医生告诫：凌晨还不睡觉的人，4个“影响”不容忽视，趁早改

随着科技的发展，熬夜已经成为了很多人都在做的事情，特别是一些年轻人，总觉得自己身体素质比较好，哪怕熬夜也能尽快恢复过来。

可大部分人只是把熬夜的伤害停留在了最表面的问题上，比如眼睛干涩，视力下降，黑眼圈，皮肤粗糙等等。

但其实研究发现，经常凌晨半夜不睡觉的话，久而久之会遇到这四个“麻烦”。

1、免疫力下降

相关的调查结果显示，相比较不熬夜的人群而言，那些半夜经常不休息的人，身体的免疫力和抵抗力更弱。

平常的表现主要有精神萎靡，疲惫乏力，遇到天气变化或其他因素影响后，这类人群更容易出现感冒，过敏，肠胃感染等各种疾病，由此可见，规律性的作息对人体的健康有多么大的影响。

2、反应迟钝

众所周知，大脑是人体最为重要的一部分，它可以控制语言和肢体，正常而言，工作或生活上遇到一些小的情况时，大部分人都能够在最短的时间内作出反应或决定。

可是长时间熬夜的话，身体严重透支，不光会有注意力难以集中，反应力迟缓，头晕脑胀的表现，而且在面对选择题时，往往需要耗费更长的时间。

3、精神错乱

有大量的研究表示，人之所以有抑郁焦虑的问题和缺少睡眠有着密切的联系，而且被调查的人群中，一半以上的人都有过同样的经历，就是当睡眠质量差或者经常失眠时，总是会感觉到情绪低落和暴躁不安。

不仅如此，甚至在精神疾病的研究案例当中，也有过此方面的验证，发现短期内严重缺少睡眠的话，竟然会让一个精神正常并且没有精神病史的患者神经错乱。

4、疾病隐患

从传统医学看待晚上经常不睡觉这行为，是影响人体各脏器排毒和修复的举动。

因为传统医学认为，凌晨的十一点到一点钟是肝胆旺盛的阶段，而一点钟到三点钟又是肝脏自我修复的阶段，这时候人们需要进入熟睡阶段，到了凌晨三到五点钟是肺经活跃的时期，只有进入睡眠状态才能养肺补气。

因此，如果长时间熬夜并且睡眠时间不足的话，肠胃，肝脏等器官的功能都会有所下降，时间长了难免会影响寿命。

其实除了上面提到的四个不利影响之外，人体最容易受伤的部位也就是眼球了。

研究表明熬夜会导致人体激素分泌量升高，进而影响到血管中的激素受体，使得血管收缩导致供血不足，久而久之视网膜色素上皮细胞功能受损，最终加重视疲劳。

总的来说，熬夜是不利于身体健康的行为习惯，它带给人体的伤害，不仅仅只有皮肤状态差，视力下降等问题。

日积月累的情况下，还可能给身体带来四个影响，其中包括疾病隐患，精神错乱，反应迟钝，免疫力下降。所以，为了自己的身体着想，大家都得改掉熬夜的习惯。

凌晨四点不睡觉的人在想些什么？

凌晨四点不睡觉的人有的玩手机，有的在追剧，有的在玩游戏，有的在加班、学习，有的忙于做事，有的失眠焦虑??白天没机会做的事情，晚上一定要痛快地全做了。

现在人的睡眠质量普遍不好，失眠也不属于老年人的通病了，中青年人也加入到了此行列。虽然现在的人基本都不用再为温饱问题发愁，但是现代人的生活压力依旧都很大，也就造成了失眠焦虑。失眠则是一件很痛苦的事情，明明很想入睡，却翻来覆去睡不着，脑子里像是在过电影一样，不断的有画面浮现，心根本没办法静下来，失眠甚至已经成为了很多人的常态。当然，也有一些人他们深夜不睡，并不是忙于自己的事情，也不是他们不想睡，而是真的睡不着啊！没办法让自己不去想那些事情，更没办法让自己沾床就睡，晚上是最容易情绪泛滥的时刻。

我也是上有老下有小深深体会到，想早点睡是没时间睡，得把手头的事情都做完，做到几点几点再睡。自从写感觉时间更加紧张，也总是挤出时间都得完成一点，这是我的爱好，即使多忙碌点也心甘情愿。总之晚间的时间安排的满满当当的，也挺充实的。在睡觉之前还要考虑好第二天要做的事情，要有计划的去完成，孩子中午放学回来要做什么饭，第二天有什么没办结的事情选好时间点去办理，工作有什么需要提前做准备的等等，这些都是每天晚上计划之内的事情，计划好后方可安心入睡了。这真正体现出白天是为了生存，晚上才是为了生活啊。

生活是自己的，身体也是自己的，不提倡晚上熬夜加班干工作，熬夜学习，熬夜玩游戏，熬夜追剧，熬夜??熬夜不利于健康，身体是奋斗的本钱。有个健康的身体，你才能去完成想做的事情，才能实现所追求的目标。希望大家都且行且珍惜。

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