随着科技的发展,熬夜已经成为了很多人都在做的事情,特别是一些年轻人,总觉得自己身体素质比较好,哪怕熬夜也能尽快恢复过来。
可大部分人只是把熬夜的伤害停留在了最表面的问题上,比如眼睛干涩,视力下降,黑眼圈,皮肤粗糙等等。
但其实研究发现,经常凌晨半夜不睡觉的话,久而久之会遇到这四个“麻烦”。
1、免疫力下降
相关的调查结果显示,相比较不熬夜的人群而言,那些半夜经常不休息的人,身体的免疫力和抵抗力更弱。
平常的表现主要有精神萎靡,疲惫乏力,遇到天气变化或其他因素影响后,这类人群更容易出现感冒,过敏,肠胃感染等各种疾病,由此可见,规律性的作息对人体的健康有多么大的影响。
2、反应迟钝
众所周知,大脑是人体最为重要的一部分,它可以控制语言和肢体,正常而言,工作或生活上遇到一些小的情况时,大部分人都能够在最短的时间内作出反应或决定。
可是长时间熬夜的话,身体严重透支,不光会有注意力难以集中,反应力迟缓,头晕脑胀的表现,而且在面对选择题时,往往需要耗费更长的时间。
3、精神错乱
有大量的研究表示,人之所以有抑郁焦虑的问题和缺少睡眠有着密切的联系,而且被调查的人群中,一半以上的人都有过同样的经历,就是当睡眠质量差或者经常失眠时,总是会感觉到情绪低落和暴躁不安。
不仅如此,甚至在精神疾病的研究案例当中,也有过此方面的验证,发现短期内严重缺少睡眠的话,竟然会让一个精神正常并且没有精神病史的患者神经错乱。
4、疾病隐患
从传统医学看待晚上经常不睡觉这行为,是影响人体各脏器排毒和修复的举动。
因为传统医学认为,凌晨的十一点到一点钟是肝胆旺盛的阶段,而一点钟到三点钟又是肝脏自我修复的阶段,这时候人们需要进入熟睡阶段,到了凌晨三到五点钟是肺经活跃的时期,只有进入睡眠状态才能养肺补气。
因此,如果长时间熬夜并且睡眠时间不足的话,肠胃,肝脏等器官的功能都会有所下降,时间长了难免会影响寿命。
其实除了上面提到的四个不利影响之外,人体最容易受伤的部位也就是眼球了。
研究表明熬夜会导致人体激素分泌量升高,进而影响到血管中的激素受体,使得血管收缩导致供血不足,久而久之视网膜色素上皮细胞功能受损,最终加重视疲劳。
总的来说,熬夜是不利于身体健康的行为习惯,它带给人体的伤害,不仅仅只有皮肤状态差,视力下降等问题。
日积月累的情况下,还可能给身体带来四个影响,其中包括疾病隐患,精神错乱,反应迟钝,免疫力下降。所以,为了自己的身体着想,大家都得改掉熬夜的习惯。
凌晨四点不睡觉的人有的玩手机,有的在追剧,有的在玩游戏,有的在加班、学习,有的忙于做事,有的失眠焦虑??白天没机会做的事情,晚上一定要痛快地全做了。
现在人的睡眠质量普遍不好,失眠也不属于老年人的通病了,中青年人也加入到了此行列。虽然现在的人基本都不用再为温饱问题发愁,但是现代人的生活压力依旧都很大,也就造成了失眠焦虑。失眠则是一件很痛苦的事情,明明很想入睡,却翻来覆去睡不着,脑子里像是在过电影一样,不断的有画面浮现,心根本没办法静下来,失眠甚至已经成为了很多人的常态。当然,也有一些人他们深夜不睡,并不是忙于自己的事情,也不是他们不想睡,而是真的睡不着啊!没办法让自己不去想那些事情,更没办法让自己沾床就睡,晚上是最容易情绪泛滥的时刻。
我也是上有老下有小深深体会到,想早点睡是没时间睡,得把手头的事情都做完,做到几点几点再睡。自从写感觉时间更加紧张,也总是挤出时间都得完成一点,这是我的爱好,即使多忙碌点也心甘情愿。总之晚间的时间安排的满满当当的,也挺充实的。在睡觉之前还要考虑好第二天要做的事情,要有计划的去完成,孩子中午放学回来要做什么饭,第二天有什么没办结的事情选好时间点去办理,工作有什么需要提前做准备的等等,这些都是每天晚上计划之内的事情,计划好后方可安心入睡了。这真正体现出白天是为了生存,晚上才是为了生活啊。
生活是自己的,身体也是自己的,不提倡晚上熬夜加班干工作,熬夜学习,熬夜玩游戏,熬夜追剧,熬夜??熬夜不利于健康,身体是奋斗的本钱。有个健康的身体,你才能去完成想做的事情,才能实现所追求的目标。希望大家都且行且珍惜。
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