比酒精更伤胃！吃饭有哪些习惯，可能会引起胃部不适？

大家都知道，经常喝酒的人，胃往往都不是太好，这是因为酒精会对我们的胃造成极大的伤害，会导致各种胃部疾病的发生。

但是很多人不了解的是，平时吃饭时的四个“习惯”，可能会比酒精更伤胃，更容易引起胃部不适，如果抓紧时间改正的话还来得及。接下来就赶快来了解一下吧！

1、吃饭速度太快

有不少人，因为赶时间，或是习惯使然，吃饭时速度总是非常快，别人连一半都没吃完，他可能已经都吃完了。而吃饭速度太快的话，对胃的伤害很大。

这是因为，吃饭太快，食物往往都没有经过充分的咀嚼就被咽下。食物到达胃部后，就会由胃来进行消化吸收，而没有经过充分咀嚼的食物，胃消化起来就会更加吃力，需要分泌更多的胃酸，这样久而久之，就容易出现消化不良，腹胀或腹痛的问题。

2、喜欢吃刺激性的食物

很多喜欢追求美味的人，经常吃一些刺激性的食物，要么是无辣不欢，要么是喜欢吃冰的冷的。这些刺激性强的食物，都会伤害到我们的胃。

不管是辣的还是冰的，都会直接与胃黏膜接触，从而刺激到胃黏膜，使其发生损伤。而过于辛辣的食物，还会对胃黏膜的愈合产生不利影响，从而使胃部一些不适症状加重。如果经常吃刺激性食物，很容易得胃病。

3、过饥过饱

不按时吃饭，这可能是现代人的通病，特别是对一些上班族，一旦加班工作，更是不能准时吃上饭。这就会导致过度饥饿，而等吃饭时，又会一下子吃太多，让自己吃撑。过饥过饱，对胃的伤害都是一样大。

我们的肠胃，有自己的运动规律，当腹部空虚需要进食却不能准时摄入食物的话，会产生“饥饿收缩”。“饥饿收缩”超过半个小时以上，反而会感到不饿了，这就是俗称的“饿过头”。假如经常这样，会出现胃肠功能紊乱，引起胃病。

同样，吃得过饱也是不对的。因为胃是有一定容量的，如果超过胃容量，会影响胃部的收缩消化，引起消化不良、腹胀、腹痛。

4、饭后马上运动

刚吃过饭后，如果马上运动，或者是马上进行脑力工作，都对胃有非常大的伤害。这是因为，饭后体内的血液会集中流向消化器官，帮助消化器官工作，大脑就会相对缺血，这也就是为什么很多人吃饱后就犯困。

如果此时马上就去运动，甚至剧烈运动，对胃会造成很大的伤害，可能引起胃下垂、胃痛、急性阑尾炎等严重后果。

而饭后立即用脑也是不好的，由于大脑缺血，极易导致精神紧和记忆力下降的问题，影响工作效率不说，还会大大增加心脑血管疾病发生的概率。

所以，一般来说，饭后建议先静坐半小时左右再去活动或是工作，而且不要做剧烈的运动，可以看看书，散散步。

看完了以上的内容，来看看这4个伤胃的习惯自己有没有吧。如果有的话，一定要尽快改掉，以免对胃部造成持续性的伤害。

如果担心自己一时改不掉的话，可以和家人朋友一起吃饭，约定吃饭的时候互相监督，一起改掉这些坏习惯，养成健康的饮食习惯。

除了酒之外，日常生活饮食中还有哪些伤胃的食物？

大家都知道酒精伤害我们的肝脏非常的严重，给我们的身体带来了非常多的危害，但是除了酒精之外，生活当中常见的6种食物也是会伤害我们肝脏非常多的，很多的人并不是特别的了解，下面就让我们理解具体的来看一下到底是哪6种饮食吧。

含防腐剂的食物。各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

霉变食物。据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。

葵花籽。其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。

不爱喝水。肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

大鱼大肉，补高蛋白。但如果长期高蛋白饮食，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

饮食偏咸。饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每天摄盐量控制在6克以内。有肾病的人需小心饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

即使有很多的人们并不知道按照正确的方法来解决肝脏癌症带来的伤害，保证我们的身体更加的健康才是最好的，除了酒精，生活中常见的这6种饮食给我们的身体带来的好处也是比较多，按照正确的方法来做也是能够帮助我们的生活更加的完美的，所以平时的生活当中，按照正规的方法来改善才是最好的。

哪些食物容易引起胃部不适？哪些食物会增加胃的负担？

胃部是人体非常重要的器官，胃部对食物消化非常重要，为人体吸收更多营养，但是一些食物会对胃部健康造成影响，有些食物刺激性较大，常吃容易伤害胃部健康，那么哪些食物容易引起胃部不适？哪些食物会增加胃的负担？下面为大家介绍。
1、容易伤胃的食物
1.辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
2.奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
3.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4.冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
5.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市伟哥直销官网营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
6.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
7.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
8.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
9.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
2、如何预防胃病
1、预防长期精神紧张
精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，导致胃炎和溃疡的发生。
2、饮食不均
饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大伤害。
3、避免酗酒无度
酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。
4、避免嗜烟成癖
吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。
5、避免浓茶咖啡
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。
6、避免进食时狼吞虎咽
细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。
7、避免睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
8、避免不讲卫生
幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。

日常哪些习惯最伤胃？

胃病是日常生活中非常常见的一种疾病，很多朋友都有过胃痛的经历。其实生活中很多人患胃病是因为不好的生活习惯，所以在日常生活中我们要养成良好的生活习惯，好好的保养自己的胃，不要随意的糟践自己的身体。那么日常哪些习惯最伤胃？喝酒后如何保养胃？
1、日常哪些习惯最伤胃
1、边吃边说
食不言，寝不语，这是古话。放到现在，也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽，避免咽下的气体多，导致嗳气(指气从胃中上逆。胃出而作声，多见于饱食之后，也就是通常说的打嗝)等消化不良反应。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这可能为口腔癌和食管癌埋下隐患。
2、口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致癌风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加癌变概率。
3、吃水果不讲究
含有丰富鞣质的那些水果，如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于胃排空较慢的中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
4、爱喝高度酒
小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。
5、爱烟成魔
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
6、药物刺激
很多在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。
7、饮食不卫生
不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
8、吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。
9、暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。长此以往会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。
10、爱浓茶也爱咖啡
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
想要养好胃，可以适当的自我按摩，帮助改善胃功能。每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。
2、喝酒后如何养胃
1、吃新鲜葡萄
喝酒后吃点葡萄。新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
2、酒后吃面条
酒后吃些容易消化的食物，比如一碗面条就非常好。还可喝些加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既可以促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。饮酒后，尽量多喝些热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒的效果。但不宜过饱。暂时别吃肉和油大的蔬菜以及刺激性食物，如冰箱食物、火锅、麻辣烫都要暂停。
3、吃草莓
喝酒伤胃，不想戒酒就请吃草莓。欧洲的一个医学小组在对小鼠的研究中发现，吃草莓能够缓解酒精对于胃黏膜的损伤，对于胃溃疡等问题也有一定帮助。草莓的保护效果不仅在于它们富含花青素、拥有高超的抗氧化能力，更是由于它们能够激活人体自身的抗氧化机制和各种酶。多吃草莓对于因为自由基、活性氧等等氧化因素所产生的病症，比如胃炎等，都有一定的防治功能。
4、常吃南瓜
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
5、饮用酸奶
饮用酸奶，即补充了营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，因为酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。

七个最伤胃的坏习惯

俗话说“吃是第一位的，胃是第一位的。”有个好胃很重要，不然吃不好什么都不好。


胃部不适，很多人应该都经历过，比如胃胀、胃痛、反酸等。都是常见的胃病。


其实胃病是要靠滋补和预防的，有些食物和饮食习惯其实对胃很不好。


日常生活中会伤胃的坏习惯：


偏爱“重口味”


吃剩的、烘烤的或腌制的食物(如火腿、香肠和各种腌菜)不会让胃立即感到不适，但它们对3354癌症风险的影响最差。


高盐食物不仅会加重高血压和心血管疾病的发生，还会损伤胃黏膜的保护层。如果你一直吃高盐食物，这种损害就会持续下去。在此基础上，胃黏膜就会走上“萎缩-肠化-癌变”的道路。


其中，3354以高盐食物为代表的咸菜、烧烤等，可在体内产生大量亚硝基化合物，也会增加胃癌的发病率。


建议：饮食中尽量避免腌菜、烘焙食品等高盐加工食品，以降低胃癌的发病率。相反，饮食中的新鲜蔬菜和水果，作为胃癌的保护因子，吃得越多，胃癌发生的可能性就越小。


喜欢喝高度酒精饮料


有研究认为，少量饮用低度葡萄酒对胃癌有保护作用。


但当饮酒量超标时，一般只要酒精饮料在20以上，每小时饮用超过100ml，对胃黏膜的损害就开始了，还可能导致急性腹痛和胃出血。


建议：喝酒消遣，喝多了伤胃。喝酒的时候尽量选择低度的酒，不要喝太多，避免这种急性的“胃损伤”。


边吃边聊。


人们常说“细嚼慢咽”，这确实是一个很好的饮食习惯。


相对于大口吃饭，医生建议细嚼慢咽。并不是说咀嚼食物可以减轻胃的负担，而是减少气体吞咽。


我们每一次吞咽，除了食物，气体也是吞下去的。吃饭时说话或吞咽，会吞更多的气，更容易出现嗳气等消化不良。


同时，如果吃得快，容易造成食物灼伤口腔和食管黏膜，也是口腔癌和食道癌的隐患。


定期服用胃刺激性药物。


非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，都是会刺激肠胃的药物。


很多中老年朋友治疗心脑血管疾病都需要阿司匹林。如果在用药过程中忽视了对胃的保护，还会造成胃黏膜损伤，以及随之而来的疼痛和出血。


用药建议：如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时测量自己的胃是否能耐受，必要时联合使用胃保护药物。


不洁饮食


卫生与否看似小事，但有时候就是这样的小事决定了养胃还是伤胃。


如果在饮食上不注意卫生，含有病原体的食物可能会导致急性胃肠道炎症，甚至幽门螺杆菌感染。


考虑到食物或饮用水的污染是幽门螺杆菌感染的主要来源，不喝生水、吃生食的基本要求也是让我们远离“胃损伤”的好方法。


有点痛就吃药忍着。


很多人不太注意肚子痛，腹胀等情况。如果他们能忍受，他们可以推迟。紧急情况下真的不能吃止痛片。


其实止痛药真的不能随便吃。任何胃部不适都可能是一个警报。一定要及时就诊，不要把小病拖成大病。

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