胃不好的人，常常有五个共同点，不想胃癌缠身，趁早改正

胃癌在所有的恶性肿瘤中发病率排名第三，且死亡率也比较高，全球每年因胃癌而死亡的病例中，约有一半发生在我国。

胃癌给人们的健康、生命都造成了严重的威胁，所以大家有必要了解胃癌的发病因素，并积极避免，以免健康受损。

其实胃癌的发病除了与遗传、幽门螺杆菌感染有关外，大多是因不良的生活习惯造成的。

有调查表明，有以下5种行为的人更容易被胃癌盯上，一起来看看吧！

一、饮食不规律

现代人生活节奏较快，许多人早起时匆匆忙忙上班，经常来不及吃早餐，等到晚餐时放开肚子大吃一顿，或吃饭时狼吞虎咽，甚至经常在睡前吃宵夜，这些不良的饮食习惯都会给肠胃造成负担，久而久之，可影响消化功能，导致肠胃的免疫功能下降，使癌细胞有机可趁。

二、喜欢吃腌制、油炸、烟熏类食物

想要避免胃受到伤害，要尽量少吃腌制、烧烤、油炸、烟熏类食物。腌制的食物中含有亚硝酸盐，这一物质进入人体，可与胃中的蛋白质发生反应，形成亚硝胺，这种物质有很强的致癌性，可增加患癌风险。

此外，烟熏、烧烤类食物中含有致癌物苯并芘，如果长期吃这类食物，也会增加胃癌的发病率。建议饮食上以清淡的食物为主，在烹饪食物时，多采取炖、煮、蒸等方式，尽量避免爆炸、油炸等方式。

三、有抽烟喝酒的习惯

长期大量饮酒的人患上胃癌的几率要高于不喝酒的人群。这是因为酒精进入胃中，可刺激、损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病，严重时可诱发胃癌。

此外，长期饮酒还会导致体内的维生素B、维生素C以及钙、镁、锌等元素的缺乏，从而给癌症的发生提供了机会。

烟对健康的危害也很大，烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，进入消化道之后，可损伤胃黏膜、肠道黏膜，诱发胃部病变，增加胃癌的发病风险。

四、精神压力大，经常熬夜

现实中，因精神压力过大而造成的肠胃疾病并不少见。

情绪不良，可影响肾上腺激素的分泌，导致胃酸分泌发生异常，影响胃黏膜的血液供应，久而久之，可导致免疫力下降，诱发胃病。

此外，经常熬夜也会导致身体的代谢紊乱，免疫力下降，给胃癌的发生提供可趁之机。

五、喜欢吃烫食

临床调查发现，不少消化道肿瘤的患者，尤其是食道癌、胃癌的患者都有喜欢吃烫食的特点，喜欢在食物刚出锅时就大快朵颐；

殊不知，超过65度的食物会烫伤消化道黏膜，长期如此，会导致细胞增生、变异，增加癌变几率。

可见，胃癌不是凭空出现的，说胃癌是“作”出来的并不为过，如果你在生活中也有以上5个习惯的，一定要及时纠正过来，以免被胃癌缠上。

此外，如果是胃癌的高危人群，比如有胃癌家族史、长期抽烟喝酒、精神压力大等人群，应定期到医院做胃镜检查，以便于及早发现身体的异常，及时处理，避免病情进展到不可挽回的程度。

不想被癌症盯上，趁早改正，哪些生活行为方式，容易诱发癌症？

虽然医学技术日新月异，但也有很多医学上的问题，比如肿瘤，就是一种致命的疾病。很多人说到癌症，都会认为是一种幸运，但事实并非如此，癌症的发生与很多因素有关，而癌症和生活习惯也是息息相关的。什么是最容易引发癌症的生活习惯？下面让我们来看看。

1、吸烟和饮酒

要说不良嗜好的话，吸烟和饮酒绝对是三大恶习之一。现在的社会上，吸烟和饮酒的人很多，尤其是男人。有的男人喝了几十年的烟，一天一夜都要喝上一两杯，这让他们很是难受。但是你要明白，抽烟和饮酒对人体的危害很大，而且可能增加患癌症的机率。烟草中含有一种叫做尼古丁的东西，对人体多个器官造成损害，尤其是肺。肺癌、口腔癌等与抽烟习惯密切相关。饮酒会增加肝脏的负担，导致肝癌、食道癌等癌症的发生。

2、饮食不规范

人体需要从食物中获得能量，而食物又是人体所有的生命活动所必需的能源。在日常生活中，人们的身体也会受到影响，而不良的饮食习惯也会增加得癌症的机率。比如说，一些人喜欢吃滚烫的食物，在吃饭的时候，都会快速的吃掉，所以食管癌很容易就会找到这样的人。还有的人，喜欢喝酒精类的东西，一天不能保证一日三餐的规律，很容易被人发现。另外，有些食物中也含有致癌物质，比如腌制的、发霉的，长期食用也会导致肿瘤的发生。

3、消极情绪

人的一生，总会有一些酸甜苦辣，没有人可以一帆风顺，但是在这种情况下，你必须要保持乐观的态度。因为长时间的负面情绪，会对我们的身体造成一定的影响，从而导致癌症的发生。比如说，有些女人因为心理不平衡，每天都会有负面的情绪，所以很有可能会患上卵巢癌或者乳腺癌。

4、不良的生活方式

虽然这只是一件微不足道的事情，但却造成了非常严重的后果。有些人的生活方式比较粗糙，不能养成良好的卫生习惯，很容易得一些疾病。比如乙肝病毒等，如果没有及时的控制和治疗，很容易导致肝癌。还有就是有可能是感染了幽门螺旋杆菌，如果不及时治疗，很有可能会导致胃癌。

胃不好的人平时要怎么护理？应该注意些什么？

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

日常养胃，需注意哪些小事？

人体的消化吸收，是一个较为复杂的系统工程。需要通过胃、脾、肠、胆等多个脏器，相互配合运作来完成。而胃作为"工作"的第一站，起着至关重要的作用。

在我国传统医学中，胃主导五脏六腑，一旦胃出现问题，其他运作程序也会随之受到影响，我们的身体健康就会受到威胁。

胃病是生活中较为常见的疾病，可能很多人都习以为常，对此也并没有特别在意。然而，对胃病的不重视，往往会导致病症恶化，出现病变而引发"胃癌"。

警示：2个因素，是导致胃病变的"祸根"

因素一：饮食习惯

（1）不洁饮食

这里说的不洁，也不完全是说不洁净，主要是可能被传染上幽门螺杆菌。67%～80%的胃溃疡和95%的十二指肠溃疡是由幽门螺杆菌引起。

在这里，也呼吁一下大家，出门在外，尽量分餐吃饭，也要尽量吃煮熟的食物，一般100度以上，加热5min，就能把幽门螺杆菌全部杀死。

（2）暴饮暴食：由于日常生活习惯，早出晚归，工作繁忙，就容易出现饮食不规律的现象，经常会出现撑一顿饿一顿的现象，遇到喜欢的食物暴饮暴食，不喜欢的食物索性就不吃。

暴饮暴食会损伤胃的自我保护机制，导致胃壁过度扩张，过量的食物在胃中堆积，对胃造成损伤。

（3） 饮食过快：生活节奏快、工作压力大，常常没有足够的时间去照料三餐。为节省时间狼吞虎咽、咀嚼不细致，导致食用的食物以较为原始则状态到达胃中，消化非常困难，增加胃的负担，损伤胃黏膜。

（4）早餐不吃，晚餐过撑

早晨起床后，胃里已经空了，仅剩下胃酸，如果没有适量的食物来进行中和，胃酸就会损伤胃黏膜。

由于到夜晚是人体自我修复的时间段，此时吃的太多或吃宵夜，会导致胃部过度疲劳，增加胃的负担，刺激胃酸分泌，易引发溃疡。

因素二：生活习惯

熬夜是现代人常有的一种习惯。

但根据医学研究证实，长期睡眠不足，是导致胃溃疡、胃癌等多种疾病的重要因素之一。

睡眠不足，胃部的血液流量会下降，延缓了胃部自我修复和保护的能力，会增加胃部疾病的病发概率。

所以，养护胃部，充足的睡眠，合理的生活作息非常重要。

身体出现"2多、2痛"，趁早去查下胃镜，胃部可能开始病变了！

2多：

1、便血多

在一段时间内，发现大便含有血迹、黑便、便血等现象，需要特别注意。由于胃部溃疡恶化，会出现大便呈现暗红色、带血现象，需要尽快去检查。

2、反胃多

通常幽门梗阻的典型症状，就是导致胃部扩张呕吐，并且呕吐物多为在胃中停留时间较长的隔夜宿食，具有酸臭、腐败味。

2痛：

1、上腹痛

上腹部不适、疼痛，是胃癌的早期预警。

其主要表现为：进食后出现腹部饱胀感，甚至是少量进食，仍会出现腹胀感。

这样的腹痛现象会反复出现，持续时间不长，症状不会特别明显、强烈，往往会被患者忽视。

2、咽喉痛

胃癌，属于消化道的一种恶性肿瘤，当胃内的肿瘤不断的扩大时，人体就会出现异样的感觉。

病人经常会在吞咽食物时感到窒息和疼痛，咀嚼时，胸骨后面会有一种不舒服的感觉，甚至是异物感。

日常养胃，预防胃病，多做4件小事，胃会变得越来越好

1、拒绝伤胃的食物

不吃不新鲜的食物，少吃或不吃腌制类食物（如咸菜）、油炸烟熏食物、少饮酒（酒精浓度高、酒量过大会损伤胃黏膜）、少喝咖啡、少吃辛辣刺激性食物。

2、细嚼慢咽

如今生活节奏快，很多人吃饭为节省时间狼吞虎咽，3-5分钟就解决，其实这样特别伤胃！

牙齿对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担。咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，由于唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃黏膜的保护作用就愈大。

所以，记得一定要细嚼慢咽！

3、 每天养养胃

胃病，"三分治，七分养"。

建议肠胃不好的，可以食用点姜。中医认为，姜具有温胃散寒、消食止痛、补肺气，益脾脏的功效。

西方医学也有深入的研究，姜中所含的姜黄素和黄酮类化合物，具有修复溃疡及黏膜损伤，抑制幽门螺旋杆菌的效果。

4、适当运动

适当的运动可以增加肠胃消化、蠕动的能力，对胃起到一定的养护作用。

不经常运动的人，刚开始运动最好从简单的方式开始，如：慢跑、快走等，循序渐进，一周后再慢慢增加运动量。

老人和心脏病患者最好进行舒缓的运动，避免剧烈运动给身体造成二次损伤。

5、保持愉快的心情

注意保持积极乐观的心态，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

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