痛风发作太难受？日常做好这些事，尿酸平稳，远离痛风困扰！

痛风之所以被称作“不死的绝症”，主要是因为它给人们带来的痛苦无法用语言来形容。并且，痛风无法根治，病情还会反复发作。

而嘌呤代谢紊乱与尿酸排泄障碍，是引起痛风的重要因素。因此，积极控制尿酸，才能减少痛风的发病次数。

接下来就为大家介绍，日常生活中应该如何稳定尿酸，防止痛风，一起来看看吧。

1、控制体重

身体肥胖会抑制胰岛素分泌，阻碍嘌呤排泄，导致尿酸代谢出现障碍。

大部分的肥胖人群都不爱运动，再加上暴饮暴食，长期下来便会引起高尿酸血症，从而诱发痛风。

因此，想要远离痛风的困扰，一定要积极控制体重，避免过于肥胖。

2、定期检测尿酸

由于每个人的体质不同，身体的调节功能也会有一定的差异。

不是说没有症状就证明尿酸没有问题，如果女性每升尿酸高于357，男性高于416就一定得接受治疗，否则病情将会加重。

建议大家要定期检测尿酸，根据检查结果进行治疗，才能有效防止痛风。

3、多喝水

喝水可以促进尿酸的排泄，减少尿酸盐结晶的形成，对防止痛风有明显效果。

建议高尿酸患者每天应该饮用充足的水分，注意尽量选择白开水，千万不能用啤酒、浓茶、饮料代替，可以在水中放入适量的菊花、金银花、决明子等花草。

4、控制饮食

痛风虽然是一种代谢性疾病，但它的出现大多数与人们的饮食有关。因此，想要防止痛风，就要及时调整饮食结构。

避免食用高嘌呤食物，例如动物内脏、豆制品、海产品、肉汤等。

5、坚持运动

很多患者由于长时间久坐，导致身体中血液循环变差。各种物质大量堆积在体内，其中也包含尿酸，长期下来便会引起痛风。

而坚持运动，可以帮助尿酸排泄，减少尿酸盐结晶的形成。建议大家要经常进行有氧运动，例如跑步、瑜伽、打太极、骑行等。

痛风发作时，除了服用药物止痛以外，还可以采取以下措施来缓解症状。

1、对疼痛部位冷敷

痛风发作时可以将冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，这样可以缓解局部的炎症与疼痛感。

注意千万不能用热水泡脚或者热敷，因为，温度升高时会使炎症和水肿的情况加重，导致痛感更加剧烈。

如果水肿特别明显，可以将下肢稍微抬高，下床时，应该减少站立的时间。

2、分散注意力

痛风发作时不要将全部的心思都集中在关节处，可以适当分散注意力。例如，看看电影、听听音乐，或者跟朋友聊天。

另外，还应该多喝水，才能及时将多余的尿酸排出，对缓解疼痛非常有效。

通过以上文章的介绍，相信大家对如何降低尿酸与缓解痛风，都有了一定的了解。痛风虽然无法根治，但是，只要精心护理就可以将其控制。

同时，大家在日常生活中都应该积极预防痛风。养成良好的生活习惯，坚持适当的体育锻炼，定期进行身体检查，才能更好地预防疾病的出现。

尿酸高怎么办？4种降尿酸的方法，个个都能让你远离痛风

当体内嘌呤代谢紊乱，尿酸升高之后会引发很多的疾病，其中比较明显的表现就是出现痛风。甚至很多看似非常 健康 的年轻人体检时也会检查出了尿酸高，当你体内的尿酸指数偏高时，就需要通过一些正确的方法来帮助降尿酸，以便让自己可以尽早的远离痛风危害。

一、平时多吃这些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1.荞麦

尿酸偏高的患者平时可以多吃一些荞麦，多吃这种粗纤维的食物能够加快身体的新陈代谢，可以减少身体尿酸的形成，而且还能够加快身体将尿酸排出。

2.冬瓜

尿酸偏高的患者一般都有三高的情况，这些患者平时就可以多吃冬瓜，冬瓜里面不包含脂肪，而且还有利尿的作用。

3.蒸茄子

炒茄子吸油量非常的大，尿酸偏高的患者不能吃比较油腻的食物，我们可以将茄子换一种烹饪方法，比如换成清蒸茄子。茄子是一种碱性的食物，能够消除水肿，能够将尿酸排出体外。

二、想控制尿酸，必须戒酒

即使是正常人每天喝酒也会让身体中的尿酸升高，痛风患者经常喝酒会影响尿酸的代谢，增加痛风发病的几率，因此痛风患者最好戒酒。

三、日常多喝水，也能降尿酸

尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次数和排尿量，通过排尿将体内的尿酸排出。不过并不是所有的患者都可以通过喝水解决尿酸偏高的问题，肾脏正常的患者可以通过多喝水这种方式排出尿酸。如果是肾结石或者是尿路结石的患者，就需要根据医生的建议确定每天的饮水量。

四、常运动才能降尿酸

尿酸偏高的患者身体的某些关节会出现疼痛，这些患者会认为一旦运动还会增加自己的疼痛感，实际上这一想法是错误的，痛风的患者通过日常的运动也能够慢慢的将尿酸排出体外，不运动会使身体中的尿酸含量不断的升高。

痛风患者如果关节比较疼痛，缓解期时可以做瑜伽、游泳这些运动，做瑜伽就能够提高患者的柔韧性，还能够降低运动对关节的损伤。如果痛风的患者不能跑步就可以选择游泳，水的浮力能够减少对关节的损害，还能够快速地提升身体的新陈代谢。

患者发现自己的尿酸偏高时就可以参照以上方法来调整自己的生活方式，来控制尿酸量，若选择运动这种方式来降低尿酸，就一定要结合自己目前的身体情况，避免做一些剧烈的运动对关节造成二次损伤。

什么原因会导致痛风发作？生活中该如何缓解呢？

痛风发作时真的是让人?痛不欲生?，许多人都饱受痛风的折磨，生活质量也受到严重的影响。有关研究显示我国痛风的患病率在1%～3%，且逐年增加，并趋于年轻化，男性发病率明显高于女性，同时超过一半的痛风人群为超重或肥胖。生活中痛风的诱发原因多样，常见的诱因有饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动、突然受凉等。我们要引起足够的重视，做好预防，积极控制。

痛风人群的日常生活习惯很重要，有利于减少和控制痛风发作。我们建议痛风患者调整生活方式，主要建议如下：

一、尽量避免或少做的事情

1.痛风人群生活中要尽量不吃动物内脏（肝、肾等）、海鲜（尤其是带壳的海鲜如贝壳、牡蛎、龙虾等）、肉汤（特别是炖煮时间久的浓肉汤）。要尽量少吃而不是不吃动物性肉食（如牛肉、羊肉、猪肉和鱼肉），吃之前可焯一下水后再烹饪。

2.必须要戒烟，尽量戒酒（特别是白酒、啤酒、黄酒），如要饮酒，建议痛风控制满意的情况下少量饮用红酒。有痛风性肾病、急性痛风发作、痛风石等人群，必须戒酒。

3.尽量不饮含果糖丰富的饮料，如果汁、可乐等。同时也要少吃蔗糖、奶油、巧克力等甜味丰富的食物。

4.要尽量避免剧烈运动和突然受凉。

二、鼓励大家去做的事情

1.多吃新鲜蔬菜和含果糖低的水果（如樱桃、草莓、菠萝等），蔬菜有利于降低尿酸，减少痛风发作，即使是菠菜、菌类等传统意义上高嘌呤的植物性食物也不会升高尿酸、诱发痛风，相反可以帮助治疗，我们鼓励大家每天进食500g以上的蔬菜。

2.多饮水，每天保证2000ml以上的饮水，以尿量大于2000ml为宜，有助于稀释尿酸，促进排泄，减少痛风发作，但也不能过度饮水。

3.规律饮食和作息，这点很重要，大家一定要按时注意，饮食规律，不熬夜，不暴饮暴食。其实可以这样说?尽量少应酬，多陪陪家人?。

4.控制体重、减肥，肥胖与痛风明显相关，肥胖者控制体重、减肥很重要。

5.规律运动，以轻中度有氧运动为主（慢跑、散步、太极拳、跳舞等），每天半小时以上，以自己感觉舒适为宜，但要避免剧烈运动哦。

希望大家正确认识痛风，许多人说自己在严格控制饮食怎么痛风还会反复发作，其实很简单，你在一直坚持没有？这点很重要。同时，日常生活习惯的改善只是痛风治疗的一部分，我们建议明确诊断痛风的人群，一定要正规就医，正规选择药物降尿酸治疗必不可少。只有这样才会得到长期缓解。

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