劝告：血压升高时，身体会这些表现，若你有，该降血压了

高血压在如今很常见，大约每三位成人当中就有一位患有该病。这种疾病跟多种因素有关，如嗜酒、饮食不当、精神紧张、工作压力大、肥胖等。

该病虽是一种可以控制的疾病，但是需长期治疗。该病发作血压过高时，患者身体会出现多个迹象提示要降血压了。

那么患者血压过高时究竟出现哪些迹象呢？下面来了解一下吧。

1、头疼

该病发作的时候，患者会有头疼的迹象，这种迹象常发生在太阳穴跟后脑勺部位，且呈搏动性。

该种迹象是因为该病损伤了脑组织，导致脑部血管的调节出现异常，引起血管扩张，增大脑腔压力所致。

在这种情况下，若是患者脑部内的血压居高不下，那么就会增加脑溢血以及脑水肿发生的几率。

2、头晕

该病发生的时候，患者会有头晕的迹象，这种迹象呈间接性，对日常的生活跟工作的影响都是很大的。

在患者快速蹲下或是起立的时候，这种迹象也会瞬间出现，有的时候患者甚至会昏迷。

另外，若是血压不下降，那么患者的血管容易痉挛，然后导致脑组织供养以及供血不足，对脑部造成更大的损害。

3、胸闷、心悸

患该病者，会使得心脏的负担增加，导致左心室出现增生或肥厚，然后引起心悸跟心律不齐等症状。

若是长期处于这种状态，那么还可能会导致患者呼吸急促，平时换气频繁、困难。

4、肢体麻木

患该病者，若是血压水平过高，那么就会影响到血液输送，导致血液无法畅通地送达到肢体末端，致使肢体末端血供不足，出现麻木跟冰凉的症状。

这些症状长期下去会影响到拿东西跟走路。因此，肢体有麻木、冰凉的情况出现时，需警惕该病发作的可能。

上述就是高血压者血压升高时，身体会出现的4种迹象。发现这些迹象的时候，患者应该及时进行降压治疗。那么究竟怎样来降压呢？下面来了解一下吧。

1、合理饮食，适度运动

患有该病的患者，平时需合理饮食，减少高盐、高脂食物的摄入，多吃些清淡的食物。

同时，每天坚持适度运动，如慢跑、散步、太极等。这些运动强度较小，有利于血管的舒缩跟血压稳定。

2、药物治疗

治疗该病的药物较多，如利尿剂、ARB、CCB等。这些药物都是该病常用的降压药物，对于稳定患者的血压有不错的效果。

不过在起始治疗的时候，患者需选用较小剂量的药物，然后根据需求逐渐增加用药量，避免起始用药量过大，引起低血压。

综上所述，高血压者出现头晕、头痛、肢体麻木冰凉、胸闷等迹象时，那就说明需降压了。

患者可通过多种药物以及饮食、运动等日常生活干预的方法来稳定自身的血压水平。

不过在降压的过程中，患者需注意降压的速度，避免出现脑灌注不足的现象，诱发脑梗死，加重病情。

13种降低血压的方法，要不要了解下？

吃饭吃得咸，有时还头晕，医院一查，医生说血压高啦！

全球大概有十亿人正在遭受高血压的困扰，患上高血压，如果不控制，还会增加患 心脏病 和 中风 的风险。

但有个好消息，我们可以采取多种措施自然地降低血压，尤其是在血压轻微升高，还没有需要吃药的情况下。

对抗高血压的13种方法

1.定期走路和运动

定期运动是降低高血压的最佳方法之一，可以使心脏更强壮，更有效地抽血，从而降低动脉压力。

做上 150分钟 的中等强度运动，如散步; 或75分钟的剧烈运动，如跑步， 每周3次 ，就可以帮助降低血压，改善心脏 健康 ，当然在身体承受范围内， 每周5次 甚至更多的运动量更加推荐哦。因为，根据研究显示，做更多的运动可以比每周3次更进一步降低血压。

如果你真的觉得运动很难，没时间，也没关系！运动的底线是，每天快步走30分钟，也可以！

2.减少钠的摄入量

不仅是在中国，在全球，盐摄入量都很高，这很大程度上是由于 加工食品和预包装食品 的原因，以及部分家庭喜欢吃齁咸的饭菜。

许多研究已发现，高盐饮食与高血压、中风等有关。高盐可以理解为就是高钠，盐的主要成分就是氯化钠。

如果你已经患有高血压，则有必要减少钠摄入量。将加工食品，比如咸肉、腊肉、火腿、培根等换成新鲜食品，如鲜肉，并 尝试用香料、醋、柠檬汁等调味 ，而不是每个菜都放盐。

3.少喝酒

喝酒会导致血压升高。实际上，酒精与全世界16％的高血压病例有关。

如果你没有喝酒的习惯，请不要喝酒。如果你有喝酒的习惯或者避不开喝酒，请限制饮酒量，当然能不喝就不喝最好。限制饮酒指的是， 男性喝酒，每天不宜超过28g纯酒精，女性每天不宜超过14g纯酒精 。

14g纯酒精约等于喝了ABV 12%的红葡萄酒 145ml、喝了ABV 3.5%的啤酒 497ml或ABV 40%的蒸馏酒43ml。（ABV=Alcohol by volume,指酒精含量的体积百分比，即也就是日常所说的酒的“度数”。）

4.多吃富含钾的食物

钾是重要的矿物质，它可以帮助身体清除钠盐并减轻血管压力。

商超里的预包装食物、卤味熟食等让你的钠摄入量增加，同时减少了钾的摄入量。为了在饮食中更好地平衡钾和钠，请少吃加工食品，而要 吃更多新鲜、完整的食物 ， 钾主要存在于各种蔬菜和水果中 。

钾含量特别高的食物包括：

5.减少咖啡因摄入

咖啡因可能会导致血压短期升高，尽管对于许多人来说，它不会导致持久的升高。但是， 咖啡因可能对不经常喝咖啡的人有更强的短暂升高血压的作用 。如果你自己对咖啡因敏感，尤其需要注意。

6.学会管理压力

压力是高血压的关键驱动因素 。长期处于压力状态时，身体处于持续的战斗或逃跑模式，从生理角度来看，这意味着心率更快和血管收缩加强。加之，当你感到压力时，你还会暴饮暴食，例如喝酒或吃炸鸡等对 健康 有不利影响的垃圾食品。

这里有两个减压方法可以尝试：

1. 听一听舒缓的音乐： 平静的音乐可以帮助你放松神经系统。

2. 不把工作安排太满 ：紧张的工作环境、工作压力大，长期下去，都可能会引起血压升高，不妨试试周末出游，转换下心情，留出时间给自己和家人。

7. 减重

根据2016年的一项研究， 降低5％的体重就可以达到降低高血压的效果 。有研究显示，体重下降18公斤与收缩压降低8.5 mm Hg和舒张压降低6.5 mm Hg有关。

请尽量保持自己的血压在120/80 mm Hg范围内。

8.戒烟

之所以要戒烟，是因为抽烟是心脏病的重要危险因素。每吸一口香烟都会引起血压的暂时性升高。而且众所周知， 烟草中的化学物质会损害血管 。

9.减少添加糖和精制碳水化合物的摄入

有越来越多的研究表示不仅是盐，添加糖和高血压也有关，这可能的机制是添加糖会引起血糖波动，而血脂、血压、血糖三者之间关系密切，其中一个波动就会引起另外2个的波动。

不仅仅是 添加糖 ，所有 精制碳水化合物 ，例如白面粉，都可能会引起问题。所以吃饭粗细搭配， 杂粮、粗粮的比例高一些 ，主食不要多吃，甜食少吃，也可以帮助降低血压。

10.吃浆果

浆果不仅鲜美多汁，还富含多酚，是对心脏有益的天然植物化合物。多酚可降低中风、心脏病和糖尿病的风险，并改善血压，胰岛素抵抗和全身性炎症。

浆果包括 草莓、黑莓、树莓、桑葚 等等。

11.尝试冥想或深呼吸

冥想和深呼吸均可激活副交感神经系统。当身体放松，减慢心率并降低血压时，该系统就会启动。

你可以尝试在安静的环境中，让自己身心放空，在30秒的过程中进行六次深呼吸或只是静坐30秒，副交感神经系统就可以被激活。

12.多吃富含钙的食物

钙摄入量低的人往往伴有高血压。虽然补钙还没有被最终证明可以降低血压，但是既然在补钙的同时可能有降血压的效果，何乐而不为？

对于大多数成年人，钙的建议量为每天1000毫克。对于50岁以上的女性和70岁以上的男性，每天的剂量为1200毫克。

除了每天300ml左右的乳制品，你还可以从羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜、豆类、沙丁鱼和豆腐中获取钙。

13.多吃富含镁的食物

镁是帮助血管松弛的重要矿物质 。虽然多数人不缺乏镁，但也是摄入不足的状态。从饮食中获得充足的镁是防止高血压的一种推荐方法。你可以通过食用蔬菜、乳制品、豆类、鸡肉、鱼肉和全谷类食品，来摄取镁元素。

懂得放心的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友。

（部分图源自网络，版权归属原作者，侵删）

血压有时高，有时正常，怎么回事呢？

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，包括收缩压和舒张压。血压升高预示为高血压，是常见的慢性疾病。

血压有时高，有时正常，怎么回事？

高血压不仅仅是一个数字，长期血压升高会致靶器官受损，是导致心脑血管疾病发生的高危因素。因此，患者发现血压升高时，必须注意查找原因，及时干预治疗。

1、血压忽高忽低的原因：血压易受各种因素影响而出现波动，而且其本身也有一定的节律性，包括昼夜节律和季节节律。在排除测试干扰因素后，若发现血压波动，应注意查找原因，及时干预治疗。

①血压本身节律性：人体血压在24小时内呈现?两峰一谷?的现象，一般在上午6?8点为血压第一高峰，之后下降，到下午4?6点为第二高峰。此后血压趋于平稳，到凌晨2?3点降至最低点。正常人血压的高峰与低谷相差可达10%以上，尤其是收缩压可有40mmHg只差。另外，血压液存在一定的季节性，一般夏季血管扩张，血压有所下降，冬天血压较夏季偏高。

②血压波动的影响因素：血压易受各种因素影响而发生波动，正常人群在某些情况下，也会有血压升高的表现，如在情绪剧烈波动，紧张焦虑、愤怒时，剧烈运动时，饮酒吸烟后，熬夜后，服用某些药物时，甚至是饱餐、体位变化时，这些特殊情况下的血压升高属于机体正常的生理反应，一般注意规避诱因后，即可得到缓解，无需用药。

2、不同人群的血压波动：

对于既往没有高血压的正常人群而言，若发现血压偶尔升高，需注意在1周内连续测试3次以确诊是否为高血压。在排除高血压后，可注意监测血压升高的原因，规避相关因素。

对于已有高血压的患者而言，若一直服用降压药，发现血压近期控制不力，应考虑是否为病情加重或是病情发生改变，及时就医诊治，必要时调整用药方案。

3、阵发性高血压

一过性问题潜藏大危害。比如，阵发性高血压就可能造成严重后果，包括中风、动脉瘤破裂等。

阵发性高血压指反复发作的一过性血压增高，可持续数分钟、数小时甚至数天，典型表现是血压突然升高，收缩压可达200~300毫米汞柱，舒张压达到130~180毫米汞柱，伴面红、剧烈头痛、全身大汗、心悸、乏力、疼痛、焦虑、呕吐、恐惧或有濒死感，严重者可致心脑血管意外。

血压的每一次过度升高，都是对全身血管尤其是心脑血管系统的一次冲击，还可损害心、脑、肾等靶器官。由于阵发性高血压造成的血压波动范围较大，可导致血流剪切力的改变，使动脉原本存在的易损斑块破裂，从而诱发心脑血管事件，尤其是脑卒中。存在动脉瘤的患者，阵发性高血压更会增加肿瘤破裂的风险。

有血压波动或一过性高血压的患者，应采用正确的方法监测血压。若确诊为阵发性高血压，则要积极寻找病因和诱因，予以针对性治疗。

高血压患者想让血压慢慢恢复正常，有哪些生活习惯要坚持？

高血压是一种很普遍的慢性疾病，近些年，高血压的病发年纪已经渐渐地减少，许多 年青人也是有高血压，因此，要高度重视高血压的存有，了解它的必要性，一经发现立即降血压。

为什么会高血压？高血压一般多发性于中老年，其病发年纪现在是愈来愈小，它依据大家如今群体的饮食搭配及其生活方式都是有关联，如：

一、年青人都较为喜爱经常熬夜，生活的节奏的加速，造成有的人长期熬夜，饮食不规律，那样都危害心脑血管疾病病发的升高要素。

二、也有年轻人爱抽烟、饮酒。尤其是香烟之中有很多种多样有害物，如烟焦油、氧自由基、苯环等，会提升心血管的负载和心率，全是高血压生病群体越来越越来越年轻的关键要素。

三、嗜酒也是欠佳的生活习惯。由于乙醇可以造成大家身体有很多病症。因此，欠佳的生活习惯也是造成高血压并发的关键缘故。

在生活中如何控制高血压？1、不必吃太饱

高血压病人在日常生活中一定要控制饮食的摄取量，吃七分饱就可以了，假如吃得太撑得话，非常容易造成身体摄取太多的发热量，进而提升血液黏稠度，升高血压，并且假如胃里的食材太多，血夜也会流入胃里来帮助消化，进而大脑供血就会不够，造成头晕恶心想吐的病症，乃至会突发性脑中风，此外要防止吃油腻感的食材，要不然会把过多的人体脂肪堆积在毛细血管内壁，进而造成心肌梗塞，造成心肌梗塞。

2、坚持不懈四低饮食搭配

即低盐、低脂肪、低碳水化合物、低脂肪、高维生素。高血压者在日常日常生活应以食用油为主导，降低含饱和脂肪的赘肉或肉类食品产品，动物内脏带有高胆固醇，也应少吃，也有油炸食物，还要限定。能够多吃含维生素高的食材，如新鲜的蔬菜水果、新鲜水果。

3、不要熬夜

长时间熬夜跟高血压是有一定联络的，是造成高血压发生的发病缘故之一。早已有有关研究发现，心脑血管疾病的发生几率跟一个人的睡眠睡觉时间有密切的联络，假如每日只睡很短的时间就会提高血压及其心跳的平均，长期下来就会扩大内分泌系统的工作压力，也就当然会造成心血管疾病出现。

4、劳逸结合

每天都要调节好自己的生活习惯，不能够过度劳累。而是要劳逸结合，每工作一个小时左右就要适当休息十分钟，适当看看远方的景色，有利于减少眼睛和大脑压力，也能够保障血压的控制。如果经常处于劳累的状态，血管的压力会上升，导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。

5、不喝酒

长期大量的酗酒也是导致高血压的原因之一，因为酒里面含有的酒精容易收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。避免大量的吸烟，烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛，从而触发冠心病，所以要远离烟酒，身体健康最重要。

6、管理好心情

心情对血压的影响很大，如果情绪不稳、易怒、易激动血压就会升高，冲爆血管，造成严重的损害。所以，高血压者在日常生活中一定要放宽心，凡事别太计较，保持情绪的平和。

7、睡眠要充分

平常要让大脑得到充分的休息，每天都应该保持八个小时的睡眠时间，调整大脑的正常功能，促进身体的恢复。另外每天都应该早睡早起，养成良好的生物钟，有助于促进血压的调整，从而减轻高血压的风险。

8、适量运动

适当的运动是对高血压最好的护理方法之一，可以帮助稳定血压，高血压者可根据自身情况选择适合自己的运动形式，如散步、太极等。

您现在对高血压的自我疗法是不是已经有了全面的了解了，想要让血压得到稳定，那么病人就应该从生活方面入手，在按时用药的同时，还应该有一个良好的饮食和生活习惯，这样才利于高血压的康复。

高血压，晚上血压升高怎么办？医生讲的话或许对你有帮助

有些高血压病人有时会发现自己白天血压控制得还可以，但一到晚上血压就升高了，这是怎么回事呢，我们该怎么办呢？今天就来跟大家聊一聊。

对大多数人来说，我们正常血压的波动是晚上的血压比白天的血压要下降10%~20%。但有少部分会出现晚上的血压与白天相比，没有下降10%，甚至晚上的血压比白天的血压更高，这两种情况都是属于异常血压波动。如果晚上的平均血压升高至120/70mmHg，即使白天的血压在140/90mmHg以下，其实我们也可以诊断为高血压。

晚上血压升高同样对我们的身体也是有危害的 ，甚至比白天血压升高的危害可能更大，同样也会增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险，增加肾脏疾病以及外周血管疾病的发生风险。

晚上血压升高与 交感神经过度兴奋、钠离子排泄功能障碍、内分泌功能紊乱等因素密切相关，而这些与我们不 健康 的生活习惯密不可分 。 当然不合理使用降压药也可能会引起晚上血压升高 ，比如有的高血压病人早上吃的中效降压药硝苯地平缓释片（ΙΙ），但是下午如果没有再次服用的话，就有可能会导致白天血压控制达标但晚上血压仍然较高的情况。

首先，要找到是什么原因引起我们晚上血压升高的，是本身我们的血压波动特点就是晚上血压比白天高，还是由于不规范服用降压药、不 健康 的生活方式导致的。这需要在医生帮助下询问的详细病史、体格检查以及适当的辅助检查等综合来判断，如果确实是我们血压波动特点就是晚上血压升高的，那么，建议大家可从以下几个方面来改善这种状况。

第一，要保持 健康 的生活方式。健康 的生活方式是我们控制血压的基础，尤其是要注意炒菜时少放盐和调味料；适当增加富含钾离子食物的摄入，比如新鲜的绿叶蔬菜、木耳等，还有猕猴桃、香蕉等水果。当然，适量运动、维持体重、规律作息，保持舒缓的心情等同样不可忽视。

第三，要合理选择服药时间。 有的高血压病人认为降压药只能在早上服用，其实这是错误的。正确的服药时间应该是根据自身的血压波动特点来决定的。有晚上血压升高的高血压病人，可根据自身的血压波动，选择晚饭后服用或睡前服用降压药。如果血压长期控制不好，可以到医院做个24小时动态血压监测，以此来判断我们自身的血压波动情况来决定到底什么时候服药，做到精准降压。当然，建议大家能在医生的帮助下选择和调整降压药物，安全性和准确性才更加有保障。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!