田雨岚不让儿子吃西瓜，只因糖分高会肥胖？医生这下可得有话说

不知道各位朋友们，最近有没有在追一部电视剧《小舍得》。

这部电视剧，给人的感觉----太现实，甚至还带有些疲惫。

其中讨论度最多的话题，莫过于就是蒋欣饰演的妈妈田雨岚和她的儿子颜子悠，这种“窒息式教育”难免让不少网友纷纷表示“窒息”。

在电视剧中，田雨岚对自己儿子一直采取“鸡娃教育”，似乎在她眼中，孩子考个好成绩是成功的标志，对于孩子教育一直采取“抓紧抓紧再抓紧”。

除了学习的控制，甚至儿子吃个西瓜都要控制，说西瓜糖分高会导致肥胖，影响智力发育。

暂且不说这种教育方式，西瓜糖分真的高吗？真的会导致肥胖吗？

西瓜，真的糖分高吗？

与空调、冷饮一样，西瓜是夏天不可或缺的。就正如田雨岚那样，西瓜含糖高，作为糖尿病患者和减肥群体是不能吃西瓜。

然而，是真的吗？

对于糖尿病患者，西瓜其实真的可以吃！

糖尿病患者可以食用西瓜，但是需要注意摄入量。

医学上，反应人体吃下食物后，血糖一段时间内升高速度的主要有两个指标：升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）。

我们需要注意的一个道理是：并非越甜的食物，其GI就越高，例如甜西瓜，它的GI值是72，而作为主食的米饭，它的GI值是80，比西瓜还高。

除了升糖指数（GI），还要看血糖负荷（GL），其公式是：GL=GI*可消化碳水化合物/100g，这个指数将碳水化合物对血糖的影响，所以比升糖指数（GI）更加具有说服力，更能反映食物对血糖的影响。

西瓜的GL数值比较高，但是西瓜的碳水化合物却很低，只有6.8/100g，所以西瓜的血糖负荷(GL)并不高。

糖尿病患者可以适量地吃一些美味的西瓜，并非一点都不能吃。

减肥人士，是否也得拒绝西瓜？

部分减肥群体中还传出了“吃一个西瓜相当于吃五碗米饭”的说法。

但事实上，西瓜与米饭之间，主要是从热量来分析的。100g米饭富含的热量是116卡路里，而同质量的西瓜的热量只有31卡路里。

从专业角度看，人体在摄入相同质量的西瓜和米饭时，米饭才是那个给减肥群体造成影响的“罪魁祸首”。

这里我们需要注意的一点是：西瓜的重量是不等的。

一个500g的西瓜，它的热量是155卡路里，换算成米饭，质量只有130g，也就是大学里的三两米饭。

这也就是说，500g西瓜并没有我们所想的那么多。但现实生活中，在炎热的夏天，很多人吹着空调，吃着西瓜，不知不觉就超过了500g。

西瓜，吃多少为合适呢？

据《中国居民膳食指南》的建议，一个成年人每日吃新鲜水果200-300克比较合适，也就是两三片西瓜。

当然稍微多吃点也没关系，记得主食少吃一点，毕竟西瓜虽说糖分多的那么夸张，但也不低，所以从控制食用量角度分析，“切”西瓜要胜过“舀”西瓜。

减肥人群面对西瓜，并不需要将其视为减肥路上的“敌人”，减肥人群可以食用西瓜，但是需要注意摄入量。

吃西瓜，可远远胜过西瓜汁

虽说西瓜含糖量不高，但它的升糖指数也不低，所以如果榨成西瓜汁，升糖指数没准会飙升。

所以啊，田雨岚啊！

吃两块西瓜真没关系，但如果是直接抱着半个大西瓜挖来吃，那么主食还是考虑要少吃点吧！

当然也别把西瓜榨成汁。

#小舍得#

吃西瓜会胖吗？

吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥。吃西瓜减肥的原理如下：
1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。
2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。
3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。
拓展资料：
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计，一位从事轻度劳动的中青年女性（都市女白领为代表）一天所需要摄入2100千卡左右热量。顾中一称，如果摄入量超过这个标准，平日又不运动的话，其就会转化成脂肪囤积，增加体重。“其实西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖。”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生。
参考资料：人民网-夏季能吃西瓜减肥吗？吃西瓜减肥注意五大要点
参考资料：-吃西瓜减肥法

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