给孩子补充营养，越自然越好(该怎样给宝宝补充营养？)

目前各种营养品充斥，每位为人父母者深怕自己小孩输在起跑点上，都不吝于花钱购买营养补充品，却又不知如何为其宝宝选择适当的品牌。而小宝宝真正需要的，可能是增加正常的饮食量，而非猛吃营养补充品或维生素。以婴幼儿的营养观点而论，一般是鼓励孩子应该摄取多方面的营养，尤其是自然的食物；然而许多父母对自己宝宝的生长状况并不满意，老是认为过于瘦小，不如别人，尤其在一两岁的宝宝正值厌食期，父母最希望能有妙方来解决这个问题，于是婴幼儿营养补充品便应运而生。

面对琳琅满目的商品，提供以下几点原则供父母参考。1、 确定您宝宝是否需要额外的营养补充品：与儿科医师一起对照讨论，了解孩子真正缺乏的是什么？有无其他方法可提供较多量的自然食品？还是根本就不缺？我们常发现有些儿童的生长曲线还在正常区间内，或父母本身就属于瘦小型，家长却一味地认定孩子营养不良。2、 了解营养品的内涵与您宝宝的体质：例如有的宝宝可能有乳糖不耐症，此时含高乳糖的营养品可能就不适合；某些蛋白质过敏的宝宝，也不能随意的进用高蛋白补品；更甚者，某些商品可能含有类固醇、兴奋剂等，目的虽为增加食用者的胃口，但其后续的副作用却是相当大的。3、 先排除有无疾病内在的疾病：如心脏、肺脏、肾脏等，都会引致成长迟缓，应先确定并加以适当的治疗。4、 不要被广告及其标志所迷惑：首先，许多广告文字的标志并不可信，其次是有的强调高蛋白，吃多了反而会影响到宝宝的肾脏负担，或不利于体内的新陈代谢；有的添加高钙，如果宝宝同时已从其他地方摄取足量钙质。则钙质过多，可能会有意想不到的不良后遗症，如食欲不振、肾结石、精神差等。5、 营养品尽量是取于自然：农畜产品的组合若有添加药物时（包括综合维他命），就得小心其含量。6、 浓缩补品的定量与稀释使用浓缩补品时，切记要定量且加以稀释，否则长期使用对您宝宝的肝脏、肾脏反而是一种毒害。最后再次强调的是，正常且自然的饮食对宝宝最好，目前国内绝大多数的宝宝并无所谓营养不足的问题。市场上的儿童营养补充品需要谨慎的使用，最好由儿科医师建议，在准备长期服用前，一定要深入了解孩子的体质与营养品的内容才可，即所谓“知己知彼，百战百胜”。

该怎样给宝宝补充营养？

每个阶段的宝宝都有不同的营养需求！拿6个金月的宝宝来说
六个月宝宝母乳妈妈饮食上肉蛋奶蔬菜水果全面摄入保证营养搭配均衡，注意补钙通过奶水传给宝宝。
宝宝每天需要补充维生素d促进钙的吸收。这个时候宝宝可添加辅食，最开始添加方广开胃牛肉酥肉松为好，此时宝宝从母体中带的铁元素几乎消耗殆尽，容易贫血。还可以给宝宝开始补充dha滴剂促进大脑和视力发育。

给孩子补充营养，越多越好吗？美国儿科学会：其实，这几样就够了

那么，实际上，正如这位朋友所讲，好东西真是吃得越多越好吗？那可真不一定！另外，从安全角度考虑，再好的营养素补充也是因人而异的，不能一概而论。

就比如，对于6月龄以下的纯母乳宝宝来讲，因为母乳中已经含有天然而均衡的维生素，特别是维生素C，维生素E和B族维生素，所以，只要宝妈在日常饮食中摄入丰富的营养，宝宝就不需要额外再作补充了。

所以，接下来，我们就来详细谈谈宝宝营养元素该怎么补，以及具体补充量的问题。

我们都知道充足的钙质对宝宝骨骼发育的重要性，所以，家里的老人常说：“多让孩子晒太阳，补钙。”从科学角度来讲，我们并不建议让婴儿过早的长时间地暴露在烈日下。

据儿科专家介绍：

现在，一般来讲宝宝一出生，医院就会让宝宝按需补充维生素D了。它的主要作用是调节体内钙磷代谢，促进钙质吸收。

儿童身体内如果缺乏这种维生素，会容易引发骨质软化、骨质疏松等一些列病症。但是，补充过量，也有可能引起急性中毒。所以，适量补充很关键。

在这方面，我们可以考虑美国儿科学会给出的建议：

铁元素是人体内含量最多的微量元素，对人体的 健康 来讲不可或缺。但是在补充之前，我们一定要科学合理。从时间开始补，怎么补很重要。

来看看美国儿科学会对这个问题是怎么说的：

对于水的补充，科学的解释是，对于纯母乳喂养儿来讲，6个月前是不需要额外补充水分的，6月龄之后，或者是宝宝添加辅食就可以按需给宝宝喝水了。

但是，这里朵妈建议，最好不要给小宝宝喝果汁，因为习惯了果汁的味道，宝宝很有可能会更加偏爱甜味的水，而拒绝喝白开水。另外，长期喝果汁，还会增加宝宝龋齿的风险。

氟化物是一种天然矿物质，能够增加增加牙釉质并预防蛀牙。但是一般情况下，我们的自来水中就含足够量的氟化物。但是，对于饮用水含氟量低于0.2ppm浓度的话，就可以考虑给孩子额外补充。

具体的补充量是需要按照医生的遵照和宝宝身体检测结果来视情况而定了。

我是朵妈，专注孕产知识、0~6岁 育儿 干货分享。在 育儿 精进的路上，期待与你遇见！

儿童营养补充越多越好吗？

儿童处于生长发育时期，合理的补充营养供其机体和智力发育所需，很有必要。但补之不当则适得其反。

1.补参害处多。“少不食参”，人参和含参食品健康儿童不宜使用。健康儿童服用人参会削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病；会出现兴奋、激动、易怒、烦躁、失眠等神经系统亢进症状。人参可促进人体性腺激素分泌，健康儿童长期补参会导致性早熟。服参过多对心脏也有害，可导致心收缩力减弱，血压、血糖降低，严重者可危及生命。儿童因身体虚弱等需要用参，需在医生指导下确定合适剂量酌情使用。

2.补钙过多会致低血压。科学研究表明，儿童补钙过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏病的危险。疑有佝偻病或缺钙的儿童，应在医生指导下合理补钙，不可摄入过多或补充不足。

3.补锌过量易致锌中毒。儿童缺锌常表现为食欲不振、营养不良。补锌过量造成锌中毒则表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡，甚至造成急性肾功能衰竭。儿童补锌一定要在医师检查指导下，确定科学的服用剂量，以确保安全可靠。

4.补鱼油类过多易致高钙血症。鱼油富含维生素D、维生素A。维生素D摄入过量，儿童机体钙吸收增加会导致高钙血症，表现为不想吃东西，表情淡漠，皮肤干燥，呕吐，多饮多尿，体重减轻等。

5.多吃桔子易生“桔子病”。儿童每天吃桔子以2~3个为宜。过多吃桔子可致皮肤中胡萝卜素增加而引起全身皮肤发黄，出现呕吐、恶心、食欲下降等症状。

6.多吃糖类易致“儿童嗜糖精神烦躁症”。儿童每日以摄入15~20克糖类为宜。过食糖类可致“儿童嗜糖精神烦躁症”，表现为情绪不稳定，爱哭闹，好发脾气，易冲动，睡眠差，常在梦中惊醒，注意力不集中，学习成绩下降，面色苍白，抵抗力降低，易患感冒、肺炎等病。此外，过多吃甜食还可引起腹泻、腹胀、厌食、呕吐、消化不良、水肿、肥胖症、糖尿病、心血管疾患、龋齿等。

7.多补鸡蛋易致腹泻、维生素K缺乏症。儿童每日吃1~2个鸡蛋即可。过多吃鸡蛋会增加儿童的胃肠负担，引起消化不良性腹泻；还可引起维生素K缺乏症，表现为烦躁不安，面色苍白，面部皮疹，嗜睡，毛发脱落等。

8.可乐型饮料和酸梅粉能引起多动症和溃疡病。可乐里含咖啡因。可乐型饮料对儿童记忆有干扰作用，并可兴奋儿童中枢神经系统，产生儿童多动症。儿童长期食用酸梅粉，会使其胃酸含量增高，胃粘膜被腐蚀，发生胃及十二指肠溃疡。

如何正确地给孩子补充营养

一、给孩子补充营养的误区

误解1：孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质

事实是：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。

如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素a和胡萝卜素，你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素c的需求。

但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。所以，你一定要不断地为孩子提供蔬菜，让他接受并喜欢蔬菜。这一点非常重要。

误解2：乳制品会加重孩子的感冒

事实是：乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是完全错误的。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有点不舒服。

当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲，也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使黏液流出鼻腔。

误解3：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血

事实是：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。

初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。

红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果（如葡萄干）、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。 10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁，这个数量很容易达到，一杯奶酪（含铁约8毫克）和两小袋葡萄干（含铁约2毫克）就行。

如果你无法确定孩子是否缺铁，可以咨询专业医生。他们会根据孩子的喂养史等情况，给你提供一些建议。

误解4：为了预防肥胖，应该限制孩子的脂肪摄入量

事实是：对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的大脑和身体成长极其迅速，每天所需要热量（卡路里）40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。

因此，大部分专家建议，2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。

但在2岁后，每天从脂肪中获取30%左右的热量（卡路里）就足够了。

此外，食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此，如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量，他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。

误解5：吃糖多会让孩子过度活跃

事实是：吃糖多对孩子没有这方面的影响。事实上，研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那么，这种不正确的说法从哪里来的呢？很可能是，当父母往往发现孩子吃了巧克力之类的糖果或喝汽水后变得异常活跃，其实这两者都包含使孩子活动过度的物质但并不是糖。

误解6：给小婴儿添加新食物时要特别小心，因为许多孩子都对某些食物过敏

事实是：食物过敏反应并不像人们认为的那样普遍。事实上，真正食物过敏的孩子只有6~8%。荨麻疹、湿疹、呕吐、腹泻，或者在极端情况下，出现过敏性休克等，都属于食物过敏时出现的反应。

容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果（如腰果和胡桃）、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试。

误解7：牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品

事实是： 是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

这些食物包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。

营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：

年龄 每日钙的摄入量

1～3岁 每天需要600～800毫克的钙

4～8岁 每天需要800～1000毫克的钙

9岁以上每天需要1000毫克的钙

误解8：当孩子生病时，最好是感冒时多进食，发烧时饿着点

事实是：任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。生病时，孩子需要所有能得到营养的食物和液体，这样，才能保证他有力量与病菌作战。但如果他不想吃或没吃完饭，你也不必太担心。

孩子生病时，应当允许他吃想吃的东西，饿了就吃，不饿也没有必要非让他吃。别忘了，最重要的是给孩子补充足够的液体，比如稀粥、汤、果汁、牛奶等，以防止脱水。

误解9：果汁是健康的解渴饮料

事实是：100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量。否则，喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。

此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。

初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的`孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。

误解10：白面包没有任何营养

事实：用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择，因为全麦面包中的纤维素含量丰富，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。

白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素b1和维生素b2。如果你的孩子不喜欢吃全麦面包，让他吃白面包也无妨。

至于纤维素，他还可以从其他食物中获取比如水果、蔬菜等。

二、如何给孩子补充营养

1、骨头汤

大家都知道骨头汤是补钙最好的选择。买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养。里面加入玉米或者海带，胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出锅后放上葱花就可以吃了。

2、清烧豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐水里浸泡一下，以免烧的时候会碎。豆腐做饭很多，比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根据自己的喜好做。

3、鱼汤

鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑，经常给孩子多喝点鱼汤，让孩子更聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼，鲫鱼做汤最好。

4、瘦肉

瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的小孩更要多吃。瘦肉的做饭太多太多了。可以搭配任何一种蔬菜。

5、虾

虾的营养价值很多，是孕妇和小孩子最好的菜谱。补钙效果超好。买的时候最好挑活的虾买。可以红烧，也可以油炸。

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