肾脏是人体重要的代谢器官,不仅有协调体内水分平衡的功能,还兼具清洁血液排除体内毒素的作用。
所以,生活中必须加强对肾脏的保养,防止各类肾脏疾病的发生。特别是要注意以下5个会给肾脏“减寿”的行为,一定要尽量避免,否则这些坏习惯造成的损伤,会日积月累逐渐毁掉你的肾脏。
1、吃盐过多
平常饮食口味较重,炒菜做饭喜欢放太多盐。这种行为是不利肾脏健康的,摄入过多盐分,会加重肾脏代谢负担,引起肾脏受损。
所以,日常对盐分的摄取量一定要控制好,成人每天不宜超过6克,儿童不宜超过3克。
生活中,炒菜做饭时最好少放盐,不要重复给盐。可适当多吃蒸煮类食品来代替炒菜。
2、不爱喝水
一些人工作和学习时,为了节省时间就懒得起身去喝水,经常一天都喝不上几杯水。
这样的行为也是不宜肾脏健康的,这会影响肾脏对水分的调节功能,不利肾脏及时将体内垃圾通过尿液排出体外,久而久之就会增加肾脏疾病的发生几率。
所以,无论再怎么忙碌,都要多喝水,以保持体内水分代谢顺畅,正常人每天必须保证2.5升的水分补给。同时,要注意不可用饮料或咖啡来代替饮水。
3、憋尿
要知道,排尿是肾脏清洁体内毒素的主要手段。尿液中含有大量人体排泄废物,如果不及时排除体外,这些有害物质会滋生大量细菌,感染尿路引发泌尿疾病。
这时,不仅泌尿系统和膀胱会受到损害,随着感染炎症上行发展,更会损害到肾脏健康。
4、乱吃药
生活中难免都会遇到发烧感冒的情况,很多人就会自行服用一些消炎及退烧类药物。
或是还有部分人为了减肥常吃减肥药。这些没有医生指导的乱用药物行为,也是会对肾脏健康造成一定影响的。
俗话说“是药三分毒”,特别是抗生素和含激素的药物,会对肾脏代谢功能带来巨大负担。
长期乱用药物,会使药物中的化学物质对肾脏造成反复刺激,可能会导致肾功能不全或是急性肾衰竭。
5、过度剧烈运动
适当运动能增强体质,有益健康。但是,运功过度剧烈的话,是有可能会引起肾脏急性衰竭的。
当人体剧烈运动时,容易导致细胞损伤破裂或是肌肉细胞损耗,会使得大量游离钾离子和肌红蛋白进入到血液当中,严重时可能导致肾脏产生急性功能衰竭。
所以,运动虽好,但是一定要根据自身情况,合理制定运动量。当运动时出现呼吸急促,体力透支情况,就要及时停下来休息调整,补充水分。切不可勉强支撑,反而损害了健康。
综上所述,肾脏健康对人体非常重要,生活中要多注意对肾脏的保养,以上5种有损肾脏的行为一定要尽量避免。
同时,要养成良好的护肾习惯,每天多喝水,清洁尿道、饮食少放盐,减少肾脏负担、不憋尿,及时排除体内垃圾、不胡乱用药,减少肾脏刺激、避免剧烈运动,防止肾功能损伤。
肾脏每天都在不停的为人体过滤血液,但是这么重要的肾脏却很容易受损。近年来,肾脏疾病的高发被称为无声杀手。
要维护肾脏的健康,首先要知道肾脏最怕什么,一定要从根源上尽量避免,这样才能保护肾脏的健康,帮助身体越来越强壮。
肾脏好的人会有四个特点在他们的身体里。如果你们都符合,那么恭喜你,肾脏还是很强的。
夜间排尿减少
尿液通过肾脏排出。一旦肾功能受损,会导致肾脏代谢功能下降,还会影响排尿,如尿频、尿泡沫增多、尿黄等。
如果晚上经常起来上厕所,会影响睡眠,质量也会影响身体健康。而肾功能强的人晚上起床上厕所的次数更少,甚至从不出现。
好耳朵。
肾气贯耳,肾和,故耳能闻五音。肾功能强的人听力更好,听力也很清晰。
如果出现听力下降甚至耳鸣,就需要警惕肾功能受损,这也是肾阴虚的表现。一定要及时就医,千万不能耽误。
早上起床。
如果你不不要熬夜,早上起床后你会感到虚弱和疲惫。这些大多是肾功能受损的迹象,导致阳气不足,毒素积聚。
肾功能强的人,早上起床后精力充沛,感觉浑身是劲,说明你的身体更强壮了。
头发浓密
中医:肾主精,精气盛。肾气旺盛,经血充足,头发就会乌黑亮泽。
一旦肾脏功能受损,头发往往会干枯、变白、失去光泽,甚至出现大量脱发,这就说明你的肾脏出了问题。
肾有四怕,它最好不要碰它们!
害怕被咸
对饮食健康影响很大,肾最怕咸味。吃太多咸味容易伤害肾功能。如果经常吃油腻食物,会增加肾脏排泄负担,诱发肾病。
因此,饮食一定要清淡,不要不要吃太咸和太油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这有助于滋养和保护肾脏。
第二,害怕窒息
憋着尿,对肾脏损害很大。长时间憋尿会导致尿液滞留在膀胱内,滋生大量细菌,细菌会逆行引起肾脏感染。
长期肾脏感染容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,还会诱发肾衰竭等问题,严重损害健康。
害怕医学
很多人身体出现小问题会自己吃药,但是滥用药物对肾脏的伤害很大,会影响肾功能。
因此,如果身体不适,一定要及时就医,在医生的指导下合理用药,不要滥用药物,这样有助于保护肾脏。
害怕烟
长期吸烟不仅损害肺部,还会损害肾脏。吸烟者肾功能下降,比不吸烟者高83%。
吸烟与肾脏疾病有关,吸烟越多,肾脏受损的风险越高,所以戒烟更有助于保护肾脏。
还记得补肾配方,你的身体可能会感激你。
喝茶而不是烟酒
如果你想保持肾脏的健康,你必须戒烟,多喝茶。水是你体内最好的排毒瘦身剂,多喝水有助于减轻肾脏的负担。
生活中也可以喝一点淡水茶,有助于保护肾脏,提高抵抗力和免疫力。你的肾脏变得越来越强大。
热水泡脚,温肾壮阳。
肾经起于脚底,常用热水泡脚,有助于温肾壮阳,呵护肾脏,增强体质
彻底泡脚,刺激足部经络,保护肾脏健康。用38~40摄氏度左右的水泡脚,让身体微微出汗再到脚踝。泡脚后适当按摩双脚,对肾脏更有帮助。
坚持锻炼,不要amp;不要久坐。
中医:久坐会加重肾脏器官负担。如果长时间坐着不运动,会引起肾虚等问题,还可能伴有腰膝酸软、四肢无力。
久坐运动会导致肥胖、尿酸升高等问题,也会加重身体的代谢负担。所以每天适当的有氧运动对健康是有帮助的,比如跑步、骑车、散步。
如果不想被肾病缠上,就要懂得养肾,同时,也要避免伤肾。下面就来详细说说,哪些行为会伤身,养肾又该如何做?希望通过本篇文章,能够帮助到更多的人。
1、有病不治
很多人都不知道,有些病一直拖着不管,或者说治疗不当,加重病情后,会引起肾脏疾病。比如说 高血压 和 高尿酸 ,而这两种疾病都是现今 社会 的常见病。更多的人在患上两种病后,都是积极的配合治疗,也就能够有效地控制好血压和尿酸,不至于让血压和尿酸失控,累及到肾脏。
不想尿酸持续升高,需要通过药物或者改变生活方式来排出体内的尿酸,通常,排出尿酸的方式都是排尿,说到排尿就需要肾脏的支持了,肾脏保持 健康 ,尿酸才能合理的被代谢出去,可肾脏出现问题,尿酸就会沉积下来,形成 痛风 以后,对肾脏造成的损害就更大了。如果不想尿酸失控,引发相关肾病,需要药物治疗的,千万别含糊。
高血压与肾脏之间存在的联系,主要在于血液的供应,肾脏工作需要大量的血液,还有一点就是肾脏可以帮助 调节血压 ,由此可见,肾脏与 血液 之间关系极为密切。有高血压的患者,控制好血压指标,发生肾病的风险会下降许多,而患有 高血压超过10年的人 ,肾脏出现损伤的几率会随之增加。在此也提醒一下,患有两种疾病的人,有病一定要治,并且是合理的治疗,不能因为指标恢复了,就大意不吃药或更改药量,从而使得病情加重,给肾脏带来一定的伤害。
2、酒+浓茶
本身经常喝酒就对肾脏有危害,如果在喝酒的基础上,还大量地摄入浓茶,只会给肾脏带来更大的伤害。为什么会出现如此行为?可能存在两个原因,第一,原来就有喝浓茶的习惯,每天都要喝点浓茶,喝不喝酒都要喝,只是不知道喝酒加上浓茶,对肾脏造成损害会加倍。
第二,觉得喝浓茶能解酒,不知道从什么地方知道喝酒能解酒,就随便喝点浓茶解酒了。这是一个错误的说法,解酒方法中没有喝茶这一说。在饮酒后喝浓茶,无疑是在给身体制造麻烦,特别是肾脏和肠胃,会增加它们的负担,时间久了,也就容易引发相关问题。
告诉你3个养肾小妙招:
妙招① 多按摩
没事的时候,经常按摩腰部几个穴位,对养肾有益处。例如: 肾俞穴、腰眼穴和命门穴 ,在晚上睡觉前,或者早起后,用双手按揉相关穴位,或者用手轻打腰部,也是能够刺激穴位,还能疏通经络,达到养肾的效果,腰部有不适症状的人,也能帮助改善不适。
妙招② 以食护肾
有种水果适宜现在这个季节食用,而且有养肾的效果,这种水果就是柑橘。在《英国药理学杂志》上,有过一项研究报告,说明了柑橘能帮助保护肾脏,虽说研究存在一定的局限性,却是可以作为一个参考点的。
不过,也有个重要提醒,就是 患有尿毒症的人,不适宜吃柑 橘,柑橘类的水果中,钾含量比较高,而尿毒症患者过滤能力下降,对钾元素的排出会有不利影响,这样就很容易导致体内的钾元素过高,会引起不良反应。
妙招③ 踮脚走路10分钟
踮脚走路这个动作,看似简单却也不容易,最重要的是每天能够坚持走10分钟,可以帮助保护肾脏,达到养肾的效果。脚部穴位也是蛮多的,在踮脚走路的过程中,会刺激到 足少阴 ,这个穴位有 温补肾阳 的效果,长期坚持下来,是有助于养肾的。
踮脚走路有益肾脏 健康 ,却不是说人人都适合,不能因为有好处,就不根据自身情况去做,为了避免出现问题,在做之前,了解一下自己是否适合,一般年纪较大,身体虚弱的人不适合做,容易发生意外情况。
养肾,既要避开伤肾行为,又要学会养肾妙招,综合起来才能更有效地守护好肾脏。上面说的两种伤肾行为,你是不是经常做,如果是,请尽早改正,还要学会养肾的小方法。
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