【冬季篇】哪些水果可以养生治病？养生治病的水果有哪些？

养生

不同的水果含有不同的营养成份，人体的各个部位对水果中的养份需求亦不同。

大脑家

过度用脑--香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

头发

头发干枯、分叉--鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油(油食品)酸，对干枯的头发有特殊功效。

眼睛

过度用眼--番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈

牙龈出血--猕猴桃、酸角

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

酸角生津解暑、清热解毒，而且酸角果肉含有多种维生素。

心脏

心脏病史--葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

肺脏

长期吸烟--葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

肌肉

肌肉拉伤--菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

皮肤

预防皱纹--芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

血液

供氧不足--樱桃

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

脚部

治疗脚气--柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

疾病

贫血:葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高:山竹、核桃

高血压:酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子

动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉

中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病:苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

糖尿病:酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜

呼吸系统、气管、肺部疾病:

支气管炎:葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨子、凤梨、枇杷、柿子

哮喘:葡萄、桃子

肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病:

溃疡:酪梨、香蕉、梨子

胃炎:酪梨、苹果、葡萄

肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、番石榴

腹泻:苹果

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓、枇杷 、苹果

痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子

便秘:香蕉

泌尿系统疾病

膀胱炎:西瓜、桃子

尿道结石:西瓜、奇异果

尿失禁:桃子、李子

尿道炎:桃子、葡萄

肾脏病:西瓜、苹果、梨子、葡萄、凤梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇异果、鳄梨

内分泌系统疾病:

甲状腺机能亢进:柿子、苹果

内分泌失调:鳄梨、苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:

耳鸣:山竹、芒果

扁桃腺:梨子

声音嘶哑:葡萄、枇杷

夜盲症:橘子

骨骼、关节炎、皮肤疾病:

手术后伤口快愈合:草莓

背痛、腰痛:奇异果、西瓜、梨子、柑橘

肩痛:桃子

骨折:葡萄

关节炎:葡萄、枇杷

痛风:奇异果、凤梨

跌打挫伤:瓜

皮肤病:木瓜、草莓、苹果、蕃茄、核桃

口腔疾病

口腔发炎:梨子、橘子、石榴

牙齿疾病:草莓、橘子、李子

其他

癌症:奇异果、木瓜、柠檬、凤梨、葡萄

感 冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬、橘子

孕妇止吐:梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复:酪梨、苹果、核桃

增加体力、防止老化:苹果、酪梨、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促进成长:酪梨、苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜

空腹不宜吃水果

那么，早上空腹吃水果到底好不好?孙桂丽医师认为，早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。

"合理的早餐应能提供整个上午工作、学习所需的能量，并供给蛋白质和糖类。"孙桂丽建议，优质的早餐宜"三搭配"，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。

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