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劝告:血压升高时,身体会这些表现,若你有,该降血压了

时间: 2023-07-28 02:21:01

高血压在如今很常见,大约每三位成人当中就有一位患有该病。这种疾病跟多种因素有关,如嗜酒、饮食不当、精神紧张、工作压力大、肥胖等。

该病虽是一种可以控制的疾病,但是需长期治疗。该病发作血压过高时,患者身体会出现多个迹象提示要降血压了。

那么患者血压过高时究竟出现哪些迹象呢?下面来了解一下吧。

1、头疼

该病发作的时候,患者会有头疼的迹象,这种迹象常发生在太阳穴跟后脑勺部位,且呈搏动性。

该种迹象是因为该病损伤了脑组织,导致脑部血管的调节出现异常,引起血管扩张,增大脑腔压力所致。

在这种情况下,若是患者脑部内的血压居高不下,那么就会增加脑溢血以及脑水肿发生的几率。

2、头晕

该病发生的时候,患者会有头晕的迹象,这种迹象呈间接性,对日常的生活跟工作的影响都是很大的。

在患者快速蹲下或是起立的时候,这种迹象也会瞬间出现,有的时候患者甚至会昏迷。

另外,若是血压不下降,那么患者的血管容易痉挛,然后导致脑组织供养以及供血不足,对脑部造成更大的损害。

3、胸闷、心悸

患该病者,会使得心脏的负担增加,导致左心室出现增生或肥厚,然后引起心悸跟心律不齐等症状。

若是长期处于这种状态,那么还可能会导致患者呼吸急促,平时换气频繁、困难。

4、肢体麻木

患该病者,若是血压水平过高,那么就会影响到血液输送,导致血液无法畅通地送达到肢体末端,致使肢体末端血供不足,出现麻木跟冰凉的症状。

这些症状长期下去会影响到拿东西跟走路。因此,肢体有麻木、冰凉的情况出现时,需警惕该病发作的可能。

上述就是高血压者血压升高时,身体会出现的4种迹象。发现这些迹象的时候,患者应该及时进行降压治疗。那么究竟怎样来降压呢?下面来了解一下吧。

1、合理饮食,适度运动

患有该病的患者,平时需合理饮食,减少高盐、高脂食物的摄入,多吃些清淡的食物。

同时,每天坚持适度运动,如慢跑、散步、太极等。这些运动强度较小,有利于血管的舒缩跟血压稳定。

2、药物治疗

治疗该病的药物较多,如利尿剂、ARB、CCB等。这些药物都是该病常用的降压药物,对于稳定患者的血压有不错的效果。

不过在起始治疗的时候,患者需选用较小剂量的药物,然后根据需求逐渐增加用药量,避免起始用药量过大,引起低血压。

综上所述,高血压者出现头晕、头痛、肢体麻木冰凉、胸闷等迹象时,那就说明需降压了。

患者可通过多种药物以及饮食、运动等日常生活干预的方法来稳定自身的血压水平。

不过在降压的过程中,患者需注意降压的速度,避免出现脑灌注不足的现象,诱发脑梗死,加重病情。

13种降低血压的方法,要不要了解下?


吃饭吃得咸,有时还头晕,医院一查,医生说血压高啦!


全球大概有十亿人正在遭受高血压的困扰,患上高血压,如果不控制,还会增加患 心脏病 中风 的风险。



但有个好消息,我们可以采取多种措施自然地降低血压,尤其是在血压轻微升高,还没有需要吃药的情况下。


对抗高血压的13种方法


1.定期走路和运动

定期运动是降低高血压的最佳方法之一,可以使心脏更强壮,更有效地抽血,从而降低动脉压力。


做上 150分钟 的中等强度运动,如散步; 或75分钟的剧烈运动,如跑步, 每周3次 ,就可以帮助降低血压,改善心脏 健康 ,当然在身体承受范围内, 每周5次 甚至更多的运动量更加推荐哦。因为,根据研究显示,做更多的运动可以比每周3次更进一步降低血压。



如果你真的觉得运动很难,没时间,也没关系!运动的底线是,每天快步走30分钟,也可以!



2.减少钠的摄入量

不仅是在中国,在全球,盐摄入量都很高,这很大程度上是由于 加工食品和预包装食品 的原因,以及部分家庭喜欢吃齁咸的饭菜。


许多研究已发现,高盐饮食与高血压、中风等有关。高盐可以理解为就是高钠,盐的主要成分就是氯化钠。



如果你已经患有高血压,则有必要减少钠摄入量。将加工食品,比如咸肉、腊肉、火腿、培根等换成新鲜食品,如鲜肉,并 尝试用香料、醋、柠檬汁等调味 ,而不是每个菜都放盐。



3.少喝酒

喝酒会导致血压升高。实际上,酒精与全世界16%的高血压病例有关。


如果你没有喝酒的习惯,请不要喝酒。如果你有喝酒的习惯或者避不开喝酒,请限制饮酒量,当然能不喝就不喝最好。限制饮酒指的是, 男性喝酒,每天不宜超过28g纯酒精,女性每天不宜超过14g纯酒精


14g纯酒精约等于喝了ABV 12%的红葡萄酒 145ml、喝了ABV 3.5%的啤酒 497ml或ABV 40%的蒸馏酒43ml。(ABV=Alcohol by volume,指酒精含量的体积百分比,即也就是日常所说的酒的“度数”。)



4.多吃富含钾的食物

钾是重要的矿物质,它可以帮助身体清除钠盐并减轻血管压力。


商超里的预包装食物、卤味熟食等让你的钠摄入量增加,同时减少了钾的摄入量。为了在饮食中更好地平衡钾和钠,请少吃加工食品,而要 吃更多新鲜、完整的食物 钾主要存在于各种蔬菜和水果中


钾含量特别高的食物包括:



5.减少咖啡因摄入

咖啡因可能会导致血压短期升高,尽管对于许多人来说,它不会导致持久的升高。但是, 咖啡因可能对不经常喝咖啡的人有更强的短暂升高血压的作用 。如果你自己对咖啡因敏感,尤其需要注意。



6.学会管理压力

压力是高血压的关键驱动因素 。长期处于压力状态时,身体处于持续的战斗或逃跑模式,从生理角度来看,这意味着心率更快和血管收缩加强。加之,当你感到压力时,你还会暴饮暴食,例如喝酒或吃炸鸡等对 健康 有不利影响的垃圾食品。


这里有两个减压方法可以尝试:

1. 听一听舒缓的音乐: 平静的音乐可以帮助你放松神经系统。

2. 不把工作安排太满 :紧张的工作环境、工作压力大,长期下去,都可能会引起血压升高,不妨试试周末出游,转换下心情,留出时间给自己和家人。



7. 减重

根据2016年的一项研究, 降低5%的体重就可以达到降低高血压的效果 。有研究显示,体重下降18公斤与收缩压降低8.5 mm Hg和舒张压降低6.5 mm Hg有关。


请尽量保持自己的血压在120/80 mm Hg范围内。



8.戒烟

之所以要戒烟,是因为抽烟是心脏病的重要危险因素。每吸一口香烟都会引起血压的暂时性升高。而且众所周知, 烟草中的化学物质会损害血管



9.减少添加糖和精制碳水化合物的摄入

有越来越多的研究表示不仅是盐,添加糖和高血压也有关,这可能的机制是添加糖会引起血糖波动,而血脂、血压、血糖三者之间关系密切,其中一个波动就会引起另外2个的波动。


不仅仅是 添加糖 ,所有 精制碳水化合物 ,例如白面粉,都可能会引起问题。所以吃饭粗细搭配, 杂粮、粗粮的比例高一些 ,主食不要多吃,甜食少吃,也可以帮助降低血压。



10.吃浆果

浆果不仅鲜美多汁,还富含多酚,是对心脏有益的天然植物化合物。多酚可降低中风、心脏病和糖尿病的风险,并改善血压,胰岛素抵抗和全身性炎症。

浆果包括 草莓、黑莓、树莓、桑葚 等等。



11.尝试冥想或深呼吸

冥想和深呼吸均可激活副交感神经系统。当身体放松,减慢心率并降低血压时,该系统就会启动。


你可以尝试在安静的环境中,让自己身心放空,在30秒的过程中进行六次深呼吸或只是静坐30秒,副交感神经系统就可以被激活。



12.多吃富含钙的食物

钙摄入量低的人往往伴有高血压。虽然补钙还没有被最终证明可以降低血压,但是既然在补钙的同时可能有降血压的效果,何乐而不为?


对于大多数成年人,钙的建议量为每天1000毫克。对于50岁以上的女性和70岁以上的男性,每天的剂量为1200毫克。



除了每天300ml左右的乳制品,你还可以从羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜、豆类、沙丁鱼和豆腐中获取钙。



13.多吃富含镁的食物

镁是帮助血管松弛的重要矿物质 。虽然多数人不缺乏镁,但也是摄入不足的状态。从饮食中获得充足的镁是防止高血压的一种推荐方法。你可以通过食用蔬菜、乳制品、豆类、鸡肉、鱼肉和全谷类食品,来摄取镁元素。


懂得放心的人找到轻松,懂得遗忘的人找到自由,懂得关怀的人找到朋友。


(部分图源自网络,版权归属原作者,侵删)

血压有时高,有时正常,怎么回事呢?

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力,包括收缩压和舒张压。血压升高预示为高血压,是常见的慢性疾病。

血压有时高,有时正常,怎么回事?

高血压不仅仅是一个数字,长期血压升高会致靶器官受损,是导致心脑血管疾病发生的高危因素。因此,患者发现血压升高时,必须注意查找原因,及时干预治疗。

1、血压忽高忽低的原因:血压易受各种因素影响而出现波动,而且其本身也有一定的节律性,包括昼夜节律和季节节律。在排除测试干扰因素后,若发现血压波动,应注意查找原因,及时干预治疗。

①血压本身节律性:人体血压在24小时内呈现?两峰一谷?的现象,一般在上午6?8点为血压第一高峰,之后下降,到下午4?6点为第二高峰。此后血压趋于平稳,到凌晨2?3点降至最低点。正常人血压的高峰与低谷相差可达10%以上,尤其是收缩压可有40mmHg只差。另外,血压液存在一定的季节性,一般夏季血管扩张,血压有所下降,冬天血压较夏季偏高。

②血压波动的影响因素:血压易受各种因素影响而发生波动,正常人群在某些情况下,也会有血压升高的表现,如在情绪剧烈波动,紧张焦虑、愤怒时,剧烈运动时,饮酒吸烟后,熬夜后,服用某些药物时,甚至是饱餐、体位变化时,这些特殊情况下的血压升高属于机体正常的生理反应,一般注意规避诱因后,即可得到缓解,无需用药。

2、不同人群的血压波动:

对于既往没有高血压的正常人群而言,若发现血压偶尔升高,需注意在1周内连续测试3次以确诊是否为高血压。在排除高血压后,可注意监测血压升高的原因,规避相关因素。

对于已有高血压的患者而言,若一直服用降压药,发现血压近期控制不力,应考虑是否为病情加重或是病情发生改变,及时就医诊治,必要时调整用药方案。

3、阵发性高血压

一过性问题潜藏大危害。比如,阵发性高血压就可能造成严重后果,包括中风、动脉瘤破裂等。

阵发性高血压指反复发作的一过性血压增高,可持续数分钟、数小时甚至数天,典型表现是血压突然升高,收缩压可达200~300毫米汞柱,舒张压达到130~180毫米汞柱,伴面红、剧烈头痛、全身大汗、心悸、乏力、疼痛、焦虑、呕吐、恐惧或有濒死感,严重者可致心脑血管意外。

血压的每一次过度升高,都是对全身血管尤其是心脑血管系统的一次冲击,还可损害心、脑、肾等靶器官。由于阵发性高血压造成的血压波动范围较大,可导致血流剪切力的改变,使动脉原本存在的易损斑块破裂,从而诱发心脑血管事件,尤其是脑卒中。存在动脉瘤的患者,阵发性高血压更会增加肿瘤破裂的风险。

有血压波动或一过性高血压的患者,应采用正确的方法监测血压。若确诊为阵发性高血压,则要积极寻找病因和诱因,予以针对性治疗。

高血压患者想让血压慢慢恢复正常,有哪些生活习惯要坚持?

高血压是一种很普遍的慢性疾病,近些年,高血压的病发年纪已经渐渐地减少,许多 年青人也是有高血压,因此,要高度重视高血压的存有,了解它的必要性,一经发现立即降血压。

为什么会高血压?高血压一般多发性于中老年,其病发年纪现在是愈来愈小,它依据大家如今群体的饮食搭配及其生活方式都是有关联,如:

一、年青人都较为喜爱经常熬夜,生活的节奏的加速,造成有的人长期熬夜,饮食不规律,那样都危害心脑血管疾病病发的升高要素。

二、也有年轻人爱抽烟、饮酒。尤其是香烟之中有很多种多样有害物,如烟焦油、氧自由基、苯环等,会提升心血管的负载和心率,全是高血压生病群体越来越越来越年轻的关键要素。

三、嗜酒也是欠佳的生活习惯。由于乙醇可以造成大家身体有很多病症。因此,欠佳的生活习惯也是造成高血压并发的关键缘故。

在生活中如何控制高血压?1、不必吃太饱

高血压病人在日常生活中一定要控制饮食的摄取量,吃七分饱就可以了,假如吃得太撑得话,非常容易造成身体摄取太多的发热量,进而提升血液黏稠度,升高血压,并且假如胃里的食材太多,血夜也会流入胃里来帮助消化,进而大脑供血就会不够,造成头晕恶心想吐的病症,乃至会突发性脑中风,此外要防止吃油腻感的食材,要不然会把过多的人体脂肪堆积在毛细血管内壁,进而造成心肌梗塞,造成心肌梗塞。

2、坚持不懈四低饮食搭配

即低盐、低脂肪、低碳水化合物、低脂肪、高维生素。高血压者在日常日常生活应以食用油为主导,降低含饱和脂肪的赘肉或肉类食品产品,动物内脏带有高胆固醇,也应少吃,也有油炸食物,还要限定。能够多吃含维生素高的食材,如新鲜的蔬菜水果、新鲜水果。

3、不要熬夜

长时间熬夜跟高血压是有一定联络的,是造成高血压发生的发病缘故之一。早已有有关研究发现,心脑血管疾病的发生几率跟一个人的睡眠睡觉时间有密切的联络,假如每日只睡很短的时间就会提高血压及其心跳的平均,长期下来就会扩大内分泌系统的工作压力,也就当然会造成心血管疾病出现。

4、劳逸结合

每天都要调节好自己的生活习惯,不能够过度劳累。而是要劳逸结合,每工作一个小时左右就要适当休息十分钟,适当看看远方的景色,有利于减少眼睛和大脑压力,也能够保障血压的控制。如果经常处于劳累的状态,血管的压力会上升,导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。

5、不喝酒

长期大量的酗酒也是导致高血压的原因之一,因为酒里面含有的酒精容易收缩血管,加快心率的速度,从而升高血压。避免大量的吸烟,烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛,从而触发冠心病,所以要远离烟酒,身体健康最重要。

6、管理好心情

心情对血压的影响很大,如果情绪不稳、易怒、易激动血压就会升高,冲爆血管,造成严重的损害。所以,高血压者在日常生活中一定要放宽心,凡事别太计较,保持情绪的平和。

7、睡眠要充分

平常要让大脑得到充分的休息,每天都应该保持八个小时的睡眠时间,调整大脑的正常功能,促进身体的恢复。另外每天都应该早睡早起,养成良好的生物钟,有助于促进血压的调整,从而减轻高血压的风险。

8、适量运动

适当的运动是对高血压最好的护理方法之一,可以帮助稳定血压,高血压者可根据自身情况选择适合自己的运动形式,如散步、太极等。

您现在对高血压的自我疗法是不是已经有了全面的了解了,想要让血压得到稳定,那么病人就应该从生活方面入手,在按时用药的同时,还应该有一个良好的饮食和生活习惯,这样才利于高血压的康复。

高血压,晚上血压升高怎么办?医生讲的话或许对你有帮助

有些高血压病人有时会发现自己白天血压控制得还可以,但一到晚上血压就升高了,这是怎么回事呢,我们该怎么办呢?今天就来跟大家聊一聊。

对大多数人来说,我们正常血压的波动是晚上的血压比白天的血压要下降10%~20%。但有少部分会出现晚上的血压与白天相比,没有下降10%,甚至晚上的血压比白天的血压更高,这两种情况都是属于异常血压波动。如果晚上的平均血压升高至120/70mmHg,即使白天的血压在140/90mmHg以下,其实我们也可以诊断为高血压。

晚上血压升高同样对我们的身体也是有危害的 ,甚至比白天血压升高的危害可能更大,同样也会增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险,增加肾脏疾病以及外周血管疾病的发生风险。

晚上血压升高与 交感神经过度兴奋、钠离子排泄功能障碍、内分泌功能紊乱等因素密切相关,而这些与我们不 健康 的生活习惯密不可分 当然不合理使用降压药也可能会引起晚上血压升高 ,比如有的高血压病人早上吃的中效降压药硝苯地平缓释片(ΙΙ),但是下午如果没有再次服用的话,就有可能会导致白天血压控制达标但晚上血压仍然较高的情况。

首先,要找到是什么原因引起我们晚上血压升高的,是本身我们的血压波动特点就是晚上血压比白天高,还是由于不规范服用降压药、不 健康 的生活方式导致的。这需要在医生帮助下询问的详细病史、体格检查以及适当的辅助检查等综合来判断,如果确实是我们血压波动特点就是晚上血压升高的,那么,建议大家可从以下几个方面来改善这种状况。

第一,要保持 健康 的生活方式。健康 的生活方式是我们控制血压的基础,尤其是要注意炒菜时少放盐和调味料;适当增加富含钾离子食物的摄入,比如新鲜的绿叶蔬菜、木耳等,还有猕猴桃、香蕉等水果。当然,适量运动、维持体重、规律作息,保持舒缓的心情等同样不可忽视。

第三,要合理选择服药时间。 有的高血压病人认为降压药只能在早上服用,其实这是错误的。正确的服药时间应该是根据自身的血压波动特点来决定的。有晚上血压升高的高血压病人,可根据自身的血压波动,选择晚饭后服用或睡前服用降压药。如果血压长期控制不好,可以到医院做个24小时动态血压监测,以此来判断我们自身的血压波动情况来决定到底什么时候服药,做到精准降压。当然,建议大家能在医生的帮助下选择和调整降压药物,安全性和准确性才更加有保障。

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