为什么猝死每年都在增加？如何才能避免猝死？医生给你好好上堂课

想必大家都曾在各大网站看过关于猝死的新闻，所谓“猝死”并不是指人因意外离世。

而是平时看似健康或存在其他慢性病的患者，在出乎意料的短时间内，因疾病而突然死亡。就临床掌握的资料来看，造成猝死的因素，绝大部分都与心脑血管疾病有关！

2019年的国人因病死亡统计数据显示，我国这一年因病死亡的患者达到了1065万人，其中心脑血管病占据了458万人，这一数据是全部总死亡患者的43%。而在因心脑血管病突发猝死的患者中，有绝大部分都是心源性猝死，也就是患者短时间内出现了心肌坏死！

不但如此，数据调查还表明，近30年以来，我国心脑血管病的死亡率仍在逐年增长，而且还呈现出了逐渐年轻化的趋势，在所有猝死的青中年人群中，心源性猝死也是最主要危险因素，而提到可导致猝死的心源性疾病，那就是冠心病和心梗！

这两类疾病以及脑梗、脑出血等，基本都建立在了动脉粥样硬化的基础上。而之所以心脑血管病猝死率逐渐增长。

1、长期吸烟

中国就是世界烟草生产与消费大国，在我国15岁以上的人群中，吸烟率已经增长到了30%，且这一数据还在不断刷新。

香烟进入机体，不仅会对呼吸系统造成损伤，同时它所含的尼古丁，还会促使肾上腺素、儿茶酚胺大量分泌，导致吸烟者的血管紧张和痉挛，诱发血压升高。

同时，有害物质、血管痉挛也会对动脉血管内皮造成损伤，致使血管逐渐失去弹性、内皮增厚，进而发展为动脉粥样硬化。

2、大量酗酒

酗酒和心脑血管病也有密切关联，它在进入机体后可导致血管扩张、心脏泵血负担增加，当酒精被代谢之后，血管又会痉挛收缩，反复之下造成高血压病发。

同时，酒精也会对血管内皮造成伤害，促发动脉粥样硬化。对于已经出现三高、动脉粥样硬化的患者 而言，一次大量酗酒，甚至是会造成冠心病或心梗的突发。

3、不健康饮食

饮食和心血管健康之间的关系较为复杂，它并不是直接促发了心脑血管病，而是可诱发肥胖以及各种心脑血管相关性疾病。

比如长期进食大量高钠食物，可造成血压波动、长期进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，可促使体内代谢紊乱，为高血脂、糖尿病以及高尿酸血症留下突破口。

一旦出现这类疾病，且病情控制不当，那后期患者就会逐渐发展为动脉粥样硬化。而即便是病情得到控制，随着年龄不断增长，患者出现动脉硬化的几率也明显高于他人，后期患心脑血管病的可能相对较大。

4、过度疲劳

比如长时间工作、身体得不到充分休息、长期熬夜和睡眠不足等，都会增加心血管病出现几率以及猝死风险。根据调查显示，我国约有近80%的白领都处于过度疲劳状态。

而慢性疲劳应激，既可称为冠心病的诱因，也是诱发中青年冠心病患者猝死的原因。在我国青中年人群猝死的病例中，近65~80%都与过劳有关。

写在最后：那些因就加班或放纵而晚睡的日子、那些因焦虑吞入腹中的烟雾和酒精、那些因工作忙忽视的症状、因为懒惰不想锻炼的时间，都会变成一把把利剑，它们在无形中伤害你的身体、透支你的健康，最终也成了心血管病爆发的源头。

猝死的悲剧，不应该一次又一次上演，从现在开始改变你的生活，或许还来得及。

某地一初三学生在跑步时发生猝死，如何避免此类现象发生?

近年来，学生因正常体育活动而导致猝死的情况时有发生。

如何才能避免此类事件发生？

“三味”观点：难以避免！除非完全取消各类体育活动。当然，预防工作做得再认真细致到位些，可以大大减少，但难以保证杜绝。

因此，假如学校防范工作已经做得很完善了，但还是发生了类似的悲剧，家长、社会及相关处理部门，切不可将责任再强推给学校或老师，否则，学校真的只有取消所有体育活动，学校教育将再次被逼向墙角。

其实，学生在参加正常体育活动而导致猝死的原因，是复杂的，与正常体育活动或学校管理方式不一定有太大关系。

猝死，作为一种人类心脑疾病，它本身不分年龄阶段。高龄人多发，而低龄人也不是不发；在体育或体力活动时易发，而在安静时不等于就不发生。

事实上，“猝死”这种疾病，与先天性、遗传性及后天的饮食习惯和生活规律等有着很大的关系。虽然事发偶然，但成疾是长期的。

因此，为真正有效预防青少年猝死现象的发生，建议家长：

1、家长应清楚家族是否存在心脑疾病史。早做提防。

2、家长应养成定期为孩子做全面体检的习惯。

3、家长不要过于溺爱孩子，在饮食上应注意克制孩子，保证孩子营养上的均衡性。既不可暴饮暴食，也不可缩饮减食或偏食。

4、家长不可过于偏爱和牵就孩子，切不可因为学习而缩减孩子的活动时间，更不可让孩子因沉迷电脑和手机而闭门不出。这会给孩子的身体健康带来严重隐患。

5、通过体检，如果发现孩子有心脑疾病，不适合剧烈体育活动的，切不可隐瞒老师，而应及时与学校和老师沟通。

最后，对学校的建议：

1、学校的安全防患工作必须细致到位，马虎不得。只有工作到位了，才可减责或卸责。——这是最好的自我保护措施！

2、处理学校安全事故，方式不能过激。既不可盲动，也不能怕事而保守。学校开展正常的教学活动是根本。

近些年来，一些学校因害怕承担安全事故责任，取消了很多学校正常体育活动，甚至课间十分钟，都将学生关闭在教室。其实，这恰恰是对学生的不负责和伤害。

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（本文图片来源网络）

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为什么熬夜后健身，猝死几率会大增？

?不是所有的健身方式都能带来健康的，比如熬夜健身。“熬夜健身，练就一副健康的遗体”。

? ? ? ?现在医学已经证明持续熬夜会导致猝死。熬夜健身就等于在消耗自己的身体，完全没有起到强身健体的作用。生活工作繁忙，应酬多，经常熬夜太晚睡觉会导致身体自我恢复不足，引起白天精神疲倦、乏力等，长期下去对身体损害很大，还会导致大脑心脏的负担加大，从而增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死的。

? ? ? ?持续性熬夜对身体的伤害是巨大的。

?? ?身体负担过重。本身熬夜就伤身体，熬夜之后会心跳加快，心慌，这就说明身体已经超负荷运转了。这个时候再去健身，血管扩张血流加速，血压升高，心脏根本就承受不起这样的折腾。

不要以为加班坐在那里没什么问题，其实一样在消耗体力。特别是熬夜之后，身体已经很疲惫了，各个器官也已经超负荷运转。此时再去健身，无疑给各个器官增加了超负荷的工作量。

?? ?运动会让身体肌肉产生乳酸堆积，这也是会感到浑身酸痛的原因。一般72小时后会减轻。正常情况应该是好好休息，加速乳酸代谢，而不是超负荷的再去健身。

持续熬夜会使血液中的氧气浓度与血糖持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，经常发火，情绪波动较大。而这种情绪往往是脏腑器官耗尽的自身能量前的表现。身体在晚上本来就很疲惫，如果这时候还进行健身，那么无疑会导致神经调节紊乱，使精神兴奋起来，就会严重影响睡眠质量，到了白天后又很容易犯困，导致精神不佳，从而影响生活质量。如此恶性循环，只会让身体越来越差。

连续熬夜人的血管很脆弱。运动健身会让肌肉充血，血管扩张，加大了心脏泵血压力，就像一个气球，已经满气了，再往里吹气，就很容易爆。

? ? ? ?

? ? ? ??健身是为了让自己变得更好，让身体变得更健康，让心态变得积极向上，而不是以消耗自己的身体健康甚至生命安全作为代价来增强体质。所以，为了生命安全，我们不仅要减少熬夜的习惯，同时也要拒绝熬夜健身的习惯。

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