血管堵没堵，多看看脚，脚部有3种情况，该养护血管了

很多人在上了年纪之后就会发现自身的血管受到了堵塞，患上血管疾病的几率要比年轻时候高很多。

这是因为血管作为人运输血液和氧气的器官，也会学着人体的衰老而逐渐老化。

引起这种现象的原因有很多，比如血液粘稠、血管硬化、血管壁变厚等。

无论是哪个部位的血管被堵，人体都会感到不适，严重的时候还会危及性命。

想要知道自己的血管有没有堵，大家可以看一看下半身的表现，如果出现了以下三种症状，就要提高警惕。

一、水肿。引起下半身水肿的原因有很多种，比如患了肾脏方面的疾病之后，导致身体的水液代谢失调，体内大量的水分聚集在下肢部位，就容易引起水肿。

如果下肢部位出现了血栓之后，也会影响到局部的血液循环，患者的下肢水肿之后甚至还会引起脚部皮肤溃烂，影响到正常的行走功能。

二、下肢经常发冷、疼痛。正常情况下，人的体温应该维持在37℃左右，下肢和身体其他部位一样，保持在这个温度的范围内。

如果发现自己无论是在寒冷的冬天还是炎热的夏天，腿脚都处于寒凉的状态，首先要考虑是否没有做好保暖措施；

若是在做好了保暖措施的情况下，下肢仍然发凉就要警惕是这个部位的血管受到了堵塞，没有办法更好的循环血液，不能带动人体的热量，腿部的温度无法提升才会变得发凉。

下肢血管受到堵塞的患者在冬季非常容易出现脚部长冻疮的情况，而且这个部位的冻疮还容易发生溃烂，溃烂的部位剧烈疼痛，反复发作，给人的行走功能带来严重的影响，患者平时也只能穿宽松、柔软的鞋子才可以减轻不适感。

三、脚部发麻。当腿脚部位出现了血栓之后，血液无法正常地在脚部流通，就会导致脚部的供血不足；

其细胞和神经在缺血缺氧的情况下就容易变得麻木，有时候还会感觉到酸痛，人在走路的时候会因此出现间接性跛行的现象，稍不注意还容易摔倒。

大家在平时发现自己的下半身出现了以上任意一种情况，最好是先看看自己是否没有做好保暖措施、局部有没有受伤；

如果没有这些情况发生，最好是到正规医院检查一下，看看身体是否血脂过高或者出现了血栓，明确病情后就可以对症治疗。

因为我们无法看到血管的内部结构，所以血管出现了问题之后也无法在第一时间得知。只有在身体出现了明显的症状表现之后，请医生根据具体的情况来判断病情。

如果是血液过度粘稠引起循环障碍，引起下半身缺血缺氧，患者就应该根据医嘱使用改善血液粘稠度的药物，调整饮食结构，多喝水，加强体育锻炼来使血液得到稀释，改善血管的弹性和厚度，让血液更好的循环在全身各处。

如果血管内部有血栓，最好是根据医嘱通过药物或者手术，将血栓清除掉，使血管顺利的流通血液，恢复机体的供血供氧，以免身体受到更大的损害。

血管堵没堵，看这4个信号就知道！常做“3件事”，预防血管堵塞

都说上了年纪的人，血管就会堵得慌，血管一堵塞，血液就会出现故障，堵在哪里都不好。堵在心，出现心梗；堵在脑，出现脑梗。

要想让血管畅通无阻，平时的饮食一定要注意，对血管起到一个保护保养作用，若天天大鱼大肉，这血管产生的垃圾会比较多，堵塞了，就不舒服了。

异常1：下肢水肿
血管内出现血栓可能会引起下肢水肿，这种水肿一般比较严重，且很难消失，严重时可能会无法正常行走、腿部皮肤溃烂。

异常2：视觉模糊

很多人会经常出现，眼睛突然看不清楚的情形，同时可能还会有恶心、头晕等现象，出现这种情况也很有可能是血管堵塞的信号。

这是因为一旦血管发生堵塞，就会造成我们脑部的供血不足等情况，从而影响到我们的视神经，造成视力下降等情况。

异常3：头晕

头晕目眩也是血栓的一个常见症状，特别是在起床之后洗了澡之后疲劳犯困的时候发生，高血压患者一定要注意这一点如果频繁的眩晕就一定要去医院做一个彻底而又全面的检查。

异常4：胸闷

在工作或者心情激动的时候胸部经常感到胸闷并带有疼痛。一般由胸骨后开始疼痛，也有可能发生在手臂、肩膀或者背部，这可能是心脏内血管发生堵塞的信号。

如果出现了上面这几个信号，需要及时去医院排除相关疾病。那么，知道了这些血管堵塞的常见症状，那具体怎么预防，也是我们接下来要做的重点

养护血管，预防血栓，建议做到以下3点

第1点：多喝水
白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。

在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。

人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。

切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

第2点、及时检查

很多疾病都是被人们忽视才造成一步步恶化的局面，血管问题也是如此。

因为不容易引起人们的注意，因此血管的 健康 常常被人遗忘，而做好定期体检，能够很好地起到预防心血管疾病的效果。一旦发现血管问题，就要做好控制，可以很好地控制高血脂的情况。

第3点：经常运动

现代的很多疾病，大多因不良习惯诱发，因此要保持 健康 的作息状态，避免过于劳累。要养成良好的生活习惯，不要熬夜，适量的运动。

值得注意的是，运动也不能过量，每周3~5次运动到出汗、持续半小时以上即可。

对于上述所提到的4个症状，大家必须引起高度警惕，血管堵塞带来的伤害不言而喻，为了防止血管堵塞，平时就要多喝水，稀释血液，防止血液的粘稠。

尽量戒烟戒酒，延长自身的寿命，保证规律的作息，保持平和的心态，避免精神过度紧张或劳累适当的锻炼，能降低血脂，控制体重也能防止血管堵塞。

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血管堵塞脚先知！脚部出现哪些异常暗示血管已堵？

对于中老年人来说，最害怕的是血管堵塞或狭窄。随着年龄增长，血管弹性和韧性有所降低，再加上不良的生活习惯会使得血管狭窄或堵塞。一旦血管堵塞，会诱发一系列的心脑血管疾病，甚至危及生命。当血管堵塞时脚部会有明显症状，平时可以多观察脚。

血管堵塞时，脚部会有5种表现！要小心提防血栓发作

1、脚部抽筋

脚部抽筋人们第一时间想到是体内缺钙或受寒。排除以上两种情况需警惕血栓，当患有深静脉血栓时，下肢组织和肌肉得不到足够氧气和血液滋养，因为长期处于缺氧状态而使得肌肉痉挛，从而导致抽筋。

2、脚异常发凉

睡觉时没有做好脚部保暖和血液循环不畅，可引起脚部发凉。做好脚部保暖后，脚仍然冰凉，这是因为下肢出现血栓引起的。因为血液循环出现问题，降低局部感知能力和体温，从而引起脚冰凉。

3、脚麻

人们睡觉时偶尔出现一两次脚麻，有可能是肢体受到压迫引起的。如长时间保持同一个姿势会压迫局部血管，使得血液循环受到阻碍。若短时间内频繁出现脚发麻，甚至睡眠中因为脚麻而惊醒，说明血管堵塞。在夜间血液循环速度减慢，血液不能正常输送和回流，从而使得脚部发麻。

4、不明原因水肿

早晨醒来后出现不明原因的下肢水肿，用手按压时没有快速回弹，即使活动后也仍然没有缓解，可能是血管堵塞。当下肢血液回流不通畅时，水分会跟随血管渗透到组织壁中，从而引起水肿。此类水肿一般发生在血栓的肢体一侧，可明显看到患者双脚不对称，甚至会发展成局部坏疽。

5、脚部疼痛

当血栓发展到一定程度时，即使人们处于静止状态，脚也会出现自发性疼痛。早期患者出现间歇性跛行，走路时脚后跟明显疼痛，根本无法正常行走，休息几分钟后就能有所缓解，但反复出现，这是因为下肢血液循环受到阻碍引起的。

血管有问题，脚最先有感觉！身体出现这3个症状，暗示血管被堵了

这几年关于年轻人猝死的新闻，早已屡见不鲜，心血管疾病早已不再是中老年人的“专利”。而究其原因，越来越多年轻人发生猝死，和血管出现问题离不开关系。

由于熬夜、抽烟、放肆吃油腻重口味的宵夜等各种不良生活习惯，导致年轻轻轻，血管却开始提前“衰老”。众所周知，血管对于人体的重要性，而它本身又是非常脆弱的，一旦血管变硬、被堵塞，血液将无法被输送到各个器官中，身体便会遭受巨大的重创。

血管呈网状结构分布联通了全身各处， 脚处于肢体的末端，因为远离心脏这个泵血点，因此稍微有点风吹草动，脚的部位就会出现症状 。

假如血管出现一定的堵塞，那么脚会出现两个异常的感觉，第一是有点 怕冷 ，因为血液的传导受到了阻滞。第二个是如果 走的距离有点远，一边的脚会出现酸痛疲劳 的感觉。

此外，人的 足部足背正中最高点是脉动，如果在运动之后摸不到这个脉搏，那就说明发生了轻微的动脉血管堵塞 。除了脚步的异常之外，血管出现问题，身体的任何部位可能都会有一些异常的症状。

疼痛： 疼痛是血管出现堵塞的最常见的症状，俗话说的好，不通则痛。如果是 肢体疼痛并伴随有肿胀 ，则提示是肢体静脉阻塞。如果是 胸部疼痛 ，根据区域的不同以及症状的不同，则都表明是心肌血管出现了问题。

失眠记忆力下降： 如果经常出现无精神压力方面的失眠，或者是正常睡眠了但是第二天依然觉得很累，这是脑供血不足的表现。脑供血不足会导致记忆力下降和遗忘，这些都是脑血管可能正在发生堵塞的先兆。

心悸、呼吸困难： 若是出现心慌以及呼吸急促和困难的症状，则可能预示着心脏血管出现了堵塞，此时心脏泵血能力下降，血液循环变慢，心脏为了加大供血就会急剧跳动，人就会出现心悸和呼吸困难的症状。

作为身体的一部分，和人的年纪一样，血管也是有年龄的，通常越是老化的血管，所表现出来的症状就越多。大家不妨可以通过下述的办法自测一下自己的血管老化程度：

上述12种情况，如果 符合的情况低于4种，表明血管年龄还处于年轻阶段 。如果在4到7种之间，则说明血管的年龄，超过了实际的年龄10岁以上。如果超过了8种以上的情况，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

一旦血管的年龄比实际的年龄偏大，通常提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

而在预防血管老化方面，最好的措施也是最简单的措施，那就是走路。根据《美国医学会杂志》发表的一项调查研究显示，每天走路越多，心血管疾病的风险就能降得越低。

655名的参与者，每天走路的步数超过4000步，死亡率为76.7‰。1727名参与者中，每天走路的步数达到了4000步到8000步之间，死亡率为21.4‰。

1539名参与者中，每天走路的步数达到了8000到12000步，那么死亡率为6.9‰。919名参与者中，每天走路的步数超过了12000，死亡率为4.8‰。

这表明走得越多，风险就越低。 每天走8000步以上，可以有效降低51%的心血管疾病风险 。此外，步行的速度和死亡风险之间没有关联。

不过需要指出的是，虽然走路越多对身体越好，但没有必要为此而刻意保证步数。要考虑实际的情况、强度，要讲求方法。尤其对老年人来说，如果每天刻意讲求步数，可能会给膝关节带来损伤。

除了运动走路之外，日常生活中还应该保持一些良好的习惯，都有助于延缓和预防血管的衰老。

戒烟： 研究表明，吸烟人群的动脉硬化发病率要高于非吸烟者，因此戒烟势在必行。

合理膳食： 减少高脂肪饮食的摄入，同时也要保证盐分摄入的合理，不能过多。适当吃粗粮，多吃蔬菜水果。

控制血压： 高血压对血管的损伤几乎是不可逆的，而目前高血压的发病正呈现年轻化的趋势。所以将血压控制在合理的范围，就是对血管最好的保护。

控制体重： 肥胖给血管的压力也很大，体重指数(BMI)控制在25以下最为合理。

控制情绪： 生活节奏加快，人们的精神压力很大，而这对血管也是有损伤的。日常生活中，应该保持乐观的心态，控制情绪，降低情绪的波动幅度。

总之，运动结合合理的饮食，是预防血管衰老的重要方式。要坚持做下去，才能看到成效。# 健康 科普大赛##39 健康 超能团##清风计划#

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