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提醒糖友:控血糖有哪些误区?若能避开,血糖会越来越稳定

时间: 2023-07-27 18:18:47

你知道我国现如今有多少糖尿病患者吗?近1.12亿人!

得了糖尿病对患者来说意味着什么?是随时可能会降临的并发症、还是没完没了的用药?

没错,糖尿病看似是一种代谢类疾病,但是它背后却隐藏着更大的问题和身体伤害。

一旦患者病情控制不当,持续走高的血糖就会对身体多个器官、组织、神经系统造成伤害。

后期患者可能会面临的并发症包括了肾病、心血管病、糖尿病足、眼病等等!

而就目前的医疗技术来说,无论是患者出现了1型或2型糖尿病,都没有彻底根治的办法。

患者只能长期甚至是终身用药来控制血糖增长。同时,糖尿病还需要进行综合治疗,这包括了饮食调整、运动调整等两大方面,如此才能将血糖控制在稳定状态!

然而,在生活中并部分糖尿病患者的确是按照医生建议进行了全面控血糖,但血糖依旧没有得到有效的控制,这背后的原因到底是什么呢?

误区一:不吃主食,既能减肥,又能控制血糖

日常生活中我们食用的主食,例如米饭、米粉、面条、馒头等,都是碳水化合物。

而人体每日必须必须摄入一定量的碳水化合物,如若不然就会出现低血糖的症状,尤其是糖尿病患者,低血糖是非常危险的。

但同时每日摄入过多的主食,又会导致高血糖。所以这时最好的办法就是:少食多餐或者三餐正常每餐只吃七分饱。

误区二:用粗粮代替细粮

现在很多人食用的主食基本都属于细粮,不妨先了解下粗粮,分为三大类:谷物、杂豆、块茎。

日常生活中比较常见的粗粮,例如:玉米、山药、小米、紫米、黄豆、绿豆、红豆等。

虽然多吃粗粮会有效的控制血糖,但若完全用粗粮代替细粮,会引起消化不良的情况。

而控制血糖,又保证健康的情况,可以考虑四六分,6分粗粮4分细粮。

误区三:完全不吃水果

很多朋友都认为水果的含糖量极高,为控制血糖就什么水果都不吃。

其实,这是错误的观念,各类水果中含有人体每日必须的维生素以及很高的营养成分。虽然水果中含糖,但注意控制进食量就没问题。 

误区四:一点糖都不吃

很多糖尿病患者,为了控制血糖,日常生活中一点带甜味的东西都不吃。这也是控制血糖的一个误区。

人体每日的热量有很大一部分都源自糖分,而糖分也分很多种类,其中:椰糖、木糖、枫糖,基本不会对血糖造成太大的影响。

误区五:每天不停的喝水

糖尿病又名:消渴症。很多糖尿病的患者都会有口渴、易饿、吃得多却不见胖的症状。

不少朋友就会误以为,只要不停的喝水,甚至用喝水来解决饱腹感代替饮食,这也是控制血糖的一大误区。

人体每日摄入的水量为:3000毫升。如过量饮水会造成水中毒、血钠降低、呼吸沉重、浮肿等危害。

以上几大因素,就是导致患者血糖控制不佳的根本原因。这里需要强调的是,糖尿病的降血糖过程需要循序渐进,患者要有很好的药物依从性。

但是,如果在连续用药之后,血糖依旧居高不下,这种情况就需及时就医咨询,然后再按照医生建议进行下一步的调整。患者可在家中备下家用血糖仪,以便全面观测血糖变化。

天气越来越冷了,血糖越发难控制了,该如何控糖?

引言:天气越来越冷,血糖也越发难以控制,想要控制血糖,一定要注意保暖,如果不注意保暖的话是很容易感冒或者出现一些其他的疾病,所以一定要注意添加衣服,出门的话要带好帽子手套等,避免寒气的侵袭。再加上天气比较干燥,一定要及时的补充水分,如果身体水分不够的话,是很容易让血液变得浓稠,让血糖也会上升。也要坚持每天进行体育锻炼,在锻炼的过程中是能够提高胰岛素的,让血糖更加稳定,也还能提高免疫能力,减少生病的问题。饮食也要合理的饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物,这样会让营养更加全面的摄入,对身体健康也是极好的,还可以吃一些富含纤维的食物,这样也是能够帮助控制好血糖。

为什么天气变冷,血糖会难以控制

天气一旦变冷之后,人是很容易出现寒冷的情况,那么有些高血糖的患者就会吃一些高热量高糖分的食物来产生热量,但是这些食物摄入过多的话会让血糖升高,再加上天气寒冷会让人的活动量也减少,很多人总是待在家里想去烤火,如果缺乏运动的话是会让血糖上升的,也会造成血糖难以控制。再加上寒冷也会刺激肾上腺素的分泌,这样就会让体内的糖分释放当经常不运动,肌肉组织对于糖分的吸收就会减少,从而导致血糖升高。

注意足部的保护

对于血糖高的患者来说,一定要注意对于脚部的保暖,平时应该穿一些宽松的鞋袜,每天晚上睡觉前也可以用热水泡泡脚,促进血液循环,对于缓解血糖高的问题也能够很好的改善。

最后天气过于寒冷,很多人都喜欢待在家里,其实这样是不对的,平时可以出去晒晒太阳补充钙和维生素D做好,定期检测好血糖控制饮食。

早餐没吃对,大爷血糖升到24!提醒:糖友饮食要注意三点

随着糖尿病患者的不断攀升,我国已经成为了公认的“糖尿病大国”。就目前来说,患病人群就已经达到了1.14亿,并且这个数字还在不断地增加。

因此,现在的当务之急就是如何有效的预防疾病,毕竟就目前来说糖尿病是没有办法达到一个治愈的效果的,只能通过科学的有效的方法改善患者的生活质量和寿命,而最常用的方式就是采取药物治疗,以及日常生活中的一个饮食控制。

而“糖尿病饮食”是控制糖尿病的一个基础,也是关键因素之一,通过饮食治疗,不仅可以改善身体的代谢紊乱,减轻胰岛负担,还能减缓一些并发症的发展。因此,对于糖尿病患者来说,饮食治疗非常重要。

然而,对于一些糖尿病患者来说,控制饮食,是非常困难的。因此,也有很多人是不在乎的,例如下面的这位大爷。

其这是因为对于糖友来说,糖尿病患者本身的糖含量就是超标的,如果在过量地摄入一些升糖食物,就会导致身体内的糖含量累积过多,不利于 健康

1、主食(米饭、面条、粥)

米饭的含糖量应该是非常高的,因为米饭是以淀粉为主,它在进入体内之后经过转化就会变成糖分,对于糖尿病患者来说是不利的。

2、粘性高的食物(糍粑、粽子、年糕、汤圆)

一般来说粘性高的食物都是由糯米制成,而糯米本身也含有大量的淀粉,它的升糖指数也是非常高的。

3、油性高的食物(油条、千层饼、油酥饼)

高油脂、高卡的食物对于糖友来说也都是不利的。如果在打胰岛素期间不注意饮食,摄入一些油脂高的食物,是会导致脂肪含量增多,当胰岛素进入体内后,分解过多的脂肪,就会让患者出现肥胖的可能。

1、粗粮搭配

可以将主食中的细粮和粗粮搭配食用,减轻主食的淀粉,增加粗粮的膳食纤维、维生素以及矿物质。

2、饮食多样化

每餐饮食应做到粗细搭配、荤素搭配,如有蔬菜、豆制品、肉类、蛋白质等,营养丰富,合理搭配,防止出现营养摄入不足。

3、定时三餐

三餐要定时,避免出现低血糖现象。

4、多吃水果、蔬菜

蔬菜富含丰富的矿物质、维生素、膳食纤维,建议糖尿病患者可以每天食用400-500g。此外如果糖友想吃水果,建议最好选择糖分少的,如柚子、西红柿、木瓜、番石榴等,可以选择在两餐之间吃。

秋季血糖不稳定?4招助你控血糖

“一场秋雨一场寒”,自白露秋分之后,天气渐渐转凉,秋意逐渐浓厚。但这时,一些糖友可能会发现,进入秋季之后,自己的血糖也变得不平稳、越来越不好控制了,这是怎么回事?

进入秋季之后,天气等各方面也开始发生变化,糖友们出现血糖波动不稳定等情况,可能是以下原因引起的:

1、天气转凉。人体机制会随着气候的变化进行自我调整,进入秋季之后,天气慢慢变凉、变冷,气温的变化会刺激肾上腺素等激素分泌增多以进行御寒,而肾上腺素会降低胰岛素敏感性,从而导致血糖升高。

2、饮食改变。经过了苦夏,进入秋季之后人们的胃口逐渐变好,进而开始“贴秋膘”,如果糖友不控制好食量、进食过多,也会导致血糖升高。

3、秋季干燥。秋季干燥,人体水分易缺失,但天气转凉之后,人们的排汗量大大减少,有些糖友便开始不注意喝水,导致体内缺水、血糖反复。另外,秋燥会使人也易燥,情绪的变化也会引起血糖波动。

1、注意保暖。天气开始转凉,昼夜温差大,糖友应随身携带长袖外衣,及时添衣。尤其要注意夜间保暖,否则易造成激素分泌不平衡,导致空腹血糖升高。

2、控制饮食。糖友要保持饮食规律,不可随意“贴秋膘”;同时应多喝水、多吃些润燥的食物,例如莲藕、梨等,以缓干燥。

3、坚持适当运动。糖友可以通过慢跑、太极拳、八段锦等进行运动。适当地进行运动,一方面可以帮助控制血糖,另一方面也可以释放压力、舒缓心情,减少情绪波动,维持良好心态。

4、定时监测血糖。天气变化,血糖监测更加不能松懈,只有按时监测血糖,才能及时发现问题,更好地分析引起血糖波动原因,及时进行调整。

秋季天气开始变化,糖友可根据自身情况,在医师指导下调整治疗方案,稳定血糖,减少并发症的发生,为冬季控糖打好基础。

医生提醒:血糖高可能是这些原因,不一定就是糖尿病,对照看看!

生活中,不少人一看到血糖高于正常值,就惶恐不已,坐立难安。

有的怀疑自己得了糖尿病,还有的担心并发症到来......

其实,血糖升高,并不一定是糖尿病引起的,您不妨可以从以下几个方面找找原因!

1

食量过多

食欲旺盛,饮食不规律、暴饮暴食,吃过多甜食或含糖饮料等,摄取的碳水化合物过多,容易使血糖急速升高。

【建议】 少吃多餐,尽量选择低升糖、低碳水的新鲜、天然食物,并控好每日热量。

2

运动过少或过度

肌肉就像糖的仓库,没有肌肉,糖无法储存,就会变成高血糖。如果长时间达不到有效运动,会使血糖上升。

另一方面,在运动强度过大、过于剧烈时,会产生一定的神经兴奋,达到应激状态,也能导致血糖升高。

【建议】 每周3~5次,达到中等及以上运动强度,即自我感觉是微微出汗、心跳加速,轻微喘气的状态。

1

慢性病

除了糖尿病以外,还有一些慢性病,如肝炎、肝硬化等肝脏的受损,会影响肝脏合成糖原的功能,肝糖原储备能力减弱,容易升高餐后血糖。

2

内分泌疾病

如甲亢(俗称“大脖子病),会使餐后血糖明显变高,出现尿糖,糖耐量异常;肢端肥大症,也会引起糖代谢紊乱。

3

胰岛素抵抗

胰岛素抵抗会造成长期高血糖,易导致代谢综合征和2型糖尿病。

而导致胰岛素抵抗最主要的原因,就是肥胖,尤其是中心性肥胖。

【建议】 胰岛素抵抗的治疗需采取综合性措施,如加强运动,控制饮食,保持 健康 体重;必要时可以使用胰岛素增敏剂等药物治疗。

4

B细胞数量减少

胰岛B细胞是胰岛细胞的一种,其数量的减少或功能衰竭,均会导致胰岛素分泌不足,使血糖升高。

【建议】 C-肽检查后,如果发现胰岛素分泌显著减少,患者可以打胰岛素,或加大胰岛素剂量。

5

牙病

有研究指出,牙病细菌,会削弱人体胰岛受体的敏感性,减少胰岛受体与胰岛素的结合,导致血糖升高。

6

感染

感染以后,人体内升糖激素分泌过多,阻抑胰岛素,导致血糖增高。

【建议】 糖友受到感染,必要时可采用抗生素治疗,同时兼顾糖尿病。

7

感冒

一般感冒以后,由于升糖激素的分泌,使血糖升高,这主要是一个应激反应。

【建议】 糖友感冒时要增加血糖检测频率,应用必要的药物。

应激反应

某些疾病或手术,如心脑血管意外、心肌梗死等疼痛,会使体内分泌更多的升糖激素;

另外,胰腺急性炎症、胰腺切除、胰癌等,也会使胰岛素受损,抗体应激反应大,导致血糖的一过性增高。

8

肾功能失调

人体内多余的糖分,会以肾糖原的形式储存在肾脏中,多余的糖分通过尿液排出体外,以保持血糖稳定。如果肾脏功能失调,血糖也会失控。

【建议】 养肾护肾,必要时可定期做肾脏检查,避免选择伤肾的药物。

9

肝糖原转化加速

肝藏血,如果肝功能失调,糖原分解就会加快转化,供给血液的葡萄糖增多,增高血糖。

【建议】 不熬夜,戒烟酒,养护肝脏,必要时定期检查肝功能。

1

用了升糖的药物

抗癌药、利尿素、肾上腺素、皮质激素、异烟肼、利福平、甲状腺疾病药物,降压药、避孕药和一些止咳糖浆,都可引起血糖升高。

2

降糖药物量不足

除了用药量不够,糖友漏服、少服降糖药,或停用胰岛素,也会发生高血糖。

【建议】 除了遵医嘱严格用药、定期复诊外,还可根据日常血糖监测结果,适当增加运动量、减少进食量。

1

妊娠期

怀孕后,性激素分泌增多。有些孕妇本身的胰岛代偿功能不够强,就可能出现糖代谢异常或胰岛素不够敏感的现象;有的甚至会患上妊娠糖尿病。

2

环境污染

空气负氧离子,可以有效降低人体内的高血糖,但假如环境污染,负氧含量剧减,血糖也会有所升高。

有研究表明:空气污染,容易导致心血管系统发生炎性反应,增加胰岛素抵抗几率,从而诱发糖尿病。

3

气候变化

冬季寒冷,一方面可引起肾上腺素分泌增多,促使肝糖输出增多,肌肉对血中葡萄糖的摄取减少;另一方面,进食量相对多,室外运动减少,导致血糖难控制。

【建议】 冬季注意保暖防寒,增加室内运动,有条件辅用运动器械。

4

情绪不稳

大悲、大喜、发怒、惊吓等突然的情绪变化,可使肾上激素、皮质激素分泌增多,使血糖攀升。

5

睡眠不足

睡不着、睡不好、睡不饱,人体内可改善胰岛素抵抗的激素——松果体素,分泌也较少,削弱了体内胰岛素的作用,影响糖代谢。

6

遗传

1型肝糖原沉着症、脂肪萎缩综合征、早老综合征、唐氏综合征、先天性卵巢发育不全症等遗传病,常常伴有高血糖。

【提醒】健康 人如果长时间处于高血糖的状态,不能完成体内正常代谢,最终可能导致糖尿病的发生。

高血糖和糖尿病,两者的共性是血糖升高。以上这些因素,常常是互相影响,互为因果。

所以,想要控好血糖,还需从生活的方方面面入手,全面分析,辩证施治,方可奏效。

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