生活不管有多好，睡前不要做这3件事情，会影响肝脏功能

肝脏是人体当中的一个以代谢功能为主的器官，能够分泌和排泄胆汁，起到帮助消化的作用。

另外，还可以将体内的一些代谢产物以及外来的有毒物质进行排泄，达到排毒的功效。

只是在日常生活当中有很多错误的行为习惯，很容易导致肝脏受损。

一旦肝功能下降，不但很容易患上一些肝脏疾病，还会影响到整体的代谢、消化以及排毒，从而对健康造成较大危害。

所以在日常生活当中，一定要做好保护肝脏的工作，尤其是在临睡前有一些事情一定不要做，否则会影响到肝脏功能。

睡前哪些行为容易造成肝脏损伤？

一、睡前过度饮酒

在日常生活当中，有很多人在睡觉之前喜欢喝酒，甚至会通过饮酒来达到促使睡眠的作用。

这种行为对健康危害非常大，尤其会对肝脏造成较大损伤；酒精当中的一些物质进入人体之后，需要肝脏进行解毒。

而在白天时，人体的新陈代谢速度比较快，对于进入肝脏内的一些酒精成分，能够快速排出，而当进入睡眠之后，肝脏的解毒和排泄能力就会下降，这些有害物质就会在肝脏当中过度积累，从而损伤到肝功能。

除了睡前饮酒之外，如果睡觉之前出现醉酒现象，肝脏细胞会受到非常大的损害。那么，就会导致肝功能快速下降，患上酒精肝、肝硬化以及脂肪肝的概率会特别高。

二、睡前摄入过多高脂肪食物

对于大多数现代人来讲，很多人会出现熬夜行为。而在熬夜的过程当中会出现饥饿现象，所以会选择吃一些夜宵。

如果在夜晚加班工作时感到饥饿，可以适当地补充一点水果以及一些容易消化的食物，并不会对肝脏造成较大影响。

但是，如果吃一些高油脂食物，比如油炸类食物，或者是一些烧烤类食物，进入体内的脂肪就会增加。这些脂肪会堆积在肝脏内，很容易患上脂肪肝。

另外，如果在睡前出现暴饮暴食现象，肝脏会大量分泌胆汁，以达到促进食物消化的作用。而这样一来，就会使得肝脏负担加重，从而影响到肝脏健康。

三、睡前出现不良情绪

如果在睡觉之前出现一些不良情绪，比如生闷气、愤怒、焦虑、紧张。

这些不良情绪不但会影响到人的睡眠，而且会使肝脏健康受到损伤，很容易出现肝火旺盛或者是肝气郁滞的现象。

尤其是对于女性来讲，如果睡觉之前常常出现不良情绪，会影响到整体的代谢以及内分泌，从而加重肝脏负担。

总而言之，如果在睡觉之前经常出现以上三种行为的话，会使肝脏细胞受到损伤，很容易增加患上各种肝病的概率。

除此以外，如果在睡前大量吸烟的话，也会影响到肝脏健康。所以说，想要远离肝脏疾病，就必须改掉这些不良的睡前行为习惯。

另外，也不要出现过度熬夜现象，只有保持有规律睡眠，才能够起到养护肝脏的作用。

睡觉时出现哪些症状说明肝不好，做好哪些事可以保护肝脏

肝脏与睡眠的关系密切

　1、肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

　2、缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

肝不好的人，睡觉时会有四种迹象

1、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

　2、磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

3、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

　4、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

肝脏不好看4个地方就知道，做好5件事情，养肝护肝很轻松

日常生活中，肝脏最基本的功能是代谢和解毒，它会参与脂肪、糖类和蛋白质的合成。但是肝脏是没有任何痛觉神经的，加上它有着强大的代偿能力，所以肝脏受损以后并不会有太过明显的症状，从而耽误最佳的治疗时间。但这并不能够说明肝功能损害无迹可寻。当肝功能出现问题时，身体4个地方会有信号，5个习惯帮你养肝！

肝脏不好看4个地方就知道：

皮肤：

日常生活中，肝脏功能受损的人，其面部皮肤暗沉、无光泽。肝炎患者的皮肤发黄，并且会伴随有眼白和尿液部位发黄的情况。另外皮肤若是出现顽固性瘙痒和疼痛，说明体内的胆汁无法正常排出到体外，从而在肝脏淤积所引起的。

双脚：

日常生活中，我们的双脚有着五脏六腑的反射区，肝脏功能受损以后，无法及时排出体内的毒素，从而就会影响到脚部角质层，引起脚皮肤干裂。肝脏功能受到损害后，脚底无血色或发黄，假指甲会出现黑斑或黑色条纹。

眼睛：

日常生活中，中医方面讲肝开窍于目，可以说眼睛是肝脏的外在表现。眼睛红肿且有红血丝、眼睛分泌物较多，那么这个时候就需要警惕肝火旺盛的问题；肝阴不足的患者其眼睛会瘙痒和畏光；肝血不足朋友会出现眼睛干涩，并且有酸痛感；若是眼白部位发黄，还请留意肝硬化或肝炎问题。

双手：

日常生活中，中医方面讲肝其华在于爪，其意思就是说肝脏功能好不好能够在手指上展现出来。肝经气血不足时，中指根变细且缝隙变大；中指根变细，手掌表现为暗红色，这个时候需要警惕血脂代谢异常，同时还可能是脂肪肝问题；中指根细，手掌表现为土黄色且没有任何光泽；手掌大小鱼际出现红色斑点、斑块、片状充血，当用手轻轻按压时会呈现苍白色，那么这就是肝掌问题了。

做好5件事情，养肝护肝很轻松：

睡前别生闷气：

日常生活中，大家都知道气大伤肝，你若是在睡觉前生闷气则会影响到肝气疏达。若是过度生气很容易会刺激儿茶酚胺的分泌，导致血压升高，增加肝脏细胞当中的毒素，从而增加肝脏解毒的负担。

睡前别吃夜宵：

日常生活中，很多年轻人都有吃夜宵的坏习惯，而这样这增加肠胃的负担，引起消化不良，导致身体肥胖，并且还会增加肝脏的负担。

睡前不要喝酒：

日常生活中，睡前不要喝太多酒，这样不仅会降低失眠质量，同时还会伤害到肝脏细胞，甚至还会诱发酒精肝炎或肝硬化问题。另外醉酒以后，若是呕吐时，其呕吐物可能会堵塞气管，从而引起窒息死亡。

早起要吃早餐：

日常生活中，哪怕你不吃早饭，肝脏也是会分泌胆汁的，因为无法及时代谢掉胆汁，这样就会增加患有肝胆疾病的风险。所以无论平时有多忙，早餐一定要丰富营养，最好是安排在早上7点到9点，这个时间段能够促进身体吸收营养和热量。

晨起排大小便：

日常生活中，早晨醒来以后不要憋尿或憋便，因为在经过一晚上的新陈代谢，身体膀胱中所积存的高浓度尿液，只有及时排尿才能够减轻肝脏负担。

结语：日常生活中，无论是成年人还是老年人，都是需要好好呵护肝脏的，远离烟酒。夜里11点到凌晨3点是肝脏细胞进行修复的黄金时间段，只有身体处于睡眠状态，才能够让肝脏获得足够的血液滋养，才能够有利于肝脏细胞的修复和再生，所以无论如何每天夜里11点之前就需要入睡。

肝脏对人体很重要，肝脏不好，晨起会出现什么症状？

肝脏对人体很重要，但日常一些不好的习惯，如：长期熬夜、饮酒、抽烟、不合理饮食等，易造成肝脏损坏。肝脏因为无疼痛神经，出现问题一般不能及时感觉到，但会发出一些提示“信号”，早起第一次小便若无上火等情况，小便颜色黄，那就要注意肝脏有所病变可能。

肝脏出现疾病，会有碍胆红素代谢，令胆红素进血液量加多，通过尿液排出量也会比平时多，小便色加深。尿液颜色越是黄，表明肝细胞破坏更严重。

正常人早起后，状态较佳，但若早起后出现，身体酸软没力气，就像没有睡醒，这表明肝脏极可能受损。肝功存在异常，就会让人感觉疲劳，困倦，可又无法睡着。

所谓的肝脏不好的“早期症状”都是不靠谱的

不管是出现慢性疲劳还是偶发的疲劳感，都有太多的可能了，疲劳感是身体在向你发出，需要得到休息和修复的信号。

理论上来说，不管是细菌、病毒的入侵导致的炎症、感染，需要免疫对抗，还是脏器发生炎症或者功能受损，需要修复，哪怕只是体力或者脑力活动过度，身体需要休息，都有可能出现。

所谓的肝脏不好的“早期症状”都是不靠谱的，大家要重视自己身体出现的每一个小症状，但是不建议大家自己盲目的进行推测，甚至根据自己的推测采取一些治疗性的措施。

偶发的不适，及时纠正自己的睡眠、饮食和生活习惯等。都可以得到改善，症状出现的频率变高，症状加重，都需要及时就诊，经过医生诊断，进行靠谱的正规治疗，才不会耽误病情。

因此会导致胃肠道功能减退，对于食物的消化及吸收障碍

当我们肝气郁结、肝火旺盛的时候，很容易在晨起之后出现口干、口苦、口臭这些表现。相反地，如果早上起床之后，感觉到口气没有太明显的变化，维持了睡前清新的状态。

这就说明你的肝脏还比较健康。晨起吃早点对于人体非常重要，晨起不吃早餐容易导致胃炎及胆囊炎，肝不好会容易导致肝功能减弱，肝不好会导致胃肠道血液循环不良。

因此会导致胃肠道功能减退，对于食物的消化及吸收障碍，所以会出现晨起不想吃早点、腹胀不适等症状。

肝不好的患者乏力症状很明显，这也是肝不好的患者早期出现比较明显的症状，因为很多人对于这种症状早期不注意，因此很多人的病情会耽误。

大多数是胃不好、口腔卫生差等因素导致的口苦口臭

很多人这种症状很明显，大多数是胃不好、口腔卫生差等因素导致的口苦口臭，而肝不好的患者由于肝脏功能受损会导致体内消化酶的分泌受影响，所以胃肠道内的异常分解气体返流，再加胆红素升高所以很容易导致出现口苦、口干、口臭的症状，长期的这种症状需要及时检查。

这是因为肝脏细胞受到损伤，就会影响到凝血因子的产生，那么就会影响到凝血功能出现障碍，就会出现黏膜容易出现的情况。

另外，肝脏细胞的损伤也会影响到肝脏灭活雌激素，这样就会容易出现蜘蛛痣的情况。如果出现蜘蛛痣的话，那已经说明肝脏损伤的程度已经非常严重了。

平时要多食用菌类食品，如木耳、香菇、蘑菇等

当我们出现以上的症状时，也不需要太过惊慌，一定要到医院进行相关的检查，比如做个肝功能检查，做个肝脏B超检查等等，这都可以发现肝脏是否真的存在损伤。

当检查出肝脏存在问题之后，就要及时接受治疗，这样才能避免肝脏进一步损害，以免发生肝硬化，甚至发展到肝癌。

平时要多食用菌类食品，如木耳、香菇、蘑菇等，能提高免疫力；不吸烟、不饮酒，减少肝脏负担；少食用和不食用油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品，以清淡饮食为宜；多食用新鲜蔬菜和水果，增加VC的吸收。

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