时经常生气，总是出现负面情绪，也会容易使得血压升高。

一般情况下，情绪在波动过程中，会使得身体产生过多的肾上腺素，特别是在经常生气的状态下，肾上腺素的分泌量就会大幅度增多，影响到血压水平，导致高血压。

因此，为了维持血压的稳定，建议平时控制好个人情绪，不要经常生气。

4、不爱运动

不爱运动的人，一般体内脂肪分解的速度较慢，容易大量堆积在体内，导致血脂异常，引发动脉硬化。当动脉硬化时，就会导致血管弹性下降，从而致使血压升高。

因此，建议平时适量运动，降低体内脂肪含量，防止血脂异常，引发动脉硬化，导致血压升高。

一般运动的方式有慢跑、散步、快走、爬山、游泳等，运动的时间每天保持在30~60分钟左右即可，而且强度不能过大，避免心脑血管刺激过度，影响血压稳定。

此外，经常吸烟、熬夜等习惯，也容易影响到血压的稳定。其中吸烟会使得烟草中的有害物质进入到血管，导致血管病变，血压发生较大的波动。

而经常熬夜会使得体内的分泌紊乱，增加多个器官的负担，长期下去也会影响血压的稳定。

综上可知，年轻人之所以会得高血压主要跟过量饮酒、不爱运动、经常生气、高盐饮食等原因有关。

要想减少该病发生的风险，建议平时控制好自身的饮酒量，适量运动，清淡饮食。

同时，控制好自己的情绪，不要经常生气，影响到血压水平，导致血压升高。

另外，有吸烟、熬夜等习惯的人，也要积极纠正，避免有害物质损害血管，内分泌发生紊乱，也会影响血压稳定。