避免直肠癌找上门，要远离不良的习惯，降低肠癌发病的风险

结肠癌也称之为直肠癌，是一种原发于结肠黏膜上皮的恶性肿瘤，这种疾病早期症状不是很明显，随着病情不断发展，患者才会有便血腹痛等表现；

但是大部分人往往会把这些症状和其他的疾病混淆起来，等发现时已经到了中晚期，不仅会给患者的身心带来影响，治疗时难度也很大。

所以为了避免直肠癌威胁生命健康，除了多关注身体的表现之外，还要远离四个不良的习惯。

1、高脂肪饮食

虽然饮食并不会直接导致癌症发生，但如若喜欢吃油炸，烧烤类食物，很容易导致肠道疾病的发生。

因为这些食品中不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还有许多强氧化剂，如果进入体内，便会扰乱大肠菌群的组成，进而可能增加炎症甚至细胞癌变的风险。

尤其是频繁吃此类食品的人，还会使肝脏分泌更多的胆汁，经过一系列转换后变为次级胆汁酸，而次级胆汁酸又会严重破坏肠道，进而诱发肿瘤，给大肠癌产生创造有利条件。

2、抽烟喝酒

众所周知，抽烟喝酒是伤害人体健康的重要因素，因为烟雾中的有害物质不仅会损伤肺脏，还会增加其他癌症的发病率，这也是统计显示，抽烟人群比不抽烟的人患直肠癌概率要高1.27倍的主要原因。

其次，酒精进入人体代谢后，会产生一种叫做乙醛的物质，它的存在不仅会引发息肉，还可能促使息肉病变，再加上酒精本身就有致癌作用，给身体带来的伤害不仅仅只是直肠癌，甚至还有肝癌，胰腺癌，乳腺癌等。

3、憋大便

调查的数据表明，再有了上厕所的想法时，经常憋着的话，也会对肠道造成损伤，因为大小便中不仅有垃圾毒素，还可能存在一些致癌物质，假如长时间停留在膀胱肠道内，就会不断的损伤肠道，使正常的细胞发生癌变。

4、久坐不动

要说到现如今大部分人每天做得最久的事情是什么，答案一定是坐着，虽然坐着本身并没有不对的地方，可若是坐的时间太久，也容易增加患直肠癌的风险。

因为长时间坐着血液循环和新陈代谢的速度变得很慢，这时候无法为肠胃蠕动提供动力，久而久之难免出现腹胀和便秘的情况，在此种基础影响下，粪便积累在肠道，致使有害物质伤害肠道黏膜，最终癌变。

另外，想要防止直肠癌到来，还得改掉熬夜的习惯，因为夜晚时分是身体排毒的阶段，可如果经常熬夜，体内的垃圾无法顺利排泄出来，长此以往毒素堆积越来越多，也会使正常细胞癌变。

总而言之，患上直肠癌的人大多有上文中提到的不良习惯，其中包括长期久坐不运动经常憋大便，抽烟喝酒，以及饮食过于油腻。

因此，如果想预防直肠癌，首先要远离这些坏毛病，其次是多做运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，或许能提高人体的免疫力。

与此同时，对于有家族史的人来说，还要定期做肠镜检查，才能将肠癌发病风险降到最低。

远离大肠癌，请记住，吃饭两不要，晚上两坚持，肠道才会更好

说起大肠癌，很多人有话要说，在所有的恶性肿瘤里，大肠癌的发病率仅次于肺癌和胃癌，居恶性肿瘤的第三位，人称癌老三。

由于本身属于恶性肿瘤，所以如果没有及时发现，大肠癌也会发生远处转移，医生说，大肠癌最易转移的部位是肝脏。

就在一周前，我们就接诊了这样一名患者，45岁的杨先生因为便血来就诊，便血都半年了，但他却始终认为自己罹患的是痔疮。

直到肠镜检查，医生发现导致杨先生便血的罪魁祸首，其实是直肠癌。

医生提醒，导致大肠癌的主要因素是不 健康 的生活习惯，如果你有一些坏习惯，一天两天问题不大，但如果一直保持十年二十年，发生大肠癌的风险就会很高了。

如何才能远离大肠癌呢？请记住，吃饭两不要，晚上两坚持。

第一，吃饭不要吃太多垃圾食物，腌制、熏制、油炸、高脂肪食物，最好少吃一点，因为这些食物吃多了会增加癌症发生的风险，腌制食物里富含亚硝酸盐，熏制和油炸食物里富含苯并芘，这些都会增加大肠癌的发生风险，顿顿都是高脂肪食物，纤维素摄入减少，也容易增加大肠癌的发病率。

第二，不要一点蔬菜、水果和粗粮都不吃，蔬菜、水果和粗粮里富含膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于缓解便秘，远离大肠癌。

第三，晚上坚持走走路，走路是老少皆宜的运动方式，晚上坚持走走路，有助于促进肠道的蠕动，对于缓解便秘，提高免疫力，远离大肠癌大有帮助。

第四，晚上坚持不吃夜宵，很多人特别喜欢吃夜宵，夜宵往往是辛辣刺激性食物、烧烤类食物，吃夜宵的时候又喜欢喝点酒，吃饱喝足去睡觉，这样做对于肠道极为不利，时间长了，不仅容易诱发便秘，还会增加肠癌的发生风险。

直肠癌的原因是什么？知道原因才可以预防它

我国癌症病人中，肺癌的发病率仍然高居榜首，其次是胃癌、结直肠癌、肝癌和食管癌。这5种癌症病例加在一起大约占全部癌症病例的三分之二，死亡率排第一位的仍是肺癌，其次为肝癌、胃癌、食管癌和结直肠癌。 结直肠癌也俗称大肠癌。患上直肠癌的人大多数有这些生活习惯：

1、喜欢吃高脂肪的食物

患上直肠癌的人，往往管不住嘴，特别爱吃高脂肪食物，从来或很少进食新鲜的蔬菜和水果，导致纤维素的摄入不足，是导致直肠癌形成的最主要原因。

2、不做检查

任何癌症都不是一下子形成的，早期直肠癌更加不会有症状，如何才能及时发现？最佳的方式就是肠镜检查，对于不愿意做肠镜检查的，就会导致早期直肠癌难以及时发现。

3、抽烟喝酒

吸烟和酗酒是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期吸烟和酗酒，不仅会诱发肺癌，肝癌，还很容易诱发直肠癌。

4、喜欢吃垃圾食品

像腌制、熏制、油炸、烧烤的食物，都含有致癌物，长期进食，会增加肠癌发生的风险。

5、不喜欢运动

生命在于运动，如果不爱运动，很容易导致肠蠕动减慢，免疫力下降，那么发生直肠癌的风险也会更高一点。

在日常生活中，可以多补充一些维生素，多吃一些蔬菜水果，这可以有效解决便秘的问题。保持大便通畅就是保护大肠的有效方法之一。还要少喝酒，喝酒会给身体带来各种负担，特别是对肠胃而言，刺激性较大。

康健园 | 如何远离结直肠癌的高危风险

众所周知，高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食是结直肠癌的高危因素。单纯依靠调整饮食防范肠癌远远不够，同济大学附属同济医院普外科主任、上海长征医院肛肠外科名誉主任胡志前教授表示，防治结直肠癌的一个关键环节是明确高危人群并及早干预。那么，哪些是结直肠癌的高危风险？又有哪些高危人群呢？

筛查结直肠癌高危人群一般先从年龄入手。胡志前教授介绍，我国结直肠癌发病中位年龄为45岁左右，而结直肠癌的潜伏期约为10年，因此我国结直肠癌高危人群的年龄可定为35岁，推荐45岁以上的一般人群要做一次肠镜检查。

结直肠腺瘤患者要高度警惕肠癌。大量研究表明，有腺瘤的结直肠癌黏膜较无腺瘤的正常黏膜癌变的可能性高100倍，而结直肠腺瘤患者在初次发现腺瘤摘除后，有30%-50%的患者日后又将发生腺瘤，因此结直肠腺瘤患者在治疗后仍应严密随访。

多发性家族性息肉为一类遗传性疾病，约有40%的后代可接受遗传，一般于8-10岁开始出现多发性的结直肠腺瘤（大多数为管状腺瘤，个别为绒毛状腺瘤），20岁左右时，整个结直肠可布满数百个大小不一的腺瘤，如不积极治疗，40岁左右可出现癌变。

约有2.5%-11%的结直肠癌患者根治术后可再患原发性结直肠癌。因此，结直肠癌患者根治术后还应作为高危人群随访观察。

国外有学者报告宫颈癌放射治疗后，直肠癌发病率比一般人群高4倍，所以盆腔接受过放射线治疗者可能是直肠癌的高危人群。

慢性溃疡性结肠炎发生结直肠癌的可能性比正常人高5-10倍，主要危及病变持续活动者，而一时性溃疡性结肠炎患者癌变危险同正常人接近。

大量研究发现，结直肠癌患者家庭成员的结直肠癌发病率高于对照组3倍左右，统计分析表明，这主要与共同的饮食结构有关，要知道 健康 的肠道特别“厌恶”烧烤和油炸食品，故而烹饪方式需要改良。另外，石棉工人、有乳腺癌病史者也应注意患结直肠癌的可能性。

上述列举都属于结直肠癌的高危人群。胡志前教授指出，早期且定期筛查是应对结直肠癌最有力的武器。结直肠息肉可能需要经过长达10到15年的时间才能发展成结直肠癌。定期筛查不仅可以通过发现和切除某些特定类型的结直肠息肉来预防进一步癌变的发生，也可以帮助人们在肿瘤较小、尚未扩散、易于治疗的早期阶段，实现结直肠癌的及时发现和诊断。

结直肠癌常用的筛查手段包括粪便检测、肠镜检查、血液检测等。全结肠镜检查及随后的病理检查是目前结直肠癌诊断的金标准，优先推荐。癌胚抗原（CEA）是目前公认的结直肠癌血液标志物，但其灵敏度和特异性均不高，因此其监测结直肠癌治疗效果和复发的意义大于早诊和筛查意义。

早期发现的结直肠癌（Ⅰ、Ⅱ期）生存率和治愈率都很高。一般人群从45岁开始进行结直肠癌筛查，每5年一次肠镜检查，结肠息肉患者每年一次肠镜检查。结直肠癌高危人群应更早（40岁，甚至30岁）开始常规筛查。当结肠镜发现早期结直肠息肉等癌前病变时，应及时治疗，降低结直肠癌发病风险。

（潘嘉毅）

如何防止肠癌

预防肠癌！让“厨房王后”改善你的肠道健康

姜黄对肠道菌群的影响

随着近10年对姜黄素更多的研究，从细胞、动物和人类临床试验中发现了姜黄素的作用：如抗炎、抗氧化、清除氧自由基、防癌、抗癌、保护肝脏和肾脏及抗纤维化等新的药理作用， 其在消化系统中的作用也日益受到关注。

在一项双盲、随机、安慰剂对照的研究中表明：姜黄和姜黄素的膳食补充对人体肠道菌群的影响：

?健康受试者分为3组分别服用姜黄片剂（6人）、姜黄素片剂（5人）或安慰剂（3人），持续8周；

?受试者肠道菌群变化高度个体化，干预后安慰剂组的粪便细菌菌种数量减少，而姜黄和姜黄素组则分别增加7%和69%；

?姜黄组和姜黄素组中存在菌群变化相似的个体：梭菌属、拟杆菌属、柠檬酸杆菌属、肠杆菌属、肠球菌属、克雷伯氏菌、副拟杆菌属和假单胞菌属的菌种丰度上升，Blautia的多个菌种和瘤胃球菌属的大多数菌种丰度下降[1]。

什么是肠道菌群？

健康人的肠胃中寄居着多种多样的微生物，这些微生物被称为肠道菌群。肠道菌群按照一定的比例组成，不同的肠道菌群构成对人体的健康有着不同的影响。

肠道菌群是个非常复杂的群体，我们一般把肠道内菌群分成3种类型，分别是益生菌、中性菌以及有害菌。

肠道菌群的作用

肠道细菌能够附着在肠道内壁表面的粘膜层之上，形成一层细菌构成的屏障。它们的功能包括免疫防御、维护对外部环境的屏障（如表皮或真皮结构和肠粘膜）、参与脂质代谢、提取营养物质、生成维生素、产生短链脂肪酸、管理和制造神经递质等等[2-3]。

姜黄素对有益菌的调节

动物实验显示，姜黄素会影响肠道微生物菌群的分布。给大鼠喂养高脂食物会改变其肠道菌群的组成，但往高脂食物中加入姜黄素，其肠道菌群的分布群趋向于喂养正常食物的大鼠的肠道菌群组成[4]。

除此之外，在患回肠炎的小鼠模型中，补充姜黄素减少了小鼠肠道中促炎性肠杆菌和肠球菌的数量，增多了抗炎性乳酸杆菌和双歧杆菌的数量[5]。

姜黄素对有害菌的抑制

姜黄提取物、姜黄素及其挥发油有体外抗革兰氏阳性菌作用。已经证实胃幽门螺旋杆菌 (helicobacter pylori，?HP) 同消化性溃疡和胃癌的发生密切相关。Mahady等[6]研究发现，?姜黄素可明显抑制HP菌株的生长，从而提供了姜黄素抗消化性溃疡的有力依据。

同时, 姜黄素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和沙门氏菌也有强烈抑制作用, 并可以改善肠道菌群。姜黄素通过调控细胞增殖影响免疫功能, 也通过细菌的调节作用表现为免疫功能的变化。

由此可见，姜黄素可以通过增加肠道中的有益菌群同时降低有害菌群来调节肠道健康。

姜黄素对肠道炎症的抗炎作用

姜黄素作为有效的消炎药，对急性、亚急性、慢性炎症均有抑制作用。可通过减少中性粒细胞浸润、抑制脂质过氧化反应、降低丝氨酸活性抑制结肠细胞的炎症反应[7]。

?用姜黄素治疗大鼠溃疡性结肠炎 (ulcerative colitis, UC) 4周后发现， 姜黄素治疗组血清和肠组织中白细胞介素 (interleukin, IL) -1β及IL-6含量较模型组明显下降, 而IL-4含量明显升高，结肠组织大体形态和组织学评分明显好转，说明姜黄素可能通过抗炎作用，使促炎性因子IL-1β和IL-6浓度减少，抗炎性因子IL-4浓度增加，对UC起保护作用[8]。

?由三硝基苯磺酸诱导大鼠结肠炎症的模型中，分别用0.5%、2.0%、5.0%的姜黄素饲喂大，结果显示0.1%的姜黄素摄入量（持续10周）能抑制促炎细胞因子IL-1βmRNA的表达，增加结肠粘膜中白细胞介素IL-10mRNA的表达。大鼠结肠炎组织病理学改变明显减轻, 体重消耗也改善[9]。

?结果显示，姜黄素的摄入与抑制70%肠道肿瘤的形成有关[10]。

姜黄素对消化道肿瘤的预防

肠道内有害菌水平高，相比较肠道内抗炎因子便缺失，罹患肠癌的风险就会增加。最近的一项人体的研究也得出了相同的结果，长期使用抗生素会增加罹患肠癌的风险。众所周知，抗生素可以破坏肠道微生物群的组成，导致抗炎细胞因子减少，人体肠道内有害菌增多，罹患肠癌的风险便会增加。

随着饮食成为肠道微生态的关键因素，饮食干预是一种预防结肠炎相关结直肠癌的具有吸引力的途径。姜黄作为食品添加剂，?是印度传统饮食特色之一，推测印度人肠癌发生率低于其他国家可能与饮食中大量摄入姜黄素有关。

姜黄素可抑制多种肿瘤细胞系生长, 预防化学性和放射性诱导的啮齿类动物食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌、胰腺癌等多种癌种的形成。近期研究发现, 姜黄素可抑制人结肠腺癌Lovo细胞的增生, 有效抑制结肠癌细胞锚着不依赖增殖, 且呈浓度依赖性[11,12]。美国国立癌症研究所已将姜黄素列为第3代癌化学预防药。2007年，美国最权威的国家卫生机构（NIH）批准姜黄素用于4种疾病的临床实验：直肠癌，胰腺癌，老年痴呆和多发性骨髓瘤。

[1].Effects of Turmeric and Curcumin Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study DOI:?10.1177/2515690X18790725

[2] Logan AC, Jacka FN, Prescott SL. Immune-microbiota interactions: dysbiosis as a global health issue. Curr Allergy Asthma Rep 2016; 16:13.

[3] Dinan TG, Cryan JF. The microbiome-gut-brain axis in health and disease. Gastroenterol Clin North Am 2017;46:77–89.

[4] Feng W, Wang H, Zhang P, Gao C, Tao J, Ge Z, Zhu D, Bi Y. Modulation of gut microbiota contributes to curcumin-mediated attenuation of hepatic steatosis in rats. Biochim Biophys Acta 2017;1861:1801–12.

[5] Bereswill S, Munoz M, Fischer A, Plickert R, Haag LM, Otto B, Kuhl AA, Loddenkemper C, Gobel UB, Heimesaat MM. Anti-inflammatory effects of resveratrol, curcumin and simvastatin in acute small intestinal inflammation. PLoS One 2010;5:e15099.

[6]Mahady GB, Pendland SL, Yun G, et al.Turmeric (Cur-cuma longa) and curcumin inhibit the growth of Helicobact-er pylori, a group1carcinogen[J].Anticancer Res, 2002, 22 (6C) :4179-4181. ?

[7]Braga ME, Leal PF, Carvallho JE, et al.Comparison of yield, composition, and antioxidant activity of turmeric (Curcumalonga L.) extracts obtained using various tech-niques[J].J Agric Food Chem, 2003, 51 (22) :6604-6611. ?

[8]陈桂芝, 罗丽丹, 秦灵芝, 等.姜黄素对大鼠溃疡性结肠炎的影响[J].咸宁学院学报 (医学版) , 2006, 20 (4) :298-301.

[9]Sugimoto K, Hanai H, Tozawa K, et al.Curcumin pre-vents and ameliorates trinitrobenzene sulfonic acid-induced colitis in mice[J].Gastroenterology, 2002, 123 (6) :1912. ?

[10] Churchill M, Chadburn A, Bilinski RT, Bertagnolli MM. Inhibition of intestinal tumors by curcumin is associated with changes in the intestinal immune cell profile. J Surg Res 2000;89:169–75.

[11]许则丰, 范钰, 丁佳逸.姜黄素对结肠癌SW—480细胞抗失巢凋亡的影响[J].中国中医基础医学杂志, 2006, 12 (3) :187-189. ?

[12]陈宏, 陈宇英, 张振书, 等.姜黄素抗大肠癌作用研究[J].肿瘤研究与临床, 2006, 18 (1) :4-7.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!