中风是一种心脑血管疾病。
据数据统计,中国的中风发病率是世界上第1名,每一年因为中风死亡的人数多达200万,计算下来相当于是每21秒就有一个人因为中风失去宝贵的生命,每12秒就有人发生中风的情况。
患了中风之后,很多人会出现肢体麻木、口眼歪斜、突然昏倒、半身不遂等症状,情况严重的话还会失去性命。
不希望被中风盯上的人,在平时可以坚持“3多3少”,预防中风,延长寿命。
3多。
一、多吃蔬果
蔬菜和水果里面含有比较多的维生素,可以帮助人体增强抗氧化功能,预防动脉粥样硬化。
尤其是黑木耳、芹菜、洋葱、黑豆之类的食物可以调节血压、血脂以及血糖,使血管的弹性保持正常,预防血管壁变得更厚,血液可以更好的在身体里面循环,使机体获得充足的血氧,维持正常机能,身体就能少生病。
二、多吃粗粮
相信很多人都知道粗粮里面还有比较多的膳食纤维,大家平时多吃玉米、荞麦、高粱、燕麦、黄豆、绿豆、赤豆等粗粮可以帮助人体调节血压、血脂、血糖,促进身体的新陈代谢,有助于降低30%~40%的中风风险。
需要注意的是,大家在吃粗粮的时候要做到粗细搭配,以免吃入大量的粗粮之后导致肠胃的负担过重,长时间无法消化食物,引起腹胀恶心呕吐。
三、多运动
研究发现,不运动的人比经常运动的人更容易患上中风。
如果长期坚持跑步、打球、游泳,可以使身体的新陈代谢加强,帮助人体燃烧脂肪,使心脑血管疾病的发生率减少,中风的发作风险也可以降低60%左右。
三少。
一、少熬夜
熬夜对于现代人来讲是一件非常常见的事情。
很多人因为工作学习或者娱乐而熬夜,殊不知在熬夜的时候会使人体的内分泌变得失调,身体的代谢能力下降,引起高血压、高血脂以及高血糖之类的疾病发生,如果患了这些疾病之后,仍然有熬夜的习惯,中风的发生率也会大大增加。
二、少生气
现代人的生活压力普遍都非常大,很多人在精神过度紧张的状况下,就容易引起情绪波动,使人的内分泌变得失调。
尤其是长时间处于焦虑紧张或者愤怒的情绪下,会导致血管发生异常痉挛,影响到血液的循环功能,甚至还有可能形成血栓,使人发生中风。
三、少抽烟
抽烟算是心脑血管疾病的第一元凶,每年都有300万人因为抽烟患上心脑血管疾病,并且失去宝贵的生命。
香烟里面含有上千种有害物,其中尼古丁被吸入了人体之后会导致血管发生剧烈收缩,造成血小板闭塞,使人出现动脉粥样硬化的情况,一氧化碳进入了人体之后也会降低血液的含氧量,使血液变得更加黏稠,增加中风的风险。
中风对人体危害很大,任何人都要积极地做到以上几个方面来保养血管,预防中风。
尤其是进入了50岁之后,身体的器官、血管逐渐的衰老,其功能也会减弱,只能通过加强饮食和生活调养来保护好血管,预防中风的发生。
最好是养成定期到医院体检的习惯,发现血液、血管异常之后可以及时干预治疗,使身体保持健康。
中国脑卒中的发病率和死亡率太高了!根据最近的统计:
中国有7000万中风患者;
每年新增笔画200万;
每年有165万中风死亡;
每12秒钟,就有一个中国人中风;
每21秒钟,就有一名中国人死于中风。
同时,越来越多的研究表明,至少80%的脑卒中是可以预防的,90%以上的危险因素是可以人为控制的!
以下是无数临床医生总结的《最新防中风三字经》,希望能帮助你远离这个可怕的魔鬼!
防风三字经
1.控制脑出血的关键因素。
根据美国心脏协会的说法,高血压是中风的最大危险因素,可以独立干预。如果能很好地将血压控制在理想水平,发病率会大大降低。
很多人都知道,血压最怕太高。其实不仅如此,血压还怕太低不稳定!
血压不稳定就像埋在体内的不定时炸弹。因擅自停用降压药而突发中风的案例数不胜数。
所以,一旦确诊高血压,一定要坚持用药降低和稳定血压。
2.调整心情:保持乐观。
情绪是诱发血压波动的最重要因素之一。所以要尽量保持乐观,减少忧虑,避免悲喜交加。
3.戒烟:保护血管,控制危险因素。
吸烟或饮酒会引起血管状态的应激变化,诱发心跳加快和血压升高,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血的危险因素。
4、选择饮食:不要吃太咸、太甜、太油腻的东西。
老年人的饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋。
5.避免疲劳:年轻人必须注意这一点。
越来越多的临床观察发现,体力或脑力劳动引起的过度疲劳可诱发脑出血。
现在年轻人中风发病率越来越高,一定要注意不要过度疲劳。工作再重要,也不比健康的身体重要!
6.预防便秘:上厕所的时候发生了太多悲剧。
有相当多的中风患者是上厕所排便时突然发病的。他们经常患有不同程度的便秘。
因为排便时大便干硬,腹压升高,血压和颅内压也同时升高。容易使老年人脆弱的血管破裂,引发中风。
所以年龄越来越大,便秘是绝对不能接受的。多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物,可以预防便秘。
7、不要深蹲:让血压更高,发病风险更大。
即使没有便秘,上厕所也要尽量选择坐而不是蹲。
虽然蹲着更容易排便,但蹲着会造成下肢血管严重屈曲,加上憋气,会使血压升高,诱发脑血管意外。
建议中老年朋友如厕时在脚下放一个小板凳,有利于排便,也更安全。
8、防摔:脆弱的血管经不起折腾。
大多数老年人都有不同程度的脑动脉硬化,血管壁脆弱。因此,即使跌倒不严重,也可能造成颅内血管破裂。
9.移动你的左手:灵活的右脑。
医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对薄弱的右脑。
因此,右脑的适当运动对预防脑出血至关重要。最好的方法之一就是在生活中有意识地多活动左手。
10.喝足够的水:使血液不粘稠。
老年人体内保持足够的水分,稀释血液,保持血容量,也有利于预防中风。
1、适用于寒冷:防止血管剧烈收缩。
因为寒冷会使血管收缩痉挛,血压升高,所以气温下降是中风的直接诱发因素。
为此,我们应该有意识地通过做一些户外体育锻炼来适应寒冷,如慢跑、散步和游泳
有中风隐患的人往往有一些先兆症状,如剧烈头痛、头晕、晕厥、突然麻木、乏力或暂时失明、语言交流困难等。所以要及时去医院检查治疗。
高发!复发率高!
死亡率高!致残率高!
这才是魔鬼的真面目,脑梗脑出血!
这些永不中风的方法值得大家收藏!从现在开始,只要你这辈子坚持做下去,你这辈子都不可能得这种致命的病。请保管好!
“中风”这种疾病想必中老年朋友应该都听说过,它可不单单被风吹生病那么简单。
中风在临床上的学名为 “脑卒中” ,主要由于 脑动脉血管狭窄、闭塞、破裂 ,而造成的 脑血液循环障碍 ,进而导致 大脑永久性功能丧失 。
据脑中风的性质不同,又分为 缺血性 和 出血性 两种。
资料显示: 我国平均每12秒就有一人被确诊为脑卒中,而每21秒就有一人死于脑卒中。
无论是缺血或出血性脑卒中,都具 有高复发、高死亡、高致残率 等三高特点。二者相对比来说,缺血性脑卒中的病发率相对较高,而出血性脑卒中的死亡率则较高一些!
缺血性脑卒中也被称为“脑梗”,在脑梗病发之前,患者会有明显“小中风”症状,临床也将其称为暂时性缺血中风,通常会出现在脑梗发作前的几个月、几天之内。
由于小中风的症状较为轻微,病发短暂且常见,所以容易被患者忽略。而若置之不理,在3个月内出现 脑梗的几率就能达到30%~50%左右!
所以,对常年患 三高疾病、动脉粥样硬化 的患者而言,不能忽视任何身体症状。特别是 长期酗酒、吸烟、睡眠不规律 的男性朋友,近期若有以下四个表现,当心就是中风来报道的信号:
第一,哈欠嗜睡
根据数据调查表明,在脑梗患者病发前的几个月, 有近70%的患者都出现了哈欠连天、嗜睡等症状表现 ,特别是在病发前的一周左右,更是哈欠不断。
之所以会如此,是因为 脑动脉血管已变得狭窄,大脑供血出现障碍 ,导致 脑组织陷入缺血氧状态 ,进而对呼吸中枢产生了刺激,大脑会通过打哈欠的方式来获得更多氧气,但这不过是杯水车薪而已。
第二,眩晕
在脑梗病发前的几天,患者在早上起床时,往往会有眩晕表现。
患者会突然感觉眼前一黑、天旋地转,甚至是摔倒在地,这种症状持续时间并不长,在短短几十秒、几分钟之内就会缓解和消失。
这其实就是 大脑一过性缺血 的表现。若近期该症状频频发作,甚至一天内反复出现,就可能是脑梗到来的信号;
第三,爆炸样头痛
通常情况下,由高血压、高血脂等疾病造成的头痛并不剧烈,患者多以头部闷痛为主。
但如果出现了缺血性脑卒中,受 大脑严重缺血氧、脑组织痉挛 的影响,患者可突然出现剧烈头痛。
而在发生脑溢血之后,患者在短时间内就可出现爆炸样头痛,且疼痛往往难以忍受,需第一时间就医进行检查。
第四,肢体症状
除了以上表现外,脑梗发作之后,还会有其他肢体表现。
比如当语言中枢受损时,患者会有 吐字不清、语言能力丧失 等症状。
而在运动中枢受损之后,患者又会出现一侧 肢体麻木、无力,无法正常行走、偏瘫 等症状。
另外,在支配面部神经活动的中枢受损后,患者还会有 中枢性面瘫症状 ,也就是 口眼歪斜、流口水 等。
如果近期突然有以上几个症状,特别是面瘫、偏瘫等,应第一时间就医,这很可能是脑卒中已经发作了。
如果能及时进行治疗,病情就能得到有效控制,再加上后期恢复治疗,患者就不容易留下严重后遗症。
而相反的,如果治疗不及时,不仅可能会遗留后遗症,甚至还可能有生命危险!
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