为何肺癌又称“中国第一癌”?
数据显示,2020年中国肺癌新增患者82万人次,死亡人数更是多达70万,将其称为“人类健康杀手”,一点也不夸张。
很多人已经意识到护肺的重要性,却不知如何入手。
医生提醒大家:要想肺部健康,饮食坚持2多,睡前坚持2少。
时间长了,肺会感激你!
第一、多饮水
人体的正常运转离不开水和氧气,而肺则是将氧气输送到全身各个器官的“发动机”。不过脆弱的肺部经常受到细菌、粉尘的入侵,导致出现咳嗽、咳痰的情况。
经常饮用温水,可以让肺部得到净化。在饮水的时候,加入一些清肺的饮片如菊花、婆婆丁等,效果更佳。
另外,在饮水的时候要注意少量多次的原则,不可一次性饮用过多,避免出现水中毒的情况。
因此,咱们可以准备200ml的水杯一个,每天达到8杯以上的饮用量,这样更有利于将肺部的有害物质代谢出来。
第二、多吃水果蔬菜
人体所需要的很多营养,都是从饮食中摄取的。
新鲜的水果蔬菜中含有很多对人体有益的维生素和微量矿物质元素,例如白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、桂圆、梨、番茄等,经常食用可以补充营养,缓解咳嗽、咳痰的情况。
另外,这些瓜果蔬菜还具有清热、止咳、生津的作用,对肺部干燥具有很好的效果,肺不好的人可以适量多吃。
除了在饮食上坚持“2多”以外,还要注意睡前“2少”:
1、少抽烟
香烟是肺部器官的“大敌”。香烟在燃烧的时候,会释放出大量的有害物质,例如尼古丁、焦油等。
抽烟的时候,这些有害气体都会进入肺部,在肺部进行交换以后,再随着血液分散到其他器官中。
睡前抽烟更容易导致危害翻倍,这些有害物质会聚集在肺部,给肺部器官造成巨大的损害,因此一定要及时戒掉抽烟的坏习惯,还肺部一个健康的环境。
2、少忧心
中医认为“忧能伤肺”。
忧愁、抑郁的情绪会导致肺气郁结,长期以往会出现气机闭塞的情况,最终引发各种肺病。
而夜深人静的夜晚,最容易产生忧郁的情绪,如果睡前一直保持这种情绪的话,不但影响睡眠质量,而且会给肺部运转产生负担,时间长了会导致肺部功能“走下坡路”。
生活中要学会调节自己的情绪,当意识到自己忧伤过度时,要及时调整,保持心平气和。
久而久之,不仅心肺功能改善,而且气血更加丰富,对于维持身体的健康非常有好处。
总而言之,肺部健康与否,跟我们的很多习惯息息相关。
生活中,许多不经意的行为,都有可能会伤害到我们的肺。
因此,要想保持肺部健康,一定要记住多饮水、多吃新鲜的水果和蔬菜,同时记得睡前少抽烟、少忧心。
如此坚持,才能有利于我们的肺部健康,给我们一个轻松快乐的生活。
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