全国爱肝日：为了肝的健康，劝你改掉这些行为

每年3月18日是全国爱肝日。

而今年的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。

据数据显示，目前肝癌是全球范围内最为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率多年来都占据全球第一。

而在2020年12月份，国际癌症研究署就曾发布一组全球最新癌症负担数据。

数据显示：肝癌发病率占据恶性肿瘤第六位，死亡率占据第三位。而我国2020年肝癌发病率人数与死亡人数约占全球一半，新增41万例患者中，男性占据七成。

肝，到底有多重要？

作为人体当中特别重要的代谢器官，肝脏能够分泌出胆汁，起到促进消化的作用。还能够分解身体当中的一些有毒物质，起到排毒的功效，对人体的正常机能运转有着非常重要的作用。

然而在日常生活当中，有很多不良的行为习惯，很容易导致肝脏受到损伤，从而患上一些疾病，比如肝炎、肝硬化，甚至是肝癌，对患者生命有着较大威胁。

那么，到底哪些行为会损伤到肝脏呢？

一、自行胡乱服用药物

大多数的药物进入人体内之后，都要经过肝脏进行分解。分解之后会进入肾脏当中，然后排出体外。

如果在日常生活当中，出现胡乱服用一些药物的现象，会使得肝脏的负担加重，很容易导致肝功能下降。

很多药物会对肝脏造成很大的损伤，使得肝细胞出现中毒现象。如果情况严重，会直接导致肝脏急性中毒。

如果毒性较慢，就会使肝细胞出现慢性中毒现象，炎症影响到肝脏的功能。

比如在日常生活当中经常使用到的感冒药，比如一些含有对乙酰对乙酰氨基酚成分的药物。这是一种非常多见的感冒药物，一般针对于感冒引起的咳嗽、发烧以及浑身疼痛的症状，有着非常好的治疗效果。

但这一类药物对肝脏的损伤非常大。一旦过量服用，或者是长时间服用，药物在体内就会被广泛代谢，然后会产生一些毒性的代谢物。

这种毒性代谢物会使得肝脏细胞受到严重损伤，从而出现肝细胞坏死的现象。

二、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯，也是造成肝脏受到损伤的主要原因。

比如食用一些霉变类食物，在发霉的食物当中含有很多的黄曲霉毒素，这种毒素会直接作用于肝脏细胞。

如果摄入量过多，肝细胞就会因中毒而快速坏死。如果微量摄入，会引起肝细胞中毒，很容易导致患上肝癌。

另外吃得太好、脂肪过多同样也会影响到肝脏健康，要知道肝脏有一定代谢极限，若每天都大鱼大肉，肝脏往往无法及时处理，从而无法被及时代谢为糖，从而不断蓄积在肝脏内，就会成为“脂肪肝”。

而脂肪肝若长期不注意，就会形成脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

三、错误的生活习惯

长时间熬夜以及长期处于负面情绪当中，以及大量饮酒抽烟的话，就很容易导致患上一些肝脏疾病。

这些错误的生活方式会直接导致人体的免疫力下降，并且会使得肝脏的代谢功能下降，从而影响到肝脏健康。

四、肝炎疾病的患者不重视定期检查

事实上，肝癌患者有9成以上都是患有长期慢性肝脏病史，而临床研究发现85％-90％的肝癌都与乙肝有关。

所以对于有肝炎疾病患者更需要及时治疗，建议每隔6个月，做一次腹部B超检查以及血清甲胎蛋白（AFP）检查。

总而言之，肝脏的健康与我们日常生活中的确息息相关，日复一日的不良生活习惯也容易损伤肝脏。

当然，保持身材，避免肥胖，大大降低脂肪肝的风险，同样也是保护肝脏的最好的方法。

以上这些错误行为，建议各位朋友们都应该关注，该及时纠正。

毕竟，最省钱、最有效的“护肝保养”，永远都是预防。

全国爱肝日丨养肝护肝 中医教您分两步走

调畅情志，疏肝理气

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。春属木，在五脏对应于肝。如果调摄不当，肝气不舒，则会影响情绪，出现急躁、易怒、忧郁、头痛、口苦、失眠等。

因此，养肝第一步要学会调畅情志，疏肝理气。平时可以选择听一些舒缓的音乐，适当运动如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。自我调节时，可常按揉一些穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等进行养肝护肝。

食材上要减酸增甘，平时可用白萝卜煮水喝，多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物；可选用玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、陈皮、香橼皮、佛手等泡茶饮，均可疏肝理气解郁；亦可服用柴胡疏肝散、逍遥丸等成方。

补养肝气，滋养肝血

肝经循行时间为凌晨1-3点，长期熬夜也会耗损肝气肝血。因此，侯茜主治医师提倡，养肝第二步要学会补养肝气，滋养肝血。平时尽量11点钟左右睡觉，保证充足的睡眠，不熬夜，以养护肝脏。

另外，推荐两道食疗方，也可补养肝气。

枸杞大枣粥

枸杞子20克，大枣10枚，大米适量，加水煮粥即可食用。适合于头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者，亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。

当归芍药排骨汤

当归3-5克，白芍10克，生姜5克，排骨适量，煮汤饮。当归补养肝血，白芍养血柔肝止痛，此方适合慢性肝炎患者出现气血不足，表现如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、月经量少等。

全国爱肝日的活动主题

1. 2011-2020年宣传主题
2010年4月7日是世界卫生日。全国爱肝日网即日发布了全国爱肝日2011-2020年宣传主题。
从2009年元旦开始，征集到2011年至2020年“全国爱肝日宣传主题”10条，2009年3.18全国爱肝日在网上公布，此后的1年内，许多专家、网友提出了优选、补充、修改意见，至今年的3.18全国爱肝日，专家组选定如下十条为“全国爱肝日2011-2020年宣传主题”。
2.已使用过的（2004-2010年）宣传主题：
2002年12月20日和2004年3月10日北京大学医学部、我国著名肝病学家田庚善教授和山东省临沂市肝胆病医院院长徐向田教授等，两次联名向全国人大、卫生部等部门提出设立全国爱肝日，时间为3月18日或9月16日。
宣传主题每句都有“肝”字，题材形式多样，有专家忠告，政府号召，有群众呼声，宣传口号。有的宣传主题侧重于某一领域。如2012年侧重于“乙肝”；2013年侧重于“酒精肝”；2014年侧重于“药物肝”；2015年侧重于“丙肝”；2017年侧重于“肝癌”。
2010年3月31日网上查新检索结果显示，未发现与此相同的宣传主题。
宣传主题如有改动，全国爱肝日网将于节日来临前一个月通过媒体和网络向全国发布公告。 2004年 肝胆相照，爱心永恒。
2005年 爱护肝脏，人人有责。
2006年 把肝脏从酒精中解放出来。
2007年 依靠科学，防治肝病。
2008年 人人参与，保肝护肝。
2009年 接种疫苗，预防肝病。
2010年 增强体质，爱护肝脏。
2011年，爱肝你我同行，构筑健康长城。
2012年，中西结合，共抗乙肝。
2013年，为了爱肝，我们戒酒一天。
2014年，肝胆相照，合理用药。
2015年，预防丙肝，防患于未然。
2016年，生活需要爱心，也需要爱肝。
2017年，早防早治，预防肝癌。
2018年，爱肝护肝，珍惜生命。
2019年，维护肝脏，增进健康。
2020年，参与爱肝行动，共创美好前程。

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