医生劝告：高血压患者，日常坚持“3多3少”，或能稳定血压

高血压是一种非常多见的慢性血管类症状，每三个成年人当中，就有一位患有高血压。

一旦患上高血压，患者的血管壁会承受长时间的压力，很容易诱发一些心脑血管疾病，对健康甚至是生命危害较大。

所以在日常生活当中，高血压患者一定要及时服用药物治疗。

除此以外，还应注意生活等各方面习惯的调整，能够起到辅助降压的功效。

那么，高血压患者到底该怎么做，才能够起到稳定血压的作用呢？下面，就为大家详细介绍一下。

怎样做才能够起到稳定血压的功效？

一、多运动

对于高血压患者来讲，每天一定要适当进行运动。尤其是对于身材肥胖的患者，适当运动能够起到保持健康体重的作用。

并且还能够加速身体当中的血液循环，使得血管当中的血脂代谢速度加快。达到保持血管弹性，以及扩张血管和降压的功效。

二、多喝水

如果高血压患者并没有肾脏疾病，或者是出现心功能不全现象时，每天一定要适当的多补充一些水分。

多喝水可以使血液中的黏稠度降低，既能够预防血栓形成，也有着促使血液当中多代谢废物快速排出的作用。

除了温开水以外，还可以适当的喝一些淡绿茶，能够起到稳定血压、保护血管的作用。

除此以外，还可以适当喝一些菊花茶、山楂茶或者是普洱茶，都有着较好的降压功效。

三、多吃蔬菜

血压患者一日三餐必须多吃一些蔬菜，蔬菜当中含有的维生素成分可以起到增加血管弹性的作用。

所含有的膳食纤维可以降低血液当中脂质成分的效果，避血脂过高。另外，在很多蔬菜当中都含有非常多的钾元素，可以起到降压的功效。

除此以外，高血压患者在日常生活当中还有一些行为一定不要出现，否则，会影响到血压值的稳定。

高血压患者应减少哪种行为？

一、少吃油腻

所有的油腻食物，高血压患者一定要少吃或者是不吃。油腻食物当中都含有大量的脂肪，这种成分进入血液当中，就会附着在血管壁上，从而影响到血流速度。

而且还会产生较大压力，使得血压持续升高，并且会导致出现高脂血症。

二、少熬夜

高血压患者如果长时间出现熬夜现象，就会使大脑的皮质兴奋和抑制过程失调。

这样一来，身体内的动脉会出现异常痉挛现象，从而导致血管的外阻力加大，就会使得血压反复升高。

三、少生气

愤怒、生闷气、焦虑、紧张，这些负面情绪都会导致血压持续升高，并且会容易诱发一些急性心脑血管疾病的出现。

一旦出现情绪过度波动的现象，就会使体内的肾上激素增高，外周血管就会异常收缩，使血压值持续升高。

总而言之，对于高血压患者来讲，一定要调整好自己的生活习惯。除了以上6点以外，必须戒烟戒酒，并且一定要适当减轻压力，也不可出现身体过度疲惫的现象。

一旦血压值持续升高，并且伴有头晕脑胀、心悸心慌等现象时，必须快速治疗，才能最大程度保障血管健康。