什么食物含维生素p,维生素p有什么作用(什么食物维生素p含量最多)

一、维生素p的基本概念

1、维生素P是在治疗毛细管透性增大的紫斑病中，因红辣椒(paprika)和柠檬汁的效果比用维生素C好，故根据permeability的词头“P”，把这种有效成分定名为维生素P。这些作用与其说是起维生素作用，倒不如说是药理学上的作用，现在还不认为它是一种独立的维生素，而是一种类似维生素的物质。

2、从严格意义上讲，它并不属于真正的维生素，但一般还是把它划归到维生素类。维生素 P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此必须从食物中摄取。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性，预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病。

3、建议日摄取量。建议摄取量虽未确定，但许多营养学家都建议每服用 500mg 的维生素C时，最少应该服用 100mg 的维生素 P 。维生素 P 和维生素C具有协同作用。

二、富含维生素p的食物有这些

1、富含维生素p的食物：维生素P主要的食物来源：柑橘类(柠檬、橙、葡萄抽)的白色果皮和包着果囊的薄皮。青椒、栗子、杏、樱桃、葡萄、葡萄酒、柠檬、李子、番茄、马齿苋、大枣、菱角也都富含维生P。

2、需补充维生素p的人群：需要人群幼儿和儿童一般不需要维生素P，成年人，尤其是工作繁忙，心情郁闷的人群以及中老年人都需要补充维生素P，据有关资料报道，全球人普遍缺乏维生素P，其主要原因是膳食结构不合理引起的。更年期的妇女若增加维生素 P 的摄取量(和维生素 D 同时服用)，可以缓解更年期女性特有的热潮红;刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素P ;易发生淤伤的人应该摄取含有维生素 P 的复方维生素C。

3、缺乏维生素p易引起的病症

毛细血管脆弱。

4、过量表现

目前尚未确定其副作用，但一般认为过高量服用可导致腹泻。

三、维生素p的主要功效

虽然维生素p只是一种类维生素，不被人们所熟知，但它却与维生素有着非常密切的关系。且能增强血管壁的强度，改善血管功能，具有预防脑出血、视网膜出血、牙龈出血等作用， 并且有降低毛细血管通透性和脆性的作用，保持及恢复毛细血管的正常弹性。用于防治高血压脑溢血、糖尿病视网膜出血和出血性紫癜等，也用作食品抗氧剂和色素。下面几点是维生素p的主要功效。希望大家能够有所了解，在生活中补充维生素p.

1、增加对传染病的抵抗力;

2、 有助于牙龈出血的预防和治疗;

3、防止维生素C被氧化而受到破坏;

4、 有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗;

5、增强毛细血管壁，防止淤伤;

6、维持和增强毛细血管正常抵抗力、降低其通透性。常用于用于高血压病的辅助治疗及防治脑溢血等，单独使用时无此效果，仅用于配合治疗。

四、维生素吸收不够有这些症状

1、缺乏维生素A

（1）会影响到视紫红质的合成速度或停止合成。引起夜盲症，暗适应能力减弱，在黄昏或从明亮进入暗处时，不能很快看清楚物体，只要供给足量的VA，这一症状即可消失。

（2）上皮组织萎缩，角化，皮肤干燥，呼吸道、泌尿道、腺体上皮病变，使机体抵抗力下降，易感染疾病，如上呼吸道感染，感冒等。VA缺乏，还可使泪腺上皮细胞受损分泌停止，使眼结膜，角膜干燥而引起干眼病，其表现为角膜、结膜干燥，发炎。严重时角膜软化，穿孔，失明。

（3）引起生殖功能衰退，VA有提高幼小动物对氮利用的特殊作用。因而能促进体内蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新细胞的成长。

2、缺乏维生素D

儿童将引起佝偻病，成人则可引起骨质软化病，特别是孕妇和哺乳期的妇女缺乏VD时，更易发生骨质软化病。

在植物性食品中几乎不含VD，主要来源是鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等食物。

3、缺乏维生素E

VE是人体内一种强抗氧化剂，能防止不饱和脂肪酸的自动氧化，从而维持细胞膜的正常脂质结构和生理功能。如果缺乏VE，不饱和脂肪酸被氧化破坏，细胞就要受到损害。如果长期缺乏VE，容易发生未老先衰，产生疾病。VE主要存在于植物性食品中，麦胚油，棉子油，玉米油，花生油，芝麻油是特别良好的来源。菠菜、莴苣叶，甘蓝等绿叶蔬菜中含量也很丰富。在肉、奶油、奶、蛋和鱼肝油中也有。

4、缺乏维生素K

VK有“止血功臣”之称。它不但是凝血酶元的主要成分，而且还能促使肝脏内凝血酶元的合成。如果缺乏，将导致血中的凝血酶元含量降低，出血凝固时间延长，还会出现皮下肌肉和胃肠道常有出血现象。维生素K主要存在于绿色蔬菜中，如菠菜、白菜中含量极为丰富，肝脏、瘦肉中也含有VK，此外还来源于人体大肠内细菌的合成。

5、缺乏维生素C

VC缺乏的典型症状是坏血病，其主要特征是多处出血，依次出现疲倦，虚弱，关节疼痛，牙龈出血，龈炎和牙齿松动等症状，随后因毛细血管脆弱而引起皮下出血，小儿则出现生长迟缓，烦燥和消化不良，逐渐出现牙龈萎缩，浮肿，多处出血以及骨骼脆弱，坏死等症状;缺乏维生素C会降低谷胱甘肽的浓度，损害人体的抗氧化系统;缺乏维生素C会引起造血机能障碍。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，特别是绿叶青菜和酸性水果中含量丰富。水果中以酸枣、鲜枣、山楂、柠檬、柑、桔、柚等含量最多。

6、缺乏维生素B1

如果VB1缺乏或不足，脱羧酶活性下降，造成糖代谢障碍，丙酮酸不能进入三羧酸循环氧化，而积存在组织中发生中毒，影响整个机体的代谢过程，使肌肉无力，身体疲倦。丙酮酸还有一部分形成乳酸，不仅使能量供给发生障碍，乳酸堆积侵袭中枢神经系统，而引起痉挛和神经炎，引起三叉神经痛，坐骨神经痛和腰痛等。如果长期食用碾磨过于精白的米和富强粉面，而又缺乏粗粮和多种副食补充，就会造成VB1的缺乏而引起对称性周围神经炎，其症状是全身倦怠，肢端知觉异常，心悸，胃部有膨满感，便秘以至浮肿。

VB1能预防和治疗脚气病;能增加胃肠蠕动及胰液和胃液分泌，可增进食欲，帮助消化;预防心脏肿大;促进糖类代谢。

VB1在食物中分布很广，含量最多的是米糠、麸皮、糙米、全麦粉、麦芽、酵母、干果、硬果和瘦肉、肝脏、蛋类、乳类等。

7、缺乏维生素B2

VB2是机体中许多重要辅酶的组成成分。这些辅酶与特定蛋白质结合，形成黄素蛋白，黄素蛋白是组织呼吸过程中不可缺少的物质。它保证物质代谢正常进行，促进生长，维护皮肤和粘膜的完整性。

机体中若核黄素不足，则导致物质代谢紊乱，将出现多种多样的缺乏症。常见的临床症状有：口角炎、舌炎、脂溢性皮炎，阴囊炎、眼睑炎角膜血管增生，畏光及巩膜出血等。

VB2以动物性食品含量较高，特别是肝、肾和心脏含量最多。植物性食物中，绿叶蔬菜和豆类含量较多。

8、维生素PP

VPP以尼克酸、胺的形式在人体内构成脱氧辅酶Ι和脱氢(制)辅酶II，这些酶在细胞的生理氧化过程中起着重要的递氢作用。如参与葡萄糖的酵解、脂类的代谢、丙酮酸代谢、戊糖合成及高能磷酸键的形成等。VPP还能促进消化的功能，维持皮肤和神经组织的功能，可扩张末梢血管和降低血清胆固醇水平。

当人体缺乏VPP时，将患癞皮病，其典型症状是皮炎、腹泻，痴呆。早期症状以食欲减退，消化不良，全身无力，以后两手，两颊及其它裸露部分出现对称性皮炎，双颊有色素沉着，这时并伴有胃肠功能失常，口舌发炎，甚至出现严重腹泻，有的患者还有明显的精神失常症状。

VPP广泛存在于动植物食品中，其中以酵母、花生、全谷、豆类及肉类，肝脏含量最为丰富。人体需要的VPP除了以食物为主要来源外，色氨酸也可以在体内转变为VPP。玉米的含量不低，但大部分为结合型烟酸，不能被机体利用，故以玉米为主食而缺乏付食供给的地区，容易发生VPP缺乏。但如用碱处理后，可被机体利用，并能预防癞皮病的发生。

9、缺乏维生素B6

缺乏VB6人体会发生贫血、脑功能紊乱、皮炎、婴儿生长缓慢等现象。3.参考摄入量和食物来源

VB6广泛存在于各种食品中，如各种谷类，豆类，肉类，肝，蛋黄和酵母，体内肠道细菌也可以合成一部分VB6，但只有少量被吸收和利用。

10、缺乏维生素B12

当人体缺乏VPP时，将患癞皮病，其典型症状是皮炎、腹泻，痴呆。早期症状以食欲减退，消化不良，全身无力，以后两手，两颊及其它裸露部分出现对称性皮炎，双颊有色素沉着，这时并伴有胃肠功能失常，口舌发炎，甚至出现严重腹泻，有的患者还有明显的精神失常症状。

VPP广泛存在于动植物食品中，其中以酵母、花生、全谷、豆类及肉类，肝脏含量最为丰富。人体需要的VPP除了以食物为主要来源外，色氨酸也可以在体内转变为VPP。玉米的含量不低，但大部分为结合型烟酸，不能被机体利用，故以玉米为主食而缺乏付食供给的地区，容易发生VPP缺乏。但如用碱处理后，可被机体利用，并能预防癞皮病的发生。

11、缺乏叶酸

（1）叶酸为各种细胞生长所必需。叶酸被小肠吸收后，在抗坏血酸和还原型辅酶П参与下转化为具有生物活性的四氢叶酸(FH4)。四氢叶酸是体内一碳单位转移酶的的辅酶，在氨基酸代谢、嘌呤、嘧啶合成，进而对蛋白质和核酸的生物合成有重要作用。

（2）叶酸是胎儿形成并正常发育的必要的维生素，足够的叶酸可以预防心脏病、中风及某些癌症的作用。人体缺乏叶酸时可引起巨红细胞性贫血、舌炎和腹泻、造成新生儿生长不良。

维生素A良好的来源是各种动物的肝脏，鱼肝油、鱼卵、全脂奶、奶油、禽蛋等。植物性食物中含β-胡萝卜素较多的有胡萝卜、菠菜、苜蓿，豌豆苗、红心红薯，蕃茄，油菜，韭菜，苋菜等绿色蔬菜和水果。

什么食物维生素p含量最多

一：橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实、紫甘蓝及荞麦粉中含有维生素p最多。
二：维生素p是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。在复合维生素c中都含有维生素p，也是水溶性的。它能防止维生素c被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。许多营养学家认为，每服用500毫克维生素c时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮。以增强它们的协同作用。

红枣富含哪种维生素呢？经常吃有什么好处？

自古以来，古人就将红枣当作滋补的食品。红枣含有非常多的糖分，尤其红枣干的糖分挺别的多。红枣的热量也很高，一百克的果肉可以跟一碗饭相提并论了。因为红枣还富有非常多的维生素C、维生素P、B族维生素及营养元素，所以经常吃红枣可以加速伤口愈合、补养气血、美容养颜、改善肠胃不佳等等功效。

一、红枣含有高度维C红枣里面含有非常高的维生素C，比苹果和柠檬、桔子的含量还要高，因为维生素C含量之高位于所有水果的前列，还被称为?维生素王?。维生素C是形成我们身体胶原蛋白的主要成分，对我们的骨骼和身体的生长有着重要的作用，胶原蛋白还可以加速伤口愈合的作用；经常吃红枣还可以提高身体的免疫能力；促进身体对钙质与铁质等微量元素的吸收；可以排出身体里面有害的胆固醇，对高血压及动脉血管硬化起到很好的治疗作用；减少静脉血液中血栓的形成，对脑血柱有着抑制的功效；同时还是非常好的抗氧化剂，有着美容养颜的作用。

二、红枣含有维生素P维生素P一般是柑橘类的水果含量比较多，但是红枣里面也含有这种成分。维生素P是水溶性的维生素，我们人体不能自已去产成，需要通过食物来补充。维生素P和维生素C是合作关系，它可以保证维C的成分不被破坏，经常吃红枣可以防止牙龈出血；增加毛细血管的强度，防止皮肤瘀青的情况出现；对于内耳引起的水肿及头昏等现象有着非常好的疗效。

三、红枣含有B族维生素B族维生素是一个大家庭的统称，家庭有九种成员，它们都是属于水溶性的维生素，这类维生素在身体里面的停留时间只有几个小时，因为人体又无法自动合成这种元素，只有通过摄入来补充。经常吃红枣就可以补充B族维生素，对于促进肠道消化有着非常好的作用；还具有增强记忆力、防止头发干枯、皮肤炎症、提高人体抵抗能力等作用。

红枣有着丰富的维生素和微量元素，经常食用对于身体有非常大的好处。红枣从古至今就被称?五果?之一，而它里面非常高含量的维生素C，又被人称为?维生素王?。但是消化不良和糖尿病人群不能食用，以免引起身体不适。

维生素P是对人体有什么作用？有什么害处？

维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。在复合维生素C中都含有维生素P，也是水溶性的。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮。以增强它们的协同作用。在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含有维生素P。 从严格意义上讲，它并不属于真正的维生素，但一般还是把它划归到维生素类。维生素 P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此必须从食物中摄取。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性，预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病。 建议日摄取量： 建议摄取量虽未确定，但许多营养学家都建议每服用 500mg 的维生素C时，最少应该服用 100mg 的维生素 P 。维生素 P 和维生素C具有协同作用。 食物来源：柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。 需要人群：更年期的妇女若增加维生素 P 的摄取量（和维生素 D 同时服用），可以缓解更年期女性特有的热潮红； 刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素 P ； 易发生淤伤的人应该摄取含有维生素 P 的复方维生素C。 缺乏症：毛细血管脆弱。 过量表现：目前尚未确定其副作用，但一般认为过高剂量服用可导致腹泻。 功效：增强毛细血管壁，防止淤伤； 增加对传染病的抵抗力； 有助于牙龈出血的预防和治疗； 增加维生素C的效果； 有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗。

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