疲乏、困倦、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状。皮肤粘膜苍白、活动后心悸、气短、头痛、头晕、耳鸣、目眩、注意力不集中、嗜睡,女性患者则容易出现心烦气躁、毛发枯干、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等。贫血的四个等级轻度:血红蛋白低限~91g/l,症状轻微。中度:血红蛋白90~61g/l,体力劳动后心慌气短。重度:血红蛋白60~31g/l,休息时已感心慌气短。极重度:血红蛋白
女人补气血要吃什么1、黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建设用黑豆煮乌骨鸡。2、发菜发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。3、胡萝卜胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
在我们日常生活中,女性朋友的身体的是非常的脆弱的,经常会出现气血不足的情况,那在气血不足的时候吃什么能够有效的补气血呢,女性气血不足有哪些表现呢,气血不足的时候我们该怎么办呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人气血不足吃什么
1、南瓜
性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。
2、红枣
在日常是中,红枣也是比较常见的,许多人也都喜欢吃红枣,也有人喜欢用红枣泡茶喝,这是因为它能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材,能够有效的对女性身体进行补血。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜,菠菜中含有大量的铁元素,这些元素进入人体后,可以及时的帮我们补血。
6、龙眼
龙眼滋补强体,补心安神、补气养血,益脾开胃,润肤美容,含有大量对人体有益的微量元素,如钙、磷、铁等,能够安神,治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
8、胡萝卜
在我们日常生活中,胡萝卜是比较常见的一种蔬菜,它的味道甘甜,功效也非常的棒,有许多的朋友都喜欢吃它,那您知道生吃,胡萝卜含有维生素B、C,胡萝卜素对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
9、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的补血美味食品。
10、金针菜
金针菜含铁数量最大,比菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,自然补血作用就明显。
11、竹笋
竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。
12、栗子
栗子对于养胃健脾,补肾强筋,活血止血等都很有效果。
13、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。
女人气血不足怎么办
1、拍手
十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。
2、泡脚
每晚泡脚,以促进局部血液循环。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。
4、脚底
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
女人气血不足有什么表现
1、看嘴唇
如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色,说明你的身体火比较大,颜色越向着深红发展,代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑(紫)色,那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色,则体里有湿气存在,同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,如果皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
结语:通过文章我们了解到,女人在气血不足的时候可以吃些红枣、枸杞、栗子等食物,吃这些食物不仅能够及时的提供营养物质,还能够对补血极有益,经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
如果对你有用,希望能采纳!
吃什么让脸色红润变白
吃什么让脸色红润变白,很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆,毕竟脸色不好非常影响形象,皮肤的颜色主要由皮肤中黑色素含量的多少而决定,以下分享吃什么让脸色红润变白
吃什么让脸色红润变白1 1、 吃什么可以面色红润- 红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题,可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果,改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时,红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质,在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时,还可以全方面的增加自身的身体素质。
2、 吃什么可以面色红润- 桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果,大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质,使自身的皮肤变得更加红润有光泽,有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。
3、 吃什么可以面色红润- 番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄,也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素,其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率,带来红润健康的`好气色。
4、 吃什么可以面色红润- 葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄,葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素,矿物质和类黄酮,其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂,可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基,使女性朋友的面色更加红润有光泽。
日常女性朋友也一定要养成良好的规律作息习惯,千万不要长期熬夜,对于皮肤肤质的改善都会产生一定的好处。
吃什么让脸色红润变白2 多饮牛奶不白且黑
拥有健康体魄的人,饮食对皮肤的颜色也有一定改变和影响:
酪氨酸的活性与某些微量元素的含量有关;影响酪氨酸的微量元素主要有铜、锌、铁、金、银等。
食物中含铜、锌、铁较多的有动物的肝、肾、牛奶、蛤(蚬)、蟹、螺、鱼、虾等,植物中如豆类,花生、核桃、芝麻、葡萄乾等。如果多进食这些有关食物,可促使酪氨酸活性增强,黑色素增多,使肤色较为深黑。
多吃青菜水果白皙
维他命C可以使皮肤颜色变淡,因为它可以阻止黑色素合成;另一方面它可以降低血清铜和血清铜氧化含量,使黑色素合成能力降低,皮肤颜色较白。含维他命C丰富的食物有青菜、水果、番茄、橙子、柠檬、酸枣、山楂、草莓等。多吃青菜,水果可以帮助皮肤变白。
食物中颜色可以使皮肤染上各种颜色,如胡萝卜,橘子食用过多,可以把皮肤染成黄色。一般来说,紫外线是影响肤色的最重要因素,饮食种类影响肤色只属次要,而目前对食物的剂量及效益也没有一定的数据。但多吃水果青菜除了对皮肤有帮助之外,对身体健康也有一定的裨益。
可以美白的食物
1、杏仁
坚果类的食物都蕴含丰富的维生素E,它能狙击自由基,延缓肌肤衰老,淡化黑色素,而在杏仁中,维生素E的含量特别高,能让肌肤重拾光彩。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
3、螃蟹
属于海鲜类的螃蟹很多人不敢轻易乱吃,因为可能导致过敏的肌肤问题,其实螃蟹里含有丰富的锌元素,能有效预防痘痘的生成,消炎抗菌,如果你受到痘痘的困扰,可是多吃点螃蟹。
4、蘑菇
蘑菇我们经常吃,多数用蘑菇来做汤喝,蘑菇的营养很丰富,蘑菇富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,让肌肤更美白嫩滑。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利,你看蘑菇不但美白,还能让你更健康。
5、绿茶
绿茶反辐射的作用已经是人尽皆知了,办公室的OL们几乎都备着了,除了具有抗氧化功能,还能增强肌肤弹性,是美容不能缺少的健康饮品。
6、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
7、柳橙
不管什么水果对肌肤都是有好处的,因为它们都含有大量水分和纤维素。柳橙中含有丰富维生素C,甜甜的味道更让人欲罢不能,是美白的不二选择。
8、西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份。西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种-番茄红素,据说它能清除自由基,保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成,可以很好地治疗雀斑噢。
9、葵花油
肌肤的滋润除了靠补水,也适当需要一点亚麻油酸,这种物质可以预防龟裂,让你拥有婴儿般触感的好肌肤,而葵花油中就含有亚麻油酸。
10、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
即便是天生的好肌肤,也需要后天的精心呵护,除了每天涂抹保养品,摄入的食物也能帮助我们提升肌肤光泽度,外抹内调相结合,才能拥有白里透红的皮肤。这么多美白食品,总有一样是你爱吃的,边吃边美白,就那么简单,赶快行动吧。
吃什么让脸色红润变白3 有效改善面色暗黄的食物
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。
2、大枣
民间有一日吃三枣,终生不显老的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
3、柠檬
柠檬含丰富维生素C能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可利五脏,令人白净。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
7、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
常吃6种水果呵护皮肤
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。
3、苹果
苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。
5、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物,每天吃一个西红柿,不仅可以抗衰老,还可使面色红润而富有光泽。
6、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。研究发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
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