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痛风逐渐年轻化?忠告:这些诱因早避开,尿酸平稳,远离痛风

时间: 2023-07-28 02:00:49

痛风,指的是体内血尿酸水平过高,从而在关节内形成一些尿酸结晶所引起的一种关节疾病。一旦患有痛风,患者的任何一个关节都可能会出现非常明显的炎症反应。

严重时,甚至会直接导致关节畸形,对患者的生活和健康危害非常大。所以在日常生活当中,一定要做好预防痛风的工作。

只是近些年来,痛风的发病率非常高,而且发病人群呈现年轻化。

导致这种现象出现的原因,与日常生活当中一些错误的行为习惯有着非常重要的关联。下面,就为大家详细介绍一下,希望引起所有人的警惕。

痛风越来越年轻化的原因有哪些?

一、长期大量饮用啤酒

对于大多数年轻人来讲,在日常生活当中特别喜欢喝一些啤酒。虽然啤酒中的嘌呤物质并不是非常多,但是进入人体之后,很多成分就会转化为嘌呤。

大量的啤酒进入体内之后,机体无法将其快速排出体外,从而使得高嘌呤物质在体内积存。久而久之,就会生成一些尿酸结晶,诱发痛风的出现。

另外,啤酒当中的乙醇成分进入肝脏代谢的时候,会吸收掉大量的水分,使血液当中的浓度加强。血液当中的尿酸就会形成尿酸结晶,在关节内沉积,诱发痛风的风险就会特别高。

除此以外,如果在日常生活当中大量饮用白酒的话,酒精成分进入人体内之后,会代谢出很多的乳酸成分。

这种乳酸一旦增多,就会影响到肾脏中对尿酸的排泄。这样一来,人体内的血尿酸水平就会快速增加,患上痛风的风险也会提高。

二、摄入过多高嘌呤食物

在所有的海产品当中,都含有较多的嘌呤物质,尤其是各种贝类。另外,鱼、虾、蟹这些海产品也属于高嘌呤食物。

除此以外,各种动物内脏以及大多数的肉类都属于高嘌呤食物。这些食物适当少吃,并不会诱发痛风的出现。

但是,如果长时间大量的食用,进入体内的嘌呤物质会越来越多,就会产生较多的尿酸。

人体无法及时将这些尿酸排泄出去,从而使体内的尿酸值平衡失控。这样一来,体内的尿酸值就会处于升高状态,从而诱发痛风的出现。

三、长期用药过多

如果在日常生活当中,长期大量服用一些能够影响到肾脏排泄能力的药物,比如小剂量的阿司匹林、环孢素、乙胺丁醇、华法林、烟酸等。

这些药物都会影响到肾脏的排泄功能。而一旦肾脏无法及时将体内的尿酸排泄出去,就会使得血尿酸水平快速升高。

四、生活毫无规律

长时间熬夜、久坐不动,长期受寒、劳累过度以及饮水过少等,这些错误的生活方式都是诱发痛风的诱因。

痛风属于一种代谢性的疾病,如果长时间生活毫无规律,就会影响到整体的代谢水平。

即使患者没有大量饮酒或者是食用过多高嘌呤食物的行为,也会因体内的尿酸值排泄不畅,而诱发痛风的出现。

总而言之,对于现在年轻人来讲,患上痛风的原因,与以上4点有着非常重要的关系。

所以说,想要预防痛风,就一定要做好生活各方面的调理工作。除了以上4点以外,一定要注意减少高糖饮品以及高糖食物的摄入。

另外,每天要适当地多补充温开水,能够起到促使尿酸快速排泄的作用。对于降低尿酸水平,以及预防痛风,都有着非常重要的作用

怎么做能让尿酸趋于平稳?分享5个远离痛风小妙招,或对你有帮助

这几年,很多中年男士都出现了痛风的情况,痛风这个疾病是十分痛苦的,而且这个疾病无法彻底治愈,只能靠日常中的饮食调理和药物控制,才能让痛风不发作。

下面我们就一起来了解一下到底是什么原因引起的痛风。

直观来说,痛风与人体内尿酸浓度有密切联系,体内尿酸浓度过高,形成了尿酸饱和溶液,大量尿酸就会在关节或肾脏析出,析出的尿酸结晶又被称为痛风结晶,这些也是我们痛风的罪魁祸首。究其根源,痛风与生活中不节制的饮食有很大关系,很多痛风患者在平时都喜欢吃大鱼大肉,而且从不忌口,有些甚至还有喝啤酒的习惯。

肥胖其实也会导致痛风,因为肥胖会使人体内分泌异常,在人体尿酸水平升高时,肾脏无法正常排出尿酸,也有一些肥胖患者患有一些代谢疾病,治疗这些代谢疾病的药物副作用可能会让尿酸升高。

痛风其实也有家族遗传性,若是你的家族内很多人都出现了痛风,那么你也要千万小心了。

体内尿酸值比较高的人应该怎样做才能让尿酸尽快平稳下来呢?

1、多喝水

痛风患者在生活中一定要养成多喝水的好习惯,因为多喝水可以让体内尿酸溶液的浓度降下来,避免尿酸结晶在关节或肾脏大量析出。

2、多吃冬瓜

痛风患者在生活中也可以养成多吃冬瓜的好习惯,因为冬瓜有不错的清热利尿效果,多吃冬瓜可以让通风患者体内的尿酸更快排出体外。而且冬瓜的热量和糖分含量都很低,适当的多吃一些冬瓜,也不会阻碍尿酸的排泄。

3、多吃南瓜

痛风患者也可以多吃一些南瓜。南瓜中不仅含有大量的膳食纤维,还含有非常多人体必须的维生素和矿物质。这些物质不仅能养护血管,还能促进人体更快地将多余尿酸排出体外。

4、多吃西葫芦

西葫芦在一些地区又被称为角瓜,角瓜有非常不错的消肿利尿效果,不仅可以提升我们的排尿频率,让尿酸跟随尿液大批量排出体外,还可以促进肠胃蠕动,提高我们的抵抗力和免疫力,避免痛风发作。

5、坚持运动

痛风患者在生活中也一定要坚持运动。因为运动可以使我们出很多汗,汗液也可以带走一部分尿酸。运动过程中,人体的新陈代谢速率也得到了极大提升,这也能加速尿酸排出体外,生活中适当的抽出一些时间运动,能够很好的避免痛风发作。

通风患者一定要注意前面提到的五个远离痛风小妙招,每天坚持做,或许可以让你的尿酸尽快稳定下来。

受痛风欢迎的人群包括哪些?需要做到这五点才能避免

尿酸含量在体内过高,人体会向大脑发出“痛风警告”,针对这种病的痛风,我相信许多朋友都听过一些。

古时痛风被中医称为“白虎历”,正如一百只老虎在啃你的骨头一样。

痛风有“天下第一痛”的名声。

痛风是什么鬼?

通常,人体每天产生的尿酸处于代谢平衡状态,其中80%的尿酸是由身体内的嘌呤代谢产生的,另20%是通过食物分解产生的(含嘌呤)。

人体肾脏排泄或肠道分解代谢功能紊乱,或大量摄入高嘌呤食物,都会导致尿酸代谢平衡失调,导致体内尿酸含量过高。

而且长时间的血尿酸水平过高,便容易导致尿酸盐沉积在机体的关节组织中,当高尿酸引起关节组织发炎时,痛风就开始发作。

受痛风欢迎的人群:

1.肥胖者。

过胖时很容易出现内分泌失调,体内嘌呤物质代谢受到影响,会引起尿酸水平波动,从而增加痛风发生的可能性。

2.酗酒之徒

过量饮酒对人体的肝功能也有影响,还会增加人体排出酒精的负担,引起尿酸水平波动,内分泌功能失调,所有这些都可能引起尿酸水平升高。

3.高嘌呤饮食

痛风的出现与饮食不合理有关,平时摄入过多的高嘌呤食物,体内产生过多的尿酸,体内尿酸浓度持续升高,身体易受影响而引发痛风。

4.紧张的人们。

心理压力的累积导致身体机能障碍,尿酸排泄无法更好的完成。长时间这样会导致体内肝脏分解代谢功能的下降,进而引起体内尿酸分解代谢的延迟。

防止痛风,从以下5点开始。

1.正确锻炼,避免过度紧张。

大运动量的运动促进肌肉中央器官的代谢更活跃,体内的嘌呤生成更快,导致肌尿酸在短时间内过多,易诱发痛风。

与此同时,大运动量还会增加排汗,引起体内水分的急剧下降,从而导致肾尿酸排泄减少,尿酸增多。

2.多吃新鲜蔬菜和水果。

鲜菜和水果都属于低嘌呤类。植物富含纤维素,能促进肠胃蠕动,有利于消化吸收食物。

鲜菜和水果中含有较多的维他命C,能促进尿酸的排泄,有助于预防尿酸过高的血症。

3.喝得足够。

大量饮水可增加尿酸排泄,尿酸过高的患者应多喝水。

饮用大量的水能促进尿中尿酸的排泄,降低血液中尿酸的浓度。患有高尿酸血症的人应该每天喝至少2升的水,在任何地方。

4.控制饮酒。

酒能影响尿酸的排泄,引起血尿酸增加,进而引起痛风。

研究表明,经常喝酒的人比偶尔喝酒的人得痛风或高尿酸血症的几率高32%。

5.少吃高嘌呤食物。

痛风与嘌呤代谢失调有关,肉类、海产品(如海贝)、动物内脏、火锅、老汤等都是嘌呤含量较高的食物。

过多的摄入量会导致嘌呤代谢紊乱,尿酸升高,易引起痛风。

疼痛饮食指南

1.限制蛋白质的摄取量。

选择更多的牛奶,脱脂奶粉和鸡蛋,它们含有更少的嘌呤。尽可能不要吃肉,禽类,鱼,如果一定要吃,应将肉煮开后弃汤而食。因为嘌呤在水中容易溶解,而且汤里的含量很高。

2.多吃碱性食物,少吃酸性食物。

痛风病人本身就有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过量食用酸性食物,会加重病情,不利于康复。而且食用大量的碱性食物,有助于补充钾,钠,氯离子,保持酸碱平衡。

3.忌酒

由于酒精中含有嘌呤,在体内代谢生成尿酸,此外,乙醇代谢生成乳酸,可抑制肾脏排泄尿酸,进而引起血尿酸升高,引起痛风。

4.少喝富含果糖的饮料。

尽管应该多吃水果,但富含果糖的果汁尽量少吃,因为果糖可以促进核酸分解,增加尿酸的生成。

5.禁食含高嘌呤食品。

含有嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉等,痛风病人应尽量少吃或不吃。痛风病人应多吃含嘌呤较少的食物,如牛奶、鸡蛋、黄瓜等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。

目前仍有许多痛风病人对生活、饮食都不加控制,最后情况会恶化,唯有 健康 的生活方式、良好的饮食习惯,才能远离痛风警报。

医生教你5招,降低尿酸、远离痛风,人人必备的健康知识!



高尿酸血症被称为“第四高”,仅次于高血压、糖尿病、高血脂。我国患高尿酸的人数已经达到1.2亿,而且这个数字还在不断上升。


很多朋友对高尿酸重视不够,认为“高尿酸而已,不痛不痒,没什么好怕的”。


事实并非如此。高尿酸和“三高”一样,是一种慢性病,会增加心梗、中风等心脑血管疾病的风险。同时,约5%~15%的尿酸最终会发展成痛风,损害关节和肾脏。


一旦发生心梗、中风、肾功能衰竭,危害极大,甚至危及生命。所以,有高尿酸和痛风的朋友,一定要做好长期对抗疾病的准备。


为此,健康头条总结了以下五点建议。希望有高尿酸和痛风的朋友也可以这样做。


一个


嘌呤和果糖含量高的食物受到限制。


饮食可降低血尿酸约10%~20%或70~90mol/L


高尿酸和痛风应避免高嘌呤食物,如内脏、一些海鲜和浓汤。同时,也应避免含高果糖的饮料或食物,如汽水、果汁等。大量摄入果糖还会使血尿酸升高,甚至诱发痛风。痛风发作或进展期间应严格禁止饮酒。


但嘌呤含量高的牛、羊、猪肉、海鲜要限制食用,但也不能完全食用。人体需要这些肉类来提供蛋白质等必要的营养。


2


适度运动是有益的。


适量运动不仅有利于高尿酸血症和痛风的控制,而且有利于高血压和高血糖。


每天可以做30分钟以上中等强度的有氧运动,可以选择游泳、太极等。


如果痛风已经造成关节损伤,最好少做爬山、下蹲等运动,这样会增加关节重量。





为了健康而减肥。


肥胖不仅会增加尿酸的形成,还会降低其代谢,因此更容易发生痛风发作。


如果保持体重在正常范围内可以保持身体健康,那么尿酸水平也会下降。


肥胖是通过一般身体质量指数来衡量的:身体质量指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。


18到24岁的身体质量指数是正常的体型。大于24为超重,大于28为肥胖。


还发现腰围与身高的比值与痛风发作有关,比值越大,发作越频繁。所以有“将军肚”的朋友也要注意自己的体型。


但是,减肥要循序渐进。每周瘦0.5~1斤比较合适。不要快速减肥,否则容易导致痛风发作。





喝水是一种经济有效的方式。


对于痛风来说,多喝水不仅可以预防痛风发作,也是治疗的一部分。缺水可诱发痛风发作,适度补水后血尿酸也会降低。


为了促进尿酸排泄,每天的尿量应在1.5L以上,最好在2L左右。


因此,建议每天喝超过2L的水。白开水、淡茶、含碳酸氢钠的苏打水都是不错的选择。





规范痛风的用药。


尿液酸度高不一定要吃药,要亲自咨询内分泌科医生或风湿科医生。


药物是最直接有效的治疗方法。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药和止痛药。


痛风发作的治疗


疼痛发作24小时内,遵医嘱选择性服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素缓解疼痛。


在疼痛缓解充分的情况下,可以继续服用降尿酸药物。


缓解期降尿酸治疗


降低尿酸的药物包括别嘌醇、非布索坦和苯基溴马隆。别嘌醇和非布索坦可抑制尿酸的合成,苯溴马隆可促进尿酸的排泄。


你不必服用所有这些药物。哪种合适,服用多少,要看每个人的具体情况,需要医生综合评估后决定。


此外,痛风患者经常抱怨“服用降尿酸药物后痛风发作更频繁”。这并不是说降酸药没用,而是降尿酸和溶解尿酸盐结晶的过程确实容易诱发痛风。


因此,在尿酸红的早期


体内约20%的尿酸来自饮食,80%为自身合成。尿酸的排泄主要有两种方式。约20~30%的尿酸通过大便排出,其余通过肾脏随尿液排出。


理论上,高嘌呤摄入的增加,自身合成尿酸的增加,肾脏排泄的减少,都会使血尿酸水平升高。


在现实生活中,我们会发现,吃太多高嘌呤食物、快速减肥、服用某些药物(如噻嗪类利尿剂)都会使尿酸升高。


痛风的发病主要与体内尿酸超负荷有关,其最直接的表现是急性或慢性关节炎,也就是俗称的痛风关节痛。


此外,高血压、肥胖、代谢综合征、运动不足、饮酒过量等也与痛风有关。

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