如何避免肾脏“受损”？这些行为要尽量避免，肾会感激你

肾脏是人体重要的代谢器官，不仅有协调体内水分平衡的功能，还兼具清洁血液排除体内毒素的作用。

所以，生活中必须加强对肾脏的保养，防止各类肾脏疾病的发生。特别是要注意以下5个会给肾脏“减寿”的行为，一定要尽量避免，否则这些坏习惯造成的损伤，会日积月累逐渐毁掉你的肾脏。

1、吃盐过多

平常饮食口味较重，炒菜做饭喜欢放太多盐。这种行为是不利肾脏健康的，摄入过多盐分，会加重肾脏代谢负担，引起肾脏受损。

所以，日常对盐分的摄取量一定要控制好，成人每天不宜超过6克，儿童不宜超过3克。

生活中，炒菜做饭时最好少放盐，不要重复给盐。可适当多吃蒸煮类食品来代替炒菜。

2、不爱喝水

一些人工作和学习时，为了节省时间就懒得起身去喝水，经常一天都喝不上几杯水。

这样的行为也是不宜肾脏健康的，这会影响肾脏对水分的调节功能，不利肾脏及时将体内垃圾通过尿液排出体外，久而久之就会增加肾脏疾病的发生几率。

所以，无论再怎么忙碌，都要多喝水，以保持体内水分代谢顺畅，正常人每天必须保证2.5升的水分补给。同时，要注意不可用饮料或咖啡来代替饮水。

3、憋尿

要知道，排尿是肾脏清洁体内毒素的主要手段。尿液中含有大量人体排泄废物，如果不及时排除体外，这些有害物质会滋生大量细菌，感染尿路引发泌尿疾病。

这时，不仅泌尿系统和膀胱会受到损害，随着感染炎症上行发展，更会损害到肾脏健康。

4、乱吃药

生活中难免都会遇到发烧感冒的情况，很多人就会自行服用一些消炎及退烧类药物。

或是还有部分人为了减肥常吃减肥药。这些没有医生指导的乱用药物行为，也是会对肾脏健康造成一定影响的。

俗话说“是药三分毒”，特别是抗生素和含激素的药物，会对肾脏代谢功能带来巨大负担。

长期乱用药物，会使药物中的化学物质对肾脏造成反复刺激，可能会导致肾功能不全或是急性肾衰竭。

5、过度剧烈运动

适当运动能增强体质，有益健康。但是，运功过度剧烈的话，是有可能会引起肾脏急性衰竭的。

当人体剧烈运动时，容易导致细胞损伤破裂或是肌肉细胞损耗，会使得大量游离钾离子和肌红蛋白进入到血液当中，严重时可能导致肾脏产生急性功能衰竭。

所以，运动虽好，但是一定要根据自身情况，合理制定运动量。当运动时出现呼吸急促，体力透支情况，就要及时停下来休息调整，补充水分。切不可勉强支撑，反而损害了健康。

综上所述，肾脏健康对人体非常重要，生活中要多注意对肾脏的保养，以上5种有损肾脏的行为一定要尽量避免。

同时，要养成良好的护肾习惯，每天多喝水，清洁尿道、饮食少放盐，减少肾脏负担、不憋尿，及时排除体内垃圾、不胡乱用药，减少肾脏刺激、避免剧烈运动，防止肾功能损伤。

肾有四怕它最好不要碰它们！还记得补肾配方你的身体可能会感激你

肾脏每天都在不停的为人体过滤血液，但是这么重要的肾脏却很容易受损。近年来，肾脏疾病的高发被称为无声杀手。


要维护肾脏的健康，首先要知道肾脏最怕什么，一定要从根源上尽量避免，这样才能保护肾脏的健康，帮助身体越来越强壮。


肾脏好的人会有四个特点在他们的身体里。如果你们都符合，那么恭喜你，肾脏还是很强的。


夜间排尿减少


尿液通过肾脏排出。一旦肾功能受损，会导致肾脏代谢功能下降，还会影响排尿，如尿频、尿泡沫增多、尿黄等。


如果晚上经常起来上厕所，会影响睡眠，质量也会影响身体健康。而肾功能强的人晚上起床上厕所的次数更少，甚至从不出现。


好耳朵。


肾气贯耳，肾和，故耳能闻五音。肾功能强的人听力更好，听力也很清晰。


如果出现听力下降甚至耳鸣，就需要警惕肾功能受损，这也是肾阴虚的表现。一定要及时就医，千万不能耽误。


早上起床。


如果你不不要熬夜，早上起床后你会感到虚弱和疲惫。这些大多是肾功能受损的迹象，导致阳气不足，毒素积聚。


肾功能强的人，早上起床后精力充沛，感觉浑身是劲，说明你的身体更强壮了。


头发浓密


中医：肾主精，精气盛。肾气旺盛，经血充足，头发就会乌黑亮泽。


一旦肾脏功能受损，头发往往会干枯、变白、失去光泽，甚至出现大量脱发，这就说明你的肾脏出了问题。


肾有四怕，它最好不要碰它们！


害怕被咸


对饮食健康影响很大，肾最怕咸味。吃太多咸味容易伤害肾功能。如果经常吃油腻食物，会增加肾脏排泄负担，诱发肾病。


因此，饮食一定要清淡，不要不要吃太咸和太油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这有助于滋养和保护肾脏。


第二，害怕窒息


憋着尿，对肾脏损害很大。长时间憋尿会导致尿液滞留在膀胱内，滋生大量细菌，细菌会逆行引起肾脏感染。


长期肾脏感染容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，还会诱发肾衰竭等问题，严重损害健康。


害怕医学


很多人身体出现小问题会自己吃药，但是滥用药物对肾脏的伤害很大，会影响肾功能。


因此，如果身体不适，一定要及时就医，在医生的指导下合理用药，不要滥用药物，这样有助于保护肾脏。


害怕烟


长期吸烟不仅损害肺部，还会损害肾脏。吸烟者肾功能下降，比不吸烟者高83%。


吸烟与肾脏疾病有关，吸烟越多，肾脏受损的风险越高，所以戒烟更有助于保护肾脏。


还记得补肾配方，你的身体可能会感激你。


喝茶而不是烟酒


如果你想保持肾脏的健康，你必须戒烟，多喝茶。水是你体内最好的排毒瘦身剂，多喝水有助于减轻肾脏的负担。


生活中也可以喝一点淡水茶，有助于保护肾脏，提高抵抗力和免疫力。你的肾脏变得越来越强大。


热水泡脚，温肾壮阳。


肾经起于脚底，常用热水泡脚，有助于温肾壮阳，呵护肾脏，增强体质


彻底泡脚，刺激足部经络，保护肾脏健康。用38~40摄氏度左右的水泡脚，让身体微微出汗再到脚踝。泡脚后适当按摩双脚，对肾脏更有帮助。


坚持锻炼，不要amp;不要久坐。


中医：久坐会加重肾脏器官负担。如果长时间坐着不运动，会引起肾虚等问题，还可能伴有腰膝酸软、四肢无力。


久坐运动会导致肥胖、尿酸升高等问题，也会加重身体的代谢负担。所以每天适当的有氧运动对健康是有帮助的，比如跑步、骑车、散步。

两种行为经常做易伤肾，不想得肾病，3个养肾小方法，简单易学

如果不想被肾病缠上，就要懂得养肾，同时，也要避免伤肾。下面就来详细说说，哪些行为会伤身，养肾又该如何做？希望通过本篇文章，能够帮助到更多的人。

1、有病不治

很多人都不知道，有些病一直拖着不管，或者说治疗不当，加重病情后，会引起肾脏疾病。比如说 高血压 和 高尿酸 ，而这两种疾病都是现今 社会 的常见病。更多的人在患上两种病后，都是积极的配合治疗，也就能够有效地控制好血压和尿酸，不至于让血压和尿酸失控，累及到肾脏。

不想尿酸持续升高，需要通过药物或者改变生活方式来排出体内的尿酸，通常，排出尿酸的方式都是排尿，说到排尿就需要肾脏的支持了，肾脏保持 健康 ，尿酸才能合理的被代谢出去，可肾脏出现问题，尿酸就会沉积下来，形成 痛风 以后，对肾脏造成的损害就更大了。如果不想尿酸失控，引发相关肾病，需要药物治疗的，千万别含糊。

高血压与肾脏之间存在的联系，主要在于血液的供应，肾脏工作需要大量的血液，还有一点就是肾脏可以帮助 调节血压 ，由此可见，肾脏与 血液 之间关系极为密切。有高血压的患者，控制好血压指标，发生肾病的风险会下降许多，而患有 高血压超过10年的人 ，肾脏出现损伤的几率会随之增加。在此也提醒一下，患有两种疾病的人，有病一定要治，并且是合理的治疗，不能因为指标恢复了，就大意不吃药或更改药量，从而使得病情加重，给肾脏带来一定的伤害。

2、酒+浓茶

本身经常喝酒就对肾脏有危害，如果在喝酒的基础上，还大量地摄入浓茶，只会给肾脏带来更大的伤害。为什么会出现如此行为？可能存在两个原因，第一，原来就有喝浓茶的习惯，每天都要喝点浓茶，喝不喝酒都要喝，只是不知道喝酒加上浓茶，对肾脏造成损害会加倍。

第二，觉得喝浓茶能解酒，不知道从什么地方知道喝酒能解酒，就随便喝点浓茶解酒了。这是一个错误的说法，解酒方法中没有喝茶这一说。在饮酒后喝浓茶，无疑是在给身体制造麻烦，特别是肾脏和肠胃，会增加它们的负担，时间久了，也就容易引发相关问题。

告诉你3个养肾小妙招：

妙招① 多按摩

没事的时候，经常按摩腰部几个穴位，对养肾有益处。例如： 肾俞穴、腰眼穴和命门穴 ，在晚上睡觉前，或者早起后，用双手按揉相关穴位，或者用手轻打腰部，也是能够刺激穴位，还能疏通经络，达到养肾的效果，腰部有不适症状的人，也能帮助改善不适。

妙招② 以食护肾

有种水果适宜现在这个季节食用，而且有养肾的效果，这种水果就是柑橘。在《英国药理学杂志》上，有过一项研究报告，说明了柑橘能帮助保护肾脏，虽说研究存在一定的局限性，却是可以作为一个参考点的。

不过，也有个重要提醒，就是 患有尿毒症的人，不适宜吃柑 橘，柑橘类的水果中，钾含量比较高，而尿毒症患者过滤能力下降，对钾元素的排出会有不利影响，这样就很容易导致体内的钾元素过高，会引起不良反应。

妙招③ 踮脚走路10分钟

踮脚走路这个动作，看似简单却也不容易，最重要的是每天能够坚持走10分钟，可以帮助保护肾脏，达到养肾的效果。脚部穴位也是蛮多的，在踮脚走路的过程中，会刺激到 足少阴 ，这个穴位有 温补肾阳 的效果，长期坚持下来，是有助于养肾的。

踮脚走路有益肾脏 健康 ，却不是说人人都适合，不能因为有好处，就不根据自身情况去做，为了避免出现问题，在做之前，了解一下自己是否适合，一般年纪较大，身体虚弱的人不适合做，容易发生意外情况。

养肾，既要避开伤肾行为，又要学会养肾妙招，综合起来才能更有效地守护好肾脏。上面说的两种伤肾行为，你是不是经常做，如果是，请尽早改正，还要学会养肾的小方法。

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