痛风逐渐年轻化？忠告：这些诱因早避开，尿酸平稳，远离痛风

痛风，指的是体内血尿酸水平过高，从而在关节内形成一些尿酸结晶所引起的一种关节疾病。一旦患有痛风，患者的任何一个关节都可能会出现非常明显的炎症反应。

严重时，甚至会直接导致关节畸形，对患者的生活和健康危害非常大。所以在日常生活当中，一定要做好预防痛风的工作。

只是近些年来，痛风的发病率非常高，而且发病人群呈现年轻化。

导致这种现象出现的原因，与日常生活当中一些错误的行为习惯有着非常重要的关联。下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人的警惕。

痛风越来越年轻化的原因有哪些？

一、长期大量饮用啤酒

对于大多数年轻人来讲，在日常生活当中特别喜欢喝一些啤酒。虽然啤酒中的嘌呤物质并不是非常多，但是进入人体之后，很多成分就会转化为嘌呤。

大量的啤酒进入体内之后，机体无法将其快速排出体外，从而使得高嘌呤物质在体内积存。久而久之，就会生成一些尿酸结晶，诱发痛风的出现。

另外，啤酒当中的乙醇成分进入肝脏代谢的时候，会吸收掉大量的水分，使血液当中的浓度加强。血液当中的尿酸就会形成尿酸结晶，在关节内沉积，诱发痛风的风险就会特别高。

除此以外，如果在日常生活当中大量饮用白酒的话，酒精成分进入人体内之后，会代谢出很多的乳酸成分。

这种乳酸一旦增多，就会影响到肾脏中对尿酸的排泄。这样一来，人体内的血尿酸水平就会快速增加，患上痛风的风险也会提高。

二、摄入过多高嘌呤食物

在所有的海产品当中，都含有较多的嘌呤物质，尤其是各种贝类。另外，鱼、虾、蟹这些海产品也属于高嘌呤食物。

除此以外，各种动物内脏以及大多数的肉类都属于高嘌呤食物。这些食物适当少吃，并不会诱发痛风的出现。

但是，如果长时间大量的食用，进入体内的嘌呤物质会越来越多，就会产生较多的尿酸。

人体无法及时将这些尿酸排泄出去，从而使体内的尿酸值平衡失控。这样一来，体内的尿酸值就会处于升高状态，从而诱发痛风的出现。

三、长期用药过多

如果在日常生活当中，长期大量服用一些能够影响到肾脏排泄能力的药物，比如小剂量的阿司匹林、环孢素、乙胺丁醇、华法林、烟酸等。

这些药物都会影响到肾脏的排泄功能。而一旦肾脏无法及时将体内的尿酸排泄出去，就会使得血尿酸水平快速升高。

四、生活毫无规律

长时间熬夜、久坐不动，长期受寒、劳累过度以及饮水过少等，这些错误的生活方式都是诱发痛风的诱因。

痛风属于一种代谢性的疾病，如果长时间生活毫无规律，就会影响到整体的代谢水平。

即使患者没有大量饮酒或者是食用过多高嘌呤食物的行为，也会因体内的尿酸值排泄不畅，而诱发痛风的出现。

总而言之，对于现在年轻人来讲，患上痛风的原因，与以上4点有着非常重要的关系。

所以说，想要预防痛风，就一定要做好生活各方面的调理工作。除了以上4点以外，一定要注意减少高糖饮品以及高糖食物的摄入。

另外，每天要适当地多补充温开水，能够起到促使尿酸快速排泄的作用。对于降低尿酸水平，以及预防痛风，都有着非常重要的作用

怎么做能让尿酸趋于平稳？分享5个远离痛风小妙招，或对你有帮助

这几年，很多中年男士都出现了痛风的情况，痛风这个疾病是十分痛苦的，而且这个疾病无法彻底治愈，只能靠日常中的饮食调理和药物控制，才能让痛风不发作。

下面我们就一起来了解一下到底是什么原因引起的痛风。

直观来说，痛风与人体内尿酸浓度有密切联系，体内尿酸浓度过高，形成了尿酸饱和溶液，大量尿酸就会在关节或肾脏析出，析出的尿酸结晶又被称为痛风结晶，这些也是我们痛风的罪魁祸首。究其根源，痛风与生活中不节制的饮食有很大关系，很多痛风患者在平时都喜欢吃大鱼大肉，而且从不忌口，有些甚至还有喝啤酒的习惯。

肥胖其实也会导致痛风，因为肥胖会使人体内分泌异常，在人体尿酸水平升高时，肾脏无法正常排出尿酸，也有一些肥胖患者患有一些代谢疾病，治疗这些代谢疾病的药物副作用可能会让尿酸升高。

痛风其实也有家族遗传性，若是你的家族内很多人都出现了痛风，那么你也要千万小心了。

体内尿酸值比较高的人应该怎样做才能让尿酸尽快平稳下来呢？

1、多喝水

痛风患者在生活中一定要养成多喝水的好习惯，因为多喝水可以让体内尿酸溶液的浓度降下来，避免尿酸结晶在关节或肾脏大量析出。

2、多吃冬瓜

痛风患者在生活中也可以养成多吃冬瓜的好习惯，因为冬瓜有不错的清热利尿效果，多吃冬瓜可以让通风患者体内的尿酸更快排出体外。而且冬瓜的热量和糖分含量都很低，适当的多吃一些冬瓜，也不会阻碍尿酸的排泄。

3、多吃南瓜

痛风患者也可以多吃一些南瓜。南瓜中不仅含有大量的膳食纤维，还含有非常多人体必须的维生素和矿物质。这些物质不仅能养护血管，还能促进人体更快地将多余尿酸排出体外。

4、多吃西葫芦

西葫芦在一些地区又被称为角瓜，角瓜有非常不错的消肿利尿效果，不仅可以提升我们的排尿频率，让尿酸跟随尿液大批量排出体外，还可以促进肠胃蠕动，提高我们的抵抗力和免疫力，避免痛风发作。

5、坚持运动

痛风患者在生活中也一定要坚持运动。因为运动可以使我们出很多汗，汗液也可以带走一部分尿酸。运动过程中，人体的新陈代谢速率也得到了极大提升，这也能加速尿酸排出体外，生活中适当的抽出一些时间运动，能够很好的避免痛风发作。

通风患者一定要注意前面提到的五个远离痛风小妙招，每天坚持做，或许可以让你的尿酸尽快稳定下来。

受痛风欢迎的人群包括哪些？需要做到这五点才能避免

尿酸含量在体内过高，人体会向大脑发出“痛风警告”，针对这种病的痛风，我相信许多朋友都听过一些。

古时痛风被中医称为“白虎历”，正如一百只老虎在啃你的骨头一样。

痛风有“天下第一痛”的名声。

痛风是什么鬼？

通常，人体每天产生的尿酸处于代谢平衡状态，其中80%的尿酸是由身体内的嘌呤代谢产生的，另20%是通过食物分解产生的(含嘌呤)。

人体肾脏排泄或肠道分解代谢功能紊乱，或大量摄入高嘌呤食物，都会导致尿酸代谢平衡失调，导致体内尿酸含量过高。

而且长时间的血尿酸水平过高，便容易导致尿酸盐沉积在机体的关节组织中，当高尿酸引起关节组织发炎时，痛风就开始发作。

受痛风欢迎的人群:

1.肥胖者。

过胖时很容易出现内分泌失调，体内嘌呤物质代谢受到影响，会引起尿酸水平波动，从而增加痛风发生的可能性。

2.酗酒之徒

过量饮酒对人体的肝功能也有影响，还会增加人体排出酒精的负担，引起尿酸水平波动，内分泌功能失调，所有这些都可能引起尿酸水平升高。

3.高嘌呤饮食

痛风的出现与饮食不合理有关，平时摄入过多的高嘌呤食物，体内产生过多的尿酸，体内尿酸浓度持续升高，身体易受影响而引发痛风。

4.紧张的人们。

心理压力的累积导致身体机能障碍，尿酸排泄无法更好的完成。长时间这样会导致体内肝脏分解代谢功能的下降，进而引起体内尿酸分解代谢的延迟。

防止痛风，从以下5点开始。

1.正确锻炼，避免过度紧张。

大运动量的运动促进肌肉中央器官的代谢更活跃，体内的嘌呤生成更快，导致肌尿酸在短时间内过多，易诱发痛风。

与此同时，大运动量还会增加排汗，引起体内水分的急剧下降，从而导致肾尿酸排泄减少，尿酸增多。

2.多吃新鲜蔬菜和水果。

鲜菜和水果都属于低嘌呤类。植物富含纤维素，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收食物。

鲜菜和水果中含有较多的维他命C，能促进尿酸的排泄，有助于预防尿酸过高的血症。

3.喝得足够。

大量饮水可增加尿酸排泄，尿酸过高的患者应多喝水。

饮用大量的水能促进尿中尿酸的排泄，降低血液中尿酸的浓度。患有高尿酸血症的人应该每天喝至少2升的水，在任何地方。

4.控制饮酒。

酒能影响尿酸的排泄，引起血尿酸增加，进而引起痛风。

研究表明，经常喝酒的人比偶尔喝酒的人得痛风或高尿酸血症的几率高32%。

5.少吃高嘌呤食物。

痛风与嘌呤代谢失调有关，肉类、海产品(如海贝)、动物内脏、火锅、老汤等都是嘌呤含量较高的食物。

过多的摄入量会导致嘌呤代谢紊乱，尿酸升高，易引起痛风。

疼痛饮食指南

1.限制蛋白质的摄取量。

选择更多的牛奶，脱脂奶粉和鸡蛋，它们含有更少的嘌呤。尽可能不要吃肉，禽类，鱼，如果一定要吃，应将肉煮开后弃汤而食。因为嘌呤在水中容易溶解，而且汤里的含量很高。

2.多吃碱性食物，少吃酸性食物。

痛风病人本身就有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过量食用酸性食物，会加重病情，不利于康复。而且食用大量的碱性食物，有助于补充钾，钠，氯离子，保持酸碱平衡。

3.忌酒

由于酒精中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸，此外，乙醇代谢生成乳酸，可抑制肾脏排泄尿酸，进而引起血尿酸升高，引起痛风。

4.少喝富含果糖的饮料。

尽管应该多吃水果，但富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可以促进核酸分解，增加尿酸的生成。

5.禁食含高嘌呤食品。

含有嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉等，痛风病人应尽量少吃或不吃。痛风病人应多吃含嘌呤较少的食物，如牛奶、鸡蛋、黄瓜等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。

目前仍有许多痛风病人对生活、饮食都不加控制，最后情况会恶化，唯有 健康 的生活方式、良好的饮食习惯，才能远离痛风警报。

医生教你5招，降低尿酸、远离痛风，人人必备的健康知识！

高尿酸血症被称为“第四高”，仅次于高血压、糖尿病、高血脂。我国患高尿酸的人数已经达到1.2亿，而且这个数字还在不断上升。


很多朋友对高尿酸重视不够，认为“高尿酸而已，不痛不痒，没什么好怕的”。


事实并非如此。高尿酸和“三高”一样，是一种慢性病，会增加心梗、中风等心脑血管疾病的风险。同时，约5%~15%的尿酸最终会发展成痛风，损害关节和肾脏。


一旦发生心梗、中风、肾功能衰竭，危害极大，甚至危及生命。所以，有高尿酸和痛风的朋友，一定要做好长期对抗疾病的准备。


为此，健康头条总结了以下五点建议。希望有高尿酸和痛风的朋友也可以这样做。


一个


嘌呤和果糖含量高的食物受到限制。


饮食可降低血尿酸约10%~20%或70~90mol/L


高尿酸和痛风应避免高嘌呤食物，如内脏、一些海鲜和浓汤。同时，也应避免含高果糖的饮料或食物，如汽水、果汁等。大量摄入果糖还会使血尿酸升高，甚至诱发痛风。痛风发作或进展期间应严格禁止饮酒。


但嘌呤含量高的牛、羊、猪肉、海鲜要限制食用，但也不能完全食用。人体需要这些肉类来提供蛋白质等必要的营养。


2


适度运动是有益的。


适量运动不仅有利于高尿酸血症和痛风的控制，而且有利于高血压和高血糖。


每天可以做30分钟以上中等强度的有氧运动，可以选择游泳、太极等。


如果痛风已经造成关节损伤，最好少做爬山、下蹲等运动，这样会增加关节重量。


三


为了健康而减肥。


肥胖不仅会增加尿酸的形成，还会降低其代谢，因此更容易发生痛风发作。


如果保持体重在正常范围内可以保持身体健康，那么尿酸水平也会下降。


肥胖是通过一般身体质量指数来衡量的：身体质量指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。


18到24岁的身体质量指数是正常的体型。大于24为超重，大于28为肥胖。


还发现腰围与身高的比值与痛风发作有关，比值越大，发作越频繁。所以有“将军肚”的朋友也要注意自己的体型。


但是，减肥要循序渐进。每周瘦0.5~1斤比较合适。不要快速减肥，否则容易导致痛风发作。


四


喝水是一种经济有效的方式。


对于痛风来说，多喝水不仅可以预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可诱发痛风发作，适度补水后血尿酸也会降低。


为了促进尿酸排泄，每天的尿量应在1.5L以上，最好在2L左右。


因此，建议每天喝超过2L的水。白开水、淡茶、含碳酸氢钠的苏打水都是不错的选择。


五


规范痛风的用药。


尿液酸度高不一定要吃药，要亲自咨询内分泌科医生或风湿科医生。


药物是最直接有效的治疗方法。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药和止痛药。


痛风发作的治疗


疼痛发作24小时内，遵医嘱选择性服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素缓解疼痛。


在疼痛缓解充分的情况下，可以继续服用降尿酸药物。


缓解期降尿酸治疗


降低尿酸的药物包括别嘌醇、非布索坦和苯基溴马隆。别嘌醇和非布索坦可抑制尿酸的合成，苯溴马隆可促进尿酸的排泄。


你不必服用所有这些药物。哪种合适，服用多少，要看每个人的具体情况，需要医生综合评估后决定。


此外，痛风患者经常抱怨“服用降尿酸药物后痛风发作更频繁”。这并不是说降酸药没用，而是降尿酸和溶解尿酸盐结晶的过程确实容易诱发痛风。


因此，在尿酸红的早期


体内约20%的尿酸来自饮食，80%为自身合成。尿酸的排泄主要有两种方式。约20~30%的尿酸通过大便排出，其余通过肾脏随尿液排出。


理论上，高嘌呤摄入的增加，自身合成尿酸的增加，肾脏排泄的减少，都会使血尿酸水平升高。


在现实生活中，我们会发现，吃太多高嘌呤食物、快速减肥、服用某些药物(如噻嗪类利尿剂)都会使尿酸升高。


痛风的发病主要与体内尿酸超负荷有关，其最直接的表现是急性或慢性关节炎，也就是俗称的痛风关节痛。


此外，高血压、肥胖、代谢综合征、运动不足、饮酒过量等也与痛风有关。

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