帮助孩子长高,,宝宝要吃什么维生素(孩子吃什么东西可以帮助长高)

宝宝的身高并不是天生就注定的，后天也一样可以影响到宝宝的生长发育。而宝宝吃哪种维生素可以长高呢?哪种维生素可以长高?

长高主要是人脑的垂体起作用，平日多补充维生素d和维生素a可以促进钙的吸收率。多晒晒太阳能使皮肤里部分胆固醇转化成性激素即维生素d，这是为什么要让小孩多晒晒太阳的原因。促进了钙的吸收，骨骼自然就获取了更多的营养素，也就长高有望了。五种食物补充维生素a1、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素a最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素a，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。2、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素a的含量都少于400单位。3、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素a，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素a，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。鸡蛋和乳脂中含有维生素a，其数量有赖于动物所摄食的食物。每升全脂牛奶中维生素a的含量为500～7000单位，但平均为2000单位。牛奶经均质后其中绝大多数的维生素a都会被氧气所破坏，但到目前为止，人类仍未找到解决这一问题的方法。母牛在喂食干草后所产的奶为冬黄油，每450克冬黄油中所含的维生素a也许只有2000单位，而每450克夏黄油平均则是12000单位。每450克黄油替代品中所添加的维生素a通常为12000单位。4、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。5、鱼肝油：鱼肝油是商业上维生素a的最丰富来源。动物肝脏中所含的维生素a有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。除北极熊的肝脏外，曾经确认的含维生素a最丰富的是伦敦动物园里的一条百岁巨蟒的肝油，大比目鱼肝油中的维生素a含量比鳕鱼肝油中的要丰富，这是因为大比目鱼上市出售时比鳕鱼都要老，市场上卖的鳕鱼一般都还处于比较小的阶段，大比目鱼因此有更多的年数摄食海里的绿色海藻。同样的原因，成年牛和羊的肝脏中所含的维生素a比小牛和小羊的肝脏中所含的维生素a要丰富得多。六种食物补充维生素d1、富含脂肪的鱼富含脂肪的鱼可是维生素d的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。2、金枪鱼罐头不是只有新鲜的鱼才能获得维生素d，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素d，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。3、蘑菇就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素d。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素d，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素d的产生。4、蛋黄蛋黄是获取维生素d最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素d潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素d，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。5、强化谷物食用强化谷物也是摄取维生素d的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素d。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。6、牛肝虽然它不是获取维生素d的最好途径，但它依旧能够满足维生素d的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素a、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。这些食物不利于宝宝长高1、糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专业人士指出，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。2、碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。3、垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

孩子吃什么东西可以帮助长高

让自己的孩子长得高高壮壮是每个父母都想要的，想要孩子长高高，必要的营养元素可不能少，这些营养元素多是从日常的食物中获取的。下面是我分享的帮助孩子长高的元素介绍，一起来看看吧。

帮助孩子长高的元素介绍 营养素1：蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的有奶制品、豆制品、动物性食品(如蛋、肉、鱼等)。

营养素2：钙

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类。

营养素3：维生素

各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

营养素4：微量元素

微量元素虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素。缺锌的孩子容易厌食，这就会影响生长发育，缺锌的孩子中80%发育迟缓。

贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其它如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

长高元素赖氨酸系列的推荐 今天就再来说一说这个被称为?长高素?的Bio Island Lysine(赖氨酸)系列。

首先，请注意!在这儿要明确一点的是，赖氨酸对我们的成长十分有益，但成长 ? 长高。也就是说，Bio Island Lysine(赖氨酸)不是什么?长高素?，如果家长把孩子吃了这款产品作为孩子要长高的最终目的，那这个选择并不是最佳。?长高素?这个名字也并不是Bio Island产品上本来有的。我们来看看这两款产品包装介绍，并没有任何关于?助长高?的英文说明。

For kids：适合4周?5岁婴幼儿

每g含：盐酸赖氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同于含赖氨酸Equiv to lysine 92mg，成份中含有的必需氨基酸赖氨酸，有助于婴幼儿健康成长和改善食欲。

For youth：适合6?24岁的青少年

每咀嚼片包含(*含葡萄糖)：盐酸赖氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同于含赖氨酸Equiv to lysine 250mg，小孩到底需不需要补充赖氨酸?根据个体情况决定!

L-lysine：C6H14N2O2

赖氨酸的确是人体必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促进肌肉增长，帮助钙吸收维持骨结构、提高免疫力等。但因人体无法产生足够数量的赖氨酸，所以我们需要通过饮食来获取。虽然在我们主食谷类中赖氨酸含量很少，但肉、鱼、蛋、奶这些食材中的蛋白质成分里7-9%左右都是赖氨酸。

必要氨基酸在食物和日常饮食中的组成情况，而我们一天需要多少赖氨酸呢?这个和年龄以及体重相关。1-2岁的小孩每天所需赖氨酸大约为45mg/kg，成人所需约为30mg/kg。

以我自己来做个换算：体重50kg，则每天需要摄入量的赖氨酸= 50 x 30 = 1500mg，而完成这个指标其实并不难。除了需要注重营养均衡外，我们的饮食习惯也是阻碍赖氨酸摄入的一方面原因。赖氨酸不耐高温，但中国人烹饪习惯煎炒，这样容易破坏其内部结构导致无法吸收。所以对于还没有开始添加更多种类辅食的宝宝，正处在快速成长期、体力精力消耗很大的青少年，以及喜欢煎炒食物、偏食的人群来说，就有可能会出现赖氨酸缺乏的情况，那么合理的单独补充赖氨酸就很有必要了!

帮助孩子长高的误区 NO.1父母高个儿孩子一定不会矮

生长发育除了遗传因素之外也有个体差异，如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，诸如挑食、营养不良、体弱多病，就会阻碍他生长发育的进程，会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。

NO.2补钙等于长高

补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。

NO.3打生长激素孩子就能长高

生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏?产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。但是，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。

NO.4补充营养多多益善

很多家长想让孩子长高，就通过各种途径给孩子进补，由于过程中过于盲目反而也会抑制孩子长高。譬如，孩子蛋白质摄入量长期过多，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍影响长高。

NO.5三岁是最佳长个儿期错过了就再也没戏

有家长认为，3岁前是小孩长得最快的一段时间，若生长发育落后，今后再怎么追也追不上了。其实，如果孩子在宫内生长发育不足，生下来就个子小，要追赶这个差距确实在3岁前。但是，这不代表3岁后个矮就没得追了。生长发育的每个时期都很重要，只是不同时期长不高的原因不相同，应对的方法也相异。

NO.6月经来潮后个子会猛增

青春期开始，男孩是以睾丸发育为标志，女孩以乳腺发育为标志。女孩来了月经，男孩开始遗精，这表明已经进入青春中后期了。这时候想要追赶同龄人的身高已经没有多大余地了。因此，家长要特别留意，一旦孩子在八九岁就有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。

NO.7田七炖老母鸡等偏方能增高

孩子长不高，给孩子多补充什么营养可以让孩子长高？

小孩子看起来慢是指孩子的身高低于同年龄身高指标的2个偏差以上，辨别为身高偏矮。倘若导致小孩子长高的情况，尽可能先建立病因，倘若是由于营养元素供给量不足引发的看起来慢，可以运用食物的补充来改善，但倘若是由于症状产生的，则需在医生正确看待下应用药物治疗：

一、非症状因素：

一部分小孩子倘若存在挑食的情况，或者是长期熬夜、日常不运动健身，全是有极有可能危害发展趋向发展生长发育，造成看起来慢，可依据调整饮食结构，弥补充裕的微量元素促进小孩子发展趋势成长发育，此外还需构建健康的生活。

1、饮食搭配：日常生活中可进行多种营养的弥补，避免挑食导致营养元素摄入单一。需注意提高蛋白质、钙、铁、锌、维他命d的弥补，饮食搭配中广泛如牛奶、生鸡蛋、豆制品、瘦猪肉、鱼的种类及新鲜的的的的的水果蔬菜、水果等，都能帮助小孩子弥补所需营养元素，进行合理搭配，保证身体营养元素充足，有益于孩子长高；

2、睡眠：一部分小孩子因睡眠质量不好，或睡不大好，危害儿童生长激素导致，建议小孩子每日无须小于8小时睡眠，减少长期熬夜；

3、运动健身：适当提高户外运动，如跳高、跳远、打蓝球、游泳等，促进肌肉骨骼、骨性关节炎发展趋势成长发育，运动健身时晒晒太阳，对孩子长高有一定帮助。

二、症状因素：

一部分小孩子看起来慢，常由于自身症状导致，如儿童生长激素因为欠缺侏儒症、甲功降低等，这时依据食物的补充作用预期目标较为比较较为比较有限，理应马上就医，根据医生建议进行系统化治疗，防止因症状，危害小孩子发展趋势成长发育。

由于儿童生长激素的缺乏导致宝宝长得慢，可在医生正确看待下弥补促性腺素释放出激素类药物类似物治疗或儿童生长激素进行改善，如重组人儿童生长激素，有益于孩子长高；

一般情况下，饮食搭配就可以确保小孩子每日所需微量元素，可以保证基本上的发展趋向发展生长发育，若导致较突出的发育不良，还需遵医嘱应用药物进行改善，避免盲目跟风的吃药。日常生活中，应保持心情愉悦、避免压力过大，少吃油腻感之感含有刺激性的食物刺激的食物，合理饮食，不挑食，多弥补各种各样微量元素，对弥补身体机械设备机械能，孩子长高是有一定的帮助。

孩子吃什么能帮助长高

1、一般情况下，小孩长高与否主要在于补钙，可以适当的给孩子喝一些葡萄糖酸钙口服液，而且奶类含钙比较丰富，吸收也比较充分，而动物的肝脏，蛋黄，鱼肉及豆类都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。在平时要注意饮食的合理搭配，不要让宝宝偏食，多吃水果蔬菜，保证体内各种微量元素的摄入，宝宝才能健康的长高，同时也要让宝宝保证充足的睡眠，良好的睡眠也可以促进宝宝长高。
2、选择营养成分比较全面的蔬菜，含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。助肠道蠕动，促进排便。鸡蛋、牛奶等食物适当食用，多吃一些新鲜的蔬果，比如苹果、西蓝花、胡萝卜等食物，注意运动。

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