为什么不吃肉，肝脏还会变“胖”？你可能对脂肪肝有3个误解

提到脂肪肝，似乎大家都会瞬间想到四个字：吃肉、肥胖！

没错，在我们看来，身体脂肪堆积主要就是因为你摄入的肉类过多，越是吃肉过多、运动量较小的人，越容易出现肥胖，身体内堆积了大量脂肪，自然脂肪肝就病发了！

这些想法看起来似乎很有道理，但也正是因为大家被这种思想所固定，所以在生活中对脂肪肝都存在一定误解，认为只要是我拼命减肥、绝对不吃肉，就不会患上脂肪肝！

今天，我们就一起来看看日常生活中，大家对脂肪肝的三个误解吧！

1、只要我不吃肉，脂肪肝就不会找上我？错！

吃素看似是健康的饮食，但是素食的营养成分极度单一，特别是蛋白质过度缺乏。

要知道，蛋白质是组成人体一切细胞和组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要蛋白质的参与，在一般的情况下，蛋白质占据了人体全部质量的近18%左右！

选择绝对吃素，就意味着体内蛋白质缺乏，而这恰恰就是诱发脂肪肝的最重要因素。

因为肝脏需要通过蛋白质合成载脂蛋白，负责脂肪储存和转化工作。

当载脂蛋白的合成存在障碍时，大量甘油三酯就会在肝脏内堆积，逐渐发展为脂肪肝！

2、只有胖人才会得脂肪肝，我不胖！

不能否认的是，脂肪肝的确是容易找上肥胖人群，我国目前的肥胖的人群占据了7.5%左右，按照人口基数来计算的话，大约每14个人中，就有一人属于体重超标者。

而在所有的肥胖人群中，脂肪肝的出现率达到了60~90%左右，重度肥胖者只要检查，都会发现脂肪肝问题！

在肥胖中还有一个非常危险的存在，它就是腹型肥胖。这种人群看似身体质量指数没有超标，但是却意味着内脏脂肪已经超标，出现脂肪肝的几率较大。

而且，也有相关的研究显示，即便是身体质量指数直肠的人群，其患脂肪肝的几率也在10%以上！

就如上文中所说，脂肪肝的出现原因复杂，长期吃素、过度禁食等都可导致营养不良、促发脂肪肝。

而且，脂肪肝还分为酒精和非酒精性两大类，即便是体重正常的人群，在长期酗酒的情况下，也会发展为酒精性脂肪肝。

3、脂肪肝只是一个病理改变，属于小问题？

脂肪肝在临床上分为轻度、中度和重度三大类，其所出现的临床表现多种多样，一般情况下轻度脂肪肝的确没有任何临床症状，患者基本都是在偶然一次体检时，才发现问题。

但是，中重度脂肪肝却不相同，患者往往会有类似肝炎的症状表现，比如食欲不振、恶心呕吐、肝区疼痛等；

重度脂肪肝患者病情较为凶猛，身子是会合并右上腹剧痛、白细胞计数增多、消化道出血、腹腔积液等多个症状表现。

而且，酒精性脂肪肝合并肝硬化、病毒性肝炎患者合并脂肪肝和肝硬化之后，还会增加后期癌变的几率，一旦病情控制不当，患者既可能会在未来出现肝癌。

因此，大家在日常生活中，千万不要小看了脂肪肝这个问题，应对脂肪肝有正确的理解。

在发现脂肪肝之后，需要按照医生建议积极调理，比如改变饮食习惯、控制体重增长、戒掉酒精等，如此才能让肝脏远离脂肪沉积伤害。

脂肪肝指的是什么，为什么一些人不肥胖也会有脂肪肝？

在日常中，人们只要一提到脂肪肝，就会认为说这是胖子的专属，胖的人才会得脂肪肝，可是随着生活水平的提高，越来越多的人健康却出了问题，现在很多不肥胖的人都渐渐有了脂肪肝，那么，这其中是什么原因呢？

首先我们要明白，什么是脂肪肝，脂肪肝指的就是你体内的肝细胞里堆积的脂肪过多导致的病变，肝脏是我们人体的排毒器官，任何一个原因引起的肝脏代谢功能失调，引起脂肪堆积过多，都有可能引起脂肪肝的。那么，在日常中，哪些人容易得脂肪肝呢？

1，肥胖的人，有研究表明，肥胖的程度跟脂肪肝的发生率以及严重程度有密切的关系，也就是说，肥胖的人更容易得脂肪肝，而且越胖，脂肪肝的严重程度就越深。有50%以上的肥胖者中都患有脂肪肝。

2，糖尿病患者。糖尿病患者的脂肪肝发病率可以达到20%-80%，其中2型的糖尿病患者脂肪肝发病率可以达到50%-70%，而且严重程度都可以达到中度程度。

3，嗜酒的人。有相关的研究表明，每日摄入的乙醇达到40克，连续5年的时间，就可以导致脂肪肝，因此嗜酒不单单是会引起酒精肝，因为酒精在我们的肝脏代谢，长年累月酒精会刺激我们的肝脏，导致代谢功能障碍，脂肪就在肝脏内堆积，从而导致脂肪肝，所以说酒精性脂肪肝就跟喝酒有密切的关系。

肥胖的人更容易得脂肪肝，那瘦子也不能掉以轻心，有些人没有肥胖，也没有喝酒，吃的还非常清淡健康，一样被查出了脂肪肝，很多人就对此感到不理解，其实我们的肝脏不仅仅有分解脂肪的功能，同时还是储存脂肪的中转站，有些营养不良的人，由于体内的蛋白质缺失，就会导致肝脏无法把肝内的脂肪输送到肝外，就会导致肝内的脂肪堆积过多，从而也引起脂肪肝。所以为什么瘦瘦的人也会得脂肪肝，就是这个原因，主要是肝脏的代谢功能出现了问题。

减肥不当、营养不良也会引起脂肪肝的形成吗？

减肥不当、营养不良也会引起脂肪肝的形成吗？下面，一起来看一下吧！

减肥不当，营养不良也会引起脂肪肝

肥胖能引起脂肪肝，减肥也能引起脂肪肝吗？很多人可能不理解这一点，但这里说的是减肥不合适。也就是说，要注意的是，只吃蔬菜不吃肉，一日三餐减少到两餐，减少到一餐，暴饮暴食等。在这种情况下，肝细胞会受到比较大的损伤，受损的肝细胞需要能量来恢复，接着积累大量脂肪，附着在肝脏上，形成脂肪肝。营养不良引起脂肪肝的主要原因是，人体缺乏蛋白质会影响脂蛋白的合成，如果受到脂蛋白合成的影响，肝脏内的脂肪会急剧增加，形成营养不良性脂肪肝。

其他会影响脂肪肝的情况

很多人选择不吃主食的方法，因为主食中含有碳水化合物，摄入过多碳水化合物会发胖。碳水摄入太少会影响蛋白质和脂肪的代谢，蛋白质和脂肪的代谢障碍会导致脂肪肝的发生，所以减肥减少到脂肪肝是重要的原因。有些人选择了错误的减肥方式，减肥是其中比较常见的。其实很容易导致营养不良，营养不良也是引起脂肪肝的一个原因。长期饥饿导致机体蛋白质的缺乏，甘油积累在肝脏记忆中，导致脂肪肝。所以减肥尽可能以运动为主。暴饮暴食不仅有害健康，而且没有好的线条。减肥成功了，瘦的也不好看。饮酒会导致脂肪肝的形成。酒是诱发脂肪肝形成的原因之一。因为酒精很有可能诱发肝脏脂肪的积累，成为脂肪肝。所以我们每天喝酒的时候，要特别注意适量饮酒有益健康，过量饮酒有害无益。

脂肪肝的症状

食欲不振，恶心呕吐。脂肪肝容易引起肝功能损伤，引起食欲不振、恶心、呕吐等。这是地方间常见但容易被忽视的现象之一。请注意与胃肠等消化系统疾病的区分。内分泌失调。中度脂肪肝会加重肝功能损伤，削弱肝脏激素的停用功能，影响内分泌系统的运行。男性可能出现阳痿、勃起功能障碍等症状，女性可能出现月经不调、体重明显变化等症状。

有的人说脂肪肝是因为肉吃多了才得的，脂肪肝不能吃肉吗？

脂肪肝不能吃肉吗？

不是，可以适量吃。一方面，脂肪肝的病因并不是单一的肥胖型营养过剩，很多瘦子也会出现营养不良型脂肪肝。所以一定要先查明原因再采取措施。另一方面，即使是营养过剩的脂肪肝，养肝护肝也不能完全脱离肉类。长期素食容易导致脂肪摄入过少，体内脂肪分解过多，加重病情。肝脏需要一定量的脂肪和蛋白质，二者的比例应保持在20%，剩下的60%主要是来自主食的碳水化合物。所以脂肪肝患者不能只吃蔬菜水果。脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可以选择一些低脂食物，如瘦肉、低脂牛奶、虾等。

脂肪肝能治好吗？

脂肪肝有三种:轻、中、重，看你属于哪种类型。如果是重度和重度脂肪肝，建议配合好医生使用相应的药物进行治疗。如果是轻度脂肪肝，药物治疗也可以。按照医生的安排来。我之前也是轻度脂肪肝。我去医院做了检查。医生说我不按时吃饭，饮食不规律，睡眠不足，体重增加了一些。医生说是轻度脂肪肝。后来医生也嘱咐我要照顾好自己的日常生活，改掉过去的一些不良习惯，一定不要喝酒，一日三餐正常吃，不要熬夜，少吃脂肪和糖分超标的食物。

脂肪肝做什么运动好？

有规律的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、投篮、跳舞、广播体操、跳绳等。脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是快走，每次至少3公里。脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏确定适当的运动量，使运动时脉搏加速(减去实际年龄170)，运动后10-20分钟内疲劳消失。如果运动后感觉略显疲劳，但精神状态良好，体力充沛，胃口好，睡眠好，说明运动量合适。运动每次持续30 ~ 60分钟，每周至少3 ~ 5次。

伤肝的坏习惯

1、酒精伤害肝脏，北方人有喝烈酒暖胃的习惯。朋友聚在一起喝点烈酒取暖。但是，这是肝病患者的禁忌习惯之一。因为90%的酒精需要通过肝脏代谢。肝炎、脂肪肝的人本来就肝功能受损，喝烈酒只会加重病情，使肝细胞受损更严重，造成肝细胞坏死。即使是健康人，饮酒过量也会伤害肝脏。

2、熬夜伤肝，肝脏在夜间起到排毒的作用。晚上11点到凌晨3点是血液回流肝脏的时间。这个时候最好安静的躺下。即使睡不着，也最好躺下来，让血液回流到肝脏。熬夜伤肝导致肝火旺盛。这个时候如果查肝功能，很容易出现，转氨酶偏高。所以只有晚上注意休息，避免熬夜，肝功能指标才会正常。

3、多吃少运动。食物摄入过多导致体内毒素增加，肝脏负担加重。秋季也要注意养肝。蛋白质应选择优质蛋白质食物，可提高机体免疫力，维持肝脏代谢水平，帮助肝细胞再生修复。吃太多的油，秋天，天气开始变冷，许多人喜欢吃一些高脂肪的食物。但高脂食物导致肝脏沉积，影响肝糖原的合成，肝功能代谢水平会下降。因此，每天摄入的油不要超过25毫升(约2汤匙)。对于爱吃高脂肪食物的人，要增加降脂食物的摄入，如玉米、海带、苹果、燕麦等。

4、肝气郁结，情绪对肝脏代谢的影响仅指内分泌失调。人在抑郁时，机体免疫力下降，间接影响肝脏代谢。养成乐观的对待事情的态度，少生气。迁怒于肝，肝气长期压抑容易导致肝病。延缓病情，秋季天气转凉后，肝病患者懒得去医院治疗，而是自己买药服用。因为原来医生开的药已经让身体产生了耐药性，继续买同样的药只会导致肝脏产生耐药性，出现药物性肝炎。季节变换的时候，肝病的发病率很高，但也是治疗的好时机。及早发现肝炎病毒，对症治疗，可以缩短疗程，更有效地杀灭肝脏内的病毒。

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