我国高血压患者达到3亿！除了烟酒，哪些食物也会导致血压升高？

高血压是一种非常多见的慢性血管的症状，发病率非常高。

据2020年《中国居民营养与慢性病状况》的一份报告数据显示，18岁以上人群当中，高血压的患病率达到27.5%，总人数约为3亿人。

一旦患上高血压，患者的血管壁会承受长期压力，很容易诱发各类急性心血管疾病，对健康甚至生命危害都非常大。

在日常生活当中，一定要做好预防高血压的工作。

而导致高血压的原因与饮食不当有着非常重要的关系，尤其是以下几种食物，如果长期大量摄入，会导致血压值持续升高。

哪些食物容易诱发高血压？

一、含盐量过高食物

每天适当的摄入一些食盐，能够起到增强神经肌肉兴奋性，以及维持酸碱平衡等一系列作用。但如果每天食盐的摄入量超过5克，患上高血压的风险会特别高。

一旦食盐量摄入过多，就会使得体内出现水钠潴留现象，导致血容量快速增加，血管壁就不承受过高压力，从而出现高血压现象。

另外，钠离子的增加，使得血管平滑肌细胞发生肿胀，血管的外周阻力就会增大，使得血压值持续升高。

除了食盐以外，如果摄入过多用食盐腌制的食物，比如一些腌菜、腌肉、腌蛋等。这些食物当中的食盐含量也非常高，会使得血管内皮受到一些损伤，从而导致血管管腔变得狭窄。

在这种状态下，血管的外周阻力也会增加，使血压值持续升高难以下降。

二、含油脂量过多的食物

尤其是一些富含动物油脂的食物，这些食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸特别多。

这些成分会导致血液黏稠度快速增高，而且还会在血管壁上形成一些沉积物，使血管腔变得特别狭窄，不但会使血压反复升高，还会使得全身的血液流速受到影响，生成血栓以及动脉硬化的概率也会提高很多倍。

除了一些动物性油脂以外，如果食用了过多植物油，也会出现血压反复升高的现象。

三、糖分过高食物

很多人认为，吃甜食并不会诱发高血压，这种说法是错误的。

糖分过高的食物进入人体之后，会促进钠离子进入细胞内，使得细胞当中的钠含量过高，就会引起血压升高。

而过多的果糖成分还会使血管紧张素被激活，从而过度刺激到交感神经系统，也会引起血压持续升高。

四、过度辛辣食物

辣椒当中含有的辣椒素能够促使血管扩张，还有着提高食欲的作用。

但如果长期大量食用辣椒，就会使心跳速度加快，而且会使血液循环加速，很容易导致血压上升，对心脏也有一定的负担。

总而言之，如果长时间食用以上4类食物的话，患上高血压的概率非常高。

尤其是富含盐分的食物，一旦大量食用，不但会使血压反复升高，而且会使血管弹性下降，容易诱发一些急性心脑血管疾病。

在日常生活当中，以上4类食物一定不要大量食用。另外，一定要戒烟戒酒，并且要减少饮用浓茶、咖啡和一些碳酸饮品。

一旦发现血压反复升高，需在医生指导下快速服用降压药物进行治疗，才能最大程度维护自身健康。

#高血压#

不是盐，哪三件事才是导致高血压的罪魁祸首？

现在我们有了很好的生活水平，从以前的食物短缺到很多家庭都已经进入小康水平。当我们的饮食状况上升时，血压升高的问题将继续出现。那么，为什么当生活水平提高时，血压就会升高呢？其实，它与我们的生活习惯密切相关，饮食习惯是分不开的，也可以说是导致血压升高的主要罪魁祸首。简单地说，高血压的罪魁祸首不是盐，而是以下三种食物，大家基本上都喜欢吃，难怪你的血压一直在上升！

高油脂食品：虽然我们的生活水平在不断提高，但我们的步伐也在不断加快，很多人都很忙，这样，快餐店就成了我们的首选，到处都可以看到一些油炸食品，尤其是现在的年轻人都很喜欢油炸食品。''例如，我们最常见的炸薯条，炸鸡，炸虾等等。很多上班族通常买这些东西吃是为了能够使用，而且它的味道也很好，脆脆也能增强食欲。要知道这些食物含有大量的脂肪和卡路里，如果你经常吃油炸食品，它会导致消化系统功能的削弱，长期积累在我们的身体中很容易导致体重增加，甚至导致血压升高。

腌制食品：在我们的日常生活中，泡菜也很受欢迎，有腌制的大头菜、腌制的大蒜、腌制的萝卜、胡萝卜等。在我们的生活中，为了吃得方便，经常买一些超市包装的小包，甚至有些人用腌制蔬菜作为健康的配料。但当我们吃太多这道腌菜时，它会对我们的身体产生很大的影响。泡菜含有很多盐。如果我们经常吃，腌菜中的元素会增加我们的血压，甚至导致一系列疾病。

烘焙食品：表面上很多人并不熟悉烘焙食品，我们生活中最常见的东西是蛋糕、饼干等等。你知道，这些东西是小麦做的，是细米粉，淀粉含量也很高，但是在生活中，有很多人离不开这种食物。这些食物不仅含有大量的糖，而且还能使身体分泌一些多巴胺，这很容易导致肥胖，随后血压升高。因此，在我们的生活中，特别是一些中老年人，我们必须少吃烘焙食品。

此外，一些适合生活中高血压患者的食物可以起到降低血压的作用。

香蕉在我们的现实生活中可以说更受欢迎，它的味道美而甜，而且对于那些便秘和消化不良的人来说，当然，高血压患者平时多吃香蕉也是有益的，因为香蕉可以帮助降低身体的血糖。

菠菜在我们的现实生活中会给贫血患者吃，因为它不仅可以补充体内的铁，还能补充大量维生素，对降低和改善高血压有很大帮助，所以血压不稳定的患者，高血压患者不妨多吃点菠菜。

番茄炒鸡蛋可以被视为最常见的家庭食品，而且操作方法也很简单，西红柿是很好的蔬菜，女人多吃西红柿可以防止衰老，西红柿对那些高血压患者也有很大的帮助，既可以降低血压，也可以防止高血压的产生。

哪些食物或补品会升高血压

高热量、高糖、高脂肪、高盐、低纤维、低维生素食品对高血压患者肯定不利。性热食物如羊肉、虾、人参、鹿茸等滋补品,辣椒、烟酒等都不利于高血压患者。
低血压症可采取以下几个措施：
一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。
三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。
四，为防止晕到，平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

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